วิธีการลบเลือนรอยแผลเป็นในอดีต

คำเตือนเนื้อหา / ทริกเกอร์:โปรดทราบว่าบทความด้านล่างอาจกล่าวถึงหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บซึ่งรวมถึงการข่มขืนและความรุนแรงซึ่งอาจก่อให้เกิด

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณได้รับการผ่าตัดคุณจะมีแผลเป็นไม่มีทางรอบ ๆ มันเป็นวิธีเดียวกันกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ใครก็ตามที่ผ่านการทารุณกรรมใด ๆ (ทางจิตใจร่างกายหรือทางเพศ) อุบัติเหตุร้ายแรงหรือภัยธรรมชาติเช่นพายุทอร์นาโดหรือแผ่นดินไหวจะมีแผลเป็นเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ว่าทุกคนมีแผลเป็นหากพวกเขาเคยมีอดีตที่กระทบกระเทือนจิตใจก็ไม่มีทางเกิดขึ้นเช่นกัน การเพิกเฉยจะไม่ทำให้หายไป แต่รอยแผลเป็นเหล่านี้สามารถรักษาได้หากคุณรับทราบและปฏิบัติต่อ เวลาไม่ได้รักษาอะไร แต่ถ้าคุณใช้เวลานั้นในการรักษาตัวเองรอยแผลเป็นจะจางลง

ประเภทของการบาดเจ็บ

มีบาดแผลหลายประเภทบางประเภทมีบาดแผลมากกว่าประเภทอื่น ในบางกรณีการบาดเจ็บนั้นแย่มากหรือเกิดขึ้นนานจนทำให้เกิดโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่รายงานบ่อยที่สุดที่อาจทำให้ PTSD ได้แก่ :

• ทำร้ายร่างกาย
• ล่วงละเมิดทางเพศ
• การละเมิดทางจิตใจ
• ภัยธรรมชาติ (ทอร์นาโดแผ่นดินไหวน้ำท่วมเฮอริเคน)
• รถชน
• การต่อสู้ทางทหาร
• ข่มขืน
• จู่โจม
• ลักพาตัว
• การกลั่นแกล้ง
• ความเกลียดชังในที่ทำงาน

ใครอาจเป็นเหยื่อ?

ใคร ๆ ก็เป็นเหยื่อได้แม้กระทั่งเด็ก ๆ ในความเป็นจริงเด็กส่วนใหญ่มักได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ดีพอที่จะทำให้เกิดแผลเป็นจากการถูกทำร้าย แม้ว่าเด็กจะไม่ได้เป็นเป้าหมายของการล่วงละเมิด แต่การได้เห็นการล่วงละเมิดก็เป็นบาดแผลพอที่จะทำให้เกิดพล็อตและรอยแผลเป็นที่อาจไม่ปรากฏขึ้นจนกระทั่งหลายปีต่อมาเมื่อเด็กดูเหมือนจะลืมเกี่ยวกับการล่วงละเมิด บางครั้งรอยแผลเป็นเหล่านี้จะไม่ปรากฏจนกว่าเด็กจะโตเป็นผู้ใหญ่และพวกเขาทั้งหมดก็เริ่มมีอาการของ PTSD อย่างกะทันหัน

แต่ไม่ใช่ว่าการบาดเจ็บทั้งหมดจะชัดเจนเท่ากับการทำร้ายร่างกายการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยและกับทุกคน บ่อยครั้งเมื่อกล่าวถึงการล่วงละเมิดทางบาดแผลส่วนใหญ่จะนึกถึงการทำร้ายร่างกายเช่นความรุนแรงในครอบครัวหรือความรุนแรงทางร่างกายต่อเด็ก ไม่บ่อยนักที่จะมีการล่วงละเมิดทางจิตใจจนกระทั่งเหยื่อกล่าวถึงการบาดเจ็บที่โรงเรียนหรือที่ทำงานโดยเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน

1144 ความหมายเปลวไฟคู่

โรงเรียนเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของการกลั่นแกล้งตลอดไปและเด็ก ๆ ส่วนใหญ่มักถูกล้อเลียนเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเด็กที่ถูกรังแกในโรงเรียนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับผลการเรียนที่ต่ำลงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยลงและอายุการใช้งาน แผลเป็นทางอารมณ์ การกลั่นแกล้งได้เพิ่มขึ้นสู่ระดับใหม่ของการล่วงละเมิดและไม่ได้เป็นเพียงแค่การล้อเล่นแบบสบาย ๆ อีกต่อไปการกลั่นแกล้งในโรงเรียนได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากการเพิ่มขึ้นของสภาพแวดล้อมทางการเมืองที่ไม่มั่นคงในสหรัฐอเมริกาและการยอมรับเกือบจะไม่เห็นด้วยกับความแตกต่าง

ในขณะที่การกลั่นแกล้งไม่มีทีท่าว่าจะหยุด แต่โรงเรียนต่างก็พยายามดิ้นรนเพื่อให้นักเรียนปลอดภัยและมีส่วนร่วมในการเรียนซึ่งพิสูจน์ได้ว่ายากกว่าที่โรงเรียนจะจินตนาการได้ วิธีแก้ปัญหาทั่วไปในระบบโรงเรียนคือการลงโทษคนพาล แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์การกลั่นแกล้ง มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการลงโทษไม่ใช่รูปแบบการสูญพันธุ์พฤติกรรมที่ได้ผล แต่โรงเรียนก็ยังคงใช้วิธีการแบบโบราณนี้ วิธีที่เหมาะสมในการรับมือกับสถานการณ์กลั่นแกล้งในโรงเรียนคือการให้ความรู้แก่นักเรียนทุกคนเกี่ยวกับความต้องการทางสังคมและอารมณ์ โรงเรียนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับองค์ประกอบทางจิตวิทยาทุกประเภทเว้นแต่จะอยู่ในชั้นเรียนจิตวิทยาและเกี่ยวข้องกับทฤษฎี

เหยื่ออีกกลุ่มหนึ่งที่ไม่ได้นึกถึงทันทีคือผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เป็นมิตร เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ไม่ได้พูดถึงบ่อยครั้งด้วยเหตุผลเดียวกับที่เหยื่อการล่วงละเมิดรายอื่นไม่พูดถึงการละเมิดของพวกเขากลัวผลกระทบ นายจ้างมีอำนาจที่จะกำจัดแหล่งรายได้เพียงแหล่งเดียวสำหรับพนักงานและหากพนักงานไม่มีงานอื่นที่รออยู่พวกเขาอาจไม่ต้องการรายงานการละเมิดที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่

การกลั่นแกล้งในที่ทำงานกำลังเพิ่มสูงขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจมีสมรรถภาพในการทำงานลดลงส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและแสดงอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย เป็นการยากที่จะเข้าใจผลกระทบของการกลั่นแกล้งในที่ทำงานต่อพนักงานเนื่องจากไม่มีรายการมาตรฐานสำหรับลักษณะการกลั่นแกล้งในสถานที่ทำงานพนักงานแต่ละคนมีมุมมองส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาถูกรังแก แม้ว่าอาจไม่มีรายชื่อทั้งหมดของสิ่งที่ก่อให้เกิดการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน แต่ก็มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมที่แสดงให้เห็นว่ามีอยู่จริงและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ยาวนาน

ที่มา: rawpixel.com

ความหมายของ 123

พล็อต

การบาดเจ็บทั้งหมดอาจทำให้เกิด Post Traumatic Stress Disorder หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า PTSD พล็อตเป็นภาวะสุขภาพจิตที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย

อาการของพล็อตมีสี่กลุ่มที่แตกต่างกันซึ่งรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอีกการหลีกเลี่ยงบางสิ่งการพัฒนาความคิดเชิงลบและการแพ้

• ย้อนอดีต
  • รำลึกความหลัง
  • ความสยดสยองในยามค่ำคืนหรือฝันร้าย
  • ความทรงจำที่ไม่ดี
• หลีกเลี่ยง
  • หลีกเลี่ยงความทรงจำบางอย่าง (สถานที่สิ่งของกิจกรรม)
  • ไม่อยากพูดถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
  • อาการซึมเศร้า
• กำลังพัฒนา
  • ชา
  • ความผิดหรือความอัปยศ
  • คิดถึงความคิดแย่ ๆ
  • โทษตัวเอง
  • ความหวาดระแวง
  • ไม่สามารถมีความสุขได้
  • การเสพติด (แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด)
• ความรู้สึกไวเกินไป
  • กระวนกระวายใจ
  • คาดว่าจะเกิดอันตราย
  • ไม่สามารถมีสมาธิ
  • นอนหลับยาก
  • เพิ่มความโกรธและความหงุดหงิด
  • กระโดด
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • ความคิดฆ่าตัวตาย

การรักษารอยแผลเป็นให้จางลง

ที่มา: rawpixel.com

การเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถสร้างความไม่ไว้วางใจได้ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องติดต่อคนที่คุณไว้วางใจเพื่อรายงานการละเมิดหรือหากการล่วงละเมิดเกิดขึ้นในอดีตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อเริ่มเส้นทางการรักษา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัด คุณต้องบอกใครสักคนว่าคุณรู้สึกอย่างไร การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ช่วยได้จริงๆ คุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะคุยกับใครซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา มีเว็บไซต์ที่คุณสามารถเข้าร่วมห้องสนทนาและสังเกตหรือคุณสามารถเข้าร่วมโดยไม่เปิดเผยตัวตน คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์ได้หากต้องการ อีกครั้งคุณไม่ต้องใช้ชื่อของคุณหากคุณยังไม่พร้อม คุณสามารถติดต่อพวกเขาได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกพร้อมตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันและ 7 วันต่อสัปดาห์ การประชุมแบบเห็นหน้าห้องแชทส่วนตัวการโทรศัพท์และการส่งข้อความทั้งหมดมีให้บริการทางออนไลน์ มีการบำบัดประเภทอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในเรื่องพล็อตได้ บางส่วน ได้แก่ :

• จิตบำบัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุยที่ช่วยระบุความทรงจำที่ไม่ดี
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณ
• การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาทำงานโดยสร้างเสียงและสถานที่ท่องเที่ยวในขณะที่คุณพูดถึงบาดแผลของคุณ
• การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นวิธีการลดความรู้สึกที่ได้ผลโดยให้คุณพูดถึงอดีตที่เจ็บปวดของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่คุณไม่ได้ร้องขอ หากคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมโปรดติดต่อขอความช่วยเหลือทันทีเพื่อหยุดการละเมิดและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: