ความปวดร้าวส่งผลต่อคุณอย่างไร

ความปวดร้าวเป็นอารมณ์ที่เจ็บปวดที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ คำนี้หมายถึงความเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมานอย่างมาก มันเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่เจ็บลึกจนบรรยายเป็นคำพูดไม่ได้ การรับมือและรับมือกับอารมณ์นี้อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและออกมาอีกด้านหนึ่ง

ที่มา: unsplash.com

ความปวดร้าวคืออะไร?

ความปวดร้าวมักถูกเรียกว่าเป็นความทุกข์ทางอารมณ์และอาจรวมถึงอารมณ์ต่างๆมากมายเช่นบาดแผลความเศร้าโศกความกลัวและความวิตกกังวล พูดง่ายๆก็คือความปวดร้าวอาจหมายถึงการอยู่ในความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความปวดร้าวอาจเกิดขึ้นได้ทั้งทางจิตใจและร่างกาย เป็นการตอบสนองที่สมเหตุสมผลตามแบบฉบับและเป็นเหตุเป็นผลต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว บางคนอาจรู้สึกปวดร้าวเมื่อต้องหย่าร้างหรือผ่านการสูญเสียคนที่คุณรัก ตัวอย่างของความเศร้าโศกเหล่านี้มีโอกาสที่จะสร้างความหายนะให้กับความเป็นอยู่ของคุณ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเปลี่ยนคุณเป็นคน ๆ หนึ่งได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความปวดร้าวยังคงอยู่นานพอ

เมื่อพิจารณาถึงความซับซ้อนอันยิ่งใหญ่ของอารมณ์นี้จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หลาย ๆ คนมีปัญหาในการรับมือกับมัน ความปวดร้าวมักมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้การเผชิญปัญหาท้าทายมากยิ่งขึ้น การไม่สามารถรับมือกับความปวดร้าวอาจนำไปสู่สภาวะทางจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การเข้ารับการรักษาหรือทำงานกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณรับมือและเอาชนะความรู้สึกปวดร้าวที่คุณกำลังประสบได้

ความปวดร้าวกับความเจ็บปวด

มากมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชอบสร้างความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดและความปวดร้าว - ทำให้สองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างมีประสิทธิภาพ แพทย์อาจสงวนคำว่าเจ็บปวดไว้สำหรับกรณีทางร่างกายและใช้คำจำกัดความของความปวดร้าวเพื่ออ้างถึงความทุกข์ทางใจและความทุกข์ทรมาน ตรรกะสำหรับสิ่งนี้คือโนซิเซ็ปเตอร์ซึ่งเป็นตัวรับความรู้สึกสำหรับความเจ็บปวดมีการใช้งานในกรณีของความเจ็บปวดทางร่างกาย แต่จะไม่ใช้ในกรณีของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ในทางกลับกันสำหรับคนทั่วไปความเจ็บปวดเป็นคำทั่วไปมากกว่าและเราใช้เพื่ออธิบายทั้งความเจ็บปวดทางร่างกายและความทุกข์ทางจิตใจ เรายังใช้คำอุปมาอุปมัยที่คล้ายคลึงกันเพื่ออธิบายความชอกช้ำทางร่างกายและจิตใจ อาวุธคือคำอุปมาอุปมัยที่คุณจะเห็นบ่อยที่สุด ตัวอย่างเช่นบางคนอาจอธิบายถึงความเจ็บปวดทางร่างกายในร่างกายว่า 'ยิงหรือแทง' ในขณะที่คนอื่นจะอธิบายการตอบสนองของเขาต่อสถานการณ์ว่าถูก 'แทงเข้าที่หัวใจ'

นอกจากความหมายแล้วผู้คนสามารถรู้สึกถึงความปวดร้าวทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความปวดร้าวมีความหมายอย่างไรกับคุณ? สำหรับคนส่วนใหญ่ความเจ็บปวดเป็นคำที่กว้างและความปวดร้าวเป็นเพียงระดับหนึ่งเท่านั้น ไม่ว่าจะอยู่ในพื้นที่ใดความปวดร้าวอาจส่งผลเสียต่อชีวิตในด้านต่างๆ

ความปวดร้าวทางจิตใจกับความปวดร้าวทางร่างกาย

ก่อนที่จะพูดถึงวิธีที่เฉพาะเจาะจงของความปวดร้าวสามารถส่งผลกระทบต่อมนุษย์ได้การเน้นความแตกต่างระหว่างความปวดร้าวทางจิตใจและร่างกายจะเป็นประโยชน์ ความปวดร้าวทางจิตใจมักเป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ถือว่ากระทบกระเทือนจิตใจ สองตัวอย่างที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า บางคนอาจรู้สึกหวาดกลัวเนื่องจากเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งเช่นบุคคลที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว ไม่ว่าจะตอบแบบไหนก็เป็นอันตรายต่อสภาพจิตใจของแต่ละคน

นางฟ้าหมายเลข 1010

ในทางกลับกันความปวดร้าวทางร่างกายอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ความปวดร้าวทางร่างกายอาจเป็นการตอบสนองต่อปัญหาทางจิตใจหรือปัญหา ตัวอย่างเช่นกรณีของโรคซึมเศร้าอาจทำลายความอยากอาหารของใครบางคนและนำไปสู่ความอดอยาก บางทีความทุกข์ทางอารมณ์อาจก่อให้เกิดความรู้สึกเหมือนกำลังจะตายอยู่ข้างใน อย่างไรก็ตามความปวดร้าวทางร่างกายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความปวดร้าวทางใจเสมอไป ใครบางคนอาจรู้สึกปวดร้าวทางร่างกายได้จากการกระแทกประตูโดยไม่ได้ตั้งใจ ในขณะที่เจ็บปวดเหตุการณ์เช่นนี้มักจะไม่ส่งผลกระทบยาวนานเท่ากับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความปวดร้าวทางจิตใจ

ที่มา: unsplash.com

ผลของความปวดร้าว

ความปวดร้าวมีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงผู้คน นี่คือบางส่วนของวิธีที่อาจส่งผลต่อตัวคุณและบุคลิกภาพของคุณ:

แรงจูงใจ

แรงจูงใจมักเป็นส่วนแรกของสมองที่ความปวดร้าวทางจิตใจเข้าโจมตี เมื่อคนเราซึมเศร้าความอยากทำอะไรก็ลดน้อยลง อาการซึมเศร้าที่เกิดจากความปวดร้าวอาจส่งผลกระทบต่อแรงผลักดันของแต่ละคนในการทำงานพื้นฐานเช่นการตื่นนอนและไปทำงาน

ตอนนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้แล้วว่าใครบางคนอาจต้องใช้เวลาส่วนตัวในการเลิกงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากความปวดร้าวจากการตายของคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าในระยะยาวและไม่ได้รับการรักษาสามารถทำให้เกิดการควบคุมไม่ได้และส่งผลให้เกิดสิ่งต่างๆมากมาย การใช้การจ้างงานเป็นตัวอย่างอาจส่งผลให้:

• ผลผลิตลดลง
• ขาดมากขึ้น
• ลดโอกาสในการรักษางาน

ตั้งแต่ ความปวดร้าวทางจิตใจและภาวะซึมเศร้าสามารถล่อลวงบุคคลในการทำงานได้เป็นสิ่งที่ต้องเอาใจใส่อย่างรอบคอบ อาจทำให้ใครบางคนตกงานซึ่งส่งผลต่อการดำรงชีวิตของพวกเขา หากไม่ได้รับการชำระค่าใช้จ่ายปัญหาอื่น ๆ จะเพิ่มขึ้นจากความปวดร้าว

ทัศนคติ

ทัศนคติยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ได้รับผลกระทบจากความปวดร้าว แม้แต่คนที่คิดบวกส่วนใหญ่ก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนทัศนคติหลังจากโศกนาฏกรรม การมองโลกในแง่ร้ายอาจมีมากกว่าการมองโลกในแง่ดีสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับความปวดร้าวและบางครั้งการมองโลกในแง่ร้ายก็สามารถแสดงให้เห็นว่าเป็นความเกลียดชังตนเองได้เช่นกัน บุคคลอาจตำหนิตัวเองจากเหตุการณ์หรือแม้กระทั่งรู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง ความรู้สึกเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตสังคมของพวกเขาได้เช่นกัน

ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยากเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะผลักไสคนที่ห่วงใยพวกเขาออกไป อาจมีคนพยายามยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือ แต่ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวจะลบล้างความเป็นไปได้ของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมาย น้ำเสียงและกิริยามารยาทของคุณอาจได้รับผลกระทบเช่นกันและมีความเสี่ยงที่จะพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจจริง น่าเสียดายที่การทำเช่นนี้อาจกีดกันไม่ให้เพื่อนและครอบครัวพยายามช่วยเหลือคุณ

ที่มา: unsplash.com

อาการทางกายภาพ

ดังที่ได้สัมผัสสั้น ๆ ก่อนหน้านี้ในบทความนี้ความปวดร้าวทางจิตใจอาจนำไปสู่ปัญหาทางร่างกาย หากไม่ได้รับการแก้ไขอาการเหล่านี้บางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ตัวอย่างเช่นการสูญเสียความอยากอาหารมักเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความปวดร้าว สำหรับผู้ที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลความคิดเกี่ยวกับการกินอาจไม่ค่อยข้ามความคิดของคน ๆ หนึ่งและมันก็ไม่สำคัญเท่ากับความคิดอื่น ๆ สัญญาณทางกายภาพของความหิวก็จะถูกผลักออกไปเช่นกัน การไม่รับประทานอาหารย่อมส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักนี้เกิดจากการที่คนเรารับแคลอรี่น้อยกว่าที่จำเป็นในการรักษาน้ำหนักปัจจุบัน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจนำไปไกลเกินไปเนื่องจากการขาดสารอาหารและความอดอยากเป็นสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่จำนวนหนึ่งเพื่อให้อวัยวะของคุณทำงานตลอดเวลา

ความปวดร้าวอาจส่งผลต่อการนอนหลับและระดับพลังงานของคุณ ความวิตกกังวลที่เกิดจากสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้นอนไม่หลับ ความคิดของคุณจะโลดแล่นและคุณจะล้มคว่ำและพลิกตัวอยู่บนเตียง มันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกสบาย จากการศึกษาพบว่า 70 ถึง 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย PTSD ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างถูกต้อง. ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าความปวดร้าวทางจิตใจสามารถขัดขวางการนอนหลับได้มากเพียงใด การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการเผาผลาญและระดับฮอร์โมนของคุณและอาจทำให้คุณไม่ค่อยตื่นตัวขณะเดินทาง อาการง่วงนอนเป็นสาเหตุสำคัญของอุบัติเหตุทางรถยนต์

ในทางตรงข้ามความหดหู่ที่เกิดจากความปวดร้าวอาจทำให้คนเราเหนื่อยล้าเรื้อรัง แม้จะนอนหลับเพียงพอ แต่ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ยังมีอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนมากเกินไป บางครั้งการนอนหลับก็เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการทำเพื่อหลีกหนีความคิดและความเป็นจริง นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้อาจนำไปสู่สุขอนามัยที่ไม่ดีการดูแลตนเองที่ไม่ดีและการทำงานและความสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่ดี

สิ่งที่คุณทำได้เพื่อเอาชนะความรู้สึกปวดร้าว

ความรู้สึกปวดร้าวอาจส่งผลกระทบสำคัญต่อชีวิตของคุณและการทำงานที่ง่ายที่สุดอาจทำให้รู้สึกหนักใจและไม่สามารถจัดการได้ คุณสามารถลองทำบางอย่างเช่นออกกำลังกายและทำให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่คิดบวกและสิ่งต่างๆรอบตัวเพื่อลดความปวดร้าว การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายและหนึ่งในนั้นคือลดความเครียด การล้อมรอบตัวเองด้วยความสนุกสนานผู้คนในเชิงบวกหรือสิ่งต่างๆเป็นความคิดที่ดีเพราะจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณทำได้อีกสองสามอย่างเพื่อเอาชนะความรู้สึกปวดร้าว

หันเหความสนใจของตัวเอง

ค้นหากิจกรรมที่จะ กวนใจตัวเอง สามารถถอดใจจากความรู้สึกปวดร้าวและเศร้าได้ ลองไปดูหนังออกกำลังกายหรือเล่นเกมเพื่อให้ตัวเองได้หยุดพักจากความรู้สึกปัจจุบัน

ที่มา: unsplash.com

ดูแลตัวเอง

ความปวดร้าวมักจะทำลายความคิดของคุณและส่งผลให้คุณลืมหรือเลือกที่จะไม่ทำ ดูแลตัวเอง. แม้จะรู้สึกแบบนั้น แต่พยายามมีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายเช่นอาบน้ำอุ่นจุดเทียนหรืออบขนม นอกจากนี้อย่าละเลยความต้องการพื้นฐานและบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน

อาสาสมัคร

การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถช่วยคุณได้ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และยังทำให้คุณรู้สึกมีความสุข วิธีนี้สามารถช่วยขจัดความรู้สึกปวดร้าวและโศกเศร้าได้แม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราวก็ตาม แต่แม้จะบรรเทาเพียงเล็กน้อยจากความปวดร้าวของคุณก็สามารถต้อนรับได้

ฝึกความกตัญญูกตเวที

ฟังดูแปลก ๆ การฝึกความกตัญญูสามารถให้ความหวังแก่คุณได้แม้จะมีความรู้สึกเศร้ามากมายที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ใช้เวลาในการ ฝึกความกตัญญู และค้นหาสิ่งต่างๆที่จะขอบคุณสามารถทำให้คุณยืดหยุ่นต่ออารมณ์เชิงลบและความทุกข์ได้

มีกลยุทธ์ต่างๆมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ประสบความทุกข์ทางจิตใจ แม้ว่าการรวบรวมแรงจูงใจในการทำสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ สิ่งต่าง ๆ อาจดูเยือกเย็นในปัจจุบัน แต่เป็นทางเลือกบางอย่างที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้

การรักษาความปวดร้าว

หากความปวดร้าวเกินทนและมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณเช่นพฤติกรรมการกินและการนอนของคุณยาอาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ที่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องสำหรับคุณ

วิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดในการจัดการกับความปวดร้าวคือการพูดถึงเรื่องนี้ คุณอาจเลือกที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือคุณมีทางเลือกที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษาและนักบำบัดที่มีใบอนุญาตมีอยู่ที่ BetterHelp.com และสามารถช่วยคุณแยกแยะความคิดและความรู้สึกของคุณได้

เลขนางฟ้า 155 ความหมาย

ขอความช่วยเหลือ

การพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดเรียงความคิดของคุณและสามารถสอนกลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความรู้สึกที่คุณมี ตามเนื้อผ้าคุณต้องใช้เวลาจากการทำงานและไปที่สำนักงานของนักบำบัดเพื่อนัดหมาย อย่างไรก็ตามการให้คำปรึกษาออนไลน์มีความยืดหยุ่นมากขึ้น BetterHelp มีทีมที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตให้คุณทำงานออนไลน์ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสื่อสารกับที่ปรึกษาของคุณผ่านการส่งข้อความแชทวิดีโอหรือโทรศัพท์แล้วแต่ว่าคุณจะสะดวกสบายมากที่สุด ทำให้การขอความช่วยเหลือสามารถเข้าถึงได้และสะดวกยิ่งขึ้น ที่ปรึกษา BetterHelp ได้ช่วยคนหลายพันคนทำงานผ่านความรู้สึกและความท้าทายของพวกเขา อ่านสิ่งที่ผู้ใช้คนอื่นพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขากับที่ปรึกษา BetterHelp ด้านล่าง

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันมาไกลแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของอเล็กซิสฉันทำสิ่งที่คิดว่าไม่เคยทำสำเร็จ ฉันดีใจที่ได้ทำสิ่งนี้มันเป็นประโยชน์ต่อฉันมาก ด้วยคำแนะนำและกำลังใจของอเล็กซิสฉันมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมองเห็นเส้นทางที่ชัดเจนสู่ความสำเร็จและความสุข ฉันได้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและไม่สงสัยในตัวเอง มันยากที่จะปล่อยไป แต่ฉันรู้ว่าฉันจะสบายดีและถ้าฉันต้องการเธอจะยังอยู่ที่นี่เพื่อฉัน ขอบคุณอเล็กซิสที่คุณช่วยเปลี่ยนชีวิตฉันอย่างแท้จริง ฉันรู้สึกขอบคุณมาก ฉันหวังว่าคุณจะดีที่สุด!'

'ปีเตอร์ใช้เวลาในการทำความเข้าใจคุณและให้ห้องนั้นเปิดขึ้นในพื้นที่ที่ไม่ตัดสิน เขาสามารถจัดการกับความเครียดหลาย ๆ อย่างและจัดหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงความคิดและกำหนดเป้าหมายที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข เขาเสนอวิธีการมากมาย (โดยไม่ทำให้คุณท่วมท้น) เพื่อช่วยคุณผ่านสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและอดทนมาก เขาช่วยฉันได้มากมายและฉันหวังว่าจะได้ร่วมงานกับเขาต่อไป '

ก้าวไปข้างหน้า

ความรู้สึกปวดร้าวรุนแรงเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและคุณจะไปอีกด้านหนึ่ง แม้ว่าจะมีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นอารมณ์ที่รุนแรงเหล่านี้ได้ แต่บางครั้งการทำงานกับมืออาชีพก็ช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างมีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับอะไรด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณก็สามารถก้าวไปสู่ชีวิตที่เติมเต็มอย่างแท้จริงได้ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: