วิธีพูดคุยกับอาจารย์ของคุณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตของคุณ
ที่มา: media.beam.usnews.com
ความกดดันทางวิชาการในสภาพแวดล้อมในชั้นเรียนทำให้นักเรียนต้องต่อสู้กับการรักษาสุขภาพจิตให้ดี กำหนดเวลานโยบายการเข้าเรียนที่เข้มงวดและความคาดหวังที่จะได้เกรดที่สมบูรณ์แบบเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้เพียงไม่กี่ประการที่นักศึกษาเกือบ 1/3 รายงานว่าความเครียดส่งผลเสียต่อผลการเรียนของพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้นความเจ็บป่วยทางจิตมักทำให้นักเรียนต้องทนทุกข์อยู่ในความเงียบและไม่ขอความช่วยเหลือจากปัญหาของพวกเขา
สิทธิประโยชน์
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนที่มีอาการป่วยทางจิตเรื้อรังหรือเพียงดิ้นรนเพื่อรักษาสุขภาพจิตอาการของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเติบโตของคุณในชั้นเรียน การพูดคุยกับอาจารย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบและผลกระทบต่อผลการเรียนของคุณมีประโยชน์มากมายในการรักษาสุขภาพจิตทั้งในและนอกห้องเรียน:
- การพูดคุยกับศาสตราจารย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นของคุณและการทำงานร่วมกันเพื่อแบ่งเบาภาระความเจ็บป่วยทางจิตของคุณเป็นมาตรการป้องกันวิกฤตสุขภาพจิตในอนาคต การรู้ว่าศาสตราจารย์ของคุณได้ยินเกี่ยวกับปัญหาของคุณและเข้าใจทำให้มีโอกาสน้อยที่วิกฤตสุขภาพจิตจะเป็นก้อนหิมะ
- การรับรู้ความเจ็บป่วยทางจิตของคุณจะสร้างความสามารถ การสร้างความเชี่ยวชาญโดยการเผชิญกับความท้าทายเป็นกลยุทธ์ที่ใช้กันทั่วไปในการควบคุมอารมณ์ การกล้าเข้าหาศาสตราจารย์ของคุณคุณได้ยืนหยัดเพื่อตัวเองและความต้องการของคุณ
- การเปิดเผยปัญหาสุขภาพจิตของคุณจะส่งเสริมการพัฒนาตนเองและลดความอัปยศในตนเอง เป็นเรื่องง่ายที่จะแก้ไขความอัปยศเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตที่คุณเผชิญในสังคม การพูดเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตอย่างเปิดเผยจะช่วยให้คุณสามารถยอมรับความเจ็บป่วยทางจิตของคุณได้
ก้าวแรก
ขั้นตอนแรกของการเริ่มต้นการสนทนาอาจทำให้ประสาทเสียได้ เตือนตัวเองว่าการทำแบบนี้เท่ากับว่าคุณกำลังสนับสนุนเพื่อสุขภาพจิตของคุณ โดยปกติคุณสามารถค้นหาเวลาทำการของผู้สอนได้จากหลักสูตรของคุณหรือคุณสามารถส่งอีเมลง่ายๆเพื่อถามว่าคุณสามารถนัดหมายเพื่อพบนอกชั้นเรียนได้หรือไม่ อาจารย์มักจะมีความสุขมากกว่าที่จะหาเวลามาพบกันเพราะพวกเขายินดีที่นักศึกษาคนหนึ่งได้ริเริ่มที่จะพบกับพวกเขา
สิ่งที่จะพูด
3333 หมายถึงอะไรในตัวเลขเทวดา
ที่มา: rawpixel.com
การหาคำที่จะพูดอาจเป็นการข่มขู่ได้เช่นกัน คุณอาจกลัวว่าศาสตราจารย์อาจตัดสินคุณหรือคิดว่าคุณกำลังแก้ตัว การสร้างสคริปต์จะมีประโยชน์มากในการชี้ประเด็นของคุณ ในบทสนทนาของคุณการอธิบายว่าความเจ็บป่วยทางจิตของคุณส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในชั้นเรียนอย่างไรทักษะการเผชิญปัญหาที่คุณใช้และให้คำแนะนำเชิงสร้างสรรค์เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถจัดเตรียมที่พักในห้องเรียนให้เหมาะกับความต้องการ
นี่คือตัวอย่างสคริปต์สำหรับนักเรียนที่เป็นโรคไบโพลาร์และทนทุกข์ทรมานจากอาการตื่นตระหนก:
'ฉันอยากจะแจ้งให้คุณทราบว่าฉันเป็นโรคไบโพลาร์และบางครั้งอาการของฉันอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของฉันในชั้นเรียน ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการตื่นตระหนกซึ่งอาจรบกวนความสามารถในการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และบางครั้งอารมณ์ที่แปรปรวนทำให้ฉันมีส่วนร่วมในการอภิปรายในชั้นเรียนได้ยาก ฉันใช้สมุดระบายสีเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลและการนั่งใกล้ ๆ หลังห้องเรียนจะเป็นประโยชน์ ฉันต้องการพูดคุยเรื่องนี้กับคุณตอนนี้เพื่อช่วยป้องกันวิกฤตสุขภาพจิตในอนาคตและวางแผนหากเกิดขึ้น '
เนื่องจากชั้นเรียนและอาจารย์แต่ละคนมีสไตล์และความคาดหวังที่แตกต่างกันจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเปิดการสนทนาสำหรับข้อมูลของผู้สอน พวกเขาอาจมีที่พักเฉพาะในใจหรือมีคำถามหรือความคิดเห็นเพิ่มเติม การวางแผนร่วมกันจะช่วยให้การจัดเตรียมที่เหมาะกับคุณทั้งคู่
สรุป
ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณกับอาจารย์คือก้าวแรก เมื่อคุณแสดงความรู้สึกแล้วคลื่นแห่งความโล่งใจและความรู้สึกถึงความสำเร็จส่วนบุคคลจะตามมา บรรยากาศทางวิชาการที่ตึงเครียดอาจทำให้คุณคิดว่าการมีผลการเรียนดีหมายถึงการเสียสละสุขภาพจิตของคุณ การวางแผนด้วยความช่วยเหลือจากอาจารย์ผู้สอนของคุณทำให้คุณชัดเจนว่าการดูแลความเจ็บป่วยทางจิตของคุณมาก่อนความสำเร็จทางวิชาการ
ที่มา: parentingsquad.com
เคล็ดลับ
1444 นางฟ้าเบอร์รัก
- การพูดคุยกับอาจารย์เกี่ยวกับทริกเกอร์ของคุณจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงต้นปีการศึกษา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายเชิงรุกในพื้นที่ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในชั้นเรียนก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น
- การเยี่ยมชมบริการทางจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยถือเป็นด่านแรกในการป้องกันหากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิต บริการทางจิตวิทยาได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือนักเรียนที่มีปัญหาสุขภาพจิตเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับนักวิชาการ
- สำนักงานคนพิการในมหาวิทยาลัยหลายแห่งอนุญาตให้คุณลงทะเบียนความเจ็บป่วยทางจิตของคุณได้ สิ่งนี้ทำให้คุณมีสิทธิ์ได้รับที่พักที่เกี่ยวข้องเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จเช่นช่วงเวลาพิเศษในการสอบส่วนขยายการมอบหมายงานเมื่อจำเป็นและการสนับสนุนอื่น ๆ อีกมากมาย
- หากคุณต้องการพูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้คุณสามารถตรวจสอบกับสำนักงานให้คำปรึกษาในวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยในพื้นที่ของคุณหรือติดต่อที่ปรึกษาผ่าน BetterHelp
การอ้างอิง
Corrigan, Patrick W. และ Deepa Rao 'เกี่ยวกับความอัปยศของตนเองของความเจ็บป่วยทางจิต: ขั้นตอนการเปิดเผยข้อมูลและกลยุทธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง'วารสารจิตเวชแคนาดา57.8 (2555): น. .สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. เว็บ. 29 พฤษภาคม 2560.
'ข้อเท็จจริง'สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา ADAA. ADAA, n.d. เว็บ. 29 พฤษภาคม 2560.
Neacsiu, Andrada D. , Marsha M. Linehan และ Martin Bohus 'ทักษะการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี: การแทรกแซงเพื่อควบคุมอารมณ์ไม่ดี' (มกราคม 2558): 491-502.ResearchGate. เว็บ. 29 พฤษภาคม 2558.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
