ฉันต้องการใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉัน - แต่ฉันจะหันไปทางไหน?

ฉันหวังว่าฉันจะมีคนพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉัน

เมื่อคุณมีความทุกข์เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ทุกคนต้องการหูฟังในบางครั้ง เมื่อคุณหาคนคุยด้วยไม่ได้อาจเป็นเรื่องเจ็บปวด เข้าใจดีว่าคุณคงต้องการระบายให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักฟังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เท่าที่คนอื่นสนใจคุณคือคนที่ต้องรับมือกับความท้าทายของคุณในที่สุด นั่นอาจฟังดูน่ากลัว แต่ให้คิดว่ามันเป็นคำสั่งที่เพิ่มขีดความสามารถ คุณมีเครื่องมือที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือและคุณทำได้ บทสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและผู้คนมักจะพูดถึงปัญหาของตนเองมากขึ้น มีการรณรงค์มากมายเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตายและการตระหนักถึงสุขภาพจิต คุณอาจสงสัยว่าเหตุใดจึงมีผู้สนับสนุนสาเหตุเหล่านี้ ความจริงก็คือโรคซึมเศร้าสามารถฆ่าคนได้ การป้องกันการฆ่าตัวตายช่วยรักษาชีวิต ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดถึงคนที่จบชีวิตลง แต่มันจำเป็น คุณจะประหลาดใจเมื่อเปิดบทสนทนาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพบ คุณอาจพบใครบางคนที่คนที่คุณรักมาเอาชีวิต การป้องกันการฆ่าตัวตายเป็นสิ่งสำคัญเพราะเมื่อมีคนเอาชีวิตมันเป็นเรื่องน่าเศร้า ในขณะที่หากเรามีส่วนร่วมในการรณรงค์ป้องกันการฆ่าตัวตายเราสามารถช่วยชีวิตผู้คนจำนวนมากได้ มันขึ้นอยู่กับเราทุกคนที่จะพูดถึงการฆ่าตัวตายและสุขภาพจิต ส่วนหนึ่งคือการทำให้ผู้คนเห็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตรวมถึงนักบำบัดด้วย

ที่มา: unsplash.com

การจัดการความท้าทายในชีวิต

คุณจะรับมืออย่างไรเมื่อคุณมีปัญหา? สัญชาตญาณคือการหาใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แต่นั่นเป็นไปไม่ได้เสมอไป ถ้าคุณปล่อยวางเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้ใครจะบอก? โดยปกติแล้วคุณจะพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว นอกจากการสร้างความมั่นใจให้กับคนใกล้ตัวแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ ในการหากำลังใจ การไปขอคำปรึกษาหรือพบนักบำบัดทางออนไลน์สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมาน เพื่อนของคุณไม่ใช่นักบำบัดของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเมื่อคุณขอการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดคุณ มีความสมดุลระหว่างการเป็นเพื่อนที่ให้กำลังใจและทำตัวเหมือนที่ปรึกษาของใครบางคน คุณต้องการให้เพื่อนเป็นแค่นั้นเพื่อน ในทางกลับกันนักบำบัดคือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเฉพาะซึ่งมีหน้าที่ดูแลคุณ พวกเขาต้องการช่วยคุณนำทางปัญหาของคุณ หลายคนในตำแหน่งของคุณหันไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา การบำบัดช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างไร จากข้อมูลของ American Psychological Association พบว่าครึ่งหนึ่งของครัวเรือนอเมริกันมีสมาชิกในครอบครัวในการบำบัดหรือให้คำปรึกษา การแสวงหาการรักษาสุขภาพจิตเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการปัญหาของคุณ

คุยกับคนที่ห่วงใย

บางคนเปิดใจเกี่ยวกับปัญหาของตนโดยธรรมชาติ พวกเขาพยายามหาคนคุยด้วยเพื่อจะได้รู้สึกดีขึ้น พวกเขาไม่มีปัญหาในการพูดถึงสิ่งที่อยู่ในใจแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและขอความช่วยเหลือ (ถ้าจำเป็น) มีหลายครั้งที่เพื่อนและครอบครัวสามารถให้คำแนะนำที่ดีได้ มีช่วงเวลาที่คุณต้องการใครสักคนที่รับฟังคุณ คุณไม่ต้องการคำแนะนำ คุณต้องการระบาย นั่นคือเวลาที่คุณหันไปหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักเพื่อบอกให้พวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจพูดว่า 'ฉันไม่ต้องการให้คุณแก้ไขอะไร ฉันอยากให้คุณได้ยินฉัน ' นั่นสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับคำตอบจากเพื่อนของคุณ คุณต้องรับผิดชอบชีวิตของคุณ ระบบสนับสนุนของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณและพร้อมให้ยืมหู แต่ไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ นั่นคืองานที่คุณจะทำในการบำบัด ด้วยการทำงานร่วมกับนักบำบัดไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์หรือในพื้นที่ของคุณคุณจะพบทักษะการรับมือเพื่อจัดการปัญหาของคุณ ไม่เป็นไรไม่รู้จะทำอย่างไร ไม่มีใครมีคำตอบทั้งหมด แต่เมื่อทำตามขั้นตอนสำคัญเพื่อพบนักบำบัดแล้วคุณจะควบคุมสุขภาพจิตของคุณได้ด้วย

รู้ว่าเมื่อใดควรได้รับความช่วยเหลือ

มีเพียงเพื่อนและครอบครัวเท่านั้นที่ทำได้ การได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญและคุณมีสิทธิ์รับฟังและตรวจสอบความรู้สึกของคุณ มีหลายครั้งที่นักบำบัดสามารถเข้ามาช่วยคุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับความท้าทายในชีวิตของคุณ สมมติว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญอย่างต่อเนื่อง คุณได้พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณและแม้ว่าพวกเขาจะเห็นอกเห็นใจ แต่พวกเขาก็ไม่รู้ว่าจะช่วยคุณได้อย่างไร นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคการลงดินเพื่อใช้เมื่อคุณประสบกับการโจมตีเสียขวัญ หากคุณสนใจการบำบัดทางออนไลน์มีที่ปรึกษามากมายที่ BetterHelp ที่เข้าใจวิธีช่วยผู้คนจัดการกับความวิตกกังวล หากคุณมีความท้าทายในชีวิตและดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองการให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้ นักบำบัดของคุณต้องการสนับสนุนคุณและสุขภาพจิตของคุณ นั่นคือจุดที่ BetterHelp เข้ามา

ที่มา: PxHere

BetterHelp Cares

หากหลังจากอ่านบทความนี้แล้วคุณกำลังพิจารณาที่จะพบกับนักบำบัดเราก็ดีใจ คุณจะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการ การหานักบำบัดนั้นยากพอ ๆ กับการหาหมอที่เก่ง ๆ นั่นเป็นก้าวแรกที่ยอดเยี่ยมในการช่วยตัวเอง! หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิตความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือการจัดการกับการเลิกราที่ไม่ดีสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาที่ที่ปรึกษาของ BetterHelp เข้าใจ พวกเขาต้องการช่วยสนับสนุนคุณผ่านปัญหาเหล่านี้ คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความท้าทายใด ๆ ที่คุณประสบและรับคำแนะนำและการเอาใจใส่ที่คุณสมควรได้รับ บางครั้งเพื่อน ๆ และครอบครัวก็ให้ความช่วยเหลือ แต่มีบางอย่างที่ไม่เหมือนใครในการให้ความเชื่อมั่นกับนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาของคุณ คุณสมควรที่จะมีคนที่ทุ่มเททำงานร่วมกับคุณในประเด็นปัญหาของคุณ นั่นเป็นวิธีที่การให้คำปรึกษาออนไลน์สามารถช่วยได้ อย่ากลัวที่จะยื่นมือขอความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาที่ BetterHelp กำลังรอที่จะสนับสนุนคุณในแบบที่คุณสมควรได้รับ

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

646 เลขเทวดา ความหมาย

'รีเบคก้าช่วยฉันแยกแยะสิ่งต่างๆและไตร่ตรองสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่ฉันไม่เคยสัมผัสกับที่ปรึกษาแบบตัวต่อตัว ฉันสามารถรับส่งข้อความแบบเปิดกว้างได้มากกว่าแบบเห็นหน้ากันดังนั้นสิ่งนี้จึงเหมาะกับฉันมาก เธอจัดการและช่วยเหลือในหลาย ๆ ด้านพร้อมกัน เธอมองเห็นภาพรวมและช่วยให้ฉันทำเช่นเดียวกัน วิธีที่ฉันมองสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปคุณภาพชีวิตของฉันและคุณภาพชีวิตของลูก ๆ ของฉันก็ดีขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น '

'ประสบการณ์การให้คำปรึกษาของฉันกับเจสสิก้านั้นยอดเยี่ยมมาก เธอไม่เพียง แต่ใจดีและเอาใจใส่ แต่เธอยังให้กำลังใจและสนับสนุนอีกด้วย แม้ว่าเราจะอยู่ในเขตเวลาที่ต่างกัน แต่ก็ไม่เคยเป็นอุปสรรคสำหรับเราในการสื่อสาร เธอจะยังคงตอบข้อความของฉันทุกครั้งที่ทำได้ ฉันรู้สึกขอบคุณที่ได้พบเธอเป็นที่ปรึกษาของฉันเพราะฉันไม่รู้สึกว่ากำลังต่อสู้อยู่คนเดียวอีกต่อไป '

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หากคุณกำลังคิดกับตัวเองว่า 'ฉันต้องการใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉัน' แต่ดูเหมือนว่าจะไม่มีใครคอยช่วยเหลือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว โดยธรรมชาติของมนุษย์ที่จะต้องการคนอื่นในฐานะเพื่อนคนสนิทครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน เรามีสุขภาพดีขึ้นเมื่อเราเข้าสังคม เรามีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อเราสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก

กระนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังสูญเสียเมื่อถึงเวลาที่จะต้องมีหูฟัง เพียงเพราะผู้คนเป็นมิตรไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะมีเวลาลงทุนเพื่อฟังคุณพูดถึงปัญหาหรือความรู้สึกของคุณ ทุกคนยุ่งกับชีวิตของตัวเองและเพียงเพราะใครบางคนเป็นเพื่อนของคุณบน Facebook หรือติดตามคุณทาง Twitter ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องการทราบปัญหาของคุณ แม้แต่เพื่อนแท้และครอบครัวของคุณก็อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการบอกปัญหาของคุณ พวกเขาค่อนข้างมีอคติและบางครั้งเพื่อนและครอบครัวที่มีความหมายดีของคุณอาจจะบรรยายคุณแทนที่จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

หากคุณรู้สึกท้อแท้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงในฐานะเจนเนอเรชั่น X และเจนเนอเรชั่นมิลเลนเนียลในไม่ช้าเราสามารถคาดหวังว่าจะมีคอลเลกชันที่สมบูรณ์ของผู้ใหญ่ที่ยังไม่เชื่อมต่อในระดับบุคคล จากการศึกษาหนึ่งพบว่า

คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ไม่รู้สึกลงทุนกับศาสนาการเมืองการแต่งงานหรือแม้แต่การมีครอบครัวตามประเพณี คนรุ่นนี้คิดว่าเป็นเพราะพวกเขามีเพื่อนมากกว่า 500 คนบน Facebook ซึ่งพวกเขามีมากกว่า 500 คนที่พวกเขาสามารถพูดคุยด้วยเมื่อพวกเขาต้องการ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีและพวกเขาพบว่าเมื่อพวกเขาพยายามหาใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนเป็นเรื่องดี แต่นั่นไม่ใช่คำตอบของการแก้ปัญหาในชีวิตเสมอไป เพื่อนของคุณสามารถให้คำแนะนำได้ แต่พวกเขาไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โซเชียลมีเดียเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการสร้างเครือข่ายติดต่อกับผู้คนที่มีใจเดียวกันและพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบัน นอกจากนี้ยังเป็นพื้นที่ที่ดีในการรับการสนับสนุนจากเพื่อน แต่อย่าลืมว่านั่นไม่เหมือนกับการบำบัดหรือการให้คำปรึกษาออนไลน์ คนหนุ่มสาวสามารถใช้เวลากับโซเชียลเน็ตเวิร์กได้มาก สำหรับคนรุ่นเก่าพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะใช้งานเว็บไซต์เช่น Facebook หรือ Twitter

ในทางกลับกันคนรุ่นมิลเลนเนียลกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ใช้งานโซเชียลมีเดียโดยมีเพื่อนเฉลี่ย 250 คน นี่คือจุดที่คนรุ่นใหม่พยายามเชื่อมต่อและมักจะถูกโจมตีหรือพลาดเมื่อโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ไม่มีตัวตน เมื่อคุณได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนทางออนไลน์มันเป็นความรู้สึกที่ดี อย่างไรก็ตามคุณอาจมีปัญหาในการติดต่อกับคนที่เหมาะสม

บางครั้งเพื่อนไม่เห็นการอัปเดตสถานะใหม่จากเพื่อนด้วยซ้ำเนื่องจากอัลกอริทึมใหม่มีการเปลี่ยนแปลง บางครั้งน้ำเสียงของการสนทนาอาจเข้าใจผิดอย่างสิ้นเชิง ผู้คนอาจรู้สึกหดหู่เมื่อเห็น 'ภาพลวงตา' ของชีวิตที่ประสบความสำเร็จของเพื่อน ๆ บนโซเชียลมีเดียโดยสมมติว่าเพราะมีคนอื่นมาพักผ่อนที่ฮาวายและมีความสุขชีวิตที่บ้านของพวกเขาจึงไม่มีความหมาย

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนรู้สึกหดหู่ใจมากขึ้นเมื่อต้องค้นหาคำตอบจากโซเชียลมีเดีย ที่นี่ไม่มีตัวกรองไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและคุณอาจเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าเพื่อนของคุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากเกินไปที่จะรับฟังความเจ็บปวดของคุณและพวกเขาไม่สนใจที่จะช่วยเหลือคุณ ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ชอบคุณหรือเพราะพวกเขาเป็นคนไม่ดี พวกเขามีชีวิตของตัวเองที่จะใช้ชีวิตอย่างที่คุณทำ การพูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ บุคคลนั้นอุทิศตนเพื่อช่วยเหลือคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ว่าคุณจะเห็นพวกเขาทางออนไลน์หรือในทางปฏิบัติส่วนตัว นักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่สามารถสนับสนุนการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณได้

ฉันต้องการใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉัน & hellip; แต่ & hellip;

ปัญหามักจะอยู่ที่เราต้องการใครสักคนที่จะคุยด้วย 'But & hellip;' เช่นเดียวกับ 'แต่ฉันไม่ต้องการไปหานักบำบัด' หรือ 'แต่ฉันไม่ต้องการจ่ายเงินให้ใครสักคนเพื่อฟังฉันเดินเตร่' ผู้คนต้องการหาคนคุย แต่คุณจะทำแบบนั้นได้ที่ไหน? การให้คำปรึกษาออนไลน์มีประสิทธิภาพในการรักษาเงื่อนไขต่างๆมากมาย ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาอะไรการบำบัดออนไลน์จะช่วยให้ผู้คนเช่นคุณได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ คุณไม่ต้องการให้คนที่คุณรักพูดถึงปัญหาของคุณต่อไป

นี่คือเหตุผลที่การให้คำปรึกษาภาวะซึมเศร้าออนไลน์สามารถช่วยได้ การเดินทางไปพบนักบำบัดด้วยตนเองเป็นเรื่องเครียดและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก การให้คำปรึกษาออนไลน์ทำให้ง่ายต่อการขอความช่วยเหลือโดยไม่มีข้อผูกมัด มีความไม่เปิดเผยตัวตนและมีวิจารณญาณในการสนทนาออนไลน์กับคนที่ใส่ใจ คุณสามารถเลือกวันต่อสัปดาห์ที่คุณจะพบนักบำบัดของคุณได้ มีความยืดหยุ่นมากในการจัดตารางเซสชันกับนักบำบัดออนไลน์ คุณและผู้ให้บริการของคุณทำงานร่วมกันเพื่อเลือกวันที่คุณจะได้เห็นพวกเขา สิ่งที่ควรจำอีกประการหนึ่งคือหลายคนมีความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้า นั่นหมายความว่าพวกเขากังวลว่าคนอื่นจะรับรู้อย่างไรเมื่อพวกเขาแสดงอารมณ์ซึมเศร้า ความจริงก็คือการบำบัดทำให้ชีวิตของผู้คนดีขึ้น การบำบัดแบบออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาแบบดั้งเดิม ราคาไม่แพงยืดหยุ่นและเพิ่มขีดความสามารถ เหนือสิ่งอื่นใดเมื่อคุณขอคำปรึกษาออนไลน์ระดับมืออาชีพคุณจะได้รับความเป็นผู้นำและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม สุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง นักบำบัดออนไลน์คือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อนหรือครอบครัวของคุณเพียงแค่โยนความคิดออกไป (ซึ่งอาจดีหรือไม่ดี) ครอบครัวและเพื่อนมีความหมายดีและมีเจตนาดีเป็นหลัก แต่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นักบำบัดที่ BetterHelp ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตดีขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่โค้ชชีวิตเพียงแค่แนะนำให้คุณทำในสิ่งที่หัวใจบอกคุณ เหล่านี้คือนักบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยให้คุณรับมือกับชีวิตและความเครียดได้ดีขึ้นด้วยวิธีแก้ปัญหาเฉพาะสำหรับปัญหาของคุณ มีแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพมากมายทางออนไลน์และแม้ว่าไซต์เหล่านี้จะแพร่หลาย แต่ก็ยังหาผู้ให้บริการที่มีคุณภาพได้ยาก ลองนึกดูว่าคุณรู้สึกโล่งใจแค่ไหนเมื่อพบแพทย์ที่มีความสามารถ การพบแพทย์ที่ดีเป็นเรื่องน่ายินดี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนไม่มีประสบการณ์ด้านสุขภาพจิต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาแพทย์ที่ใส่ใจในสุขภาพที่ดีของคุณ เมื่อคุณพบนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมมันก็เป็นความรู้สึกเดียวกัน คุณจะรู้สึกโล่งใจเมื่อคลิกกับนักบำบัดออนไลน์ มีหลายวิธีในการค้นหานักบำบัดโรคและการค้นหานักบำบัดทางออนไลน์นั้นง่ายมาก ทำไมไม่ให้มันยิง? รับบริการสุขภาพจิตที่มีคุณภาพ

ที่มา: unsplash.com

การบำบัดออนไลน์คืออะไร?

การบำบัดแบบออนไลน์มีหลายชื่อเช่นการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพทางโทรศัพท์มือถือการให้คำปรึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์การบำบัดทางอิเล็กทรอนิกส์การบำบัดด้วยอุปกรณ์เคลื่อนที่เป็นต้นชื่อเหล่านี้ครอบคลุมพื้นที่ทั่วไปเช่นเดียวกัน - สามารถพูดคุยกับนักบำบัดที่ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จากที่บ้าน คุณสามารถทำได้ผ่านทางโทรศัพท์อีเมลการส่งข้อความการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีห้องสนทนาออนไลน์และแม้แต่การใช้แอปการประชุมทางไกลหรือการสื่อสาร

การรักษาสุขภาพจิตประเภทนี้รวมถึงการประเมินและประเมินสุขภาพจิตการศึกษาแผนการรักษาการติดตามผู้ป่วยและการทำงานร่วมกันกับลูกค้าและบุคลากรทางการแพทย์อื่น ๆ บุคลากรอาจรวมถึงจิตแพทย์นักจิตวิทยานักบำบัดที่ปรึกษานักสังคมสงเคราะห์พยาบาลผู้ช่วยแพทย์และแพทย์ปฐมภูมิ

การบำบัดออนไลน์มีประสิทธิภาพหรือไม่?

สิ่งที่ทำให้การบำบัดออนไลน์มีประสิทธิภาพมากกว่าการบำบัดแบบเดิมคือกว่า 70% ของผู้ที่ต้องการการรักษาสุขภาพจิตไม่ได้รับการบำบัด ทำไม? หลายครั้งคงเป็นเพราะความกลัวหรืออาย ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลมีปัญหาในการกระตุ้นตั้งแต่แรก พวกเขาอาจต้องหาใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะมองหาที่ไหน เป็นการยากที่จะหานักบำบัดและเมื่อคุณพบคน ๆ นั้นแล้วก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างแรงบันดาลใจ นับประสาอะไรกับการพยายามพูดคุยกับตัวเองในการหานักบำบัดที่คุณชอบนัดหมาย (ซึ่งมักจะห่างออกไปหลายเดือน) จากนั้นก็เริ่มกล้าที่จะไป

การพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาทางออนไลน์จากบ้านของคุณเองทำให้ง่ายขึ้นมากในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงระบบขนส่งผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทบุคคลที่มีข้อ จำกัด ทางร่างกายหรือทุพพลภาพและผู้ที่มีงานยุ่งมาก คุณสามารถ 'พูดคุย' ระบายความรู้สึกของคุณด้วยสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในขณะที่ลูก ๆ ของคุณกำลังเล่นที่สนามเด็กเล่นหรือในขณะที่คุณอยู่ในรถระหว่างการนัดหมาย คุณยังสามารถบำบัดได้ในขณะที่คุณผ่อนคลายที่สระว่ายน้ำ!

มันจะดีกว่านั้นได้มากแค่ไหน? โอเคคุณยังต้องการดูตัวเลขใช่ไหม จากการศึกษาในกลุ่มผู้ที่เข้ารับการบำบัดภาวะซึมเศร้าทางออนไลน์พบว่า 53% มีอาการซึมเศร้าหลังการรักษานานขึ้น ในการศึกษาอื่นพบว่ากว่า 70% ของผู้ที่เข้ารับการรักษาโรควิตกกังวลทางออนไลน์รายงานว่าอาการลดลงหลังจากได้รับการรักษาเพียงแปดสัปดาห์ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าบางครั้งไม่ทราบวิธีการขอความช่วยเหลือซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ โปรดจำไว้ว่าเหล่านี้เป็นมืออาชีพที่มีประสบการณ์ซึ่งทำงานเป็นที่ปรึกษาออนไลน์ที่ BetterHelp สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือประสบการณ์ที่นักบำบัดออนไลน์จำนวนมากปฏิบัติต่อลูกค้า ที่ปรึกษาออนไลน์หลายคนที่ BetterHelp มีปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์ในขณะที่คนอื่น ๆ มี PsyD หรือปริญญาเอกซึ่งหมายความว่าพวกเขามีประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วยเช่นคุณ คุณอาจไม่ทราบเรื่องนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมสงเคราะห์เป็นระดับที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักบำบัดโรค ผู้ให้บริการที่มีข้อมูลรับรอง LCSW มีประสบการณ์อย่างมากในการรักษาประชากรที่หลากหลาย

ที่มา: unsplash.com

ประกันของคุณจะครอบคลุมการบำบัดออนไลน์หรือไม่?

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา บริษัท ประกันภัยเกือบทุกแห่งปฏิเสธที่จะจ่ายเงินสำหรับการบำบัดทางออนไลน์ทุกชนิด ปัจจุบัน บริษัท เหล่านี้หลายแห่งครอบคลุมการบำบัดออนไลน์เกือบทุกรูปแบบ สาเหตุส่วนหนึ่งคือค่าใช้จ่าย บริษัท ประกันภัยไม่ชอบจ่ายเงินและการบำบัดทางออนไลน์นั้นมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดแบบตัวต่อตัวแบบเดิมมาก ค่าใช้จ่ายสำหรับนักบำบัดและที่ปรึกษามีน้อยลงเนื่องจากไม่ต้องจ่ายค่าสำนักงานค่าดูแลพื้นที่และค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปกลับสำนักงานนั้น

เนื่องจากนักบำบัดมักจะประหยัดเงินพวกเขาจึงไม่เรียกเก็บเงินมากนักและโดยค่าเริ่มต้นค่าใช้จ่ายจะต่ำกว่าสำหรับ บริษัท ประกัน ตามความเป็นจริงแม้ว่า บริษัท ประกันจะไม่ครอบคลุมการบำบัดทางออนไลน์ที่คุณต้องการ แต่คุณสามารถจ่ายได้ง่ายกว่าการไปพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดด้วยตนเอง ค่าใช้จ่ายในการบำบัดทางออนไลน์โดยเฉลี่ยอยู่ระหว่าง $ 30 ถึง $ 70 ต่อครั้งในขณะที่ด้วยตนเองคุณจะจ่ายระหว่าง $ 150 ถึง $ 300 ต่อชั่วโมงโดยเฉลี่ย

สิ่งที่คาดหวังจากบริการสุขภาพจิตออนไลน์

นี่คือบางสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากการบำบัดออนไลน์

เริ่มต้นได้ง่าย

การบำบัดแบบดั้งเดิมอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คุณขับรถไปที่คลินิกกรอกแบบฟอร์มแล้วรอ ก่อนหน้านี้คุณอาจโทรหาหรือไปเยี่ยมจากนั้นรอสักสองสามวันแม้ว่าคุณอาจต้องคุยกับใครสักคนให้เร็วที่สุดเพราะคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลความเครียดหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

ด้วยบริการออนไลน์เช่น BetterHelp เป็นเรื่องง่าย เพียงดาวน์โหลดแอปอ่านข้อกำหนดในการให้บริการป้อนข้อมูลบางอย่างรวมถึงวิธีการชำระเงินหรือประกันสุขภาพของคุณแล้วเริ่มต้นใช้งาน

แชทสด

สิ่งที่ทำให้การบำบัดออนไลน์ดีมากคือคุณสามารถสนทนาสดกับคนที่เป็นมืออาชีพได้อย่างง่ายดาย การแชทออนไลน์อาจดูเหมือนเป็นวิธีการสื่อสารที่แปลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามเยาวชนตระหนักถึงศักยภาพ การบำบัดด้วยการแชทช่วยให้คุณสามารถพูดคุยกับใครบางคนและได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการในขณะนี้ เมื่อคุณประสบภาวะวิกฤตการบำบัดด้วยการแชทสามารถทำหน้าที่เป็นเส้นวิกฤตของคุณได้

คุณสามารถพูดคุยกับใครบางคนในสหรัฐอเมริกาหรือทั่วโลก เมื่อคุณกำลังเผชิญกับความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาอื่น ๆ นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถให้การสนับสนุนได้

เช่นเดียวกับนักบำบัดตัวจริงทุกอย่างเป็นความลับและนักบำบัดไม่ได้ตัดสินคุณ แต่ให้คำแนะนำจากมุมมองที่เป็นกลางแทน

อีเมล์

หรือคุณสามารถสนทนากับนักบำบัดทางออนไลน์ผ่านที่อยู่อีเมลของพวกเขา อีเมลใช้เวลาในการตอบกลับนานขึ้นดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องคุยกับใครบางคนในตอนนั้นอาจจะไม่ดี อย่างไรก็ตามหากคุณมีความวิตกกังวลเล็กน้อยความเครียดหรือมีปัญหากับเพื่อนหรือคนที่คุณรักการแชททางอีเมลถือเป็นสิ่งที่ดี

เช่นเดียวกับการแชททั่วไปอีเมลช่วยให้คุณพิมพ์ได้ทุกที่ แต่คุณสามารถสร้างข้อความที่ยาวขึ้นและคุณรู้สึกว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการเขียนข้อความของคุณ เช่นเดียวกับผู้บำบัด พวกเขาสามารถใช้เวลามากขึ้นในการตอบกลับและให้ข้อความที่ครบถ้วนมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดี

วิดีโอแชท

การสนทนาทางวิดีโอเคยเป็นเรื่องยาก ข้อความล่าช้าสัญญาณไม่ดีและปัญหาอื่น ๆ ทำให้มันเสียไป ตอนนี้คุณสามารถพูดคุยกับใครบางคนผ่านวิดีโอแชทได้แล้วและโดยปกติจะทำได้ง่าย ความสามารถในวิดีโอแชทสามารถให้ประสบการณ์ที่ใกล้เคียงกับของจริงมากที่สุดแถมยังสนุกอีกด้วย การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความเครียดความซึมเศร้าหรือปัญหาอื่น ๆ ของคุณแล้วการได้ยินพวกเขาให้คำแนะนำจะรู้สึกดีมาก

เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือทันที

ด้วยเหตุนี้หากคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือกำลังเผชิญกับวิกฤตครั้งใหญ่ถึงเวลาแล้วที่คุณจะคุยกับสายวิกฤตที่จะช่วยให้คุณคุยกับใครสักคนโดยเร็วที่สุด ด้วยสายด่วนวิกฤตคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ทันที

ตัวอย่างหนึ่งคือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา หมายเลขของพวกเขาคือ 1-800-273-8255 และอนุญาตให้คุณพูดคุยกับใครก็ได้โดยไม่เสียค่าบริการหากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ไม่ต้องกรอกข้อมูลบัตรเครดิตหรือประกันสุขภาพ

นอกจากนี้การบำบัดออนไลน์ยังช่วยคุณในเรื่องอื่น ๆ เช่นงานสังคมสงเคราะห์ วิธีเริ่มต้นมีดังนี้

วิธีการเริ่มต้น

มีการให้คำปรึกษาฟรีที่นั่นและเพียงไม่กี่คลิก การเริ่มต้นทำได้ง่ายๆ อย่าลังเลที่จะตรวจสอบโลกของการบำบัดออนไลน์ ออนไลน์และเลือกไซต์ นี่เป็นขั้นตอนสำคัญ: คุณต้องแน่ใจว่าเว็บไซต์นั้นมีชื่อเสียงและน่าเชื่อถือและนักบำบัดหรือที่ปรึกษาได้รับอนุญาตให้ดูแลตามที่คุณต้องการ ตามกฎหมายพวกเขาจะต้องได้รับใบอนุญาตในรัฐที่คุณอาศัยอยู่จริงๆแล้วคุณสามารถไปที่เว็บไซต์ Association of State and Provincial Psychology Boards เพื่อหาคำตอบได้

หรือคุณสามารถตรวจสอบได้จากเว็บไซต์ American Psychological Association Betterhelp.com มีผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตมากกว่า 2,000 คนพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์และพวกเขามีการทดลองใช้ฟรีดังนั้นคุณจะไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการตรวจสอบ เมื่อคุณตัดสินใจได้ว่าจะใช้เว็บไซต์ใดสิ่งที่คุณต้องทำคือตอบคำถามง่ายๆสองสามข้อ คุณไม่จำเป็นต้องแจ้งชื่อของคุณด้วยซ้ำหากคุณต้องการไม่เปิดเผยชื่อ หลังจากนั้นสร้างบัญชีส่วนตัวฟรี ถึงกระนั้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ชื่อจริงของคุณหากคุณไม่ต้องการ แม้ว่าคุณจะต้องระบุที่อยู่อีเมล แต่ก็จะเก็บไว้เป็นส่วนตัว นักบำบัดที่ BetterHelp ให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยมสำหรับลูกค้าของพวกเขา พวกเขาเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาชีวิตที่หลากหลาย เมื่อคุณค้นหาเครือข่ายที่ปรึกษาออนไลน์ที่นี่คุณสามารถเลือกผู้ให้บริการที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณโดยเฉพาะ

ที่มา: pixabay.com

นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำ! มันเป็นเรื่องง่าย เว็บไซต์จะส่งอีเมลถึงคุณจากนั้นคุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาที่ปรึกษาที่เหมาะสมซึ่งจะสามารถช่วยเหลือคุณได้ตามความต้องการของคุณ คุณสามารถเลือกได้มากเท่าที่คุณต้องการและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ เนื่องจากมีที่ปรึกษาที่แตกต่างกันมากมายคุณจึงมีทางเลือกมากมายกว่าที่คุณต้องการหากคุณกำลังมองหานักบำบัดแบบตัวต่อตัวแบบดั้งเดิมในราคาประหยัดและแทบทุกเวลาที่เหมาะสมกับคุณคุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาออนไลน์ได้ .

อย่าลังเลที่จะสำรวจการบำบัดออนไลน์ ไม่มีอะไรจะเสีย! คุณอาจพบได้ทันทีว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเข้าใจปัญหาของคุณในรูปแบบต่างๆเพื่อนครอบครัวและคนรู้จักไม่เข้าใจ ไม่มีเหตุผลที่จะลังเลที่จะเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ! ค้นหาเครือข่ายที่ปรึกษาออนไลน์ที่กว้างขวางที่ BetterHelp และค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ หากคุณนำสิ่งใดออกไปจากบทความนี้โปรดจำไว้ว่า: การให้คำปรึกษาช่วยเพิ่มชีวิตของผู้คน

วิธีทำความเข้าใจว่าจะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีไฟล์ป่วยทางจิต,มีความช่วยเหลือ แหล่งที่มาเช่นไฟล์สายด่วนแห่งชาติให้การสนับสนุนทั้งกลางวันและกลางคืน คุณสามารถติดต่อกับคนที่ต้องการช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นสายด่วนแห่งชาติเป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกมากมายสำหรับผู้ที่มีหรือไม่มีป่วยทางจิตสามารถไปได้เมื่อต้องการพูดคุยกับใครบางคน ทำความเข้าใจว่าจะขอความช่วยเหลือได้จากที่ใดเช่นไฟล์สายด่วนแห่งชาติเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ เนื่องจากมีตัวเลือกมากมายให้พิจารณาสำหรับผู้ที่มีหรือไม่มีป่วยทางจิตความกังวลการรู้จักตัวเลือกความช่วยเหลือและวิธีการให้การสนับสนุนจะช่วยในการเลือกทางเลือกที่เหมาะสมเพื่อรับคำตอบ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบตัวเลือกต่างๆที่มีให้ มีตัวเลือกต่างๆสำหรับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน สายด่วนที่เรียกว่าสายวิกฤตทหารผ่านศึกให้การสนับสนุนเฉพาะสำหรับทหารผ่านศึกสายด่วนช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติให้การสนับสนุนเหยื่อจากภัยธรรมชาติหรือที่เกิดจากมนุษย์ ตัวเลือกความช่วยเหลือเฉพาะทางเช่นข้อเสนอพิเศษเหล่านี้ข้อกำหนดและเงื่อนไขด้วยสงวนลิขสิทธิ์บนเว็บไซต์ของพวกเขา มองหาตัวเลือกความช่วยเหลือที่ให้การสนับสนุนขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ คิดถึงปัญหาของคุณและสิ่งที่คุณหวังว่าจะสำเร็จเมื่อแก้ปัญหานั้น

ไม่ว่าคุณจะมีความกังวลเกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน, ถึงป่วยทางจิต,หรือกำลังขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาส่วนตัวโดยใช้ตัวเลือกเช่นไฟล์สายด่วนแห่งชาติต้องใช้ความกล้าหาญ การเปิดใจกับคนที่คุณไม่รู้จักอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ตัวเลือกความช่วยเหลือดังกล่าวมีผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาพร้อมที่จะรับฟัง ในกรณีส่วนใหญ่การแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลไม่จำเป็น คุณสามารถได้รับฟรีเป็นความลับช่วยได้ตลอดเวลาสำหรับปัญหาของคุณ บางครั้งผู้คนพบว่าการเปิดตัวเลือกความช่วยเหลือเช่นไฟล์สายด่วนแห่งชาติมากกว่าการพูดคุยด้วยสมาชิกในครอบครัว. ถ้าป่วยทางจิตเป็นข้อกังวลคุณอาจได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมในการติดต่อกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อรับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง

ตัวเลือกความช่วยเหลือส่วนใหญ่มีให้ข้อกำหนดและเงื่อนไขบนเว็บไซต์ของพวกเขาเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับบริการของพวกเขา ข้อมูลนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเปิดและใช้ประโยชน์จากบริการที่มีให้ กำลังตรวจสอบเงื่อนไขนโยบายความเป็นส่วนตัวและสงวนลิขสิทธิ์อาจทำให้คุณสบายใจได้ว่าจะคุยอะไรกันและมีรายละเอียดที่จะแบ่งปัน พิจารณาเขียนความคิดของคุณเพื่อจัดระเบียบ คุณยังสามารถตรวจสอบคำถามที่พบบ่อยให้ไว้ในเว็บไซต์ของพวกเขาคำถามที่พบบ่อยนำเสนอข้อมูลที่ผู้คนต้องการทราบเกี่ยวกับบริการที่มีให้คำถามที่พบบ่อยอาจช่วยคุณวางแผนว่าจะใช้เวลาของคุณกับที่ปรึกษาที่จะพูดคุยกับคุณอย่างไร

เมื่อเปิดขึ้นอย่าลืมว่ามีคนอื่นจะป่วยทางจิตและปัญหาส่วนตัวที่ต้องการความช่วยเหลือทุกวัน การซื่อสัตย์กับที่ปรึกษาหรือผู้ฟังช่วยได้ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ. การเยี่ยมชมเว็บไซต์ของตัวเลือกความช่วยเหลือที่มีประสบการณ์ควรให้ความรู้สึกมีความหวัง โอกาสดังกล่าวให้คำแนะนำคำแนะนำและปฏิบัติที่ดีที่สุดเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์เฉพาะ ถ้าป่วยทางจิตเป็นความกังวลบางทีคุณอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการรักษาความผิดปกติคุณต้องการที่จะปิดหน้าอกของคุณ สิ่งอื่น ๆ ที่ควรพิจารณาเมื่อพบสิ่งที่ดีที่สุด ได้แก่ การอ้างอิงรีวิวจากเพื่อนและเรื่องราวความสำเร็จจากผู้ที่รู้สึกว่าบริการมีประโยชน์

ตัวเลือกความช่วยเหลือเฉพาะสำหรับป่วยทางจิตและความทุกข์ทางอารมณ์

มีตัวเลือกสำหรับป่วยทางจิตและวิกฤตตลอดจนตัวเลือกความช่วยเหลือพิเศษสำหรับสถานการณ์เฉพาะ คุณสามารถพูดคุยกับใครบางคนได้หากคุณมีความทุกข์ทางอารมณ์จากสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างกะทันหัน ในขณะที่คาดว่าจะพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าวบางครั้งความเห็นที่เป็นเป้าหมายจากแหล่งภายนอกที่มีประสบการณ์สามารถสร้างผลกระทบได้มากขึ้น เป็นสิ่งหนึ่งที่จะอยากมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแต่การได้มาจากแหล่งที่มีความหมายคือสิ่งที่สร้างความแตกต่าง

ไซต์ความช่วยเหลือมากมายเช่นสายด่วนแห่งชาติ,สายด่วนช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติ, และสายวิกฤตทหารผ่านศึกเสนอหลายวิธีในการติดต่อกับใครบางคนเมื่อคุณต้องการพูดคุย บางแห่งมีหน้าโซเชียลมีเดียพร้อมบทวิจารณ์และคำแนะนำจากผู้ใช้ รายละเอียดดังกล่าวให้ความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ผู้คนต้องการความช่วยเหลือจากบริการ หน้าโซเชียลมีเดียอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการขอรับฟรีเป็นความลับสนับสนุน. เว็บไซต์สำหรับความช่วยเหลือพิเศษยังมีข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับนโยบายความเป็นส่วนตัวและคำถามที่พบบ่อย.

หากสถานการณ์ของคุณเกี่ยวข้องกับการทำร้ายตัวเองหรือกพยายามฆ่าตัวตายคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติให้การสนับสนุนป้องกันการฆ่าตัวตายในขณะที่กระตุ้นให้ผู้คนแสวงหาปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก นอกจากนี้การสนับสนุนผ่านทางตัวเลือกอื่น ๆ ที่เชื่อถือได้เช่นไฟล์สายด่วนแห่งชาติ,สายด่วนช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติและสายวิกฤตทหารผ่านศึกอาจช่วยได้ป้องกันการฆ่าตัวตายพร้อมกับช่วยเหลือผู้คนในการจัดการกับความวิตกกังวลความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือป่วยทางจิตความกังวล หากจำเป็นคุณสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาความผิดปกติตัวเลือกหากคุณสงสัยป่วยทางจิต.

หากการทำร้ายตัวเองเป็นเรื่องน่ากังวลการป้องกันการฆ่าตัวตายมีให้เลือกใช้ผ่านแหล่งข้อมูลที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้รวมถึงไฟล์สายด่วนแห่งชาติ. ตัวเลือกดังกล่าวอาจมีไฟล์หน้าเฟสเข้าไปหน้านี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับผู้ที่สนับสนุนภารกิจและข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับผู้ให้บริการ หน้าโซเชียลมีเดียบางครั้งก็ช่วยเหลือผู้คนข้ามไปที่เนื้อหาหลักบนเว็บไซต์ของพวกเขาเมื่อมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับทรัพยากรที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้บนหน้าเยี่ยมชมคำถามที่พบบ่อยและเกี่ยวกับหน้าเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับภารกิจของพวกเขาและผู้คนที่พวกเขาสนับสนุน

แหล่งสุขภาพจิตที่เชื่อถือได้เช่นสายด่วนแห่งชาติอาจรวมถึงไฟล์คณะกรรมการที่ปรึกษาที่มีบทบาทในการให้การสนับสนุนผู้ใช้ ไม่ว่าจะเป็นป่วยทางจิตเป็นเรื่องที่น่ากังวลคณะกรรมการที่ปรึกษาช่วยกำหนดมาตรฐานที่จำเป็นเพื่อให้การสนับสนุนด้านคุณภาพ สมาชิกของคณะกรรมการนี้อาจรวมถึงป่วยทางจิตผู้เชี่ยวชาญและผู้สนับสนุนการจัดหาเนื้อหาบนเว็บไซต์ แหล่งความช่วยเหลือเช่นไฟล์สายด่วนแห่งชาติให้การสนับสนุนจำนวนมากแก่ผู้คนทุกวัน ผู้ให้การสนับสนุนทราบปัญหาที่เกี่ยวข้องป่วยทางจิตหรือการใช้ชีวิตประจำวันต้องการความสนใจ

ถ้าป่วยทางจิตเป็นความกังวลสำหรับคุณหรือคนที่คุณรู้จักคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์อยู่คนเดียว แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่มีป่วยทางจิตหากต้องการขอความช่วยเหลือคุณไม่จำเป็นต้องมีไฟล์ป่วยทางจิตเพื่อรับความช่วยเหลือจากตัวเลือกการสนับสนุนส่วนใหญ่ที่มีให้

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

คนที่เรียกว่าคุณพูดถึงปัญหาของคุณคืออะไร?

บุคคลนี้ที่ช่วยคุณหาหนทางเมื่อคุณมีปัญหาและความท้าทายด้านสุขภาพจิตเรียกว่าที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาต ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตในสหรัฐอเมริกามีบทบาทสำคัญในการให้บริการด้านสุขภาพจิตจิตบำบัดและคำแนะนำ ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพเพื่อให้คำแนะนำและบริการจิตบำบัด เป้าหมายของจิตบำบัดในสหรัฐอเมริกาคือการค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ในการจัดการกับผลกระทบด้านลบของชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ซึ่งรวมถึงการเรียนรู้วิธีรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันและปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลทางสังคมโรคย้ำคิดย้ำทำและภาวะซึมเศร้า

ฉันจะแชทกับคนแปลกหน้าได้อย่างไร?

คุณสามารถเลือกตัวเลือกการบำบัดออนไลน์เช่น BetterHelp.com ในสหรัฐอเมริกาเพื่อสนทนาส่วนตัวกับผู้ให้บริการบำบัดที่มีใบอนุญาต BetterHelp เป็นผู้ให้บริการบำบัดชั้นนำที่ให้บริการออนไลน์และผู้คนที่จะพูดคุย (เป็นความลับ) เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ บริการบำบัดมีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตหรือผู้ที่ต้องการคำแนะนำในการใช้ชีวิต หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะไม่เปิดเผยตัวตนคุณสามารถลงทะเบียนแบบไม่ระบุตัวตนเมื่อคุณเข้าร่วมชุมชน

มีสายด่วนแนะนำหรือไม่?

ความหมายของ 911

ใช่. คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการใช้บริการบำบัดฟรีหรือบริการเบื้องต้นที่ BetterHelp นำเสนอเพื่อพูดคุยกับผู้อื่นทางออนไลน์ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกฟรีให้คุณได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน บางครั้งคนเรารู้สึกสบายใจที่ได้พูดคุยกับคนที่เหมือนตัวเองซึ่งมีประสบการณ์คล้าย ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ยื่นมือขอความช่วยเหลือและคำแนะนำมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือ

ฉันจะรับการบำบัดในสหรัฐอเมริกาได้อย่างไร

หากคุณต้องการการบำบัดและอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ ตอนนี้เรากำลังผ่านการแยกทางสังคมและอาจไม่แนะนำให้สนทนาแบบเห็นหน้ากัน ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการสำรองข้อมูลสถานที่เนื่องจากหลายคนกำลังประสบกับวิกฤตสุขภาพจิต

วิธีหนึ่งในการเข้ารับการบำบัดในสหรัฐอเมริกาคือการบำบัดทางออนไลน์ การบำบัดออนไลน์ช่วยให้คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาต คุณสามารถพูดคุยตามกำหนดเวลาของคุณเองและในรูปแบบใดก็ได้ที่คุณต้องการทำให้รวดเร็วสะดวกและสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

โซเชียลมีเดียเป็นสถานที่ที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณหรือไม่?

บางคนอาจเชื่อว่าโซเชียลมีเดียเป็นที่ที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและอาจเป็นได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคนที่คุณพูดด้วย บางคนสามารถให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณและคนอื่น ๆ ไม่มากนัก จากนั้นคุณมีคนที่อาจเป็นพิษและจะเถียงเพื่อเถียง

นอกจากนี้คุณต้องกังวลเกี่ยวกับคนที่จะบอกคุณว่าคุณต้องการอะไร บางครั้งการเป็นผู้เปิดใช้งานอาจทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง

ในท้ายที่สุดในขณะที่การแสดงความรู้สึกของคุณบนโซเชียลมีเดียอาจเป็นเรื่องดีขอแนะนำให้ใช้การบำบัดทางออนไลน์หากคุณมีสุขภาพจิตที่รุนแรงหรือมีปัญหาส่วนตัว การบำบัดรูปแบบนี้ช่วยให้คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาได้

ในสหรัฐอเมริกามีนักจิตวิทยากี่คน?

ตาม APA มีนักจิตวิทยามากกว่า 106,500 คนในสหรัฐอเมริกา ซึ่งรวมถึงการบำบัดทางออนไลน์ด้วยเช่นกันเนื่องจากนักจิตวิทยาที่นั่นจะต้องได้รับใบอนุญาตเช่นกัน

ขณะนี้สหรัฐอเมริกาต้องการนักบำบัดและนักจิตวิทยามากขึ้นกว่าเดิม เมื่อวิกฤตสุขภาพจิตในสหรัฐอเมริกาเติบโตขึ้นความต้องการนักบำบัดก็เช่นกัน ด้วยการบำบัดแบบออนไลน์นักบำบัดไม่จำเป็นต้องอยู่ในสหรัฐอเมริกาเพื่อให้การดูแลที่เพียงพอ นักบำบัดจำนวนมากนอกสหรัฐอเมริกาสามารถดูแลคุณได้ทุกเมื่อที่คุณมีปัญหาสุขภาพจิต

เหตุใดจึงมีการตีตราในสหรัฐอเมริกากับการบำบัด

สหรัฐอเมริกามีแนวโน้มที่จะมีความอัปยศต่อสุขภาพจิตโดยทั่วไป เห็นได้ชัดว่านี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกที่ไม่ใช่เฉพาะในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตามสหรัฐอเมริกามีอุปสรรคบางอย่างที่ต้องเอาชนะ ประการหนึ่งการเข้าถึงสุขภาพจิตในสหรัฐอเมริกาจำเป็นต้องปรับปรุง นอกจากนี้สหรัฐอเมริกายังมีวัฒนธรรมในการทำงานและไม่อนุญาตให้ผู้คนโดยเฉพาะผู้ชายแสดงความรู้สึก

ฉันจะโทรหาใครได้ถ้าต้องการคนคุยด้วย?

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่รบกวนจิตใจซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าเป็นเวลานาน ภาวะสุขภาพจิตเรื้อรังเช่นโรคซึมเศร้าที่สำคัญอาจทำให้คุณรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตหรือไร้ค่าโดยคิดว่าไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้ นี่เป็นความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่ร้ายแรงที่คุณไม่ควรพูดคุยกับใครบางคน อย่างไรก็ตามในบางครั้งคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับคนรอบข้างโดยอาศัยเหตุผลเฉพาะสำหรับคุณ

ดังนั้นหากคุณต้องการความช่วยเหลือหรือใครบางคนที่คุณต้องการคุยด้วยคุณสามารถโทรไปที่หมายเลขสายด่วนสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า ฟรีและให้บริการทุกวันตลอดทั้งปี เป็นสายที่คุณสามารถโทรหาได้เมื่อคุณรู้สึกเหงากลัวหรือสับสน

ความรู้สึกสิ้นหวังอาจเป็นความท้าทายในระยะยาว อาจมีการเปลี่ยนแปลงในบางครั้ง ดูเหมือนว่ามันจะหายไปจากนั้นก็จะหยุดงานอีกครั้งหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง คนส่วนใหญ่ได้รับความช่วยเหลือจากการรักษาภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณต้องการให้บางคนโทรติดต่อระหว่างช่วงการรักษาสายด่วนวิกฤตภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้ความสนใจระยะสั้นได้ทันที

สายด่วนเป็นช่องทางที่ผู้คนจำนวนมากหันมาใช้บริการเพราะพวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อพูดคุยกับใครเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา โดยส่วนใหญ่คนเหล่านี้มักจะรับรู้ว่าคนรอบข้างเช่นเพื่อน (หมดความสนใจในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแล้ว) หรือครอบครัวอาจพบว่าเป็นการยากที่จะเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ ดังนั้นพวกเขาอาจทำให้พวกเขารักษาความท้าทายไว้กับตัวเอง

หากคุณกลัวหรือรู้สึกหวาดกลัวมีสื่อออนไลน์ที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ สำหรับบางคนในตอนแรกพวกเขาอาจดูอายกังวลหรือกลัวเมื่อโทรหาเพราะพวกเขายังคงยึดมั่นในความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งกำหนดความลับหรือความเป็นส่วนตัวของพวกเขา คุณไม่ควรรู้สึกเฉยๆกับสถานการณ์เพราะผู้ที่จะเข้าร่วมกับคุณคือที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพและมีประสบการณ์ในการให้ความช่วยเหลือทางอารมณ์แก่ผู้ที่โทรมา เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองพวกเขาจะตอบคุณโดยไม่คำนึงถึงเวลาที่คุณใช้พูดคุย เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติสำหรับการพูดคุยคือ1-800-273-8255. หากคุณมีความทุกข์ทางอารมณ์หมายเลขนี้คุณสามารถโทรออกได้

มีใครที่ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉันได้หรือไม่?

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกใครสักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณเพราะคุณคิดว่าคน ๆ นั้นอาจบอกคุณว่าปัญหาของคุณคือถ้วยชาของคุณ คุณต้องรู้ว่าสมมติฐานของคุณอาจไม่ถูกต้องในบางครั้งเนื่องจากมีบางคนที่คุณยังสามารถไว้วางใจได้และอาจหาวิธีแก้ปัญหาของคุณได้ ต่อไปนี้คือคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ:

• พูดคุยกับเพื่อนของคุณ:เป็นสุภาษิตทั่วไปที่ว่า 'เพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือคือเพื่อนแท้' อาจมีเพื่อนบางคนที่คุณรู้จักในบางครั้งที่แสดงออกในรูปแบบต่างๆที่พวกเขาสามารถไว้วางใจได้ การพูดคุยเกี่ยวกับความทุกข์ทางจิตใจของคุณกับพวกเขาไม่ใช่เรื่องยาก นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน แต่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความท้าทายของคุณอย่างรวดเร็ว
• พูดคุยกับนักบำบัดที่เหมาะสม:มีสามสิ่งสำคัญที่คุณต้องการ ซึ่งรวมถึงคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษา คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดที่คุณรู้ว่าเหมาะกับคุณ บางครั้งคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจหากไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับนักบำบัดของคุณ คุณต้องมั่นใจว่ามีความผูกพันระหว่างคุณสองคน วิธีนี้จะช่วยให้การบำบัดมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• สื่อออนไลน์: นี่เป็นวิธีหนึ่งที่คุณอาจพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ มีสื่อออนไลน์ที่แตกต่างกันเช่น Samaritans ที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์ของพวกเขา

คุณจะทำให้คนอื่นเข้ามาคุยกับคุณได้อย่างไร?

บางครั้งการพูดคุยกับคนที่อาจเป็นคนแปลกหน้าอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ดังนั้นก่อนที่คุณจะพูดคุยกับผู้คนคุณอาจต้องเตรียมการบางอย่างหรือเตรียมบางอย่างไว้ในใจเพื่อให้พวกเขาคุยกับคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้:

• สามารถเข้าถึงได้:จะไม่มีใครอยากเข้าใกล้คุณเพื่อพูดคุยหากคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ คุณมีโอกาสที่ดีกว่าเมื่อรูปลักษณ์ของคุณน่าดึงดูด
• เริ่มขั้นตอนแรก:เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่คุณจะต้องเป็นคนแรกที่เคลื่อนไหวครั้งแรก ด้วยวิธีนี้คุณกำลังทำให้คนเหล่านี้รู้สึกว่าคุณสนใจที่จะพบพวกเขา
• ให้ใครสักคนแนะนำคุณ:บางครั้งคุณอาจประหม่าเกินไปที่จะแนะนำตัวเอง ดังนั้นในสถานะนี้คุณอาจขอให้คนอื่นช่วยแนะนำได้.
• รักษาการติดต่อทางตา:นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะแสดงให้คนที่คุณคุยด้วยเห็นว่าคุณสนใจในการสนทนาอย่างมาก บุคคลดังกล่าวอาจคิดเป็นอย่างอื่นหากคุณมองไปที่ทิศทางอื่น ๆ อยู่เสมอ.
• ใส่ใจและอยากรู้อยากเห็น:ผู้คนจะอยากคุยกับคุณถ้าพวกเขาพบว่าคุณพร้อมที่จะฟังสิ่งที่พวกเขาพูด ถามคำถามเพื่อให้การสนทนาลื่นไหล
• หลีกเลี่ยงหัวข้อที่เป็นที่ถกเถียงและมองโลกในแง่บวก:อย่าพูดถึงหัวข้อที่อาจนำไปสู่การโต้แย้ง นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องก่อนที่จะเริ่มการสนทนา ความประทับใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพบกันครั้งแรกของคุณ
• สั้น ๆ :อย่าให้ข้อมูลเกี่ยวกับตัวเองมากเกินความจำเป็น แต่ให้พวกเขารู้บางสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับคุณ
• น่าสนใจ:รับรองว่าการสนทนาไม่น่าเบื่อ ทำให้มีชีวิตชีวา. ให้คนที่คุณคุยด้วยรู้ว่าคุณหลงใหลในการสนทนา.
• อยู่ในปัจจุบัน:นี่เป็นวิธีที่ดีในการแสดงให้ผู้คนเห็นว่าการพูดคุยกับคุณได้ผลดี คุณสามารถอยู่ในปัจจุบันได้โดยมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุดหรือเหตุการณ์ปัจจุบัน
• ใส่ใจกับภาษากาย: ความสามารถในการอ่านภาษากายเช่นการยิ้มการพยักหน้าการสบตาและการไขว้แขนจะเกิดขึ้นหากมีคนสนใจในสิ่งที่คุณพูดหรือหากเหมาะสมที่จะพูดคุยกับพวกเขา
• ปิดการสนทนาอย่างสง่างาม:คุณต้องสุภาพพอในการจบการสนทนา ให้เหตุผลว่าทำไมคุณต้องยุติมันและขอบคุณพวกเขาที่คุยกับคุณ.

จะทำอย่างไรเมื่อคุณอยากคุยกับใครสักคน แต่ทำไม่ได้?

มีหลายครั้งที่คุณอยากจะมีบทสนทนาดีๆกับใครสักคน แต่คุณพบว่ามันยาก หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถทำได้ดังต่อไปนี้:

• กำหนดเป้าหมายของคุณใหม่: หลายครั้งความเชื่อของหลาย ๆ คนคือเป้าหมายของการสนทนาทุกครั้งคือทำให้น่าสนใจ คุณอาจต้องการเปลี่ยนมุมมองนี้และพยายามทำตัวให้เป็นธรรมชาติ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้บทสนทนามีชีวิตชีวาคุณอาจพบว่าแก่นแท้ของการสนทนานั้นพ่ายแพ้
• ถามคำถาม: นี่เป็นวิธีที่บ่งบอกว่าคุณสนใจการสนทนาและรับเบาะแสสำหรับการมีส่วนร่วม ปล่อยให้พวกเขาพูดเกี่ยวกับตัวเองและถามคำถามเพิ่มเติมเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป
• เรียบเรียงสิ่งที่กำลังพูดใหม่: สิ่งนี้จะช่วยแสดงความสนใจของคุณในการสนทนาและช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกกระตือรือร้นที่จะบอกมากขึ้น คุณสามารถเรียบเรียงใหม่เพื่อขอคำชี้แจง
• แบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ:เล่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับตัวคุณให้พวกเขาฟังเพื่อเพิ่มความมั่นใจและนำเสนอหัวข้อต่างๆ วิธีนี้อาจช่วยให้การสนทนา

ฉันจะรับการสนับสนุนทางอารมณ์ทางโทรศัพท์ได้อย่างไร?

หากคุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์และการฟังหนึ่งในวิธีที่จะได้รับคือผ่านสายด่วน สายด่วนเป็นบริการที่ให้การรับฟังและการสนับสนุนทางอารมณ์ช่วยให้ผู้คนหลุดพ้นจากวิกฤตทางสังคมและสภาวะที่เป็นทุกข์เช่นความโดดเดี่ยวรู้สึกโดดเดี่ยวและเศร้าความวิตกกังวลปัญหาสุขภาพทางเพศการหดหู่หรือความคิดฆ่าตัวตาย หากคุณมีจิตใจไม่มั่นคงแพทย์อาจขอคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาจากคุณ วิธีเหล่านี้เป็นวิธีต่างๆที่คุณจะได้รับจากความท้าทายทางการแพทย์ของคุณ การสนับสนุนทางอารมณ์คือสิ่งที่คุณจะได้รับทางโทรศัพท์ผ่านเว็บไซต์เพื่อให้ผู้คนเข้าถึงความช่วยเหลือตนเองและข้อมูลอื่น ๆ ข้อความผ่านโซเชียลมีเดียเช่น WhatsApp จดหมายอิเล็กทรอนิกส์หรือ National Suicide Prevention Lifeline เพื่อพูดคุย

ฉันจะสร้าง Small Talk ได้อย่างไร

คุณอาศัยอยู่ในชุมชนการพูดซึ่งการสื่อสารด้วยวาจาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัตถุประสงค์เชิง phatic คนพูดถึงเรื่องต่างๆ พวกเขาพูดถึงประสบการณ์เกี่ยวกับชีวิตและโลกรอบตัว การพูดคุยเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์ - บางครั้งมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและได้รับการเติมเต็ม การสนทนาที่ดีช่วยให้มีความสัมพันธ์ที่ดีและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับบุคคลสองคนขึ้นไป การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามที่แสดงจากการศึกษาเชิงประจักษ์สามารถก้าวไปสู่การเชื่อมต่อที่มีความหมายและน่าสนใจ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ และสร้างบทสนทนาที่ดี:

• อยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้อง: ในการสนทนากับใครสักคนให้ประสบความสำเร็จคุณต้องละความกังวลและรู้สึกสบายใจ
• ความรับผิดชอบ: ในการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณต้องรับผิดชอบในการพบปะกับใครบางคน คุณสามารถทำได้โดยไม่รอให้บุคคลเช่นนี้เข้ามาหาคุณ เข้าหาคน ๆ นั้นและเป็นคนแรกที่ทักทาย คุณอาจจะผิดหวังและสบายใจถ้าทิ้งคนแบบนี้ไปทำครั้งแรก
• สนใจในการสนทนา: หากต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการคุณต้องสนใจหัวข้อการสนทนาอย่างมาก พยายามพูดน้อยลงและรับฟังมากขึ้น คุณสามารถทำได้โดยการถามคำถาม วิธีนี้จะช่วยเพิ่มชีวิตชีวาให้กับการสนทนา นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช้คำถามเชิงขั้ว
• พยายามเป็นตัวของตัวเอง: คุณไม่อยากผิดหวังในตัวเองคุณต้องเป็นอย่างที่คุณเป็น เป็นธรรมชาติ. คุณจะทำตัวปลอม ๆ ถ้าคุณพยายามมากขึ้น
• ให้คำชมเชยที่แท้จริง:คนส่วนใหญ่รู้สึกดีที่จะพูดคุยกับคุณเมื่อพวกเขาชื่นชม คุณสามารถชมเชยพวกเขาอย่างจริงใจ อาจเป็นเรื่องการแต่งตัวหรือทรงผม ตอบรับคำชมของคุณด้วยคำถามที่ไม่อึดอัดใจ
• รู้วิธีที่ดีที่สุดในการจบการสนทนา: การเปิดบทสนทนานั้นง่ายกว่าการปิด นี่คือเหตุผลหลักที่คุณต้องวางแผนการปิดอย่างสง่างาม คุณสามารถใช้ประโยคต่างๆเช่น“ ยินดีที่ได้พบคุณและฉันหวังว่าคุณจะมีความสุขที่สุดในการเข้าพัก” จากนั้นคุณสามารถออกไปด้วยข้ออ้างที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งอื่น
• หลีกเลี่ยงความคาดหวังที่มากเกินไป: คุณไม่ควรคาดหวังมากเกินไปจากการรวบรวมที่คุณอาจพบด้วยตัวเอง คุณอาจจะผิดหวังถ้าคุณคิดว่าทุกการสังสรรค์ที่คุณเข้าร่วมจะต้องทำให้ได้เพื่อนใหม่
• ปฏิบัติตามกฎข้อที่ 2 ของ 2O: จากหนังสือ 'Just listen' ผู้เขียนดร. มาร์คแสดงให้เห็นว่าการสนทนาที่เกี่ยวข้องนั้นเกิดขึ้นจริงภายใน 20 วินาทีแรกของการพูดคุย มีแนวโน้มว่าจะน่าเบื่อเมื่อมีมากขึ้น
• ภาษากายของคุณ: มีสติรู้ว่าร่างกายของคุณพูดอะไร คุณต้องสามารถรู้สัญญาณที่คนอื่นให้ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการขาดความสนใจในการสนทนา ระวังสิ่งต่างๆเช่นการพยักหน้าอย่างจริงใจสบตารอยยิ้มการกอดอกและอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจแสดงว่าคุณไม่สนใจการสนทนา

ฉันสามารถโทรหาสะมาริตันส์เพราะวิตกกังวลได้หรือไม่?

คำถามนี้ต้องการคำตอบที่ตรงไปตรงมา ใช่แน่นอน คุณสามารถโทรหาสะมาริตันส์ได้ว่าวิตกกังวล คนส่วนใหญ่ที่เรียกว่าสะมาริตันส์คือผู้ที่มีความทุกข์ทางอารมณ์เช่นซึมเศร้าความเครียดทางอารมณ์หรือวิตกกังวล ดังนั้นหากคุณมีโรควิตกกังวลชาวสะมาเรียอาจช่วยได้โดยให้ความสนใจแก่คุณ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณโทรหาสะมาริตันส์?
Samaritans เป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ให้ความช่วยเหลือด้านอารมณ์แก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ คุณอาจมีความท้าทายทางจิตใจที่แตกต่างกันที่คุณกำลังเผชิญ คุณอาจมีปัญหาด้านความสัมพันธ์หรือความท้าทายเกี่ยวกับงานโรงเรียนหรือกิจกรรมอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับความท้าทายเหล่านี้กับใครบางคน

ชาวสะมาริตันเป็นจุดเชื่อมโยงที่คุณสามารถเข้าถึงได้เมื่อคุณประสบกับความรู้สึกบางอย่างเช่นความเครียดทางอารมณ์ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเกี่ยวกับความรู้สึกสูญเสียความโดดเดี่ยวประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการเสพติดหรือความคิดฆ่าตัวตาย แล้วเมื่อคุณโทรหาสะมาริตันส์จะเกิดอะไรขึ้น?

เมื่อคุณโทรคุณจะรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายเพราะพวกเขาจะรับฟังและตอบปัญหาของคุณอย่างนุ่มนวล การโทรหาสะมาริตันส์อาจช่วยให้คุณบรรลุสิ่งต่อไปนี้:

• พิชิตความวิตกกังวลของคุณ: คุณอาจรู้สึกกลัวที่จะพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับความท้าทายของคุณ บางคนอาจรู้สึกหนักใจด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณติดต่อกับสะมาริตันส์ลักษณะการโต้ตอบจะช่วยให้ผู้คนเอาชนะความท้าทายและรู้สึกผ่อนคลายโดยไม่รู้สึกหนักใจหรือวิตกกังวล
• ทางออก: คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถให้ความช่วยเหลือหรือการรักษาอย่างมืออาชีพได้ Samaritans เป็นองค์กรที่คุณสามารถไปขอรับการสนับสนุนที่จำเป็นได้
• ต้องคุย: มีหลายครั้งที่คุณพบว่าจำเป็นต้องพูดคุยกับใครบางคนระหว่างการรักษาหรือการให้คำปรึกษาชาวสะมาริตันได้รับการจัดตั้งขึ้นเพื่อดูแลเรื่องนี้
• รู้สึกอึดอัด: ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถแบ่งปันสิ่งที่พวกเขากำลังประสบกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวนักบวชหรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ บางคนขี้อายเกินไปในบางสถานการณ์ ดังนั้นการไปถึงสะมาริตันส์อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
• ต้องการความช่วยเหลือในประเด็นร้ายแรง: เมื่อคุณโทรหาชาวสะมาริตันคุณอาจมีความเข้มแข็งทางอารมณ์ที่จะเอาชนะพฤติกรรมที่ทำลายตนเองหรือการฆ่าตัวตาย

การบำบัดเป็นเรื่องส่วนตัว

การบำบัดเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและไม่ใช่ทุกคนที่จะแสวงหาสิ่งเดียวกัน แต่การคำนึงถึงเก้าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางออนไลน์ไม่ว่าเป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร

หากคุณยังสงสัยว่าการบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่และมีค่าใช้จ่ายในการบำบัดเท่าใดโปรดติดต่อเราที่ contact@betterhelp.com BetterHelp เชี่ยวชาญด้านการบำบัดออนไลน์เพื่อช่วยจัดการปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท หากคุณสนใจการบำบัดเฉพาะบุคคลโปรดติดต่อ contact@betterhelp.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp ในฐานะ บริษัท โปรดหาเราได้ที่

• Pinterest
• Linkedin
• ทวิตเตอร์
• อินสตาแกรม
• Google+
• เฟสบุ๊ค
• Tumblr

หากคุณต้องการสายด่วนวิกฤตหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดโปรดดูด้านล่าง:

• RAINN (Rape, Abuse และ Incest National Network) - 1-800-656-4673
• เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ - 1-800-273-8255
• สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตโปรดดู:

• SAMHSA (การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• สุขภาพจิตอเมริกา, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: