ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

รู้สึกไร้ค่าและจะทำอย่างไรกับมัน



ที่มา: pexels.com



คุณค่าในตัวเองในเชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสุขโดยรวมในชีวิต ในขณะที่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะรู้สึกดีกับตัวเอง แต่คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักต่อสู้กับความอับอายและความรู้สึกไร้ค่า ความบอบช้ำในวัยเด็กความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมการสูญเสียเมื่อเป็นผู้ใหญ่และการทดลองและความยากลำบากในชีวิตสามารถทำให้รู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่มีคุณค่าใด ๆ เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกไม่สำคัญอาจเล็ดลอดเข้ามาและทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกไร้ค่าและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน



โชคดีที่สมองของเรามีความยืดหยุ่นและความรู้สึกสงสัยในตัวเองเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป เราค่อยๆเลิกรู้สึกไร้ค่าได้โดยการกำจัดความคิดเชิงลบที่คนอื่น ๆ กำหนดไว้ในจิตใจของเราและพัฒนาทักษะเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก คุณค่าของเราอยู่ในตัวเรา มันถูกปกคลุมไปด้วยฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกของการวิพากษ์วิจารณ์และการวางดาวน์ที่ได้รับจากผู้อื่นและตัวเราเอง ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี

บำบัด



การพูดคุยถึงเหตุผลที่คุณรู้สึกไร้ค่ากับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนและสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือขั้นตอนสำคัญอันดับแรกในการฟื้นความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถให้การยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไขรับฟังคุณและจะไม่ตัดสินคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่เพื่อนและครอบครัวจะเสนอความเป็นกลางแบบเดียวกัน ในความเป็นจริงพวกเขาอาจเป็นคนที่ทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าตั้งแต่แรก



เทวดาหมายเลข 1133 ความหมาย

การรู้สึกไร้ค่าอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการกินพฤติกรรมทำร้ายตัวเองการเสพติดและปัญหาซับซ้อนอื่น ๆ ที่ยากจะเอาชนะได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝน Betterhelp การให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดีเพราะสามารถเกิดขึ้นได้ในบ้านของคุณ นอกจากนี้ค่าธรรมเนียมสำหรับการบำบัดทางออนไลน์ยังถูกกว่าการให้คำปรึกษาแบบเดิมมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีงบประมาณ จำกัด หรือไม่มีประกันสุขภาพที่ครอบคลุมการให้คำปรึกษา

ในขณะที่ทำตามขั้นตอนการบำบัดยังมีขั้นตอนเล็ก ๆ อื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองเอาชนะความรู้สึกไม่เพียงพอ



ที่มา: rawpixel.com

เป้าหมายที่เป็นจริง



ขั้นตอนต่อไปคือการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง คุณอาจรู้สึกไร้ค่าเพราะความคาดหวังที่มีต่อตัวเองสูงเกินไป ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ในหนึ่งเดือนหรือได้งานผู้บริหารระดับสูงภายในหนึ่งปีหลังจากออกจากวิทยาลัย ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงทำได้และอย่ามุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ เป้าหมายที่ไม่เป็นจริงทุกอย่างที่คุณไม่บรรลุจะเพิ่มความรู้สึกไร้ค่าและเป้าหมายที่เป็นจริงทุกอย่างที่คุณบรรลุจะช่วยลดความรู้สึกไร้ค่าของคุณ เขียนรายการเป้าหมายที่ทำได้ซึ่งคุณสามารถทำได้ในวันนี้และเริ่มทำทีละเป้าหมาย

ทำบางอย่างเพื่อคนอื่น



ไม่มีอะไรทำให้เรารู้สึกมีประโยชน์และคุ้มค่าไปกว่าการช่วยเหลือคนที่ต้องการความช่วยเหลือ อาสาสมัครที่สถานสงเคราะห์คนไร้บ้านในพื้นที่หรือบ้านพักคนชรา ใจกว้างกับคำชมเชยและการเอาใจใส่แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณห่วงใยอย่างแท้จริง คนเหล่านี้เช่นคุณรู้สึกไร้ค่า เป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ชนะได้ยาก: คนไร้บ้านและผู้สูงวัยจะรู้สึกว่าพวกเขามีค่ากับบางสิ่งบางอย่างหลังจากนั้นคุณก็จะเป็นเช่นนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีช่วยเหลือลองดูองค์กรในชุมชนของคุณหรือจับคู่ทางออนไลน์



หยุดการโกหกเกี่ยวกับตัวคุณเอง



หากคุณรู้สึกไร้ค่าคุณอาจหมดหวังที่จะได้รับการยอมรับและเพื่อให้ได้มาซึ่งการยอมรับคุณโกหกตัวเอง

คุณแสร้งทำเป็นไม่รู้อะไรเกี่ยวกับงานศิลปะแม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญเพราะกลัวว่าจะถูกเรียกว่าเป็นคนรอบรู้หรือเด็กเนิร์ด? คุณแสร้งทำเป็นว่ารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับฟิสิกส์ควอนตัมแม้ว่าคุณจะไม่รู้เพราะกลัวว่าจะคิดว่าโง่? ท้ายที่สุดครูวิทยาศาสตร์ของคุณบอกว่าคุณจะไม่มีวันเสียเงินเพราะคุณไม่เข้าใจว่ามันฝรั่งสร้างกระแสไฟฟ้าได้อย่างไร



การรู้สึกไร้ค่าทำให้คุณรู้สึกไม่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้และสิ่งที่คุณทำไม่ได้และการโกหกตัวเองเพื่อให้ได้รับการยอมรับจากผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า มันเป็นวงจรอุบาทว์

ทำลายวงจรโดยทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อบอกความจริงเกี่ยวกับตัวเอง เตือนตัวเองว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรจะมีบางคนที่ไม่ยอมรับคุณดังนั้นทำไมต้องโกหก? ทุกครั้งที่คุณโกหกว่าตัวเองรู้สึกไร้ค่าเพิ่มขึ้น บอกความจริงเกี่ยวกับตัวคุณและคุณจะได้รับการยอมรับจากคนที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณและคุณจะได้รับความรู้สึกคุ้มค่า

อย่าทำการเปรียบเทียบ

ไม่แปลกที่พ่อแม่จะเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น ลูกของเพื่อนบ้านได้ A ตรงและคุณทำไม่ได้ลูกพี่ลูกน้องคนที่สองของคุณเชื่อฟังและคุณก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเป็นต้น ตอนเป็นเด็กคุณใช้สิ่งนี้เหมือนฟองน้ำและใช้เวลาไม่นานในการตัดสินใจว่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทุกคนดีกว่าคุณ

ที่มา: pexels.com

และไม่ใช่แค่พ่อแม่เท่านั้นที่ทำการเปรียบเทียบเหล่านี้ คุณอาจมีหุ้นส่วนที่ชี้ให้เห็นว่าใครหน้าตาดีกว่าคุณหรือผู้ให้บริการที่ดีกว่าหรือคนรักที่ดีกว่า สิ่งนี้อาจกลายเป็นแบบแผนและทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าเมื่อคุณเริ่มทำการเปรียบเทียบต่อไป

คุณไม่เหมือนใครด้วยเหตุผล กล้าหาญและบอกครอบครัวและคู่ของคุณทุกครั้งที่เปรียบเทียบคุณกับคนอื่น เมื่อคุณเริ่มยอมรับตัวเองความรู้สึกไร้ค่าของคุณจะเริ่มหายไป

กำจัดตัวเองจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ความสัมพันธ์ที่คุณหวงแหนอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าในตอนแรก ครอบครัวของคุณอาจมีนิสัยชอบวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่คุณทำและทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าและเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณอาจมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเองและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเมื่อทำให้คนอื่นรู้สึกว่าตัวเองเล็ก คุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะด้วยเหตุจูงใจใดที่ทำให้เกิดเรื่องตลกที่โหดร้ายความคิดเห็นที่ไร้ความปรานีการวิจารณ์แบบตัดบทขั้นตอนแรกของคุณคือการเผชิญหน้ากับบุคคลที่บ่อนทำลายความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า

บอกพวกเขาว่าสิ่งที่พวกเขาพูดทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองและถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงพูดแบบนั้น มีความกล้าที่จะไม่เห็นด้วยกับพวกเขา หากคุณรู้สึกสบายใจที่พวกเขากำลังรับฟังคุณและมีความเห็นอกเห็นใจให้อภิปรายอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกว่าตัวเองมีค่าของคุณได้ถูกทำลายลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง

ผู้คนที่คุณเผชิญหน้าด้วยวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะมีปฏิกิริยาอย่างใดอย่างหนึ่ง พวกเขาอาจจะตกใจกลัวที่ทำให้คุณเจ็บปวดโดยทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าหรือพวกเขาจะพยายามบั่นทอนความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้นด้วยการเรียกคุณว่าอ่อนไหวมากเกินไปหรือไม่มีอารมณ์ขัน

747 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

โอบกอดคนที่ไร้ความคิดและให้อภัยพวกเขาและเปิดใจให้กว้างต่อความเป็นไปได้ที่จะเดินออกไปจากคนอื่น อาจใช้เวลาสักครู่ในการตัดสินใจทิ้งคู่ของคุณหรือเดินจากสมาชิกในครอบครัวหรืออาจใช้เวลาหลายปี เชื่อมั่นตัวเองว่าเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ดูคำพูดของคุณ

ที่มา: pexels.com

ฉันรู้สึกไร้ค่า คุณอาจจะทำมนต์นี้ซ้ำ ๆ กับตัวเองวันละหลาย ๆ ครั้ง นี่ไม่ได้หมายความว่ามีการพูดออกมาดัง ๆ จดบันทึกว่ามีกี่ครั้งที่ 'ฉันรู้สึกไร้ค่า' โผล่เข้ามาในหัวของคุณในหนึ่งวันหรือที่คุณพูดออกมาดัง ๆ และจดสิ่งที่ทำให้คุณคิดหรือพูด ศึกษารายชื่อในตอนท้ายของวันและตรวจสอบว่ามีหลักฐานอะไรบ้างที่จะพิสูจน์ความไร้ค่าของคุณ คุณลืมซื้อนมโกงอาหารใช้เวลาคุยกับเพื่อนแทนที่จะทำงานบ้านหรือเปล่า? มีโอกาสที่คุณจะเอาชนะความสับสนเล็กน้อยในชีวิตประจำวันและสมควรได้รับการให้อภัยจากตัวเองแทนที่จะวิจารณ์

ครั้งต่อไปที่ 'ฉันรู้สึกไร้ค่า' โผล่เข้ามาในหัวของคุณหรือคุณพูดเสียงดังให้ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำนั้นรับประกันว่าเป็นการวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง อาจจะไม่.

ทุกครั้งที่คุณจับได้ว่าตัวเองคิดหรือพูดว่า 'ฉันรู้สึกไร้ค่า' ให้ทำตามด้วยการยืนยันเชิงบวกอย่างหนักแน่นเช่น 'ฉันมีค่า!'

การยืนยันในเชิงบวก

ล้อมรอบตัวเองด้วยคำยืนยันเชิงบวกและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจอื่น ๆ แปะไว้ที่กระจกห้องน้ำตู้เย็นและด้านหลังประตูห้องน้ำ พูดออกมาดัง ๆ ทุกครั้งที่คุณเห็น เขียนว่า 'ฉันคู่ควร!' ในโพสต์อิทโน้ตและติดไว้บนพวงมาลัยและคอมพิวเตอร์ของคุณ พูดออกมาดัง ๆ ทุกครั้งที่คุณเห็น

นี่คือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจบางส่วนที่จะเริ่มต้นด้วย:

'คุณไม่ได้ไร้ค่า แม้ว่าคุณจะถูกเรียกว่าทั้งชีวิตก็ตาม ' เควินวอล์คเกอร์

ความหมายเปลวไฟคู่ 1010

'คนเดียวที่มีค่าในชีวิตคุณคือคนที่ไม่มีวันทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า' แชนนอนแอลแอดเลอร์

'คุณไม่เคยถูกสร้างมาเพื่อให้มีชีวิตที่หดหู่พ่ายแพ้รู้สึกผิดถูกประณามละอายใจหรือไม่คู่ควร เราถูกสร้างมาเพื่อให้ได้รับชัยชนะ ' โจเอลออสทีน

ที่มา: pexels.com

Google และค้นหาคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่มีความหมายสำหรับคุณ ความจริงมีหลายร้อยข้อพิสูจน์ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หากเคล็ดลับด้านล่างนี้ไม่ช่วยให้คุณหยุดรู้สึกไร้ค่าได้โปรดติดต่อ BetterHelp และเริ่มการเดินทางเพื่อเอาชนะความรู้สึกไร้ค่าและค้นพบคุณค่าในตัวคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: