ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันติดห้องแชทส่วนตัวออนไลน์

หากคุณกำลังถามคำถามนี้อย่างน้อยคุณก็ตระหนักดีว่าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับเวลาและพลังงานที่คุณลงทุนในการแชทออนไลน์ มีคนบอกคุณว่าคุณใช้เวลาในห้องแชทส่วนตัวออนไลน์มากเกินไปหรือไม่? คุณพบว่าคุณพลาดโอกาสสำคัญในชีวิตเพราะคุณยุ่งเกินไปกับการแชท? ในกรณีนี้คุณอาจต้องพิจารณาขอความช่วยเหลือสำหรับการติดแชทออนไลน์ของคุณ บางคนสามารถเพลิดเพลินกับการโต้ตอบออนไลน์ประเภทนี้ได้อย่างมีความรับผิดชอบ แต่อาจทำให้เสพติดได้มากและผู้คนก็ตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายเนื่องจากการใช้ห้องแชทส่วนตัวแบบเสียเงินมากเกินไป

วิธีหนึ่งที่จะทราบว่าคุณกำลังเสพติดหรือไม่คือการหยุดแชท คุณทำได้มั้ย? คุณคิดว่าคุณสามารถอยู่ห่าง ๆ ? ความคิดนี้ทำให้คุณกังวลหรือไม่? หากคุณยังไม่พร้อมที่จะทำมีแนวคิดอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้ด้านล่างนี้

ที่มา: katemangostar จาก freepik.com

สัตว์วิญญาณปู

เหตุใดห้องแชทส่วนตัวจึงเป็นอันตรายได้

ห้องสนทนาส่วนตัวบางประเภทเรียกเก็บเงินจากลูกค้าเพื่อให้พวกเขาพูดคุยกับนางแบบหรือผู้ให้บริการทางเพศบางประเภท ในการแชทส่วนตัวเหล่านี้อาจมีหลายสิ่งเกิดขึ้นระหว่างคุณและบุคคลที่คุณกำลังสนทนาด้วย คุณอาจติดการแชทกับสาวสวยแชทออนไลน์หรือหนุ่มหล่อเนื่องจากรู้สึกเหงาและต้องการเชื่อมต่อกับคนอื่น สถานการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องที่โชคร้าย แต่หลายคนก็เลิกใช้เงินจำนวนมากเกินไปในห้องแชทส่วนตัว การเสพติดมีโอกาสที่จะทำให้คุณตกอยู่ในจุดที่ไม่ดีทางการเงินและมันอาจเริ่มส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ปกติของคุณเช่นกัน

ผู้ที่ติดห้องสนทนาออนไลน์สามารถขอความช่วยเหลือได้โดยติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ Betterhelp สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและปัญหานี้เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนจำนวนมาก หากคุณยังคงพยายามคิดว่าคุณติดห้องแชทส่วนตัวหรือเว็บแคมสาว ๆ มีหลายสิ่งที่คุณควรจำไว้

ค้นหาว่าคุณติดห้องแชทส่วนตัวหรือไม่

ดูข้อมูลด้านล่างและจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถติดตามการใช้จ่ายของคุณได้อย่างไรในขณะที่พิจารณาว่าคุณมีปัญหาหรือไม่

บันทึก

การติดตามความถี่ที่คุณออนไลน์และระยะเวลาที่คุณใช้ในห้องแชทเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นพบว่าคุณกำลังเสพติดหรือไม่ วิธีที่ง่ายที่สุดคือเริ่มต้นไฟล์ วารสารออนไลน์. แนวปฏิบัตินี้ยังสามารถช่วยคุณระบุทริกเกอร์ได้ แต่เราจะพูดถึงสิ่งเหล่านี้เพิ่มเติมในภายหลัง

เปิดแผ่นงาน excel และพิมพ์วันที่และเวลาก่อนที่คุณจะออนไลน์เพื่อเข้าร่วมในห้องสนทนา คุณสามารถสร้างตารางแบบละเอียดพร้อมวันที่เวลาวันในสัปดาห์ ฯลฯ หรือคุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อบันทึกลงในปฏิทินของคุณหรือแอพวางแผนอื่น ๆ วิธีนี้ง่ายกว่าที่คิดเมื่อพิจารณาว่าหากมีบางสิ่งขัดจังหวะบันทึกประจำวันของคุณคุณสามารถย้อนกลับไปที่ประวัติของคอมพิวเตอร์เพื่อค้นหาข้อมูลได้

อย่าลืมเขียนในเวลาที่คุณออกจากห้องสนทนาไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ๆ เช่นกินอาหารเข้าห้องน้ำ ฯลฯ

คิดออกว่าทำไม

เมื่อคุณเห็นว่าคุณอาจใช้เวลาอยู่ในห้องแชทส่วนตัวมากเกินไปคุณควรพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงไปที่นั่น คุณเหงาไหม? เบื่อ? มันทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นหรือเปล่า? คุณกำลังออนไลน์เมื่อดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดหรือไม่? หลายคนที่เสพติดมี 'ตัวกระตุ้น' ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นและทำให้พวกเขาอยากกลับไปสู่พฤติกรรม

ที่มา: v.ivash จาก freepik.com

ทริกเกอร์อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ประการหนึ่งคือจิตใจรักนิสัย เป็นชวเลขชนิดหนึ่งที่ช่วยให้จิตใต้สำนึกของคุณตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ตัวอย่างที่ควรทำคือตื่นนอนตอนเช้าและแปรงฟัน หากสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากแปรงฟันคือการเข้าสู่ห้องสนทนานั่นอาจกลายเป็นลิงค์ที่สามในเครือข่ายนั้น การระบุทริกเกอร์อาจเป็นเรื่องท้าทายเนื่องจากสมองจัดระเบียบข้อมูลอย่างไร นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การทำเจอร์นัลมีประโยชน์มาก

อีกสาเหตุหนึ่งของการเสพติดกิจกรรมออนไลน์ก็เหมือนกับสาเหตุของการติดยาหรือแม้แต่อาหารบางชนิดนั่นคือสารเคมี จิตใจของคุณมักติดอยู่กับสารเคมีที่เรียกว่า 'สารสื่อประสาท' ซึ่งจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณทำงานบางอย่าง บางส่วนเป็นส่วนหนึ่งของระบบการให้รางวัลของร่างกายที่ช่วยในการระบุกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เมื่อร่างกายของคุณเชื่อมต่อกิจกรรมกับสารสื่อประสาทเหล่านี้ร่างกายของคุณอาจลืมไปว่าความรู้สึกที่ได้รับรางวัลเหล่านั้นมาจากแหล่งอื่น แม้ว่าสารเคมีเหล่านี้จะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ร่างกายของคุณก็สามารถ 'ติดยาเสพติด' กับมันได้ทำให้คุณต้องค้นหาสิ่งดีๆมากเกินไป สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้การเสพติดเป็นอันตรายมากคือการค่อยๆทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ยากขึ้นโดยไม่ใช้สิ่งที่คุณเสพติด

ความต้องการทางเพศ

แน่นอนว่าหลายคนติดห้องสนทนาออนไลน์เนื่องจากมีความต้องการทางเพศที่ไม่ได้ผล คุณอาจไม่มีคนสำคัญในตอนนี้และอาจทำให้คุณต้องติดต่อกับคนในห้องสนทนาเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่านั้น ซึ่งอาจนำไปสู่การแชทประเภทต่างๆที่อาจทำให้คุณติด มีการกล่าวถึงห้องสนทนาของเว็บแคมส่วนตัวก่อนหน้านี้และผู้คนก็ติดการแชทประเภทนี้ หากคุณเป็นคนที่รู้สึกเหงาหรือไม่มีช่องทางอื่นสำหรับพลังงานทางเพศของคุณความคิดที่จะให้ความสนใจกับสาว ๆ แคมอาจฟังดูน่าสนใจ

ปัญหานี้คืออาจมีราคาแพงได้อย่างรวดเร็ว การเสพติดการแชทกับสาวเว็บแคมอาจทำให้คุณเสียเงินจำนวนมากและอาจทำให้คุณอยู่ในจุดที่ไม่ดี ผู้คนติดการแชทกับผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้ง่ายมาก คล้ายกับการใช้เวลาอยู่ในคลับของสุภาพบุรุษ คุณสามารถใช้จ่ายเงินได้มากกว่าที่คุณต้องการก่อนที่คุณจะรู้ตัวด้วยซ้ำ

นี่ไม่ใช่ห้องแชทประเภทเดียวที่สามารถทำให้คนติดเซ็กส์ได้ แม้แต่ห้องสนทนาส่วนตัวมาตรฐานก็สามารถยั่วเย้าได้ด้วยเหตุผลทางเพศ ผู้หญิงมักจะ เสพติดการมีเซ็กส์ กับผู้อื่นจากความปรารถนาที่จะสำรวจจินตนาการของตน บางครั้งสิ่งนี้กลายเป็นปัญหาใหญ่และอาจทำให้พวกเขาสูญเสียความสนใจไปที่ด้านอื่น ๆ ของชีวิต ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการเสพติดคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือหากนี่คือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

ที่มา: freepik.com

อาจจะเป็นการติดเทคโนโลยี

แม้จะมีการยอมรับการเสพติดกิจกรรมมากกว่าการเสพสารเสพติดในช่วงสี่สิบปีที่ผ่านมา แต่หลายคนก็ไม่เชื่อในความคิดของ 'การติดเทคโนโลยี. ' ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับมันหรือจะเรียกมันว่าอะไรผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยินดีที่จะรับทราบ 'การติดเทคโนโลยี' ไม่ได้อยู่ในเอกสารเช่นคู่มือการวินิจฉัยและสถิติซึ่งใช้ในการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิตใจและอารมณ์ แต่ก็คล้ายกับความผิดปกติบางอย่างที่เป็นที่รู้จักและยอมรับได้เช่นการเสพติดพฤติกรรม

101 ความหมายเปลวไฟคู่

การเสพติดพฤติกรรม เป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์ของกระบวนการที่ระบุไว้ข้างต้นในระหว่างที่คน ๆ หนึ่งติดสารเคมีที่ให้รางวัลซึ่งสมองของพวกเขาเชื่อมต่อกับกิจกรรมเฉพาะ การพนันถือได้ว่าเป็นกิจกรรมเสพติดที่ได้รับการยอมรับเป็นอันดับแรกและตั้งแต่นั้นมาก็มีการเสนอกิจกรรมและความสัมพันธ์อื่น ๆ อีกมากมาย แต่การยอมรับจะผสมกัน

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันติดห้องแชทส่วนตัวออนไลน์

หลังจากที่คุณค้นพบว่าสิ่งกระตุ้นของคุณคืออะไรคุณอาจสามารถหาวิธีอื่น ๆ เพื่อตอบสนองความอยากของร่างกายสำหรับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสิ่งนี้จะถ่ายโอนการเสพติดของคุณไปยังกิจกรรมอื่น ในกรณีที่ดีที่สุดคุณจะเตือนร่างกายของคุณว่าไม่จำเป็นต้องมีนิสัยเสพติดเพื่อให้รู้สึกดี

การเสพติดทั้งหมดไม่ได้เป็นผลมาจากนิสัยบางครั้งอาจเกิดจากกลไกการเผชิญปัญหา นี่เป็นกรณีของห้องสนทนาออนไลน์ส่วนใหญ่เป็นเพราะ 'ปรากฏการณ์การแชทกับคนแปลกหน้า' ซึ่งเป็นชื่อของความหลงใหลในการพูดคุยกับผู้คนในพื้นที่ดิจิทัลเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หากคุณไม่สบายใจให้โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและพูดคุยกับพวกเขา นี่จะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการประมวลผลความรู้สึกของคุณนอกห้องสนทนา

จะมีประโยชน์มากหากคุณสามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายโยคะการทำสมาธิหรือการไปเดินเล่น โยคะการเดินและการออกกำลังกายอื่น ๆ มีประโยชน์เพราะนำไปสู่การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นหนึ่งใน 'สารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี' ที่ประกอบเป็นระบบการให้รางวัลแก่ร่างกายของคุณ

อาจใช้เวลาสองสามครั้งในการพยายามแยกตัวออกจากคอมพิวเตอร์ แต่คุณจะเริ่มรู้สึกดีและมีประสิทธิผลมากขึ้นกับการใช้เวลาของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการพิจารณาเลือกงานอดิเรกใหม่ที่คุณเลิกจ้างหรือตกลงที่จะพบปะกับเพื่อนที่คุณเคยหลีกเลี่ยง แม้แต่การใส่พลังงานลงไปในบางสิ่งเช่นการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงห้องสนทนาออนไลน์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้พบกับความสัมพันธ์กับผู้อื่นในชีวิตจริงได้อย่างสะดวกสบาย

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าคุณจะติดเทคโนโลยีหรือเชื่อว่าคุณติดห้องสนทนาออนไลน์ส่วนตัวเงื่อนไขเหล่านี้อาจเป็นอันตรายอย่างหลอกลวงได้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณชื่นชมแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตได้ยากเช่นความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือแม้แต่งานของคุณ พวกเขาอาจป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งอื่นที่ดีสำหรับคุณเช่นการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นหรือทำกิจกรรมทางกายเช่นการออกกำลังกาย

ที่มา: peoplecreations จาก freepik.com

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้พูดคุยกับมืออาชีพ แม้ว่าคุณจะไม่มีนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ แต่ก็มีเว็บไซต์มากมายที่ให้บริการบำบัดออนไลน์ ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของ BetterHelp พร้อมให้คุณใช้งานได้อย่างสะดวกสบายและเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง (หรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต) ไม่เหมือนกับความช่วยเหลือจากแหล่งอื่น ๆ นักบำบัดสนใจที่จะช่วยเหลือคุณไม่ใช่การวินิจฉัยคุณ ไม่สำคัญว่าจะมีการเสพติดห้องแชทหรือการเสพติดเทคโนโลยีหรือคุณมีหรือไม่ มีความสำคัญเพียงว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุด โปรดใช้เวลาดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษาด้านล่างเพื่อดูว่าพวกเขาช่วยเหลือผู้อื่นที่มีปัญหาการเสพติดได้อย่างไร

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Julissa เป็นเส้นชีวิตของฉันไปสู่ความสุขุม ฉันรู้เสมอว่าเธอคอยช่วยเหลือฉัน เธอเป็นคนซื่อสัตย์และตรงประเด็น เธอช่วยให้ฉันเห็นแง่มุมอื่น ๆ ของพฤติกรรมของฉันที่ฉันมองไม่เห็นหรือปฏิเสธที่จะเห็น ขอบคุณ Julissa! '

'เบรนด้าเป็นเส้นชีวิตสำหรับฉันในช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก ในหนึ่งเดือนเธอช่วยสนับสนุนฉันผ่านการเลิกเหล้ามีส่วนร่วมในการดูแลตนเองและช่วยฉันผ่านกระบวนการเลิกรา เธอถามคำถามที่เพื่อนของคุณไม่ยอมเป็นโอกาสที่แท้จริงที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและสามารถประเมินได้อย่างดีต่อสุขภาพ เบรนด้ายังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่ฉันเกี่ยวกับวิธีจัดการความวิตกกังวลและวิธีจัดการกับการเลิกราในช่วงสองสามวันแรกซึ่งรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้เลย ฉันชอบที่ฉันสามารถส่งข้อความถึงเธอได้ทุกเมื่อที่ฉันรู้สึกแย่และเธอมักจะตอบกลับอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดเวลาการประชุมทางโทรศัพท์รายสัปดาห์ซึ่งจะมีประโยชน์ในบางสัปดาห์เมื่อฉันดิ้นรนจริงๆ '

คำสุดท้าย

การเสพติดบางสิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้ คุณจะสามารถพบความสุขในชีวิตของคุณนอกห้องสนทนา เป็นเรื่องยากอย่างที่เห็นในตอนนี้ชีวิตที่น่ายินดีที่การเสพติดไม่ได้ควบคุมคุณหรือรั้งคุณไว้เป็นไปได้สิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: