ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

วิธีการปล่อยวางอดีตและใช้ชีวิตในปัจจุบัน

ประสบการณ์เชิงบวกและเชิงลบช่วยกำหนดวิธีที่เราสร้างความหมายในชีวิตของเรา เมื่อเราผ่านชีวิตเราได้สัมผัสกับผู้คนเหตุการณ์และสถานการณ์ที่กำหนดว่าเราจะเป็นใคร พวกเราหลายคนมักให้ความสำคัญกับเหตุการณ์เชิงลบและสถานการณ์ที่ทำร้ายเรา เมื่อเราพบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกับอดีตเชิงลบ (หรือเชิงบวก) เราจะมีอคติเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยอาศัยประสบการณ์ในอดีตของเราเอง การมุ่งเน้นไปที่แง่ลบนี้สามารถปล้นเราไปสู่ความสุขที่อาจเกิดขึ้นในปัจจุบันได้โดยการสร้างความสับสนทางจิตใจเป็นหลัก การใช้เวลามากเกินไปในการพยายามหลีกเลี่ยงการปฏิเสธในปัจจุบันจะทำให้ทรัพยากรทางจิตใจของคุณหมดไปและทำให้คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ การเรียนรู้วิธีการปล่อยวางอดีตและใช้ชีวิตในปัจจุบันเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จาก




ที่มา: pexels.com



543 หมายถึงอะไร

วิธีการปล่อยวางอดีตและใช้ชีวิตในปัจจุบัน



มีหลายเหตุการณ์ในอดีตที่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเรียนรู้เมื่อเราได้สัมผัสชีวิตเนื่องจากการเรียนรู้นี้มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเรา เหตุใดจึงเป็นอันตรายที่จะมองอดีตของเราเพื่อทำความเข้าใจกับปัจจุบัน? ไม่ใช่เรื่องเสียหายเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราลืมที่จะเรียนรู้ในปัจจุบันและพึ่งพา แต่อดีต

เมื่อเราลืมที่จะเรียนรู้ในปัจจุบันและพึ่งพาอดีตการศึกษาของเราจะหยุดนิ่ง เราจมปลักอยู่กับพฤติกรรมและความคิดซ้ำซากที่อาจไม่มีที่ยืนในปัจจุบันอีกต่อไป การเรียนรู้ที่จะก้าวต่อไปหลังจากโศกนาฏกรรมในชีวิตไม่ว่าจะเกิดเหตุร้ายอะไรก็ตามช่วยให้เราเรียนรู้และเติบโตต่อไป



คุณจะไม่มีวันลืมความเสียใจในอดีต แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องยอมรับโศกนาฏกรรมหรือความผิดพลาดในสิ่งที่เป็นอยู่และปล่อยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ในอดีตพร้อมกับความทรงจำอื่น ๆ ของคุณในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างความทรงจำใหม่และรับความรู้และภูมิปัญญามากขึ้น . หากสิ่งนี้รู้สึกเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณนักบำบัดที่ดีสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้าการขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากมืออาชีพจะช่วยให้คุณทำงานผ่านความเจ็บปวดในอดีตได้ Betterhelp.com เป็นแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตซึ่งพร้อมที่จะพูดคุยกับคุณจากความสะดวกสบายที่บ้านของคุณ



ยอมรับอดีตและปล่อยวาง

วิธีเดียวที่จะปล่อยวางอดีตและมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันคือการยอมรับอดีต ไม่มีประโยชน์ในการพยายามผ่าปัญหาในอดีตและค้นหาคำตอบ คุณไม่ต้องการคำตอบจริงๆ สมองของมนุษย์พยายามทำความเข้าใจเมื่อมีสิ่งที่เป็นลบเกิดขึ้นโดยการถามคำถาม เราต้องการทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงทำร้ายบางทีเพื่อพยายามป้องกันความเจ็บปวดในอนาคต แต่ความเจ็บปวดไม่สามารถป้องกันได้และบางครั้งสิ่งที่ต้องเยียวยาที่สุดคือยอมรับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณรู้ว่าเหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในอดีตของคุณเป็นอย่างไรและทำไมไม่มีการรับประกันว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือยอมรับอดีตและปล่อยมันไป คำถามที่เป็นประโยชน์ในการถามตัวเองคือ 'สิ่งนี้สอนฉันอย่างไร' แทนที่จะเป็น 'ฉันจะเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร?'; สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ตัวเองในปัจจุบันและการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ



10 หมายถึง รัก


ที่มา: pexels.com

การฝึกสติ

แบบฝึกหัดการฝึกสติช่วยฝึกสมองของคุณให้อยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันโดยเน้นการรับรู้ไปที่ประสาทสัมผัสไม่ใช่ความคิดของคุณ การฝึกสติเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกทางร่างกายบ่อยครั้งเป็นการหายใจตามธรรมชาติหรือวัตถุที่อยู่ตรงหน้าคุณ เป้าหมายคือการสังเกตทุกอย่างเกี่ยวกับกิจกรรมหรือวัตถุนั้นปล่อยให้ความคิดในใจของคุณล่องลอยไปโดยไม่ยึดติดกับสิ่งเหล่านั้น อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกที่จะปล่อยวางความคิดแทนที่จะทำตาม แต่ด้วยการฝึกฝนการมีส่วนร่วมในที่นี่และตอนนี้จะง่ายขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนคุณสามารถหาแบบฝึกหัดการฝึกสติได้มากมายบนอินเทอร์เน็ต



การให้อภัย

การให้อภัยอาจเป็นส่วนประกอบสำคัญในการปล่อยวางอดีต การให้อภัยเป็นการกระทำเพราะมันเกี่ยวข้องกับการเลือกอย่างมีสติที่จะให้อภัยตัวเองในความผิดพลาดหรือบุคคลอื่นสำหรับความเจ็บปวดที่พวกเขาทำให้คุณในอดีต การให้อภัยเป็นทางเลือกที่คุณเลือกเพื่อตัวเองไม่ต้องแบกรับความเจ็บปวดอีกต่อไป ไม่ได้เกี่ยวกับการลืมสิ่งที่คุณเรียนรู้จากอดีต แต่เป็นการปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดจากอดีตแทน การกระทำนี้อาจดูซับซ้อนกว่าที่เป็นจริงและไม่มีวิธีลึกลับใดที่จะตัดสินใจให้อภัย กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการยอมรับตามความเป็นจริงว่าเกิดอะไรขึ้นและคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งนั้น จากนั้นตัดสินใจยอมรับว่าผู้คนมีข้อบกพร่องและทำผิด คุณสามารถเลือกที่จะให้อภัยตัวเองหรือคนอื่นสำหรับความเจ็บปวดที่เกิดจากการกระทำในอดีตเพื่อที่จะได้ไม่ต้องใช้พื้นที่ในชีวิตปัจจุบันของคุณ



หยุดกวนใจ



การไล่ตามความหมายของความฝัน

การต้องการที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือหันเหความสนใจไปจากมันเป็นเรื่องธรรมดา หากเราใช้เวลามากเกินไปในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกของเราเราจะขาดการเชื่อมต่อจากส่วนนั้นของตัวเองที่เก็บข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับตัวเราและเราต้องการเป็นใคร คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการผ่อนคลายและดูแลตัวเองหรือไม่ก็เป็นการรบกวนจากการมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณหรือไม่? โดยปกติแล้วเมื่อเราทำอะไรบางอย่างมากเกินไปมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว ตัวอย่างของพฤติกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ ได้แก่ การดื่มมากเกินไปใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์หรือหน้าจออื่น ๆ มากเกินไปการพนัน / การใช้จ่ายและการทำงานมากเกินไป



บางครั้งชีวิตกระทบเราด้วยเหตุการณ์ที่เราไม่สามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยตัวเอง เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อเราไม่สามารถยอมรับอดีตและปล่อยผ่านไป นักบำบัดหรือนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยได้ หากคุณยอมรับอดีตไม่ได้และปล่อยวางให้ไปหานักบำบัดหรือนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้

ความฝันหมายถึงหิมะ


ที่มา: pexels.com



ใช้ชีวิตในปัจจุบัน

การมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันหมายความว่าคุณยอมรับอดีตเรียนรู้จากอดีตและก้าวไปข้างหน้า การมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขอย่างเต็มที่ การประสบกับช่วงเวลาปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความรู้สึกซาบซึ้งในสิ่งที่จะมีชีวิตอยู่ เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาที่คุณกำลังเผชิญกับสภาพแวดล้อมของคุณและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดขึ้น

เมื่อคุณมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน -

  • คุณฟังเมื่อคนอื่นพูด
  • คุณไม่คิดมากเกี่ยวกับอนาคต
  • คุณไม่ได้ใช้เวลากับความทรงจำในอดีตมากเกินไป
  • คุณสังเกตเห็นสภาพแวดล้อมหรือสภาพแวดล้อมของคุณ
  • คุณไม่ใช้เวลามากเกินไปในพฤติกรรมที่ทำให้ไขว้เขว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: