อาการซึมเศร้าจะหายไปหรือไม่หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา?
การใช้ชีวิตร่วมกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณจัดการกับชีวิตปกติได้ยากมาก และไม่ว่าคุณจะอยากรู้สึกดีขึ้นแค่ไหนก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำให้หายไปได้ เมื่อคุณมีอาการเจ็บป่วยเช่นหลอดลมอักเสบหรือไข้หวัดใหญ่โดยทั่วไปคุณรู้ว่าคุณจะมีอาการดีขึ้นและอาการป่วยจะอยู่ได้นานแค่ไหน แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่ได้ผล แต่ก็ยังมีความหวังที่จะเอาชนะมันได้
ที่มา: pixabay.com
อาการซึมเศร้าและการรักษา
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ดูเหมือนว่าจะไม่มีข่าวดีมากนัก อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถบรรเทาได้คือภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่รักษาได้มาก มีตัวเลือกมากมายที่จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการของคุณได้
เป้าหมายสูงสุดในการรักษาภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงการบรรเทาอาการชั่วคราว แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกที่ยั่งยืน นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่หายจากอาการซึมเศร้าแล้วจะไม่รู้สึกเศร้าอีกเลย ความเศร้าเป็นเรื่องปกติของชีวิตทางอารมณ์ของบุคคล อย่างไรก็ตามหมายความว่าสภาพจิตใจที่ไม่ยึดมั่นและสิ้นหวังที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิกจะไม่เป็นลักษณะปกติของชีวิตหลังจากนั้น
แม้ว่ายาจะเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า แต่ก็ควรเข้าใจว่านี่เป็นเพียงรูปแบบการรักษาที่ไม่มีอาการไม่ใช่วิธีการรักษา หากใครสักคนปรารถนาที่จะกำจัดตัวเองจากภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง พูดคุยบำบัด โดยทั่วไปเป็นเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีที่สุด ต่างจากการกลืนแคปซูลเพียงอย่างเดียวการพูดคุยเกี่ยวกับการบำบัดจะทำงานในระดับส่วนตัวมากกว่า การเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆด้วยวิธีนี้ทำให้โอกาสที่ดีที่สุดในการเอาชนะมันอย่างถาวร
หลายครั้งการผสมผสานการรักษาหลายรูปแบบเป็นแผนการรักษาที่ดีที่สุดในการช่วยให้ผู้ป่วยหายจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการมุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเองการให้คำปรึกษาและการใช้ยา
อาการซึมเศร้าจะหายไปโดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่?
โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่ซับซ้อนซึ่งมีสาเหตุหลายประการ บ่อยครั้งเป็นผลมาจากสภาพร่างกายที่เป็นพื้นฐานซึ่งเมื่อได้รับการกล่าวถึงแล้วจะทำให้อาการซึมเศร้าจางหายไป
อาการซึมเศร้าของคุณไม่น่าจะหายไปหากคุณไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าทำให้ผู้คนถอนตัวจากสิ่งที่น่าจะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการดูแลสุขภาพร่างกายการรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวและการละเว้นจากตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกหดหู่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเลือกทำ หากคุณจะรอให้ความหดหู่ของคุณหายไปคุณอาจต้องคิดใหม่อีกครั้ง
หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าแบบตอบสนองซึ่งเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงและสถานการณ์ดีขึ้นอาจช่วยให้อาการซึมเศร้าของคุณค่อยๆหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความวิตกกังวลและความรู้สึกซึมเศร้าในระดับสูงเนื่องจากคุณมีจุดจบที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ภายในเวลาไม่นานความรู้สึกต่างๆก็จะเริ่มหายไป ในที่สุดคุณจะออกมาจากสภาวะซึมเศร้า
อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องผิดปกติที่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะหายไปโดยไม่ต้องพยายามหรือเปลี่ยนแปลงใด ๆ เลย ในขณะที่จิตตานุภาพของคนที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงมีแนวโน้มที่จะต่ำกว่าปกติมาก แต่หนทางเดียวที่จะบรรเทาทุกข์ได้ยาวนานคือคนที่ต้องการให้ทำตามพวกเขา ในเรื่องนี้การสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนและนักบำบัดเป็นสิ่งล้ำค่าในการทำตามขั้นตอนที่จำเป็น
ใช้ชีวิตโดยปราศจากอาการซึมเศร้า
กลยุทธ์ด้านล่างสามารถช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ แต่จะดีที่สุดเมื่อรวมกับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาจะรู้วิธีนำคุณผ่านขั้นตอนต่างๆที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มต้นสร้างความก้าวหน้า นอกจากนี้ยังมีบางอย่างที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการพูดคุยกับบุคคลอื่นที่ไม่ได้เชื่อมต่อกับคุณเป็นการส่วนตัว
การเอาชนะภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่เป็นกระบวนการค่อยๆรู้สึกถึงอาการน้อยลงเรื่อย ๆ จนไม่เป็นภาระอีกต่อไป น่าเสียดายที่บุคคลที่เคยมีภาวะซึมเศร้าในอดีตมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการกำเริบของโรคในอนาคตไม่ว่าจะเป็นทางชีววิทยาอารมณ์หรือสถานการณ์
ที่มา: rawpixel.com
การต่อสู้กับความซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่สามารถพิชิตได้ด้วยชัยชนะเพียงครั้งเดียว ผู้ที่มีแนวโน้มจะต้องใส่ใจกับสภาพจิตใจของตนแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในเงื้อมมือของมันก็ตาม การพัฒนานิสัยเช่นการดูแลตนเองการจดบันทึกการทำสมาธิและการติดต่อกับผู้ที่สนับสนุนคุณสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอาการกำเริบก่อนที่จะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้
สิ่งที่คุณสามารถลองได้ด้วยตัวคุณเอง
หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าและไม่ต้องการพูดคุยกับนักบำบัดมีบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามหากคุณไม่พบความโล่งใจคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- การจดบันทึก - บางครั้งการระบายความคิดและความรู้สึกออกจากหัวและลงบนกระดาษสามารถช่วยให้คุณประมวลสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่คุณเคยประสบมาได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกและหายจากอาการซึมเศร้าได้
- นอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน - ทุกสถานการณ์ในชีวิตยากที่จะรับมือหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนดังนั้นพยายามนอนให้ได้แปดชั่วโมงในแต่ละคืน
- เลือกอาหารที่ดี - เมื่อต้องดิ้นรนกับความรู้สึกซึมเศร้าความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนแปลงได้ง่าย โดยปกติแล้วคนที่ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าจะรู้สึกเบื่ออาหาร อย่างไรก็ตามอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพยายามควบคุมการกินอยู่เสมอหากคุณกำลังดิ้นรนและพยายามเน้นการรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน พยายามใส่ผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชในอาหารของคุณ
- ลองทำสมาธิ - การทำสมาธิสติสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองและเรียนรู้ที่จะรับมือกับความรู้สึกของคุณ เป็นวิธีที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกโดยไม่ปล่อยให้มันควบคุมคุณและทำให้คุณรู้สึกกังวล การทำสมาธิยังสามารถสอนวิธีจดจ่อกับการหายใจได้อีกด้วย วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนใจจากสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ด้วยการออกกำลังกายเช่นหายใจลึก ๆ และยืดเส้นยืดสาย
- เชื่อมต่อกับผู้อื่น - การตอบสนองตามปกติต่อภาวะซึมเศร้าคือการถอนตัวจากครอบครัวและเพื่อน อย่างไรก็ตามคนเหล่านี้คือคนที่คุณต้องพยายามใช้เวลาด้วยเมื่อต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้ช่วยได้มากเพราะคุณกำลังใช้เวลากับผู้คนที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึก 'ปกติ' อีกครั้ง แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ก็ยังมีประโยชน์มาก
ที่มา: rawpixel.com
มีหลายครั้งที่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆที่คุณทำด้วยตัวเองเช่นเดียวกับข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตามหากวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ การทำงานร่วมกับนักบำบัดรวมถึงนักบำบัดออนไลน์เช่นผู้ที่ BetterHelpสามารถช่วยให้คุณพบกับความโล่งใจที่คุณกำลังมองหา นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าโรคซึมเศร้าของคุณมาจากไหนกระตุ้นให้คุณเผชิญและวางแผนรับมือเพื่อเอาชนะมัน คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของนักบำบัดของเราด้านล่างจากผู้ที่ประสบปัญหาคล้าย ๆ กัน
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'ฉันค่อนข้างสงสัยที่จะลองใช้แพลตฟอร์มนี้ไม่แน่ใจว่ามันจะช่วยฉันได้จริงหรือไม่และยังกังวลเกี่ยวกับมันด้วย แคทเป็นนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! เธออดทนและเข้าใจมาก เธอมักจะเช็คอินกับฉันเสมอว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่และจะมีช่วงเวลาที่ฉันต้องการจริงๆหากมีอะไรเกิดขึ้น เธอใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่และให้ข้อเสนอแนะและคำแนะนำที่ดีในการทำงานผ่านสิ่งต่างๆ เธอทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมและไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องที่คุณอาจจะพูดคุยกันได้ยาก คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกตัดสินในทางใดทางหนึ่งเพราะบางคนอาจทำให้คุณรู้สึก Kat พร้อมตอบสนองและกำหนดเวลาเซสชันอยู่เสมอ ฉันอยากจะแนะนำให้เธอเป็นนักบำบัดโรคให้กับทุกคน! '
'คาเรนเป็นทรัพยากรที่น่าทึ่งและฉันรู้สึกขอบคุณมากที่มีเธออยู่ในมุมของฉัน จากการบำบัดแบบดั้งเดิมมาก่อนฉันต้องบอกว่าการมีใครสักคนที่คุณสามารถส่งข้อความถึงทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงและคุยกันทางโทรศัพท์ทำให้การรักษาของฉันสอดคล้องกันได้ง่ายขึ้นมาก เธอให้เครื่องมือและความเข้าใจที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าของฉัน '
ก้าวไปข้างหน้า
อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ด้วยยาแผนโบราณรวมถึงกลยุทธ์ที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับการต่อสู้ครั้งนี้ด้วยตัวเอง BetterHelp นำเสนอเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้า ใช้ ขั้นแรก วันนี้.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
