หาคนคุยด้วยในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เมื่อเรากำลังดิ้นรนเราต้องการความมั่นคงในการรู้ว่าเรามีคนในมุมของเราที่สามารถให้คำแนะนำเอาใจใส่หรือแม้แต่รับฟัง เราอยากรู้สึกเหมือนมีทางออกเมื่อต้องรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงเพราะบางครั้งการพยายามประมวลผลด้วยตัวเองอาจทำให้เรารู้สึกหนักใจได้ การรู้ว่าเราสามารถหันไปหาคนที่รู้จักเราและสนใจในสิ่งที่ดีที่สุดของเราเป็นสิ่งล้ำค่า นอกจากนี้ยังมีความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันอย่างมากที่รู้ว่ามีคนที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกันกับคุณและสามารถอดทนและไม่เป็นไร

ความสัมพันธ์ที่มีความหมายดีต่อสุขภาพของเรา

เรารู้ดีว่าการมีความสัมพันธ์ที่ดีเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี คำหลักที่นี่คือสุขภาพ เราไม่สามารถเข้ากันได้กับทุกคนดังนั้นเราควรระมัดระวังว่าเราจะให้เวลาความรักและความไว้วางใจกับใคร เมื่อเรารู้สึกต่ำต้อยและแค่ต้องการใครสักคนคุยด้วยมันสมเหตุสมผลแล้วที่เราจะต้องการติดต่อกับใครก็ตามที่จะรับฟัง อย่างไรก็ตามหากเรามีคนคิดลบในชีวิตพวกเขามักจะทำอันตรายมากกว่าดีต่อจิตใจแม้ว่าเราจะดิ้นรนอยู่แล้วก็ตาม

ในทางกลับกันเพื่อนแท้ช่วยแบ่งปันความทุกข์เฉลิมฉลองชัยชนะของเราและบรรเทาความวิตกกังวลและความเหงาที่มีอยู่ การมีคนคุยด้วยที่เข้าใจความสนใจและแรงจูงใจของคุณจริงๆสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณรู้สึกปลอดภัยได้รับการสนับสนุนท้าทายและเป็นที่ยอมรับ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่สนุกกับการติดต่อกับเพื่อนที่ดีที่สุดผ่านการดื่มกาแฟหรืออยู่ในกลุ่มที่คุณสามารถแบ่งปันความทุกข์ยากของคุณกับคนหลายคนสิ่งสำคัญคืออย่าเก็บความรู้สึกทั้งหมดไว้ใกล้หน้าอกของคุณ ในขณะที่เราต้องการที่จะสามารถปลอบประโลมตัวเองได้ตามสมควรเนื่องจากเราไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นเพื่อขอความช่วยเหลือได้เสมอไป แต่เราควรจำไว้ว่าคนที่เรารักต้องการให้เราติดต่อเมื่อเราต้องการความช่วยเหลือ

คุณไม่เคยอยู่คนเดียว

หากคุณไม่มีคนมากมายในชีวิตที่คุณรู้จักและไว้วางใจคุณก็ไม่มีทางเลือก มีแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่อินเทอร์เน็ตสามารถให้เพื่อเชื่อมต่อคุณกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับการต่อสู้ที่คล้ายคลึงกัน การพูดคุยกับแพทย์ของคุณที่ปรึกษาแนะแนวของโรงเรียนของคุณหรือการหานักบำบัดล้วนเป็นทางเลือกที่ดี คนเหล่านี้ไม่เพียง แต่สามารถช่วยคุณได้ แต่พวกเขายังมีแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณอาจไม่สามารถหาได้ด้วยตนเอง เนื่องจากผู้คนหลายล้านต้องดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิตจึงไม่มีปัญหาการขาดแคลนบทความกระดานข้อความและเว็บไซต์ที่ทุ่มเทเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการใครสักคนเพื่อพูดคุย เช่นเดียวกับสถานการณ์ใด ๆ บนอินเทอร์เน็ตโปรดระมัดระวังเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณแบ่งปัน ในขณะที่คนส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือ แต่ก็มีคนที่ไม่ได้มีเจตนาที่ดีดังนั้นจึงควรระวังตัวไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ

ที่มา: pixabay.com

การทำความเข้าใจรูปแบบ

การรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณช่วยให้คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรมากที่สุดจากความสัมพันธ์กับผู้อื่น ปฏิสัมพันธ์และความสัมพันธ์ของเรากับคนเหล่านั้นในชีวิตของเราไม่ว่าบริบทของความสัมพันธ์จะเป็นอย่างไรให้สิ่งที่เราต้องการและไม่สามารถจัดหาให้กับตัวเองได้เสมอไป เราทุกคนมีคุณสมบัติที่สามารถเติมเต็มและนำออกมาโดยสิ่งที่แตกต่างจากตัวเราเอง ปัจจัยบางประการที่บ่งบอกถึงความพึงพอใจในความสัมพันธ์ ได้แก่ การสื่อสารที่ดีคุณค่าและผลประโยชน์ร่วมกันความสามารถในการแก้ไขความขัดแย้งและการเคารพซึ่งกันและกัน ดูเหมือนว่าคำเรียกขาน 'ตรงกันข้ามดึงดูด' ไม่จำเป็นต้องเป็นจริงในแง่ของความเข้ากันได้

เราไม่จำเป็นต้องคล้ายกับใครบางคนเพื่อเชื่อมต่อกับพวกเขา อันที่จริงการตัดสินใจแบ่งปันการต่อสู้ของคุณกับคนที่อาจมีมุมมองหรือมุมมองชีวิตที่แตกต่างออกไปอาจเป็นประโยชน์ การมีค่านิยมและความสนใจที่คล้ายคลึงกันอาจช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้ในตอนแรก แต่คุณไม่ควร จำกัด การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเพราะคุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันเกินไปเว้นแต่ความแตกต่างจะขัดต่อศีลธรรมและคุณค่าของคุณ

สร้างครอบครัวของคุณเอง

พวกเขากล่าวว่าเมื่อคุณเติบโตและเริ่มสร้างความสัมพันธ์นอกเครือญาติของคุณคุณสามารถสร้างครอบครัวของคุณเองที่สร้างขึ้นจากผู้คนที่เติมเต็มคุณและเป็นสมบัติของของขวัญและลักษณะเฉพาะของคุณ ความสามารถในการเลือกผู้คนในชีวิตของเราทำให้เราต้องรับผิดชอบในแง่ที่เราไม่สามารถพูดได้ว่าเราไม่มีทางเลือกในประเภทของคนที่เรายอมให้เข้ามาในชีวิตของเรา บางครั้งครอบครัวที่เราเกิดมาอาจไม่มีอะไรผิดปกติกับพวกเขา แต่อาจมีรูปแบบการใช้ชีวิตหรือภาษาแห่งความรักที่แตกต่างกันทำให้เรารู้สึกแปลกแยกกับพวกเขา ส่วนหนึ่งของการพัฒนาตนเองคือการทำความรู้จักกับสิ่งต่างๆและสถานที่ที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยหรือสะดวกสบายแก่คุณ

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะต้องจำไว้ว่าไม่ใช่เพื่อนทั้งหมดที่อยู่ในหมวดหมู่เดียวกัน เรามีสายสัมพันธ์ที่พิจารณาถึงครอบครัวเพื่อนที่ดีที่สุดคนรู้จักสบาย ๆ เพื่อนที่ทำงานเพื่อนบ้าน แม้ว่าคนเหล่านี้จะมีจุดมุ่งหมายที่แตกต่างกันในชีวิตของคุณ แต่คุณอาจไม่เปิดเผยข้อมูลบางอย่างกับทุกคนในกลุ่มเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจลำบากมากในการเข้ากับเจ้านายของคุณ แม้ว่าคุณจะมีเพื่อนในที่ทำงาน แต่คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณไม่ต้องการให้เพื่อนร่วมงานของคุณมีส่วนร่วมและโทรหาเพื่อนสนิทที่ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดในสถานการณ์แทน หากคุณติดต่อใครแล้วไม่ได้รับการสนับสนุนอย่าท้อแท้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้วิธีหรือพร้อมที่จะตอบสนองในลักษณะที่คุณต้องการ

ที่มา: pexels.com

การสร้างมิตรภาพ

จำไว้ว่ามิตรภาพไม่ได้เกิดขึ้นในทันที ความใกล้ชิดมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา ความปรารถนาที่จะเชื่อมต่ออาจมีอยู่ที่ปลายทั้งสองข้าง แต่เนื่องจากความแตกต่างของบุคลิกภาพคุณอาจไม่พบ 'คลิก' ในทันที หากคุณพบบางสิ่งบางอย่างในตัวบุคคลที่ตรงกับคุณอย่ายอมแพ้หากอีกฝ่ายไม่ตอบสนองในทันที ในทางกลับกันความสัมพันธ์บางอย่างอาจเกิดขึ้นทันทีและรู้สึกราวกับว่าคุณรู้จักคน ๆ นั้นมาหลายปีแล้ว แม้ว่าคุณจะกำลังดิ้นรน แต่คุณก็อยากจำไว้ว่าให้พยายามรักษามิตรภาพที่สำคัญไว้ให้คงอยู่ เนื่องจากมักจะต้องใช้เวลาในการพัฒนามิตรภาพคุณจึงต้องการรักษามิตรภาพเหล่านี้ไว้ใกล้หัวใจของคุณและอย่ามองว่าคนเหล่านี้เป็นฝ่ายรับ แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในพื้นที่ทางจิตใจที่คุณสามารถพูดสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนด้วยคำพูดได้ แต่คุณสามารถบอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังเจอปัญหาที่ยากลำบาก แต่คุณก็รู้สึกขอบคุณที่มีสิ่งเหล่านี้เข้ามาในชีวิต

การอยู่ใกล้ผู้คนที่คุณไม่รู้สึกราวกับว่าคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้อย่างแท้จริงสามารถระบายพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ และเข้าใจผิด BetterHelp เป็นอินเทอร์เฟซออนไลน์ที่มุ่งเชื่อมโยงผู้คนจำนวนมากขึ้นสู่การดูแลสุขภาพจิตที่มีคุณภาพและราคาไม่แพง การติดต่อกับนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจเป็นวิธีหนึ่งในการระงับความต้องการและความผิดปกติของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับความต้องการความใกล้ชิด เมื่อคุณสมัคร BetterHelp คุณจะได้รับการจับคู่กับมืออาชีพที่จะมอบพื้นที่ปลอดภัยในการเป็นตัวของตัวเองและเป็นผู้ที่มีคุณสมบัติในการจัดการกับการต่อสู้เฉพาะของคุณ

ที่มา: pexels.com

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: