วิธีจัดการกับความตายในครอบครัว

หนึ่งในประสบการณ์ที่ท้าทายที่สุดที่ใคร ๆ จะต้องเจอก็คือการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนจะแบ่งปันความผูกพันและความผูกพันใกล้ชิดกับญาติพี่น้อง ความผูกพันที่ชัดเจนผ่านความตายเป็นสิ่งที่หลายคนต้องดิ้นรน การที่จะบอกว่าการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวเป็นเรื่องยากจะเป็นการประเมินที่ต่ำเกินไปในศตวรรษนี้

การตัดสินใจที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ใครบางคนจะทำคือการตัดสินใจว่าจะจัดการกับการสูญเสียคนที่พวกเขาห่วงใยอย่างไร ในขณะที่บางคนเลือกที่จะให้เกียรติญาติผู้เสียชีวิต แต่คนอื่น ๆ อาจเสียใจโดยสละเวลาเพื่อตัวเองและระลึกถึงมรดกของผู้ที่เพิ่งจากไป น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รับมือกับความเศร้าโศกอย่างสร้างสรรค์หรือดีต่อสุขภาพ บุคคลบางคนเลือกที่จะเฆี่ยนตีผู้อื่นทำให้ผู้คนแปลกแยกและมีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่ทำลายตนเองอื่น ๆ ในบางสถานการณ์พฤติกรรมข้างต้นเกิดจากความไม่รู้ว่าจะจัดการกับความตายในครอบครัวอย่างไร

ที่มา: rawpixel.com

กล่าวถึงความตาย

369 เลขเทวดา ความหมาย

การยอมรับอย่างแท้จริงกับการสูญเสียคนที่คุณรักนั้นเจ็บปวดมาก บางคนกลัวที่จะยอมรับความตายอย่างแท้จริง การทิ้งตัวเองเข้าทำงานปฏิเสธที่จะพูดคุยเกี่ยวกับญาติที่เพิ่งเสียชีวิตและการหมกมุ่นอยู่กับเรื่องอื่น ๆ เป็นรูปแบบหนึ่งของการเบี่ยงเบนความสนใจโดยมีจุดมุ่งหมายที่พบบ่อยที่สุด หลายคนเชื่ออย่างแท้จริงว่าการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมก่อนหน้านี้จะช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า

Mental Health America อธิบายถึงความสำคัญของการปล่อยให้ตนเองได้สัมผัสกับความรู้สึกทั้งหมดที่มาพร้อมกับการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว อารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความโกรธความรู้สึกผิดความสิ้นหวังความตกใจการไม่เชื่อความสับสนและแม้แต่การปฏิเสธ ความรู้สึกเหล่านี้ดีต่อสุขภาพ การประมวลผลต้องใช้เวลาและไม่ใช่ประสบการณ์ที่สามารถเร่งรีบได้ การไม่ยอมรับการจากไปของญาติและสัมผัสกับปฏิกิริยาข้างต้นสามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาทางอารมณ์จิตใจและแม้แต่ทางกายภาพ

ห้าขั้นตอนของความเศร้าโศก

บุคคลที่ประสบกับความตายในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเศร้าโศกห้าขั้นตอน จากข้อมูลของ Focus on the Family ห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกคือการปฏิเสธความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ แต่ละคนจะได้สัมผัสกับขั้นตอนก่อนหน้าตามจังหวะของตัวเอง กระบวนการเสียใจอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปี ไม่มีสูตรใดสูตรหนึ่งหรือตารางเวลา ความใกล้ชิดที่แบ่งปันกับผู้เสียชีวิตเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลานานกว่าในการไว้ทุกข์กับคนที่รักซึ่งพวกเขาแบ่งปันความสัมพันธ์ ... และก็ไม่เป็นไร

การปฏิเสธ

ที่มา: rawpixel.com

ในช่วงเริ่มต้นของความเศร้าโศกการปฏิเสธเกิดขึ้นเป็นกลไกป้องกันภายใน ในบางระดับบุคคลนั้นรู้ดีว่าญาติของพวกเขาผ่านไปแล้ว แต่การปฏิเสธเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนอยู่รอดและไม่ถูกทำลายโดยการสูญเสีย แม้จะมีความเป็นธรรมชาติของความเศร้าโศกระยะแรก แต่การปฏิเสธก็เป็นปัญหาเมื่อมีคนไม่สามารถเอาชนะความรู้สึกนี้ได้ในที่สุด การยอมรับอย่างค่อยเป็นค่อยไปว่าญาติผ่านไปแล้วมีความสำคัญมาก การถูกปฏิเสธต่อความตายในครอบครัวอาจนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงมากในส่วนอื่น ๆ ของชีวิต

ความโกรธ

การปฏิเสธตามมาด้วยความโกรธ ความโกรธหลังจากการสูญเสียญาติสามารถมาได้หลายรูปแบบและถูกส่งต่อไปยังบุคคลต่างๆ บางครั้งคนเรารู้สึกโกรธตัวเองที่ไม่พูดหรือทำอะไรก่อนที่สมาชิกในครอบครัวจะจากไป ความโกรธยังสามารถส่งตรงไปยังญาติเพื่อนร่วมโลกเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์คนอื่น ๆ ที่ให้ความสำคัญกับผู้เสียชีวิตเมื่อไม่นานมานี้ในวาระสุดท้ายของพวกเขาและแม้แต่ญาติผู้ตาย เหตุการณ์ที่กระตุ้นให้สมาชิกในครอบครัวเสียชีวิตสามารถส่งผลให้ความโกรธของบุคคลที่เศร้าโศกเสียใจและยืดเยื้อยาวนานขึ้น

แม้ว่าความโกรธจะเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการกับความตายในครอบครัว แต่การจัดการอารมณ์นี้อย่างสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง บางคนออกกำลังกายใช้เวลาในธรรมชาติตีกระเป๋าชกมวยหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายที่ช่วยให้คลายความโกรธได้ เช่นเดียวกับการปฏิเสธความโกรธอาจกลายเป็นอันตรายได้มากเมื่อมีคนจับมัน ความโกรธที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะไม่ทำให้ญาติที่ตายไปแล้วกลับมา แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการตรวจสอบความโกรธจะมีอำนาจทำลายชีวิตของคนที่ยังมีชีวิตอยู่ เมื่อถึงจุดหนึ่งคนที่เศร้าโศกต้องคิดหาวิธีที่จะขจัดความโกรธในอดีตได้

การต่อรอง

หลังจากที่คนหนึ่งประสบกับการปฏิเสธและความโกรธแล้วขั้นตอนต่อไปของความเศร้าโศกที่พบบ่อยที่สุดคือการต่อรอง ในกรณีส่วนใหญ่การต่อรองจะอยู่ในรูปแบบของการพักรบเช่น 'ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อนำพวกเขากลับมา' 'ถ้าฉันทำ XYZ สิ่งนั้นจะแก้ไขได้หรือไม่?' การต่อรองยังเป็นวิธีหนึ่งในการพยายามหลีกหนีความเครียดตามธรรมชาติซึ่งความโกรธและความเศร้าโศกก่อตัวขึ้นในร่างกาย แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดสามารถทำให้คนตายกลับมาได้ แต่การต่อรองก็ยังคงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการรู้สึกเศร้าและเสียใจกับการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว ผู้คนอาจต้องผ่าน 'what ifs' สมมุติในระหว่างขั้นตอนการต่อรอง 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไปที่นั่น' 'ถ้าฉันพูดแบบนี้หรือทำแบบนั้นล่ะ' ความยืนยาวของขั้นตอนการต่อรองแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อาการซึมเศร้า

ที่มา: rawpixel.com

ขณะที่ผู้คนทำงานผ่านกระบวนการเศร้าโศกพวกเขาอาจประสบกับภาวะซึมเศร้า การสูญเสียญาติสามารถทำให้เกิดความรู้สึกว่างเปล่าความเศร้าและแม้กระทั่งมุมมองต่อชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป ในช่วงเวลานี้สำคัญมากที่แต่ละคนจะต้องใช้เวลาเพื่อตัวเองประมวลความรู้สึกและเยียวยา การพูดคุยกับผู้อื่นที่สามารถเห็นอกเห็นใจมักจะเป็นประโยชน์แม้ว่าบางคนจะคิดว่าดีที่สุดที่จะอยู่คนเดียวและดำเนินการตามจังหวะของตนเอง

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการโศกเศร้าตามธรรมชาติ แต่ก็ยังอาจกลายเป็นอันตรายได้หากกินเวลานานเกินไป การสละเวลาเพื่อตัวเองเป็นเรื่องปกติ แต่การแปลกแยกจากคนอื่นเป็นนิสัยไม่ดีต่อสุขภาพ หากภาวะซึมเศร้ายังคงอยู่หรือถึงระดับที่รุนแรงการขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งจำเป็น ภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับปัญหาทางร่างกายอารมณ์และจิตใจมากมายเหลือเฟือ อาการซึมเศร้าหลังจากการสูญเสียญาติโดยทั่วไปมักจะเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งเริ่มรู้ตัวว่าคนที่รักจากไปตลอดกาล

การยอมรับ

การยอมรับเป็นขั้นตอนสุดท้ายของความเศร้าโศกและเกิดขึ้นเมื่อรู้ว่าญาติของพวกเขาจากไปและไม่มีอะไรสามารถนำพวกเขากลับมาได้ หลายคนยอมรับผิดเมื่อเสร็จสิ้นกระบวนการเสียใจ อย่างไรก็ตามการยอมรับการสูญเสียคนที่คุณรักไม่ได้ลบล้างความเจ็บปวด บุคคลสามารถยอมรับบางสิ่งบางอย่างได้ แต่ก็ยังไม่พอใจ หลายคนที่ถึงขั้นตอนสุดท้ายของความเศร้าโศกพยายามที่จะดำเนินชีวิตต่อไปในขณะที่รักษาญาติพี่น้องไว้ในใจและความทรงจำ ซึ่งอาจรวมถึงการกลับไปทำงานหมกมุ่นอยู่กับงานอดิเรกและใช้ชีวิตอย่างอื่นและพยายามมีความสุขอีกครั้ง อดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ส่วนสำคัญของการจัดการกับความตายในครอบครัวต้องการการยอมรับ

ก้าวต่อไปด้วยชีวิต

ที่มา: rawpixel.com

ต่างคนต่างมีความคิดที่แตกต่างกันในการดำเนินชีวิตต่อไป สำหรับบางคนมันหมายถึงการกลับเข้าสู่ชีวิตประจำวัน สำหรับคนอื่น ๆ การก้าวต่อไปเกี่ยวข้องกับการสวดอ้อนวอนการยื่นมือช่วยเหลือผู้อื่นและการทำงานเพื่อให้ความเศร้าโศกเสียใจน้อยลงหรือระบายอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการก้าวไปข้างหน้า การทำเช่นนี้ไม่ได้หมายความว่าลืมการสูญเสียญาติหรือไม่เคยรับรู้ หลายคนไปเยี่ยมหลุมศพของคนที่รักเพื่อเป็นเกียรติทิ้งดอกไม้และส่งส่วย คนอื่น ๆ เก็บภาพของผู้ที่เพิ่งจากไปในบ้านหรือที่ทำงานของตน ในขณะที่แต่ละคนสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ในแบบของตนการทำเช่นนั้นเป็นส่วนสำคัญในการรับมือกับความตายในครอบครัว

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับผู้คนในการทำงานผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและดำเนินชีวิตต่อไปในที่สุด น่าเสียดายที่นี่ยังคงเป็นสิ่งที่หลายคนต่อสู้ ในบางกรณีคนที่โศกเศร้าอาจไม่อยากคุยกับใครเลย ในช่วงแรกสุดของการสูญเสียและความเศร้าโศกการพูดคุยเรื่องความตายอาจทำให้อารมณ์เสียและอาจทำอันตรายมากกว่าผลดีด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามหลายคนพบว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งการพูดคุยกับคนอื่นสามารถช่วยได้ การสนทนากับมนุษย์คนอื่นเป็นการปลดปล่อยที่ไม่มีอยู่จริงเมื่อความคิดและความรู้สึกถูกบรรจุขวด

ที่ BetterHelp การให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำแก่ผู้ที่ติดต่อเราถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของเรา สิ่งนี้ใช้ได้ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือกำลังทำอะไรก็ตาม แม้ว่าเราทุกคนจะมีหลายสิ่งที่ต้องผ่าน แต่เราไม่จำเป็นต้องทำงานผ่านมันเพียงอย่างเดียว ความช่วยเหลือจะมีให้สำหรับผู้ที่ถามเสมอ การจัดการกับความตายในครอบครัวหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ ไม่ใช่กระบวนการที่ควรรีบดำเนินการ อยากได้เวลาอยู่คนเดียวและอยู่คนเดียวสักพักก็โอเค

BetterHelp จะพร้อมให้บริการสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเสมอ ไม่ว่าคุณจะทำงานผ่านการสูญเสียญาติหรือกำลังเผชิญกับสิ่งอื่นเราอยากให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คุณสามารถติดต่อ BetterHelp ได้ตลอดเวลาโดยคลิกที่นี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: