ฉันรักลูก ๆ ของฉัน แต่พวกเขากำลังทำให้ฉันคลั่งไคล้

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า 'ฉันรักลูก ๆ ของฉัน แต่พวกเขากำลังทำให้ฉันเป็นบ้า!' ยินดีต้อนรับสู่ความเป็นพ่อแม่ นี่เป็นความคิดปกติที่จะมีเมื่อคุณย้ายจากการจับทารกแรกเกิดที่น่ารักเป็นครั้งแรกไปดูพวกเขาทิ้งตัวลงบนพื้นเหมือนเด็กวัยหัดเดินเพราะคุณหั่นแซนวิชผิดทิศทาง บางครั้งในฐานะพ่อแม่แม้ว่าคุณจะรักคนตัวเล็ก ๆ ที่พึ่งพาคุณมากแค่ไหน แต่พวกเขาก็ทำให้คุณคลั่งไคล้

หากคุณพูดคุยกับพ่อแม่คนอื่น ๆ ใช้เวลาไม่นานในการรับรู้ว่าพวกเขารู้สึกแบบเดียวกับคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาแห่งความรู้สึกเช่นนี้ในฐานะพ่อแม่ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องติดอยู่ที่นั่นเช่นกัน มันไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณหรือลูก ๆ ของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าพวกเขาทำให้คุณคลั่งไคล้ ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองพูดว่า 'ฉันรักลูก ๆ ของฉัน แต่ ... ' ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ

หยุดรู้สึกผิด

เมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหมือนลูก ๆ กำลังทำให้คุณคลั่งไคล้อย่าเสียเวลารู้สึกผิดกับมัน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว พ่อแม่ทุกคนเคยประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ในบางช่วงเวลาและจะเกิดขึ้นอีกในอนาคต ขั้นตอนแรกในการก้าวข้ามความรู้สึกเหล่านี้คือหยุดรู้สึกผิดหรือละอายใจเมื่อคุณคิดว่า 'ฉันรักลูก ๆ ของฉัน แต่ ... ' ถ้าคุณไม่ทำคุณจะอยู่ในสถานที่นี้นานกว่านี้ หากคุณพร้อมที่จะเรียนรู้วิธีเปลี่ยนแปลงสถานการณ์คุณต้องควบคุมและเลิกรู้สึกผิด

เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

มีบางครั้งที่เพียงแค่เปลี่ยนโฟกัสสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความพยายามเหล่านี้ไปได้ ในช่วงเวลานั้นเมื่อคุณพยายามพูดซ้ำ ๆ ว่า 'ฉันรักลูกฉันรักลูก ๆ ของฉัน ฉันรักลูก ๆ ของฉันที่จะหยุดตะโกนใส่พวกเขาในขณะที่พวกเขาทำให้คุณคลั่งไคล้พยายามเปลี่ยนจุดสนใจของคุณ เลิกคิดว่าพวกเขาน่ารำคาญแค่ไหน อย่าให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ฟังหรือเลือกกันและกันอย่างต่อเนื่อง ให้เน้นที่คำตอบของคุณแทน

ในชีวิตเรามีการควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นรวมถึงลูก ๆ ของเราน้อยมาก สิ่งหนึ่งที่เราควบคุมได้เสมอคือการตอบสนองต่อคนเหล่านั้น หากคุณให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าลูก ๆ ของคุณน่ารำคาญมันจะทำให้สถานการณ์รู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามหากคุณเริ่มมุ่งเน้นไปที่การตอบสนองของคุณแทนพฤติกรรมคุณจะได้รับความรู้สึกใหม่ในการควบคุมสถานการณ์ คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าลูกของคุณละลายไปกับทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่คุณสามารถควบคุมการตอบสนองที่คุณมีต่อมันได้

เริ่มกิจวัตรหรือหยุดกิจวัตร

ฝันเห็นงานศพหมายความว่าอย่างไร?

ที่มา: rawpixel.com

นางฟ้าหมายเลข 44 ความหมาย

วิธีที่คุณใช้คำแนะนำนี้จะขึ้นอยู่กับวิธีที่ครอบครัวของคุณกำลังดำเนินอยู่เมื่อคุณรู้สึกว่าลูก ๆ กำลังทำให้คุณคลั่งไคล้ หากคุณและลูก ๆ ทำตามกิจวัตรที่ดีเป็นประจำบางครั้งเช่นเริ่มรู้สึกระคายเคือง บางทีคุณหรือเด็ก ๆ อาจเบื่อหน่ายกับกิจวัตรเดิม ๆ และต้องการหยุดพัก หากนี่คือสิ่งที่คุณประสบอยู่ให้ลองเขย่ากิจวัตรประจำวันของคุณ หาที่เที่ยวใหม่ ๆ เช่นสวนสัตว์ในพื้นที่ไปสวนสาธารณะปิกนิกเพื่อออกไปข้างนอกหรือไปดูหนังที่พวกเขาต้องเงียบสักพัก หรือเพียงแค่โยนมันลงในรถแล้วมุ่งหน้าไปยังสถานที่แรกที่คุณจะพบ บางครั้งการเปลี่ยนกิจกรรมง่ายๆเพียงแค่นั้นก็สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้

อย่างไรก็ตามหากคุณวิ่งโดยไม่มีกิจวัตรจริงในชีวิตและพบว่าลูก ๆ ของคุณทำให้คุณคลั่งไคล้ก็อาจถึงเวลาที่ต้องทำให้พวกเขาเป็นกิจวัตร กำหนดเวลาที่พวกเขาสามารถมีเวลาอยู่หน้าจองานที่ต้องทำและเวลาที่ต้องออกไปเล่นนอกบ้าน ไปให้ไกลที่สุดเท่าที่กำหนดเวลาของว่างเวลาอาหารและเวลางีบหลับ ช่วยให้ลูกของคุณเริ่มเข้าใจว่าตารางเรียนเป็นอย่างไรและถ้าพวกเขายังเล็กอย่าพยายามให้พวกเขาทำกิจกรรมเดียวกันนานเกินไป การตั้งความคาดหวังว่าจะต้องทำอะไรเมื่อไหร่จะสามารถฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยให้กับบ้านของคุณได้อีกยาวไกล

ให้ตัวเองหมดเวลาแทนลูก ๆ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า 'ฉันรักลูกของฉันแล้วทำไมฉันถึงรู้สึกเหมือนสูญเสียมันไป' การหมดเวลาอาจเป็นเพียงสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่การหมดเวลาสำหรับลูก ๆ ของคุณ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้โดยขึ้นอยู่กับว่าบุตรหลานของคุณอายุเท่าไร สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณปลอดภัย หากคุณมีทารกก็ทำได้ง่ายๆเพียงแค่วางไว้ในเปล หากบุตรหลานของคุณโตขึ้นคุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมที่จะทำให้พวกเขาไม่ว่าง เมื่อพวกเขาปลอดภัยแล้วให้หมดเวลา แนวคิดเหล่านี้บางส่วนจะใช้ได้ผลดีขึ้นหากคุณมีผู้ใหญ่อีกคนอยู่กับลูก ๆ นี่คือแนวคิดบางประการ:

• เข้าไปในห้องของคุณปิดประตูแล้วนั่งสักครู่
• ใช้เวลาอ่านหนังสือ. เลือกหนังสือเล่มโปรดหรือหนังสือที่คุณรออ่านมาหลายเดือน
• อาบน้ำ.
• ทำเล็บมือเล็บเท้านวดหรือตัดผม บริการใด ๆ ที่ช่วยให้คุณหยุดพักจากการจัดการลูก ๆ ของคุณได้สักพัก
• งีบหลับ. นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับลูก ๆ ของคุณ
• ซ่อนช็อคโกแลตหรือขนมอื่น ๆ ที่คุณชอบไว้ที่ไหนสักแห่งเช่นห้องซักผ้าเพื่อที่คุณจะได้ให้ตัวเองไปรับฉันในสถานที่ที่ลูก ๆ ไม่สนใจไป

หาเวลาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนตื่นเช้าหรือไม่มีเวลาทำก็ควรหาเวลาในวันต่อมา คุณสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายที่ทั้งครอบครัวทำร่วมกันได้ นอกจากนี้ยังมีวิดีโอการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ขณะอุ้มลูกเพื่อให้คุณผูกพันกับพวกเขาในขณะออกกำลังกาย

ที่มา: rawpixel.com

สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญและไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย การออกกำลังกายช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นลดระดับความเครียดและเพิ่มเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ค้นหางานอดิเรก

เมื่อวันส่วนใหญ่ของคุณวนเวียนอยู่กับการตอบสนองความต้องการและความคาดหวังของผู้อื่นอาจทำให้เหนื่อยได้ เมื่อเป็นเช่นนี้ผู้คนมักจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายเร็วขึ้นและถึงจุดแตกหัก เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้หาสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อตัวเอง อาจเป็นการเย็บผ้าทำสวนเล่นโยคะอ่านหนังสือเขียนบล็อกหรือเล่นเทนนิส ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุดสิ่งเดียวที่สำคัญคือคุณสนุกกับการทำและวางแผนเวลาในการเข้าร่วมกิจกรรมอย่างสม่ำเสมอ

กลยุทธ์นี้สามารถผสมผสานหลายกลยุทธ์ที่แนะนำที่นี่ ขึ้นอยู่กับว่างานอดิเรกของคุณคืออะไรมันสามารถช่วยให้คุณหยุดพักเปลี่ยนจุดสนใจสร้างกิจวัตรประจำวันหรือออกกำลังกายได้

ความสำคัญของการได้รับการควบคุม

303 นางฟ้าเบอร์รัก

ถึงแม้จะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าคุณกำลังจะเป็นบ้าในฐานะพ่อแม่ แต่ก็ไม่ดีที่จะอยู่ที่นั่น การมีขั้นตอนในการดำเนินการเมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้จะช่วยให้คุณก้าวข้ามผ่านมันไปได้อย่างรวดเร็ว หากคุณพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะความรู้สึกบ้าคลั่งให้ลองพูดคุยกับนักบำบัด BetterHelp

บางครั้งมีปัญหาพื้นฐานมากกว่าที่อาจทำให้คุณต้องดิ้นรนกับงานเลี้ยงดู การแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่ระดับใหม่ของการเลี้ยงดูที่คุณจะพบกับช่วงเวลาแห่งความบ้าคลั่งเหล่านี้โดยใช้เวลาน้อยลง นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณระบุขั้นตอนเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงวิธีการโต้ตอบกับบุตรหลานของคุณดังนั้นจึงช่วยลดช่วงเวลาที่มีความตึงเครียดสูง

ที่มา: militaryonesource.mil

คนเดียวที่คุณควบคุมได้คือตัวคุณเอง แต่ในฐานะพ่อแม่คุณก็มีความรับผิดชอบในการสอนให้ลูกรู้ว่าควรปฏิบัติอย่างไร พวกเขากำลังเฝ้าดูคุณแม้ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเสียสติเพื่อดูว่าคำตอบที่เหมาะสมคืออะไร ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการตอบสนองและได้รับการควบคุมพวกเขาจะเห็นสิ่งนั้นจำลองและเรียนรู้สิ่งเดียวกัน หากคุณพยายามสอนสิ่งหนึ่ง แต่คุณกลับประพฤติตัวในแบบที่ต่างออกไปพวกเขาจะทำตามสิ่งที่คุณทำไม่ใช่สิ่งที่คุณพูด

การเข้าถึงจุดที่รู้สึกเหมือนลูก ๆ กำลังทำให้คุณคลั่งไคล้เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าสถานการณ์สูญเสียการควบคุม ดังนั้นอย่าลืมว่าการเตรียมงานเพื่อช่วยลดจำนวนครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้นจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหลีกเลี่ยงตั้งแต่แรก แต่เมื่อมันเกิดขึ้นให้หายใจเข้าลึก ๆ และลองใช้หนึ่งในเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์

พัฒนาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณแม่คนอื่น ๆ

การออกเดทกับแม่และเด็กคนอื่น ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ แม่คนอื่น ๆ คงรู้สึกเช่นเดียวกัน ลูก ๆ ของคุณจะมีเวลาเล่นที่เหมาะสมกับวัยในขณะที่คุณสนทนากับผู้ใหญ่และรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่น ๆ ในสถานการณ์เดียวกัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: