วิธีช่วยคนเครียดค้นหาความสมดุล

เราทุกคนเคยเผชิญกับความเครียดในช่วงหนึ่งของชีวิต อาจเป็นความไม่สะดวกเล็กน้อยหรือทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างสิ้นเชิง นอกเหนือจากความเครียดแล้วคนที่เราห่วงใยเช่นเพื่อนครอบครัวเพื่อนบ้านและเพื่อนร่วมงานจะจัดการกับความเครียดของตัวเองเป็นครั้งคราว อาจเป็นเรื่องยากที่จะสนับสนุนใครบางคนเมื่อพวกเขาถูกครอบงำ โชคดีที่มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถพยายามช่วยใครบางคนคืนความสมดุลให้กับชีวิตได้

การหาสมดุล: ฟัง

ที่มา: rawpixel.com

สิ่งที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทุกคนที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากคือการรับฟังความคิดและความรู้สึกของพวกเขา หลายคนต้องการรับฟังระบายหรือรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ การฟังอาจเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการสนับสนุนผู้ที่กำลังเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด แต่การฟังทั้งหมดไม่เหมือนกัน

การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นกลยุทธ์สำคัญในการสื่อสาร จะมีประโยชน์ที่สุดเมื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ใครบางคนกำลังเผชิญอยู่ การฟังที่กระตือรือร้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการเข้าใจภาษากายและการสื่อสารอวัจนภาษา คุณต้องสรุปและทบทวนแนวคิดและแสดงความเห็นอกเห็นใจ

12 นางฟ้าเลขความรัก

เมื่อคุณตั้งใจฟังคนที่รับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะสามารถสนับสนุนบุคคลนั้นได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การฟังอย่างกระตือรือร้นจะแสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณสนใจในสิ่งที่พวกเขาพูด ในหลาย ๆ กรณีการได้ยินก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด

การหายอดคงเหลือ: เสนอความช่วยเหลือ

เมื่อคุณเข้าใจต้นตอของปัญหาแล้วให้ถามว่าคุณสามารถช่วยอะไรได้บ้าง หลายคนไม่สบายใจที่จะพึ่งพาคนอื่นในเวลาที่เครียด คนที่คุณรักอาจปฏิเสธการสนับสนุนใด ๆ คุณอาจต้องมีความคิดสร้างสรรค์เพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาต้องการ หลีกเลี่ยงคำถามใช่ / ไม่ใช่เช่น 'คุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่?' หรือข้อความที่คลุมเครือเช่น 'แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการอะไร' ให้ใช้คำถามปลายเปิดแทนเช่น:

• อะไรที่จะเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุดในตอนนี้?
• อะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะนี้
• คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไขแล้ว?
• อะไรจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
• โซลูชันที่สมบูรณ์แบบมีลักษณะอย่างไร?
• ในโลกที่สมบูรณ์แบบคุณจะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร?

ฟังคำตอบของพวกเขาเพื่อดูว่าคุณจะหาสิ่งที่ต้องการได้จากที่ไหน ตัวอย่างเช่นหากคุณถามใครบางคนว่า 'อะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้?' และพวกเขาตอบกลับด้วยคำว่า 'อาหาร' หรือ 'งีบหลับ' คุณอาจลองทำอาหารเย็นให้พวกเขาหรือเสนอให้ดูลูกสักสองสามชั่วโมงเพื่อช่วยพวกเขา หากโซลูชันที่สมบูรณ์แบบต้องทำสำเนาตัวเองเพื่อทำงานทั้งหมดให้เสร็จให้ดูว่างานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในนามของพวกเขาคืออะไร

การค้นหาความสมดุล: จงมีเป้าหมาย

บ่อยครั้งเมื่อมีคนเครียดสิ่งต่าง ๆ เริ่มรู้สึกเร่งด่วนหรือน่าหงุดหงิดกว่าที่เป็นอยู่ เช่นเดียวกับเวลาที่คุณทำงานสายและดูเหมือนว่าคุณกำลังหยุดทุกไฟแดง ความระคายเคืองในทุกความไม่สะดวกก่อตัวและก่อตัวจนคุณทำลายทั้งวันเพราะความล่าช้าเพียงเล็กน้อย

หากคุณกำลังพยายามสนับสนุนคนที่เครียดโปรดรู้ว่ามุมมองของพวกเขาอาจจะเบ้เล็กน้อยเพราะพวกเขาเครียด พวกเขาอาจไม่ได้คิดอย่างชัดเจนหรือจมอยู่กับอารมณ์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาอยู่กับที่ อย่าทำให้ปัญหาแย่ลงด้วยการเติมน้ำมันลงในกองไฟ

หากมีคนงานล้นมืออย่าพูดคุยกันว่าคุณไม่พอใจกับงานมากแค่ไหน หากใครบางคนกำลังมีปัญหากับชีวิตแต่งงานอย่าสนับสนุนให้พวกเขาพูดต่อไปว่าคู่สมรสของพวกเขาแย่แค่ไหน แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญในการตรวจสอบความรู้สึกของใครบางคน แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะปล่อยให้พวกเขาพูดพร่ำเพรื่อ สิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาโดยที่ไม่มีทางแก้ไขในใจเท่านั้น

พยายามรักษาเป้าหมายให้ได้มากที่สุดตลอดการสนทนา ใช้วลีที่แสดงความเห็นอกเห็นใจเช่น 'ฉันเห็นว่าทำไมคุณถึงหงุดหงิด' หรือ 'ฉันเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น' สิ่งนี้จะแยกคุณออกจากปัญหาในขณะที่ยังทำให้พวกเขารู้สึกได้ยิน ข้อความเช่น 'ใช่วันหยุดอาจท่วมท้น' หรือ 'การแต่งงานอาจเป็นเรื่องยาก' มีความเป็นกลางเพียงพอที่จะทำให้พวกเขารู้สึกว่าถูกต้องโดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดให้กับปัญหา

เสือชีตาห์วิญญาณสัตว์หมายถึง

เรียนรู้เพิ่มเติม

ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของรถไฟในความฝัน

ที่มา: pexels.com

หากคนที่คุณรักเครียดกับปัญหาใดปัญหาหนึ่งให้ลองทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการถามคำถามโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่หรือทำการค้นคว้าเกี่ยวกับหัวข้อด้วยตัวคุณเอง ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขาได้ดีขึ้นและเสนอแหล่งข้อมูลหรือความช่วยเหลือที่ตรงกับความต้องการของพวกเขามากที่สุด

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนเมื่อเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่ากลัวที่จะถาม คำถามง่ายๆเช่น 'คุณช่วยบอกฉันเพิ่มเติมได้ไหมว่าทำไมเรื่องนี้ถึงเครียดสำหรับคุณ' ให้คนที่คุณห่วงใยรู้ว่าพวกเขาสำคัญสำหรับคุณ ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับหัวข้อนั้นพวกเขาอาจไม่ต้องการแบ่งปันสิ่งที่อยู่ในใจของพวกเขา แต่คุณจะไม่มีทางรู้ถ้าคุณไม่ถาม

ท้าทายความคิดของพวกเขา

คนที่เครียดมักจัดการกับความกังวลหรือวิตกกังวลมากมาย พวกเขาอาจกำลังคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือประสบกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จัก เพื่อช่วยให้พวกเขาพบความสมดุลพยายามทำให้พวกเขามีเหตุผลในช่วงเวลาปัจจุบัน รับฟังข้อกังวลของพวกเขาและเสนอมุมมองที่เป็นจริงมากขึ้นดังตัวอย่างต่อไปนี้:

13 นางฟ้าเลขความรัก

คำสั่งที่ใช้ความกลัว	ท้าทายความคิด
'ฉันจะโดนไล่ออก!'	'มันจะสมเหตุสมผลกว่าสำหรับ บริษัท ทางการเงินหรือไม่ที่จะให้คุณแก้ไขปัญหาแทนที่จะจ้างคนใหม่และฝึกคนใหม่'
'ฉันจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้!'	'นึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรยาก ๆ อะไรทำให้คุณประสบความสำเร็จแล้ว? คุณจะทำสิ่งที่คล้ายกันได้อย่างไร? '
'ฉันไม่ดีพอ.'	'คุณเก่งที่ _____ อะไรทำให้คุณเก่งขนาดนั้น? คุณจะใช้จุดแข็งของคุณในสถานการณ์นั้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ได้อย่างไร? '

เข้าร่วมกับพวกเขาในการดูแลตนเอง

ที่มา: rawpixel.com

คนที่เครียดมักไม่ยึดติดกับแนวทางการดูแลตนเองเมื่อสิ่งต่างๆท่วมท้น อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายมักจะกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ต้องกินอาหารมากเกินไปในจาน วิธีหนึ่งที่จะช่วยคนที่คุณห่วงใยคือเข้าร่วมพิธีกรรมการดูแลตนเอง เสนอให้ใช้เวลาช่วงบ่ายออกกำลังกายกับพวกเขา ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ถามพวกเขาว่าพวกเขาชอบทำอะไรเพื่อผ่อนคลายและเข้าร่วมกิจกรรมหากเป็นประโยชน์กับพวกเขา

เสนอโซลูชั่น (ไม่ใช่คำแนะนำ)

คนที่เครียดมักจะรู้สึกหนักใจกับจำนวนข้อมูลที่มาถึงพวกเขา ด้วยเหตุนี้การให้คำแนะนำสามารถทำให้สิ่งที่ท้าทายมากขึ้น เมื่อคุณเสนอคำแนะนำคุณเพียงแค่เพิ่มสิ่งที่ควรทำลงในรายการของพวกเขาเท่านั้นไม่ได้ช่วยให้พวกเขาเห็นเส้นทางที่ชัดเจนในการแก้ปัญหา

แทนที่จะให้พวกเขาคิดมากขึ้นเปิดตาของพวกเขาให้กับสิ่งที่เป็นรูปธรรมพวกเขาสามารถพยายามทำให้สถานการณ์ดีขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า 'คุณควรลองเรียนสมาธิ' ลองบอกพวกเขาว่า 'การทำสมาธิเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดความเครียดได้' สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสามารถควบคุมได้ว่าต้องการลองทำงานหรือไม่ มีคำสั่งน้อยกว่าและเป็นกลางมากขึ้น

ให้กำลังใจ

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคนที่กำลังเครียดอยู่สำหรับพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของพวกเขา แต่การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการส่งข้อความให้กำลังใจหรือปล่อยให้ความพยายามของพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกชื่นชม อาจไม่สามารถแก้ปัญหาของพวกเขาได้ แต่สามารถทำให้พวกเขารู้สึกว่าการทำงานหนักของพวกเขาจะไม่มีใครสังเกตเห็น

ความหมายพระคัมภีร์หมายเลข 222

คำเตือน

ที่มา: rawpixel.com

ความเครียดสามารถติดต่อได้ หากคุณพยายามสนับสนุนชายและหญิงที่เครียดในชีวิตสิ่งสำคัญคือต้องรักษาขอบเขตของคุณไว้ อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา แต่อย่าลืมตอบสนองความต้องการของคุณและดูแลตัวเองไปพร้อมกัน จำไว้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น หากมีใครไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณต่อต้านความช่วยเหลือของคุณหรือไม่นำวิธีแก้ปัญหาใด ๆ ที่คุณนำเสนอไปปฏิบัติอย่านำไปใช้เป็นการส่วนตัว ทุกคนมีระดับความยืดหยุ่นและความทนทานต่อความเครียดที่แตกต่างกันซึ่งจะมีอิทธิพลต่อวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์

ความเครียดเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลอย่างมากในชีวิตของเรา น่าเสียดายที่เมื่อคนที่เราห่วงใยกำลังรับมือกับมันอาจทำให้ความสัมพันธ์ของเราตึงเครียดหรือเพิ่มระดับความเครียด เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ใครบางคนทำงานผ่านความรู้สึกของพวกเขาและไม่มีใครคาดหวังให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญ หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดคนที่คุณรักหรือคนที่เครียดที่คุณรักติดต่อที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสมคุณสามารถอยู่เคียงข้างคนที่คุณห่วงใยได้อีกไกล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: