Insight Therapy ช่วยฉันได้อย่างไร?
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่บางครั้งการบำบัดหรือการให้คำปรึกษาอาจล้มเหลวคือการขาดความเข้าใจในส่วน oฉลูกค้า การได้รับความเข้าใจเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสำเร็จของจิตวิเคราะห์ตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง แม้ว่าจะมีการกระทำที่ผู้คนทำและคำพูดที่เปล่งออกมาโดยปราศจากความคิดไตร่ตรอง แต่ก็มีความคิดบางอย่างอยู่เบื้องหลังพวกเขา บ่อยครั้งที่เราไม่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับแนวคิดของอภิปัญญาที่เราเริ่มคิดว่าแต่ละคนจะสามารถเข้าใจการกระทำของตนได้อย่างไร ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้การบำบัดด้วยความเข้าใจประเภทต่างๆและวิธีที่สามารถเป็นประโยชน์สำหรับเงื่อนไขเฉพาะและความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น
ที่มา: tirachard จาก freepik.com
Insight Therapy คืออะไร?
การบำบัดด้วยความเข้าใจเป็นวิธีการรักษาประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณเห็นสาเหตุของพฤติกรรมเชิงลบความคิดความเชื่อและความรู้สึกของคุณ แนวคิดก็คือเมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมทั้งหมด สิ่งเหล่านี้คุณจะสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นได้ ซิกมันด์ฟรอยด์ เริ่มใช้การบำบัดด้วยความเข้าใจในช่วงต้นทศวรรษ 1900 ที่ Psychoanalyst School of Psychology นักบำบัดอาจพยายามไปที่โรงพยาบาลจากปัญหาของคุณโดยการพูดถึงอดีตหรือวัยเด็กของคุณเพื่อพิจารณาว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้
หนอนในฝันหมายความว่าอย่างไร
นี่คือการบำบัดทางอ้อมประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณสามารถพูดคุยได้มากที่สุดแทนที่จะให้นักบำบัดถามคำถามและนำคุณไปสู่จุดที่พวกเขาเชื่อว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นเช่นเดียวกับพฤติกรรมบำบัด การบำบัดด้วยความเข้าใจเป็นเหมือนการพูดคุยอย่างเป็นกันเองมากกว่าการบำบัดและหลาย ๆ คนรู้สึกสบายใจกับการบำบัดประเภทนี้มากกว่า แม้ว่าจะยังคงเป็นจิตบำบัดรูปแบบหนึ่ง แต่ก็ช่วยให้คุณค้นพบว่าอดีตของคุณมีอิทธิพลต่อการกระทำและพฤติกรรมในปัจจุบันของคุณอย่างไร
การบำบัดด้วยความเข้าใจประเภทต่างๆ
การบำบัดด้วยความเข้าใจมีหลายประเภทเช่นเดียวกับความเข้าใจประเภทต่างๆ บางคนใช้มากกว่าคนอื่น ๆ ในสาขาจิตเวช สิ่งที่ใช้บ่อยที่สุดคือแบบจำลองความเข้าใจสี่ขั้นตอน การบำบัดด้วยความเข้าใจทั้งสี่ประเภท ได้แก่ จิตวิเคราะห์ความรู้ความเข้าใจเห็นอกเห็นใจและ การบำบัดแบบกลุ่มครอบครัวและการสมรส
- จิตวิเคราะห์และจิตบำบัด. Sigmund Freud เริ่มการบำบัดด้วยความเข้าใจในช่วงต้นทศวรรษ 1900 ด้วย จิตวิเคราะห์และจิตบำบัดบำบัด. เทคนิคบางอย่างที่ใช้ในการบำบัดนี้ ได้แก่ :
- สมาคมฟรี
- การวิเคราะห์ความฝัน
- การวิเคราะห์ความต้านทาน
- การวิเคราะห์การถ่ายโอน
- การตีความ
- ความรู้ความเข้าใจ. การบำบัดทางปัญญา มุ่งเน้นไปที่ความเชื่อและรูปแบบความคิดที่อาจผิดพลาดและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร เมื่อพูดถึงพฤติกรรมและความรู้สึกเชิงลบของคุณคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของคุณเองได้ การบำบัดความรู้ความเข้าใจมีสองประเภทหลัก ๆ ได้แก่ :
- การบำบัดพฤติกรรมอารมณ์ที่มีเหตุผล (REBT) จากอัลเบิร์ตเอลลิส - ช่วยลดความเชื่อที่เอาชนะตนเองโดยการตรวจสอบความเชื่อและผลที่ตามมาของคุณอย่างมีเหตุผล
- พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา (CBT) จากแอรอนเบ็ค - เผชิญหน้ากับพฤติกรรมของคุณและช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนแปลง
ที่มา: freepik.com
- เห็นอกเห็นใจ. มุ่งเน้นไปที่ไฟล์ การเติบโตส่วนบุคคลด้วยการสร้างอารมณ์ใหม่ สมมติฐานคือคุณกำลังปิดกั้นศักยภาพการเติบโตตามธรรมชาติของคุณเองและด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็นตัวของตัวเองโครงสร้าง การบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางของ Rogers มุ่งเน้นไปที่สัญชาตญาณของคุณเองเพื่อให้มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล เทคนิคบางอย่าง ได้แก่ :
- การฟังที่ใช้งานอยู่
- ความจริงใจ
- การยอมรับในเชิงบวกโดยไม่มีเงื่อนไข
- เอาใจใส่
- กลุ่มครอบครัวและการบำบัดการสมรส มีหลายวิธีในการช่วยเหลือกลุ่มคนที่แบ่งปันปัญหาเดียวกัน
- การบำบัดกลุ่ม เกี่ยวข้องกับ กลุ่มคน ทุกคนสนใจในผลลัพธ์เดียวกันในขณะที่ทำงานไปสู่เป้าหมายที่คล้ายกัน ตัวอย่างเช่นมีกลุ่มโรคซึมเศร้าที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าและกลุ่มวิตกกังวลที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวล
- ครอบครัวบำบัด เกี่ยวข้องกับ ทั้งครอบครัว เมื่อมีปัญหาภายในครอบครัวแบบไดนามิกเช่นโรคพิษสุราเรื้อรังการล่วงละเมิดหรือการหย่าร้าง
- การบำบัดด้วยการสมรส ทำงานร่วมกับไฟล์ คู่แต่งงาน เพื่อช่วยพวกเขาในการแก้ไขปัญหาและเรียนรู้วิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
ทฤษฎีความเข้าใจประเภทต่างๆ
ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงทฤษฎีต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยความเข้าใจ
Dual Process Theory of Insight
ตามทีo ทฤษฎีความเข้าใจสองกระบวนการมีสองขั้นตอนในการแก้ปัญหา ขั้นตอนแรกคือการใช้กระบวนการคิดเชิงวิเคราะห์และเชิงตรรกะที่ตั้งอยู่บนเหตุผล ขั้นตอนที่สองใช้สัญชาตญาณของคุณและกระบวนการ 'ความรู้สึก' โดยอัตโนมัติซึ่งขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของคุณ
ทฤษฎีกระบวนการสามประการของความเข้าใจ
ด้วยทฤษฎีนี้สติปัญญาของคุณมีบทบาทสำคัญในการได้รับความเข้าใจ แต่มีกระบวนการสามอย่างที่รวมถึงการเข้ารหัสแบบเลือกการรวมและการเปรียบเทียบ
222 เปลวเพลิง แปลว่า
- การเข้ารหัสแบบเลือกทำได้โดยเน้นความสนใจของคุณไปที่แนวคิดที่เกี่ยวข้องกับการค้นหาวิธีแก้ปัญหาและไม่สนใจสิ่งอื่นใด
- Selective Combination คือเมื่อคุณรวมทั้งสิ่งที่เกี่ยวข้องและที่เคยคิดว่าเกี่ยวข้อง
- Selective Comparison ใช้ประสบการณ์ในอดีตของคุณกับแนวทางแก้ไขและปัญหาที่อาจนำไปใช้กับปัญหาในมือและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้
ที่มา: freepik.com
แบบจำลองสี่ขั้นตอน
มี ความเข้าใจสี่ขั้นตอนซึ่งรวมถึงการเตรียมการบ่มการส่องสว่างและการตรวจสอบ แต่ละคนมีความสำคัญเท่าเทียมกับคนอื่น ๆ และคุณต้องผ่านทั้งสี่ขั้นตอนเพื่อให้ได้ความเข้าใจที่จำเป็นในการปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ
- การเตรียม: ขั้นแรกคุณต้องเตรียมแก้ปัญหาโดยมองทุกแง่มุม ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบปัญหาในการนับถือตนเองคุณอาจต้องการพิจารณาว่ามีอะไรบ้างเคยเกิดขึ้นกับคุณในอดีตที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ สาเหตุทั่วไปบางประการของความภาคภูมิใจในตนเองที่ต่ำ ได้แก่ การล่วงละเมิดในวัยเด็กการกลั่นแกล้งการทอดทิ้งและความรุนแรงที่บ้าน
- การฟักตัว: หลังจากที่คุณทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุคุณจะต้องใช้เวลามากพอสมควรในการคิดเกี่ยวกับปัญหา ช่วงเวลานี้จะรวมถึงแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้การระดมความคิดและการลองผิดลองถูก
- ไฟส่องสว่าง: นี่คือช่วงเวลาของหลอดไฟ คุณคุ้นเคยกับหลอดไฟเหนือหัวของตัวละครในการ์ตูนเรื่องต่างๆหรือไม่? เป็นช่วงเวลา 'Aha' เมื่อคุณรู้ว่าวิธีแก้ปัญหาคืออะไรและสงสัยว่าทำไมคุณไม่เคยเห็นมาก่อน
- การยืนยัน: แม้ว่าคุณจะหาวิธีแก้ปัญหาได้แล้ว แต่ขั้นตอนสุดท้ายนี้จำเป็นสำหรับคุณที่จะต้องรู้ว่าคำตอบของคุณถูกต้อง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้อย ความนับถือตนเองเพราะพวกเขามักจะสงสัยตัวเอง การตรวจสอบอาจมาจากนักบำบัดของคุณบอกว่าคุณพูดถูก แต่สิ่งสำคัญกว่าที่คุณจะต้องตระหนักว่าคุณคิดถูกโดยประสบกับผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง
คิดถึงการกระทำและความสัมพันธ์ของเรา
การบำบัดทางปัญญาและความเข้าใจได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มี ความผิดปกติของการบังคับ. เมื่อn บุคคลมีความวิตกกังวลหรือโรคครอบงำอาจกระทำการตามพิธีกรรมเพื่อบรรเทาความเครียด การบีบบังคับเหล่านี้มักสร้างความผิดปกติในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง
ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ออกจากบ้านเพื่อไปทำงานหรือไปโรงเรียนและหมกมุ่นอย่างมากว่าประตูถูกปลดล็อกหรือเตารีดเสื้อผ้าทิ้งไว้อาจไปรอบ ๆ และกลับบ้าน พฤติกรรมนี้จะดำเนินต่อไปแม้จะพบว่าประตูล็อคอยู่หลายครั้งหรือเตารีดเสื้อผ้าปิดอยู่ หากบุคคลนี้ประสบความสำเร็จในการเพิกเฉยต่อการบีบบังคับและไม่กระทำตามนั้นพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะหมกมุ่นอยู่กับมันทั้งวัน เมื่อต้องเผชิญกับการบีบบังคับนี้ทางเลือกมี 2 ทางคือ 1) กลับบ้านเพื่อตรวจซ้ำและเสี่ยงต่อการมาสายหรือ 2) ละเว้นการบังคับและ ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในช่วงที่เหลือของวัน
711 แปลว่า ความรัก
ที่มา: freepik.com
นักบำบัดที่ใช้ อภิปัญญา และการบำบัดด้วยความเข้าใจจะให้แต่ละคนสำรวจเหตุผลพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังการบังคับ อาจมีบางอย่างจากอดีตหรืออาจมีบางอย่างในไฟล์ ระดับจิตใต้สำนึกที่รบกวนพวกเขา โดยการสำรวจกระบวนการคิดและรูปแบบพฤติกรรมของพวกเขาแต่ละคนอาจได้รับข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐานของความกลัวที่จะปลดล็อกประตูทิ้งไว้หรือเตารีดเสื้อผ้าเปิดอยู่
อาจเป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นมีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของครอบครัวหรือรู้สึกผิดกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาซึ่งความปลอดภัยของเด็กหรือคนที่คุณรักตกอยู่ในอันตราย การใช้ประตูที่ล็อกเป็นตัวอย่างบุคคลนั้นอาจมีความหวาดระแวงเกี่ยวกับการหยุดพักหรือกลัวว่าจะ 'ปล่อยให้ใครบางคนเข้ามา' ในชีวิตส่วนตัว
การบีบบังคับและพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องอาจช่วยบรรเทาทุกข์ชั่วคราวให้กับแต่ละบุคคล แต่ก็มีความผิดปกติและอาจทำให้เกิดปัญหาทั้งในความสัมพันธ์ส่วนตัวและในการทำงาน เมื่อกระบวนการคิดหรือรูปแบบพฤติกรรมรบกวนการทำงานของแต่ละบุคคลถือว่าเป็นโรคทางสุขภาพจิต จากการวิจัยเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความผิดปกติที่บีบบังคับการค้นพบความกลัวหรือความกังวลที่อยู่เบื้องหลังมักจะช่วยลดความคิดและพฤติกรรมที่ผิดปกติได้
การบำบัดด้วยความเข้าใจอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในที่ทำงานหรือที่บ้าน หากความสัมพันธ์มีความซับซ้อนเนื่องจากความเข้าใจผิดและการทะเลาะกันอยู่ตลอดเวลาอาจมีปัญหาพื้นฐานที่ทำให้เกิดพฤติกรรมดังกล่าว การใช้กลยุทธ์อภิปัญญาสามารถมีประสิทธิภาพสูงในการช่วยให้แต่ละคนได้รับข้อมูลเชิงลึกที่จำเป็นในการเปลี่ยนรูปแบบความคิดตลอดจนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง
ไม่มีใครสบายใจเมื่อชีวิตของพวกเขามีปัญหา อย่างไรก็ตามเรามักติดอยู่ในวงจรของกระบวนการคิดที่ไร้เหตุผลและรูปแบบพฤติกรรมที่ผิดปกติ หากคุณไม่มีนักบำบัดและไม่มีเวลาหรือความสามารถในการมองหาคุณสามารถลองใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์ได้ตลอดเวลา เว็บไซต์เหล่านี้มีนักบำบัดและที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตหลายพันคนพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในขณะนี้ หากคุณไม่ต้องการไปที่นั่นด้วยตัวเองคุณสามารถลองบำบัดออนไลน์ได้ ได้รับอนุญาตของ BetterHelp นักบำบัดพร้อมให้บริการคุณจากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง (หรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต) อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบกระบวนการคิดและความท้าทายในชีวิตที่แตกต่างกัน
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'ฟิลิปช่วยฉันในการดูและประมวลผลประเด็นสำคัญในชีวิตของฉัน สิ่งนี้ทำให้เกิดความชัดเจนความเข้าใจและการเยียวยามากขึ้นสำหรับฉัน วิธีที่เป็นมิตรไตร่ตรองและสมดุลของเขาทำให้ฉันแบ่งปันความคิดและความรู้สึกภายในที่สุดได้อย่างง่ายดาย ฟิลิปมีความสามารถอย่างมากในการรับฟังและสะท้อนกลับสิ่งที่ฉันพูดโดยไม่ตัดสิน แต่มีข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มาก เขาสนับสนุนมากและช่วยให้ฉันตระหนักถึงจุดแข็งของตัวเองมากขึ้น การให้คำปรึกษากับ Philip มีประโยชน์มาก ฉันรอคอยการประชุมของฉันรู้ว่าพวกเขาจะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง '
'เฟลิเซียสื่อสารได้อย่างลึกซึ้งและทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการชี้แจงความคิดที่ไม่ลงรอยกันของฉันในขณะที่แนะนำแนวคำถามใหม่ ๆ เพื่อช่วยให้ฉันสามารถกำจัดความคิดบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับการให้รูปแบบกับปัญหาที่ไม่มีรูปร่าง
433 เลขนางฟ้า ความหมาย
สรุป
ในการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเราและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นอันดับแรกเราต้องเรียนรู้วิธีคิดและตรวจสอบการกระทำและพฤติกรรมของเราอย่างรอบคอบ การบำบัดด้วยความเข้าใจสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้และช่วยให้คุณนำไปใช้กับสถานการณ์เฉพาะของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมการบำบัดด้วยความเข้าใจสี่ประเภทใดการฟังและคิดอย่างชัดเจนจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและมองเห็นการเติบโตในฐานะบุคคลทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ใช้ ขั้นแรก วันนี้.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
