การเลือกพื้นที่แห่งความสุขที่ยิ่งใหญ่
ที่มา: pixabay.com
ที่ใดที่คุณรู้สึกสบายที่สุดหรือเหมือนอยู่บ้าน? ที่ไหนที่คุณรู้สึกว่าปลอดภัยที่สุดและดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะนึกถึงสถานที่ใดในตอนนี้คุณก็จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นใช่ไหม? จู่ๆคุณก็รู้สึกสงบและสงบมากขึ้นแม้ว่าคุณจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดก็ตาม แค่คิดถึงสถานที่ที่คุณสบายใจที่สุดก็ช่วยผ่อนคลายได้หลายวิธีและนั่นคือสิ่งสำคัญที่ควรมีให้กับตัวเอง พื้นที่แห่งความสุขที่ยิ่งใหญ่ของคุณคือที่ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรเลยก็ตาม
พื้นที่แห่งความสุขที่ยิ่งใหญ่
คุณรู้แล้วหรือยังว่าพื้นที่แห่งความสุขของคุณอยู่ที่ไหน? ถ้าคุณทำได้ก็เยี่ยมมาก คุณนำหน้าแพ็คไปหนึ่งก้าวแล้ว (หรืออาจจะล้ำหน้าไปหลายก้าว) คุณเริ่มต้นได้ดีเพราะในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเครียดวิตกกังวลหรือไม่มีความสุขในทางใดทางหนึ่งคุณจะสามารถสร้างพื้นที่สำหรับตัวเองเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้นกับช่วงเวลาปัจจุบัน พื้นที่นั้นจะไม่ทำให้ทุกอย่างดีขึ้น แต่เป็นการเริ่มต้นเพื่อช่วยให้คุณสงบลงและมุ่งเน้นไปที่การจัดการกับความท้าทายบางอย่างที่ขัดขวางความสุขของคุณ
หากคุณไม่รู้ว่าพื้นที่แห่งความสุขของคุณอยู่ที่ไหนสิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง การมีพื้นที่ที่คุณสามารถไปได้ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหรือเกิดอะไรขึ้นในชีวิตก็เป็นกุญแจสำคัญในการช่วยรับมือกับความเครียดในชีวิตของคุณ มันสามารถสร้างความรู้สึกควบคุมชีวิตของคุณได้แม้จะอยู่ท่ามกลางทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าสถานที่นั้นจะอยู่ในบ้านของคุณ (เช่นห้องนอนห้องเล่นเกมตู้เสื้อผ้าหรือแม้แต่ห้องครัวของคุณ) หรือหากเป็นสถานที่นอกบ้านของคุณ (เช่นห้องสมุดร้านค้าเฉพาะหรือบ้านของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว) ที่คุณต้องการ สถานที่ที่คุณสามารถพึ่งพาและรู้สึกสงบ
ที่มา: rawpixel.com
นางฟ้าหมายเลข 1202
ทำไมคุณถึงต้องการพื้นที่
การมีพื้นที่ที่คุณสามารถไปได้ไม่ว่าอะไรจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมันจะกลายเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยที่คุณสามารถกลับไปได้เพื่อละทิ้งสิ่งต่าง ๆ ในทันทีและทำให้คุณเป็นจุดสนใจ เมื่อคุณเดินเข้าไปในพื้นที่นั้นการหายใจของคุณจะสงบลงความตึงเครียดและความวิตกกังวลของคุณอาจลดลงในระดับที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายคุณสามารถปล่อยวางความเครียดในปัจจุบันและอยู่ในช่วงเวลานั้น มันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมและไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยหรือดีขึ้นมากก็ตามมันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก ทุกคนต้องการพื้นที่ (หรือแม้แต่หลาย ๆ ช่อง) เพื่อสร้างสภาวะแห่งความรู้สึกสมดุลและผ่อนคลายนี้พร้อมกับทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีที่ว่างแบบนี้ แต่ตอนนี้กำลังคิดอยู่คุณจำได้ว่าทุกครั้งที่คุณเดินเข้าไปในบ้านของแม่คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือทุกครั้งที่ก้าวเท้าเข้าไปในห้องสมุดคุณจะรู้สึกว่าทำอะไรก็ได้ สถานที่เหล่านั้นคือสถานที่ที่คุณอาจรู้สึกสะดวกสบายที่สุดปลอดภัยที่สุดและมีความสุขที่สุด มันเกี่ยวกับการค้นหาสถานที่เหล่านั้นด้วยตัวคุณเองและใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุดเมื่อคุณต้องการ
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจเครียดวิตกกังวลหรืออาจมีเรื่องมากมายเกิดขึ้นคุณจะต้องไปสถานที่พิเศษที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณย้อนกลับไปผ่อนคลายและเริ่มทำงานกับทุกสิ่งที่คุณอาจประสบซึ่งทำให้คุณเครียด เป็นประโยชน์ที่ได้ผลดีควบคู่ไปกับความช่วยเหลืออื่น ๆ หากคุณประสบความเครียดหรืออารมณ์เชิงลบอย่างมาก พื้นที่ที่ปลอดภัยและมีความสุขไม่ได้ช่วยคุณได้ทุกอย่าง แต่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณโดยเฉพาะ
ที่มา: pixabay.com
ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
หากคุณไม่รู้ว่าคุณมีพื้นที่แห่งความสุขที่คุณสามารถรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะทำทุกอย่างสิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามหาพื้นที่ให้เจอ สำรวจพื้นที่ต่างๆในบ้านของคุณหรือสถานที่ต่างๆที่คุณไป คุณรู้สึกดีกว่าบางคนหรือไม่? พื้นที่เฉพาะในบ้านของคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นหรือไม่ถ้าคุณจะเพิ่มอะไรลงไป บางทีถ้าคุณเล่นดนตรีในห้องนอนคุณจะรู้สึกสบายขึ้นหรือถ้าทาสีผนังเป็นสีอื่นหรือคุณมีที่นั่งสบาย ๆ ไม่ว่าจะเป็นอะไรคุณอาจต้องการพิจารณาสร้างพื้นที่สำหรับตัวเองที่เชิญชวนให้คุณเมื่อคุณต้องการเวลาสักครู่เพื่อรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
การค้นหาสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดอาจต้องใช้เวลาและความพยายามเล็กน้อย แต่เมื่อคุณรู้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนคุณก็หวังว่าคุณจะทำมันให้เสร็จเร็วขึ้น แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปที่นั่นเมื่อคุณรู้สึกแย่เท่านั้น คุณสามารถไปที่นั่นได้ทุกเมื่อที่ต้องการไม่ว่าคุณจะต้องการเติมพลังสักหน่อยหรือพร้อมที่จะกลับ
ที่มา: rawpixel.com
ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม
หากพื้นที่แห่งความสุขของคุณไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็ควรมองหาวิธีอื่นที่จะช่วยคุณผ่านความเครียดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณอาจต้องการหามืออาชีพที่สามารถช่วยคุณทำงานผ่านอารมณ์ที่คุณรู้สึกเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดสิ่งต่าง ๆ จึงเกิดขึ้นในแบบที่เป็นอยู่และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้สามารถจัดหาเครื่องมือที่จำเป็นในการผลักดันสิ่งที่เกิดขึ้น
หากคุณกำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตลองดู BetterHelp ระบบนี้เป็นระบบออนไลน์ทั้งหมดและจะช่วยให้คุณสามารถค้นหาใครสักคนซึ่งอยู่ที่ใดก็ได้ในประเทศที่คุณสบายใจในการสื่อสารด้วย คุณจะมีเซสชันออนไลน์ทั้งหมดและคุณจะสามารถเชื่อมต่อได้จากทุกที่ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต นั่นจะสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ให้กับคุณและจะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมสำหรับทุกสิ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือออนไลน์และนัดหมายและคุณก็พร้อมที่จะเริ่มต้น
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
