ฉันต้องการการบำบัดกี่ครั้ง?

แม้ว่าจะมีคำถามบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ตอบง่ายและตรงไปตรงมา แต่ก็มีคำถามอื่น ๆ ที่ไม่ตอบ หนึ่งในคำถามที่ตอบได้ไม่ยากคือ 'ฉันต้องการการบำบัดกี่ครั้ง?' เป็นข้อมูลที่ผู้คนจำนวนมากต้องการมีไว้ก่อนเริ่มต้น แต่มักจะไม่สามารถทำได้ ความท้าทายด้านสุขภาพจิตแต่ละคนและแต่ละคนแตกต่างกัน นั่นหมายความว่าไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกแผนการรักษา

ที่มา: rawpixel.com

ความหมายทางจิตวิญญาณของกระรอกข้ามเส้นทางของคุณ

Thera เป็นจำนวนเซสชันโดยเฉลี่ยหรือไม่?

จำนวนครั้งโดยเฉลี่ยขึ้นอยู่กับประเภทของการบำบัดที่ใช้ ในระหว่างการบำบัดครั้งแรกของคุณคุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาคิดว่าคุณจะต้องมีกี่เซสชัน พวกเขาจะต้องรับฟังจากคุณสถานการณ์ของคุณและสิ่งที่คุณหวังจะทำให้สำเร็จก่อนจะมีคำตอบให้คุณ

ประเภทของการรักษาที่ใช้บ่อยที่สุดและจำนวนครั้งโดยเฉลี่ยมีดังนี้

การบำบัดโดยย่อ

การรักษาประเภทนี้เป็นอย่างไร ในระหว่างการบำบัดระยะสั้นผู้ป่วยทำงานไปสู่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง จำนวนเซสชันเฉลี่ยอยู่ในช่วงหกถึงยี่สิบ อย่างไรก็ตามอาจมีได้มากถึงสี่สิบและน้อยที่สุด เมื่อนักบำบัดใช้การบำบัดสั้น ๆ พวกเขามุ่งเน้นไปที่การมุ่งหน้าไปสู่อนาคตแทนที่จะวิเคราะห์รายละเอียดทั้งหมดในอดีต

พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา (CBT)

ในช่วง CBT ผู้ป่วยจะเปลี่ยนพฤติกรรมโดยเปลี่ยนความคิด พวกเขาเรียนรู้วิธีระบุความคิดผิด ๆ และแทนที่ด้วยความคิดที่ดีกว่า โดยเฉลี่ยผู้ป่วยจะเข้าร่วมประมาณ 16 ครั้ง

จิตวิเคราะห์

ที่มา: rawpixel.com

การบำบัดประเภทนี้อาจต้องใช้เวลาบำบัดหลายปี ทำงานโดยการดำดิ่งสู่ประสบการณ์ในอดีตรวมถึงความทรงจำที่อัดอั้น มันทำงานร่วมกับจิตไร้สำนึก ระยะเวลาในการรักษาเหล่านี้อาจใช้เวลาและไม่ควรรีบรักษา

การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและ การประมวลผลซ้ำ (EMDR)

การบำบัดประเภทนี้ทำงานเพื่อช่วยให้ผู้คนหายจากความวิตกกังวลและความท้าทายด้านสุขภาพจิตด้วยวิธีที่พวกเขาขยับตา นอกจากนี้ยังมีกลยุทธ์อื่น ๆ ที่ใช้เช่นการแตะด้วยมือ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยมีความก้าวหน้าอย่างมากหลังจากผ่านไปเพียงสามครั้ง

การสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจ

การบำบัดเหล่านี้มักใช้กับผู้ที่กำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะการเสพติดหรือเพื่อดูแลตนเองให้ดีขึ้นเมื่ออยู่กับสภาวะสุขภาพเช่นโรคเบาหวาน เซสชันเหล่านี้ใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนค้นหาแรงจูงใจภายในที่ต้องการเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่ยาวนาน โดยเฉลี่ยแล้วคุณควรใช้เวลาเพียง 1-3 ครั้งเท่านั้น

ฉันจะต้องไปบำบัดเสมอหรือไม่?

โดยทั่วไปควรมีจุดสิ้นสุดสำหรับการบำบัดของคุณ อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่อาจไม่ได้อยู่ในผลประโยชน์สูงสุดของผู้ป่วย ผู้ที่ต่อสู้กับความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่รุนแรงจะได้รับประโยชน์จากการเข้ารับการบำบัดตลอดชีวิต ซึ่งอาจจะเข้าร่วมการประชุมเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งเพื่อตรวจสอบสิ่งต่างๆ หรืออาจหมายถึงการรักษาความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินอยู่กับนักบำบัดเพื่อให้สามารถเข้าถึงความช่วยเหลือได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

จากนั้นบางคนจะต้องเข้ารับการบำบัดจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขหรือเรียนรู้วิธีจัดการแล้ว ตัวอย่างเช่นหากคู่สามีภรรยาเข้ารับคำปรึกษาเรื่องการแต่งงานพวกเขาไม่จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดต่อไปเมื่อพวกเขาแก้ไขต้นตอของความขัดแย้งและเรียนรู้ทักษะที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเดิม ๆ ในอนาคต

ตัวเลข 28 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

คุณอาจพบว่าคุณต้องเข้ารับการบำบัดในจุดต่างๆของชีวิตด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน ในแต่ละกรณีเหล่านี้คุณอาจมาถึงจุดที่คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมเซสชันอีกต่อไปจนกว่าจะมีสิ่งใหม่เกิดขึ้น

การบำบัดเป็นสิ่งที่บำบัดมากเกินไปหรือไม่?

คำตอบสำหรับคำถามนี้จะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์ สำหรับหลาย ๆ คนการบำบัดไม่ใช่สิ่งที่ต้องคงอยู่ตลอดไป นักบำบัดของคุณควรช่วยคุณกำหนดเป้าหมายที่คุณกำลังทำและเหตุผลที่คุณเข้ารับการบำบัด จากนั้นการบำบัดควรมีพื้นฐานมาจากการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น เมื่อเป็นเช่นนั้นการบำบัดของคุณจะเสร็จสมบูรณ์

ตัวอย่างเช่นหากมีคนเข้ารับการบำบัดเพราะพวกเขาต่อสู้กับการบำบัดเป้าหมายของพวกเขาอาจขึ้นอยู่กับการเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือที่พวกเขาสามารถใช้ได้เมื่อพวกเขาเริ่มดิ้นรน เมื่อถึงจุดนั้นนักบำบัดควรมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายนั้นและทำงานด้วยตนเองโดยไม่จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัด เมื่อพวกเขาเรียนรู้กลยุทธ์และรู้วิธีใช้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพพวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดอีกต่อไป

เป้าหมายของนักบำบัดที่มีจริยธรรมคือการช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและทำงานผ่านแผนการรักษา หากคุณมีความรู้สึกว่านักบำบัดของคุณพยายามให้คุณเข้าร่วมการประชุมเพราะเงินในกระเป๋าของพวกเขาคุณอาจมีนักบำบัดที่ไม่ดี

ขึ้นอยู่กับการบำบัด

บางคนต่อสู้กับการพึ่งพาการบำบัด พวกเขากลัวที่จะหยุดการประชุมเพราะกลัวว่าจะประสบความพ่ายแพ้ อย่างไรก็ตามการบำบัดไม่ได้หมายถึงการแก้ปัญหาถาวรในกรณีส่วนใหญ่ (มีข้อยกเว้นบางประการสำหรับกฎนี้) แต่บางคนต้องพึ่งพาการบำบัดแทนที่จะใช้กลยุทธ์ที่เรียนรู้ในการบำบัด เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ผู้ป่วยจะต่อต้านการยุติแผนการรักษา

วิธีเลิกกับนักบำบัดของคุณ

หากคุณไม่รู้สึกว่าได้รับประโยชน์จากการบำบัดอีกต่อไปมีสองสิ่งที่คุณต้องพิจารณา

1. คุณรู้สึกว่าการต่อสู้ของคุณได้รับการแก้ไขแล้วหรือยัง?หากคุณไม่ก้าวหน้าอีกต่อไปอาจเป็นเพราะคุณได้บรรลุสิ่งที่ตั้งใจจะทำแล้ว หากเป็นกรณีนี้และนักบำบัดของคุณกำลังพยายามให้คุณเข้าร่วมการประชุมอาจถึงเวลาที่คุณต้องยุติการประชุมด้วยตัวคุณเอง
2. คุณรู้สึกว่าคุณยังมีสิ่งที่ต้องทำอยู่หรือไม่?หากคุณไม่ได้รับอะไรเลยจากเซสชันของคุณ แต่รู้สึกว่ายังมีพื้นที่ที่คุณต้องจัดการคุณอาจกำลังพบกับนักบำบัดที่ไม่ถูกต้องสำหรับคุณ ไม่ได้แปลว่าจะเป็นนักบำบัดที่ไม่ดี แต่หมายความว่าคุณอาจต้องการหาคนอื่น

ที่มา: rawpixel.com

คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการเลิกกับนักบำบัดของคุณ เหตุผลที่พวกเขาอยู่ในชีวิตของคุณคือการช่วยคุณจัดการกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตของคุณ หากพวกเขาไม่ได้ทำงานให้เสร็จและช่วยให้คุณก้าวหน้าก็ไม่มีอะไรให้คุณต้องคิดมาก คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณต้องการหานักบำบัดคนอื่นมาร่วมงานด้วย คุณสามารถให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณสนใจเปลี่ยน หากนักบำบัดของคุณสนใจสิ่งที่ดีที่สุดของคุณพวกเขาอาจเต็มใจให้คำแนะนำสำหรับนักบำบัดคนอื่นที่คุณสามารถลองได้

จะหานักบำบัดที่ดีได้อย่างไร?

ก่อนที่จะเลือกนักบำบัดที่จะร่วมงานด้วยหรือนักบำบัดคนใหม่ที่จะร่วมงานด้วยให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการค้นคว้า มองหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในด้านสุขภาพจิตที่คุณต้องจัดการ ตัวอย่างเช่นหากคุณต่อสู้กับโรคครอบงำให้มองหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญในด้านนี้ คุณยังต้องการหานักบำบัดที่คุณพอใจ เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าร่วมหนึ่งเซสชั่นแล้วมองหาคนอื่น หรือดูว่าคุณสามารถคุยกับพวกเขาทางโทรศัพท์ก่อนเพื่อดูว่าคุณเหมาะสมหรือไม่ วิธีนี้ช่วยประหยัดเวลาของคุณทั้งคู่ได้เพราะคุณจะพบว่าการเชื่อมต่อจะไม่ดี

เมื่อมองหานักบำบัดคุณจะต้องทราบด้วยว่าประกันของคุณครอบคลุมการรักษาหรือไม่ แผนจำนวนมากจะครอบคลุมเซสชันจำนวนหนึ่ง หากคุณมีข้อมูลนี้คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดของคุณและถามว่าตัวเลือกการรักษาใดที่เหมาะสมกับความครอบคลุมที่คุณมี แต่จำไว้ว่าเงินที่คุณใช้ไปกับสุขภาพจิตนั้นคุ้มค่า เป็นการลงทุนที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณและคุณจะไม่เสียใจเลย

เตะความอัปยศไปที่ขอบถนน

ปัญหาอย่างหนึ่งที่หยุดไม่ให้ผู้คนได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการคือความอัปยศที่อยู่รอบตัวสุขภาพจิต ผู้คนอับอายและละอายใจเพราะพวกเขารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาหรือทุกคนกำลังตัดสินพวกเขา ความอัปยศสร้างขึ้นจากการโกหกเกี่ยวกับสุขภาพจิต

24 24 ความหมาย

ที่มา: rawpixel.com

ไม่ว่าคุณจะต้องเข้ารับการบำบัดสักสองสามครั้งหรือสองสามปีคุณก็ไม่ควรรู้สึกแย่กับมัน นั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความอัปยศ การขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพไม่ใช่สิ่งที่คุณควรรู้สึกแย่ แต่คุณควรรู้สึกดีที่ได้ดำเนินการที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ ไม่มีที่ว่างสำหรับความอัปยศในสุขภาพจิตและคุณสมควรได้รับ

มองหานักบำบัดในพื้นที่หรือนักบำบัดออนไลน์เพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: