ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ความเหนื่อยหน่ายในงานสี่วิธีสามารถทำลายอาชีพของคุณได้

ที่มา: rawpixel.com

การทำงานหนักและการอุทิศตนเพื่ออาชีพของคุณเป็นลักษณะที่น่าชื่นชม ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสายงานใดมีความมุ่งมั่นเวลาและเสียสละในแต่ละเรื่องเมื่อมุ่งมั่นสู่ความก้าวหน้าในวิชาชีพ



ด้วยการกล่าวเช่นนี้สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจกลายเป็นพิษได้อย่างรวดเร็ว การท้าทายตัวเองเป็นครั้งคราวไม่มีอะไรผิด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่เหนื่อยหน่ายกับงาน



ความเหนื่อยหน่ายในงานมีวิธีการแอบดูผู้คน โดยปกติแล้วไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด บ่อยกว่านั้นมีขั้นตอนและรูปแบบที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเวลาผ่านไปรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้นำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายในงานและผลเสียตามมา



คำด่วนเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายในงาน

สมาคมจิตวิทยาอเมริกันอธิบายว่าความเหนื่อยหน่ายในงานเชื่อมโยงกับอันตรายต่อสุขภาพหลายอย่าง ความบกพร่องทางร่างกายการทำงานที่ไม่ดีและแม้แต่ความผิดปกติของสุขภาพจิตก็เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง เมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายหรือกำหนดเวลาที่แน่นอนอาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามผลักดันให้เกิดความเหนื่อยหน่ายในงาน แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับคำแนะนำอย่างยิ่ง

เนื่องจากลักษณะของความเหนื่อยหน่ายในการทำงานโดยเนื้อแท้มีพลังที่จะทำลายอาชีพของคุณ ด้วยการกล่าวเช่นนั้นการทำความเข้าใจกับการหยุดชะงักที่ความเหนื่อยหน่ายในงานสามารถนำมาซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการงีบหลับและแม้แต่รับรู้สัญญาณเตือนบางอย่าง



การถอยหลังหรือแม้แต่หยุดทำโปรเจ็กต์บางอย่างจะดีกว่าการเผาตัวเองและทำให้อาชีพของคุณต้องทนทุกข์อยู่เสมอ



ความเหนื่อยหน่ายในงานทำลายอาชีพของคุณได้อย่างไร?

ความหายนะที่เกิดขึ้นจากความเหนื่อยหน่ายในงานจะส่งผลกระทบต่อคุณทั้งในแง่ส่วนตัวและอาชีพ เพื่อที่จะเก่งในงานของคุณคุณต้องมีความสามารถในการทำงานในระดับบุคคล หากไม่สามารถเจริญเติบโตทางจิตใจอารมณ์และร่างกายอาชีพของคุณจะได้รับความนิยม เพลงฮิตที่กำลังดำเนินอยู่โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ สามารถทำให้อาชีพของคุณสิ้นสุดลงอย่างรวดเร็ว

ด้วยเหตุนี้การรู้ว่าวิธีต่อไปนี้ความเหนื่อยหน่ายในงานสามารถทำลายอาชีพของคุณจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณ



ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อถึงเวลาหยุดงานเหนื่อยล้าก็จะเหนื่อยล้า สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการอ่อนเพลีย ได้แก่ ความเหนื่อยล้าการระคายเคืองที่เพิ่มขึ้นปัญหาสมาธิการขาดความจำ ฯลฯ ตามที่อธิบายโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ.

อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าประสบการณ์เหล่านี้ไม่ใช่การสร้างความสำเร็จในอาชีพการงาน ในงานธุรกิจหรือสายงานใด ๆ ความสามารถในการรักษาและก้าวไปข้างหน้าจำเป็นต้องมีคนหัวใส ความสามารถในการทำงานได้ดีในที่ทำงานมีความสำคัญ แต่เมื่อถึงเวลาที่คุณเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าจะทำให้คุณทำงานไม่ถูกต้อง



ความเครียดคงที่

เช่นเดียวกับความเหนื่อยล้าความเครียดเป็นผลมาจากความเหนื่อยหน่ายในงานและมันก็มีพลังทำลายอาชีพของคุณได้เช่นกัน สิ่งที่น่าขันที่สุดคือความเครียดที่เกิดจากความเหนื่อยหน่ายในงานสามารถเข้าใจผิดได้ง่ายเนื่องจากความมุ่งมั่นในอาชีพของคุณสูงขึ้น การผลักดันตัวเองให้เข้าร่วมการประชุมอื่นหรือทำงานเพิ่มเป็นชั่วโมงไม่ได้ผิดอะไร อย่างไรก็ตามความเครียดอย่างต่อเนื่องจะรบกวนคุณภาพงานของคุณในที่สุด



เมื่อความเครียดทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณการตัดสินใจที่ดีการควบคุมอารมณ์และการผ่านกระบวนการสร้างอาชีพจะยากขึ้นมาก หากความเหนื่อยหน่ายในงานยังคงดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานานสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่อาชีพของคุณจะได้รับความนิยมเท่านั้นก่อนที่จะถูกทำลาย



นางฟ้าหมายเลข 36

ความแปลกแยกของเพื่อนร่วมงาน / ลูกค้า / หุ้นส่วน



แทบทุกสายงานต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นไม่ว่าคนเหล่านั้นจะเป็นเพื่อนร่วมงานลูกค้าหรือหุ้นส่วนทางธุรกิจของคุณ ในการทำงานร่วมกับผู้อื่นให้ประสบความสำเร็จการอยู่ในเกม A ของคุณการรักษากำหนดเวลาและการปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาเป็นสิ่งจำเป็น มีบางกรณีที่ผู้คนสามารถซ่อนความเหนื่อยหน่ายในงานจากคนใกล้ชิดได้ แต่ในที่สุดอาการก็เริ่มปรากฏให้เห็น

ด้านที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายในงานคือแนวโน้มที่จะไม่เป็นที่รู้จัก หากคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายจากงานของคุณอาจทำให้คุณต้องถูกไล่ออกจากงานเพื่อนร่วมงานล้มเหลวในการปฏิบัติตามกำหนดเวลาที่ลูกค้ากำหนดหรือภาระผูกพันที่คุณและคู่ค้าทางธุรกิจตกลงกันไว้ ทุกคนทำผิดพลาดในบางครั้งแม้ว่าการทำผิดพลาดอย่างต่อเนื่องเช่นที่กล่าวมาข้างต้นจะทำให้คนที่คุณทำงานด้วยแปลกแยกไปในที่สุด เช่นเดียวกับความเครียดและความเหนื่อยล้าความแปลกแยกของเพื่อนร่วมงานลูกค้าและ / หรือคู่ค้าสามารถทำลายอาชีพของคุณได้



ความไม่สามารถทางกายภาพ

งานส่วนใหญ่ต้องการการเคลื่อนไหวร่างกายในระดับหนึ่งแม้ว่าการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะไม่รุนแรงก็ตาม ความเหนื่อยหน่ายในงานเป็นอันตรายอย่างมากเพราะในขั้นตอนที่เลวร้ายที่สุดมันมีพลังที่จะทำให้คุณไร้ความสามารถทางร่างกาย

Psychology Today ตั้งข้อสังเกตหลายวิธีที่ความเหนื่อยหน่ายในงานสามารถหยุดคุณจากการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเพียงเล็กน้อย ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกการเป็นลมและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หากไม่มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงร่างกายของคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆที่สามารถทำให้คุณไร้ความสามารถหรือแม้แต่ฆ่าคุณได้

หยุดความเหนื่อยหน่ายในงานก่อนที่มันจะทำลายอาชีพของคุณ

พอจะกล่าวได้ว่าความเหนื่อยหน่ายในงานไม่เหมาะกับคุณหรืออาชีพของคุณ หากคุณคิดหรือสงสัยว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าประเภทนี้คุณควรตระหนักถึงขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองและอาชีพของคุณ

1241 เทวดาหมายเลข

การจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดี

ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เลือกความเครียดอาจกลายเป็นความเหนื่อยหน่ายได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะทำลายอาชีพของคุณได้ ในขณะที่คนในวัยทำงานหลายคนต้องเผชิญกับความเครียดในจุดใดจุดหนึ่งวิธีที่คุณเลือกในการจัดการกับความเครียดนี้คือสิ่งที่จะสร้างความแตกต่างที่สำคัญที่สุดในท้ายที่สุด การจัดการความเครียดที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณพบทางออกที่สร้างสรรค์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง วิธีจัดการความเครียดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ การทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ การจดบันทึก ฯลฯ

การสื่อสารขีด จำกัด ของคุณ

บ่อยครั้งในอาชีพการงานของคุณสิ่งล่อใจที่ต้องทำมากกว่าที่คุณจะรับมือได้นั้นค่อนข้างแรง เหตุผลเบื้องหลังนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่การเติมจานของคุณมากเกินไปเป็นประจำเป็นสูตรสำหรับความเหนื่อยหน่ายในงานและหายนะ เพื่อป้องกันหรือหยุดความเหนื่อยหน่ายในงานคุณต้องแจ้งให้เพื่อนร่วมงานลูกค้าและ / หรือคู่ค้าทางธุรกิจทราบถึงขีด จำกัด ของคุณ คุณสามารถทำได้ด้วยความเคารพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับขีด จำกัด ของคุณนั้นใช้ได้

รู้ว่าเมื่อใดควรหยุดพัก

ที่มา: rawpixel.com

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสายงานใดสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าการหยุดพักบ้างเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร เมื่อคุณมีโปรเจ็กต์ใหญ่รออยู่ข้างหน้าหรือพยายามสร้างความประทับใจให้กับเจ้านายหรือลูกค้ามักจะมีการล่อใจให้หยุดพัก การผลักดันตัวเองทุก ๆ ครั้งเป็นสิ่งที่ดี แต่การรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดพักเป็นสิ่งจำเป็น

การหยุดพักจะไม่ขัดแย้งกับผลผลิตในที่ทำงานของคุณโดยเนื้อแท้ ตามความเป็นจริงการออกจากงานไปเพียงไม่นานสามารถปรับปรุงคุณภาพงานของคุณได้ การหยุดพักอาจทำได้ง่ายๆเพียงวันเดียวออกไปเดินเล่นวันละครั้งหรือหาร้านเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกทางใดความสามารถในการหยุดพักมีพลังในการป้องกันหรือหยุดความเหนื่อยหน่ายในงานได้

วิธีขอความช่วยเหลือ

ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับความเหนื่อยหน่ายในงานหรือปัญหาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงคุณควรรู้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่มีความละอายใด ๆ การขอคำแนะนำจากผู้อื่นมาพร้อมกับประโยชน์มากมาย: การก้าวหน้าในอัตราที่เร็วขึ้นการได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและการเสริมสร้างความผูกพันกับผู้อื่นเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน หากคุณมีเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้คุณการติดต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการสามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ

หากคุณรู้สึกสบายใจและพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือการเปิดทางเลือกทั้งหมดไว้จะดีสำหรับคุณ การขอความช่วยเหลือจากญาติเพื่อนและคนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการหันไปหาที่ปรึกษาหรือนักบำบัด คุณควรทราบด้วยว่าการให้คำปรึกษาและการบำบัดมาพร้อมกับข้อดีมากมาย ประโยชน์มากมายรวมถึงทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้นการมองชีวิตในแง่ดีขึ้นและข้อเสนอแนะที่ไม่เหมือนใครที่นำไปใช้กับสถานการณ์ของคุณ

การบำบัดออนไลน์ด้วย BetterHelp

ที่มา: rawpixel.com

ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับอะไรในอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจผลกระทบเชิงบวกของความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งแตกต่างจากรูปแบบการบำบัดและการให้คำปรึกษาแบบเดิม ๆ BetterHelp ไม่ขอให้คุณขัดขวางกำหนดการหรือภาระผูกพันของคุณ

การลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษาออนไลน์กับ BetterHelp ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการดูแลที่มีคุณภาพสูงจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตและเอาใจใส่ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ห่างไกลเดินทางบ่อยๆหรือมีตารางงานที่ยุ่งการให้คำปรึกษาทางออนไลน์อาจเป็นประโยชน์กับคุณเป็นพิเศษ

ที่ BetterHelp เราสามารถทำงานร่วมกับคุณในวันและเวลาที่คุณสะดวกที่สุด การให้คำปรึกษาทางออนไลน์ไม่ได้หมายความว่าการดิ้นรนหรือปัญหาของคุณจะหายไปในทันที อย่างไรก็ตาม BetterHelp สามารถช่วยคุณในการเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้

การขอความช่วยเหลือไม่เคยเป็นเรื่องน่าละอาย ไม่ได้ทำงานร่วมกับที่ปรึกษาออนไลน์ ยิ่งไปกว่านั้นการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งนี้มีค่าสำหรับคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่กล้าหาญและตระหนักถึงตนเองมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ในขณะที่คุณทำงานกับที่ปรึกษาออนไลน์คุณอาจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณชีวิตของคุณและการตัดสินใจบางอย่างส่งผลต่อประสบการณ์ของคุณอย่างไร

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: