การทดสอบความผิดปกติของความโกรธสามารถช่วยให้คุณกลับมาควบคุมได้อย่างไร

คุณมักจะสูญเสียความเย็นของคุณไปเพื่อเสียใจในภายหลังหรือไม่?

คุณเคยสัมผัสกับตอนแห่งความโกรธอย่างรุนแรงที่ดูเหมือนจะมาจากไหน?

คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจทำเมื่อคุณถูกครอบงำหรือไม่?

แม้จะมีความกังวลเหล่านี้คุณยังคงต่อสู้กับการปะทุอยู่หรือไม่?

หากตัวอย่างเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีอาการโกรธ หากคุณกังวลว่าความโกรธของคุณเข้าครอบงำชีวิตของคุณผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรมสามารถให้การทดสอบความผิดปกติของความโกรธและรวบรวมข้อมูลเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีเพียงความโกรธมากเกินไปหรือไม่หรือคุณมีคุณสมบัติที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความโกรธ .

หลายคนหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต่อสู้กับความโกรธ สิ่งนี้อาจมาจากความอับอายกลัวการตัดสินหรือการปฏิเสธ แม้จะสอนอะไรคุณบ้าง แต่การขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการก็เป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ยิ่งคุณขอการสนับสนุนและคำแนะนำเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเรียนรู้เทคนิคในการจัดการความโกรธได้เร็วขึ้นด้วยวิธีที่ดีและสร้างสรรค์

ที่มา: rawpixel.com

ความโกรธเป็นอาการของโรคหรือไม่?

ทุกคนโกรธเป็นครั้งคราว ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ดีต่อสุขภาพและเป็นส่วนที่มีค่าของการดำรงอยู่ของมนุษย์ ความโกรธสามารถแจ้งเตือนเราเมื่อมีปัญหาหรือเตือนให้เราสื่อสารความต้องการของเรา อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่สังคมให้ความสำคัญกับความรู้สึกเชิงบวกเท่านั้น แม้ว่าการแสวงหาความสุขและความรู้สึกขอบคุณเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ของมนุษย์อย่างเต็มที่ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อขจัดความโกรธออกไปจากชีวิตของเราและคุณไม่ใช่คน 'เลว' ถ้าบางครั้งคุณโกรธ

ฝันเห็น

ความโกรธจะกลายเป็นปัญหาเมื่อคนที่ประสบกับมันมีปฏิกิริยาตอบสนองทางวาจาอารมณ์หรือสร้างความเสียหายต่อตนเองหรือผู้อื่น หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ การเฆี่ยนด้วยคำพูดที่โหดร้ายซึ่งทำให้คุณเสียใจในภายหลังหรือแม้กระทั่งถูกทำร้ายร่างกายก็มีปัญหา ผู้ที่มีความโกรธไม่สามารถควบคุมความโกรธได้นำไปสู่การปะทุอย่างรุนแรงและพฤติกรรมก้าวร้าว อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสัมพันธ์ของบุคคลความสามารถในการทำงานและสุขภาพจิต

ความผิดปกติของการระเบิดเป็นระยะ ๆ คืออะไร?

ประเภทของความโกรธที่พบบ่อยที่สุดคือ Intermittent Explosive Disorder (IED) IED เป็นความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้นที่ระบุโดยพฤติกรรมก้าวร้าวความเกลียดชังและการปะทุของความโกรธอย่างรุนแรง ตอนต่างๆอาจดูเหมือนไม่มีการพิสูจน์หรือไม่ได้สัดส่วนอย่างมากกับทริกเกอร์ที่ชัดเจน ผู้ที่มี IED อธิบายว่ารู้สึกสูญเสียการควบคุมในช่วงเวลาเหล่านี้

แม้ว่าโดยทั่วไปจะมีทัศนคติที่เป็นปรปักษ์กันอยู่ แต่ตอนที่ระเบิดอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและจบลงในทันที บุคคลที่ได้รับผลกระทบอาจไม่ทราบว่าความตึงเครียดของพวกเขากำลังสร้างขึ้นหรืออาจตระหนักว่าพวกเขากำลังควบคุมไม่ได้ แต่ไม่สามารถหยุดยั้งได้ บุคคลที่เป็นโรค IED สามารถทำร้ายร่างกายด้วยวาจาตะโกนหรือข่มขู่ผู้อื่นหรืออาจลุกลามไปสู่ความรุนแรงทางกายภาพหรือความเสียหายต่อทรัพย์สิน

อาการของ IED ได้แก่ :

• ความก้าวร้าวทางกายและวาจา
• ความโกรธที่ไม่สมส่วนกับสถานการณ์
• ระเบิดออกด้วยการยั่วยุน้อยมาก
• ความอดทนต่ำสำหรับความขุ่นมัว
• รู้สึกไม่สามารถควบคุมหรือหลุดออกไประหว่างตอน
• ความโกรธจะรบกวนการเรียนการงานหรือความสัมพันธ์อย่างมาก

ที่มา: rawpixel.com

IED มักจะแสดงอาการในช่วงวัยรุ่นและจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป มันอาจเริ่มจากอารมณ์ฉุนเฉียวหรือการโต้เถียงในเรื่องที่ดูเหมือนไม่สำคัญ ผู้ได้รับผลกระทบมีความก้าวร้าวเป็นศัตรูและไม่เสถียรมากขึ้นเมื่ออาการพัฒนาไปนานขึ้นและตอนต่างๆจะทวีความรุนแรงขึ้น สิ่งที่เริ่มต้นจากการต่อสู้เล็กน้อยกลายเป็นการระเบิดที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้คนที่คุณรักเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานตกอยู่ในอันตราย วัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่แสดงอาการของ IED อาจแสดงออกอย่างก้าวร้าวแสดงความโกรธบนท้องถนนกรีดร้องเจาะรูกำแพงขว้างปาสิ่งของและตีผู้อื่น

บ่อยครั้งที่เสียงของแต่ละคนเสียใจกับตอนเหล่านี้เมื่ออารมณ์เย็นลง ความสำนึกผิดนี้เป็นความจริงในเวลานั้น แต่ไม่ได้ป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ หากปล่อยทิ้งไว้ IED อาจนำไปสู่ผลร้ายแรงรวมถึงความรุนแรงในครอบครัวและโทษจำคุก ปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างอาจเกิดขึ้นกับ IED รวมถึงความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและ PTSD โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้รับการวินิจฉัย

อะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของความโกรธ?

กรณีของ IED กำลังเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น แต่การวิจัยเพื่อระบุสาเหตุของความผิดปกติของความโกรธยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ทฤษฎีที่แพร่หลายคือความผิดปกติของความโกรธเกิดจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ พันธุกรรมสิ่งแวดล้อมและอารมณ์ บ่อยครั้งที่มีบาดแผลก่อนหน้าซึ่งทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถแสดงความโกรธและความไม่พอใจได้อย่างมีสุขภาพดี ผู้ที่ถูกทำร้ายร่างกายและความรุนแรงในรูปแบบอื่น ๆ เช่นเด็กอาจจบลงด้วย IED ตั้งแต่วัยรุ่นและผู้ใหญ่เนื่องจากพวกเขาปรับรูปแบบการตอบสนองเชิงลบต่อความโกรธ อย่างไรก็ตามมีเพียงส่วนน้อยของประชากรกลุ่มนี้ที่จะพัฒนา IED

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าสมองของผู้ที่มีความก้าวร้าวรุนแรงอาจมีความผิดปกติในการประมวลผลเซโรโทนินของสารสื่อประสาท โดยปกติสารเคมีนี้มีหน้าที่ควบคุมการยับยั้งและควบคุมพฤติกรรมก้าวร้าวรวมถึงงานอื่น ๆ การศึกษาที่ จำกัด บางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าในสมองของผู้ที่มี IED อาจทำงานผิดปกติได้

หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณฝันถึงลูกสุนัข

ความผิดปกติของความโกรธวินิจฉัยได้อย่างไร?

การทดสอบความผิดปกติของความโกรธไม่เหมือนกับการตรวจเลือดหรือ MRI เกี่ยวข้องกับการประเมินโดยแพทย์ซึ่งจะเริ่มจากการสัมภาษณ์คุณเกี่ยวกับความกังวลและประวัติของคุณ แพทย์ของคุณอาจต้องการแยกแยะภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ หรือปัญหาอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขาอาจทำการตรวจร่างกายและทำการตรวจเลือด นอกจากนี้บันทึกทางการแพทย์ของคุณจะถูกนำมาพิจารณาเพื่อช่วยสร้างภาพที่สมบูรณ์

แพทย์ของคุณจะปฏิบัติตามแนวทางของ DSM ล่าสุด (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต) เพื่อทำการวินิจฉัย หากคุณมีคุณสมบัติในการวินิจฉัยโรคระเบิดเป็นระยะ ๆ คุณสามารถวางใจได้ว่ามีวิธีการรักษามากมายที่ช่วยให้คุณจัดการกับอาการของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันไม่ให้ทำลายความสัมพันธ์และส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

ที่มา: verywellmind.com

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกหลากหลายเกี่ยวกับการเข้ารับการรักษาแม้ว่าจะได้รับการวินิจฉัยแล้วก็ตาม อย่างไรก็ตามการพยายามจัดการ IED ด้วยตัวคุณเองอาจเป็นอันตรายและอาจนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงได้ การได้รับการวินิจฉัยเป็นขั้นตอนแรกในเชิงบวกในการฟื้นความรู้สึกของการควบคุม ยิ่งความผิดปกติของความโกรธถูกระบุและปฏิบัติเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และชีวิตของคุณได้เร็วขึ้น

มีการรักษาอะไรบ้าง?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) สามารถสอนเทคนิคและทักษะในการจัดการกับความโกรธไม่ว่าคุณจะเผชิญกับสถานการณ์ใด คุณจะสามารถระบุตัวกระตุ้นและรูปแบบที่นำไปสู่ความโกรธที่วูบวาบและพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เมื่อคุณทราบสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การปะทุแล้วคุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้หรือรู้ตัวมากขึ้นในขณะนี้ นักบำบัดจะสอนทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณแสดงความผิดหวังและความกังวลของคุณอย่างมีประสิทธิผลต่อคนรอบข้าง

การเรียนรู้ที่จะจัดการความโกรธก็เหมือนกับการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น การเปลี่ยนรูปแบบที่ฝังแน่นอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในตอนแรก ในระหว่างการรักษาคุณจะได้เรียนรู้แบบฝึกหัดการจัดการความโกรธแบบต่างๆที่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยจัดการอาการและป้องกันไม่ให้คุณเฆี่ยน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงเทคนิคการหายใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและการฝึกสติที่สามารถทำให้การตอบสนองทางสรีระของร่างกายสงบลงลดความเครียดและช่วยให้คุณตระหนักถึงอารมณ์ได้มากขึ้น การเตรียมแบบฝึกหัดการจัดการความโกรธให้พร้อมเมื่อคุณรู้จักตัวกระตุ้นสามารถช่วยให้คุณควบคุมได้

ที่มา: rawpixel.com

ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้การจัดการ IED และความโกรธผิดปกติอื่น ๆ ทำได้ยากขึ้น แม้ว่าจะไม่สามารถกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดได้ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดในแบบที่คุณทำได้ การดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญในการรักษา ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำงดแอลกอฮอล์และสิ่งผิดกฎหมายและนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน

บางคนพบว่าการพูดเกี่ยวกับการต่อสู้กับคนอื่นที่รู้ว่ากำลังประสบอยู่อาจเป็นประโยชน์ มีกลุ่มการจัดการความโกรธที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมสามารถระบายและรับการสนับสนุนจากผู้อื่นที่รู้โดยตรงว่าปัญหาความโกรธเป็นอย่างไร คนอื่นอาจสบายใจกว่าที่จะหันไปใช้สายด่วนจัดการความโกรธหรือนักบำบัดออนไลน์เพื่อรับการสนับสนุนทันทีเมื่อพวกเขาต้องการมากที่สุดด้วยวิธีที่รอบคอบ

การทำงานกับนักบำบัด

สิ่งสำคัญคือต้องหานักบำบัดที่คุณสบายใจคนที่คุณเปิดใจรับรู้ได้และนั่นจะทำให้คุณรู้สึกได้ยิน ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะแบ่งปันสิ่งต่างๆที่คุณอาจเก็บงำไว้เงียบ ๆ เพราะกลัวความอับอายหรือการตัดสิน หากคุณไม่คลิกกับนักบำบัดคนแรกที่คุณพูดด้วยอย่าท้อแท้ บางครั้งต้องใช้ความพยายามสักสองสามครั้งเพื่อหาขนาดที่เหมาะสม เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณและนักบำบัดสามารถพัฒนากลยุทธ์การจัดการความโกรธโดยรวมร่วมกันเพื่อควบคุมอาการของคุณได้

การบำบัดแบบออนไลน์เชื่อมโยงผู้ที่ดิ้นรนด้วยความช่วยเหลือทันทีแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่สบายใจหรือไม่สามารถไปรับการรักษาที่อื่นได้ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความโกรธเช่น IED หรือเพียงแค่ต้องการการสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความโกรธได้ดีขึ้นที่ปรึกษามืออาชีพของ BetterHelp พร้อมให้บริการคุณ

แหล่งที่มา

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: