ความเครียดและคอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องกันอย่างไร
หากคุณมีความเครียดมาก - และดูเหมือนว่าทุกคนจะทำในทุกวันนี้คุณอาจพบว่าคุณมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน ถูกต้องความเครียดไม่ใช่แค่ความน่ารำคาญเท่านั้น อาจเป็นชุดปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนมาก
ความเครียดเรื้อรังเช่นจากงานที่เครียดชีวิตในบ้านที่ไม่ดีหรือเป็นผลมาจากความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณได้หลายวิธี ซึ่งรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจปัญหาการไหลเวียนโลหิตปัญหาการควบคุมน้ำหนักและปัญหาคอเลสเตอรอล เนื่องจากคอเลสเตอรอลมักไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดให้ใช้เวลาอ่านว่าทั้งสองเกี่ยวข้องกันอย่างไร ไม่ต้องกังวล. เราจะเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน
ความเครียดเทียบกับ ความเครียดเรื้อรัง
ที่มา: rawpixel.com
ดังที่เราจะเห็นในหัวข้อถัดไปหลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลต่อคอเลสเตอรอลของคุณรวมถึงอาหารระดับกิจกรรมยาและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ และอาจเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรพยายามโทษปัญหาคอเลสเตอรอลเนื่องจากความเครียดเว้นแต่ความเครียดจะเป็นปัญหาจริงๆ และนั่นเป็นเพียงกรณีเดียวที่คุณมีความเครียดเรื้อรัง
1717 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ
ทุกคนประสบกับความเครียดเป็นครั้งคราว มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ เมื่อร่างกายของคุณกำลังเตรียมคุณสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมันจะกระตุ้นสิ่งที่เรียกว่าการตอบสนองต่อความเครียด การตอบสนองต่อความเครียดทำให้หายใจเร็วและตื้นทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและแรงขึ้นและจะเปลี่ยนเส้นทางเลือดออกจากอวัยวะภายในและไปยังกล้ามเนื้อ
สิ่งนี้อาจฟังดูน่ากลัว แต่ร่างกายของคุณมีจุดมุ่งหมายเพื่อจัดการกับมันเป็นครั้งคราวและในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเอง หากคุณเครียดตลอดเวลาแสดงว่าคุณมีความเครียดเรื้อรังและนั่นคือจุดเริ่มต้นของปัญหา
ความเครียดเรื้อรังอาจมาจากการทำงานที่เครียดหรือเป็นอันตรายจากความกดดันหรือโรงเรียนจากการมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรืออาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่เหมาะสมหรือเหตุการณ์เครียดในระยะยาวอื่น ๆ ความเครียดเรื้อรังอาจมาจากความผิดปกติทางอารมณ์เช่นโรควิตกกังวล ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักจะมีอาการเครียดมากขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและมักจะพบว่าสถานการณ์บางอย่างมักจะไม่เครียด นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะประสบกับการโจมตีเสียขวัญ การโจมตีเสียขวัญเป็นเหมือนการตอบสนองต่อความเครียดที่ไม่ดี ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญบุคคลอาจมีปัญหาในการหายใจและอาจคิดว่าพวกเขากำลังจะตาย อาการตื่นตระหนกอาจมาพร้อมกับอาการทางจิตใจเช่นการสูญเสียความเป็นจริง
ตอนนี้มันเริ่มสมเหตุสมผลแล้วว่าทำไมสิ่งนั้นอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณหลังจากนั้นสักครู่ แต่มันมีผลต่อคอเลสเตอรอลอย่างไร?
คอเลสเตอรอลคืออะไร?
คอเลสเตอรอลเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างซับซ้อน แต่เนื่องจากความสำคัญผู้คนมักจะใช้คำศัพท์ที่เรียบง่ายมากเกินไปเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ ที่นี่เราจะพยายามทำให้สิ่งต่าง ๆ ค่อนข้างเรียบง่าย แต่เราจะลงรายละเอียดมากกว่าที่คุณเคยได้ยินมาก่อน
56 56 นางฟ้าหมายเลข
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าไขมันไม่ใช่สิ่งเลวร้ายโดยเนื้อแท้ การมีไขมันมากเกินไปในร่างกายหรือในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างเซลล์ของคุณเพื่อปกป้องอวัยวะของคุณเพื่อทำปฏิกิริยาทางเคมีบางอย่างและสร้างสารเคมีบางอย่างที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นเชื้อเพลิง ไขมันบางส่วนจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพและในสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดี
ที่มา: rawpixel.com
ตอนนี้คอเลสเตอรอลไม่เหมือนกับไขมัน แต่เรามักพูดถึงเรื่องนี้เหมือนเดิมเพื่อให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น 'คอเลสเตอรอล' เป็นชื่อที่เราตั้งให้กับสารเคมีกลุ่มหนึ่งที่ร่างกายใช้ในการขนส่งไขมันไปยังที่ที่จำเป็นต้องมีในร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ของคุณอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับ 'คอเลสเตอรอลที่ดี' และ 'คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี' 'คอเลสเตอรอลที่ดี' จะนำไขมันจากสถานที่เก็บไปยังที่ที่ร่างกายต้องการ 'คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี' จะนำไขมันที่ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องไปเก็บไว้ในที่ที่สามารถเก็บไว้ได้
เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีคุณต้องทำสิ่งที่ใช้ไขมันเช่นการออกกำลังกาย คุณต้องกินไขมันจากแหล่งที่ถูกต้องเช่นพืชแทนที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเนื้อแดงและอาหารทอดหรือแปรรูป
ความสัมพันธ์กับความเครียดและคอเลสเตอรอล: การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหาร
'การเผาผลาญอาหาร' ใช้เพื่ออธิบายว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานอย่างไร โดยไม่ต้องลงลึกเกินไปเมื่อคุณใช้พลังงานมากกว่าที่คุณใช้คุณจะเพิ่มน้ำหนักและเมื่อคุณใช้พลังงานมากกว่าที่คุณจะลดน้ำหนัก ปริมาณพลังงานที่คุณใช้ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความกระตือรือร้นของคุณ แต่ยังพิจารณาจากการเผาผลาญของคุณด้วย
บางคนมีการเผาผลาญที่เร็วขึ้นและบางคนมีการเผาผลาญที่ช้าลง แต่การเผาผลาญของคุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงเวลาต่างๆของชีวิต นอกจากนี้ยังเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเครียด อีกครั้งในระยะสั้นการเปลี่ยนแปลงไม่สำคัญมากนัก แต่ถ้าคุณเครียดมากก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากกว่าที่เป็นอยู่ นั่นสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณใช้ไขมันซึ่งจะเปลี่ยนระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
โดยเฉพาะโมเลกุลของสารอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลมีหน้าที่เปลี่ยนการใช้พลังงานของร่างกายในช่วงที่มีความเครียด นอกจากนี้ยังมีความคิดว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดอาจทำให้เกิดความอยากพลังงานและอาหารที่อุดมด้วยไขมันซึ่งอาจส่งผลต่อสมดุลของคอเลสเตอรอล
แม้ว่าจะมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการระดับคอเลสเตอรอล แต่ก็มีไม่มากที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลของคุณ นั่นคือขาดการจัดการความเครียดของคุณ
ความเครียดและคอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องกันอย่างไร: การเปลี่ยนแปลงอาหาร
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการรับประทานอาหารมีส่วนสำคัญต่อระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังกล่าวข้างต้นวิธีการกินของคุณอาจเปลี่ยนไปเนื่องจากความอยากที่คุณรู้สึกเนื่องจากฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในระหว่างการตอบสนองต่อความเครียด อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่ความเครียดและคอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องกับอาหาร
ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของ18
การมีความวิตกกังวลอาจไม่ได้เปลี่ยนตารางเวลาของคุณมากเกินไป แต่การมีความเครียดเรื้อรังเนื่องจากงานที่เร่งรีบหรือปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้คุณมีเวลาสั้น ๆ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารที่เตรียมไว้ อาหารเหล่านี้มักให้พลังงานสูงและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้สมดุลของคอเลสเตอรอลของคุณหมดไป
พ.ศ.1818 เลขเทวดาแฝดเฟลม
ที่มา: pexels.com
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง แต่การปรุงอาหารเป็นชุดใหญ่และแช่แข็งหรือแช่เย็นไว้ส่วนใหญ่สำหรับมื้ออาหารระหว่างเดินทางในอนาคตสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาและมีสุขภาพที่ดี แนวปฏิบัตินี้เรียกว่า 'การเตรียมอาหาร' และการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วจะพบสูตรอาหารและคำแนะนำในการเริ่มต้นของคุณ
หากคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนลองพิจารณาตัวเลือกการขับรถที่ดีต่อสุขภาพเช่นแซนวิชและสลัดแทนเบอร์เกอร์และของทอด การเปลี่ยนไปใช้กาแฟชาหรือน้ำเปล่าแทนโซดาสามารถสร้างความแตกต่างได้มากเช่นกัน
ความเครียดและคอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องกันอย่างไร: การออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารความเครียดเรื้อรังจากสิ่งต่างๆเช่นงานที่เร่งรีบสามารถ จำกัด เวลาที่คุณมีสำหรับการทำสิ่งต่างๆเช่นการออกกำลังกาย
แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีนี้เมื่อพูดถึงความเครียดเรื้อรังจากความผิดปกติทางอารมณ์ แต่การตอบสนองต่อความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย
นั่นเป็นความอัปยศอย่างแท้จริงเพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงและลดอันตรายจากความเครียดเรื้อรังเช่นโรคหัวใจได้
หากคุณทิ้งกิจวัตรการออกกำลังกายไว้ข้างหลังเนื่องจากการ จำกัด เวลาโปรดจำไว้ว่ามีสิ่งเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มกิจกรรมของคุณเช่นการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์จอดรถให้ไกลขึ้นเล็กน้อยหรือเดินข้ามสำนักงานแทนการเดิน โทรออกหรือส่งอีเมล
หากคุณทิ้งกิจวัตรการออกกำลังกายไว้ข้างหลังเพราะความเครียดทำให้คุณหมดแรงจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรหนักเกินไปเพื่อสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ เดินไปไม่ไกลสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้
การขอความช่วยเหลือ
ที่มา: pexels.com
การจัดการปัญหาคอเลสเตอรอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของคุณอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อเพราะคุณอาจต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณรวมทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หากคุณมีความเครียดเรื้อรังเนื่องจากงานบางอย่างเช่นงานของคุณผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณอาจจัดหาทรัพยากรทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อจัดการกับความเครียดและคอเลสเตอรอลของคุณได้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความเครียดเรื้อรังเนื่องจากความผิดปกติทางอารมณ์คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณรวมทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา
นางฟ้าหมายเลข 1444
หากคุณมีอาการที่ได้รับการวินิจฉัยแผนประกันบางอย่างสามารถช่วยคุณจ่ายค่าบำบัดหรือให้คำปรึกษาได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลดค่าใช้จ่ายในการบำบัดและการให้คำปรึกษาได้โดยดำเนินการทางออนไลน์
เมื่อเทียบกับการพบผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดในสถานที่แบบตัวต่อตัวการพบที่ปรึกษาทางออนไลน์มีความยืดหยุ่นและราคาไม่แพงกว่า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีทางเลือกที่หลากหลายมากขึ้นเมื่อพูดถึงนักบำบัดและที่ปรึกษามากกว่าที่คุณจะมีหากคุณ จำกัด เฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในระยะทางขนส่ง
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดเรื้อรังโดยพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาทางออนไลน์โปรดไปที่ https://betterhelp.com/online-therapy/
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
