วิธีรับมือการเลิกรา: จะทำอย่างไรเมื่อความสัมพันธ์ของคุณล้มเหลว

คุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณใช่ไหม? คุณคิดว่าสิ่งต่างๆกำลังพังทลายและบางทีคุณคิดถูก แต่คุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับการเลิกราได้อย่างไร บางทีคุณสองคนอาจจะหวั่น ๆการพูดคุยและตัดสินใจว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างแท้จริง บางทีคุณอาจไม่เคยสัมผัสมาก่อนหรือบางทีคุณอาจไม่รู้ว่าคุณจะผ่านมันไปได้อย่างไร แล้วคุณจะทำอย่างไร?

ที่มา: pexels.com

วิธีรับมือการเลิกราอย่างมีสุขภาพดี

สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจคือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนรอบตัวคุณที่รักคุณและเป็นห่วงคุณ คนเหล่านี้คอยให้กำลังใจคุณตลอดการเลิกรา ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจยุติสิ่งต่างๆหรืออีกฝ่ายทำคุณจะต้องมีระบบสนับสนุน. พวกเขาคือคนที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมาก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีคนที่คุณไว้ใจคอยช่วยดำเนินการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่มันยังดิบอยู่

หากคุณไม่มีใครที่คุณไว้ใจหรือสามารถไว้วางใจได้ในขณะนี้คุณสามารถเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณได้ตลอดเวลา หลายคนพบว่าการทำเจอร์นัลหลังจากการเลิกราเป็นประโยชน์ ช่วยให้พวกเขาบันทึกความรู้สึกที่แท้จริงในขณะนั้นโดยไม่ต้องตัดสินหรือยึดติด คุณสามารถบันทึกทุกวันหลังจากการเลิกราหรือเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหนักใจขึ้นอยู่กับคุณไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการบันทึก พยายามอย่าแก้ไขงานเขียนของคุณเพียงแค่ปล่อยให้มันไหลไปตามธรรมชาติ หลายคนรายงานว่ารู้สึกกังวลและหดหู่น้อยลงหลังจากเขียนลงในวารสาร

แบบฝึกหัดการบำบัดอื่น ๆ เพื่อช่วยจัดการการเลิกราล่าสุดกำลังใช้อยู่พิธีกรรม.นี่คือพิธีบางประเภทที่คุณคิดขึ้นเพื่อเป็นจุดจบของความสัมพันธ์และการเริ่มต้นชีวิตใหม่ อาจเป็นเรื่องง่ายพอ ๆ กับการลบรูปภาพของอดีตคู่หูทั้งหมดออกจากโซเชียลมีเดียและไฟล์อื่น ๆ ที่คุณอาจเก็บไว้ การเขียนกจดหมายลาสิ่งที่ไม่เคยส่งไปจริงบางครั้งก็ช่วยให้ผู้คนพบการปิดฉากหากความสัมพันธ์จบลงด้วยดีโดยที่ทั้งสองฝ่ายไม่ได้พูดคุยกัน บางทีการกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาหรือเธอในบ้านอาจช่วยได้ก็ขึ้นอยู่กับคุณ การกระทำอาจเป็นตัวอักษรหรือสัญลักษณ์ สิ่งที่สำคัญคือเป็นเวทีสำหรับการเริ่มต้นใหม่ในชีวิตของคุณ

ปล่อยให้มันออกมา

ความหมายของความฝันกุญแจ

เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจหรือโกรธหรืออะไรก็ตามอย่าลืมปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ยุติความสัมพันธ์ แต่คุณก็สามารถที่จะรู้สึกผิดหวังกับมันได้อย่างแน่นอนและเสียใจกับการสูญเสีย คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกไม่ว่าคุณต้องการและทำอะไรก็ได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะมีชีวิตใหม่ต่อไป อาจต้องใช้เวลาในการเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์ โดยปกติแล้วผู้คนจะต้องผ่านขั้นตอนต่างๆเมื่อพวกเขาประสบกับความเศร้าโศกหรือการสูญเสีย อย่างงงวยหากต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะถึงขั้นตอนสุดท้ายของความเศร้าโศก:การยอมรับ. ทุกคนเสียใจในแบบของตัวเองและตามจังหวะของตัวเอง

อย่าเพิกเฉยต่อจุดจบของความสัมพันธ์หรือความรู้สึกที่คุณมีต่อมัน การพยายามผลักไสมันออกไปจากใจและแสร้งทำเป็นว่ามันไม่เคยเกิดขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่จะจบลงด้วยปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างทางเมื่อความรู้สึกเหล่านั้นเริ่มแตกสลาย

แต่ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้กับการสูญเสียช่วงเวลาดีๆ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกโกรธกับช่วงเวลาที่เลวร้าย สัมผัสกับอารมณ์เมื่อเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกสลายโดยสิ้นเชิงในภายหลัง

ที่มา: pexels.com

การเติมอารมณ์ของคุณจากความสัมพันธ์อาจนำไปสู่การพังทลายอย่างสมบูรณ์ ณ จุดใดจุดหนึ่งในอนาคต อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ คุณอาจมีความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นน้ำหนักลดมากแผลพุพองปวดศีรษะระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกและปัญหาทางร่างกายอื่น ๆ อีกมากมาย นั่นจะไม่ช่วยคุณได้อย่างแน่นอนเมื่อคุณรู้สึกแย่อยู่แล้ว

พฤติกรรมเชิงบวกที่ควรลองเมื่อทำงานผ่านการสูญเสียความสัมพันธ์คือออกกำลังกาย. การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงเข้มข้นเช่นการวิ่งหรือกิจกรรมคาร์ดิโอที่ยืดเยื้ออื่น ๆ จะคลายออกเอนดอร์ฟินหรือที่เรียกว่ารู้สึกดีฮอร์โมนเข้าสู่สมองของคุณ ความรู้สึกสบายใจชั่วคราวนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและไม่เครียดกับการเลิกรา โยคะยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายด้วยอาการเจ็บและกล้ามเนื้อที่ตึงรวมทั้งช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เนื่องจากหลายคนมีปัญหากับการนอนไม่หลับเมื่อเลิกกับใครสักคน

เป็นคนดีที่สุดของคุณ

เมื่อคุณทำงานผ่านอารมณ์ของคุณหรือแม้กระทั่งในขณะที่คุณยังทำมันให้คิดออกว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตของคุณ ตัวเองต้องการอะไร คุณอยากกลับไปเรียนไหม? คุณต้องการรับงานใหม่หรือไม่? บางทีคุณอาจแค่อยากหางานอดิเรกใหม่ ๆ หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไรคุณก็ต้องเริ่มต้นด้วยการทำให้ตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเป็น

นี่เป็นโอกาสที่จะมองชีวิตของคุณเป้าหมาย. บางทีเมื่อความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มคิดว่าคุณอยากไปที่ไหนและอยากทำอะไร นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีที่ไม่เพียง แต่พิจารณาเป้าหมายระยะยาว แต่ยังเป็นเป้าหมายระยะสั้นด้วย บางทีอาจมีบางสถานที่ที่คุณอยากไปเที่ยวด้วยที่คู่ของคุณไม่เคยไป หรือบางทีคุณอาจต้องการเข้าร่วมชมรมทางสังคมที่คุณไม่มีเวลาก่อนการเลิกรา การเลิกราอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินเป้าหมายในอาชีพเช่นกัน

การบางอย่างผมเวลาสามารถช่วยคุณในการเอาชนะใครสักคนได้อย่างแน่นอนและยังช่วยให้คุณเลิกสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดีได้อีกด้วย คุณจะเป็นคนที่ดีขึ้นเป็นคนที่เข้มแข็งขึ้นและเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณทำเสร็จแล้วและคุณก็จะสนุกไปกับมันเช่นกัน

ที่มา: pexels.com

สุดท้าย (สิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังพูดถึงสิ่งต่างๆ ไม่ว่าคุณจะมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะพูดคุยด้วยหรือคุณต้องการบุคคลที่สามที่เป็นกลางคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อคุณใช้เวลาพูดคุยกับใครบางคนในทุกเรื่อง คุณอาจรู้สึกว่าคุณสบายดีกับการยุติความสัมพันธ์ แต่ถ้าความสัมพันธ์ดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานานมีบางอย่างที่คุณยังไม่จบ

ห่อมัน

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลงการเลิกราจริงๆอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ BetterHelp ช่วยคุณได้ด้วยมืออาชีพที่จะช่วยคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ไม่ใช่แค่การเอาชนะอีกฝ่าย นอกจากนี้ยังเป็นการทำความคุ้นเคยกับตัวเองก่อนที่จะก้าวไปสู่ความสัมพันธ์อื่น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: