ช่วยฉัน: เมื่อคุณรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอ

คุณเคยรู้สึกว่าคุณไม่ได้วัดตามความคาดหวังของผู้อื่นหรือไม่? อาจเป็นเพราะความนับถือตนเองของคุณได้รับผลกระทบทำให้ความมั่นใจของคุณพลุ่งพล่าน หรืออาจเป็นได้ว่าคุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบมาโดยตลอด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็เป็นความรู้สึกที่หลายคนประสบ แต่มันไม่ดีต่อความสัมพันธ์ - และไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องอยู่ด้วย

ที่มา: pexels.com

เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมรักความรู้สึกไม่จริงเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกระหน่ำเซลฟี่ที่สมบูรณ์แบบที่เราประสบผ่านโซเชียลมีเดียทุกวัน มีหลายปัจจัยที่ทำให้รู้สึกถึงความจริงแบบนี้ไม่ใช่หนึ่งในนั้น เมื่อคุณเรียนรู้วิธีระบุปัญหาคุณสามารถเอาชนะความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอและสร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นมาใหม่

คุณพอแล้ว

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสิ่งนั้น คุณพอแล้ว. คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยคุณค่าของคุณต่อบุคคลอื่นบนโลกนี้ ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองคิดว่า 'ฉันไม่ดีพอสำหรับเขา' หรือ 'ฉันไม่ดีพอสำหรับเธอ' แสดงว่าคุณคิดไม่ถูก บางครั้งคนสองคนก็ไม่เหมาะสำหรับกันและกัน นั่นไม่ได้หมายความว่าคน ๆ หนึ่งจะดีกว่าอีกคนหนึ่ง ทุกคนเกิดมาพร้อมคุณค่าโดยเนื้อแท้และสมควรได้รับความรักและความเคารพ

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอไม่ว่าจะเป็นในฐานะพ่อแม่คู่ครองเพื่อนหรือลูกความมั่นใจในตัวเองของคุณจะลดลง มันยากที่จะรู้สึกว่าเป็นคนที่มีความมั่นใจและมีความสามารถถ้าคุณเชื่อว่าคุณไม่มีคุณสมบัติตามมาตรฐานของคนอื่น

ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้

มีหลายสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งอาจรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:

ความนับถือตนเองต่ำ หากคุณประสบกับความนับถือตนเองต่ำและภาพลักษณ์ของตนเองที่ไม่ดีอยู่แล้วก็เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณไม่เป็นไปตามมาตรฐานของคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่เข้ากับคู่ครองพ่อแม่หรือเพื่อนที่ 'สมบูรณ์แบบ' คุณจะเริ่มรู้สึกสิ้นหวัง คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สำคัญกับใคร

วิธีที่คุณได้รับการปฏิบัติ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอเพราะมีคนอื่นพยายามทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น ซึ่งอาจมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทั้งทางร่างกายและอารมณ์หรือจากพัฒนาการของคุณในตอนเด็ก หากเด็กได้รับแจ้งตลอดเวลาว่าพวกเขาล้มเหลวพวกเขาจะเริ่มเชื่อ สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาอ่อนไหวต่อความสัมพันธ์ที่บิดเบือนในภายหลังในชีวิต จากนั้นโชคไม่ดีที่วงจรยังคงดำเนินต่อไป

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอเนื่องจากมีปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้งที่คนที่มีความวิตกกังวลตั้งคำถามกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น พวกเขาจะวิเคราะห์การสนทนาที่ผ่านมาซึ่งแน่นอนว่าพวกเขาต้องพูดอะไรผิด พวกเขาอาจเอาชนะตัวเองโดยไม่ทำอะไรเลย สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความหดหู่และความรู้สึกโดดเดี่ยวและสิ้นหวังในที่สุด

ที่มา: pexels.com

ความผิดปกติของสุขภาพจิต ความรู้สึกไม่ดีพออาจเกิดจากก โรคบุคลิกภาพเอาชนะตนเอง คนเหล่านี้อาจมีรูปแบบการแสดงพฤติกรรมของเหยื่อและมักไม่ยอมให้ตัวเองมองในแง่ดีแม้ในกิจกรรมที่พวกเขาชอบ พวกเขาอาจดูเหมือนจะก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นพวกเขาอาจพูดดูถูกเหยียดหยามเกี่ยวกับตัวเองเพื่อค้นหาความมั่นใจ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับพฤติกรรมนี้ในการให้คำปรึกษาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ถูกชักจูงโดยคู่ของพวกเขา

ที่มา: flickr.com

จะดีขึ้นไหม

เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งในชีวิตสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาถาวร แม้ว่าจะท้าทายในการสร้างความนับถือตนเองที่ไม่ดีขึ้นใหม่ แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจเพื่อช่วยเหลือคุณในขั้นตอนนี้ คุณต้องอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อรับความเสี่ยงเช่นเข้าหาคู่ของคุณให้แตกต่างออกไป คู่ของคุณหรือใครก็ตามที่อยู่ในอีกด้านหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ลำบากนี้จำเป็นต้องตระหนักถึงความรู้สึกของคุณและต้องการช่วยสร้างความนับถือตนเองขึ้นใหม่ ด้วยความรู้ความสม่ำเสมอและการสนับสนุนก็จะดีขึ้น แนวคิดบางประการในการเข้าหาอีกฝ่ายเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอยู่ด้านล่าง

บอกพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณรู้สึกอย่างไร

อธิบายว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับพวกเขาและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ หากคุณไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ให้พูดเช่นนั้น ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่ดีที่สุด อย่าลืมพูดคุยกับคนรักของคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้สึกเช่นนี้ด้วยวิธีที่ไม่ตัดสินและไม่กล่าวหา หากนี่เป็นความสัมพันธ์ที่คุณต้องการรักษาไว้คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำงานร่วมกันแทนที่จะใช้นิ้วชี้

ที่มา: unsplash.com

ค้นหาโซลูชัน

คุณได้ยินอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแตกต่างออกไป? คุณรู้สึกเหมือนกับว่าอีกฝ่ายเข้าหาคุณในทางใดทางหนึ่งหรือไม่พูดบางอย่างกับคุณ? ถ้าเปลี่ยนไปมันจะทำให้คุณรู้สึกแตกต่างออกไปไหม? ถ้าพ่อแม่บอกคุณว่าคุณแย่แค่ไหนในบางสิ่งนั่นจะเป็นประโยชน์ไหม? หรือมันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ? อธิบายว่าพวกเขาสามารถเข้าใจได้โดยใช้ถ้อยคำต่างๆที่ไม่โจมตีความนับถือตนเองของคุณ

เขียนมันลง

หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำอยู่แล้วและรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะเข้าหาบุคคลที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ มีวิธีรอบนี้ การเขียนจดหมายจะช่วยให้คุณมีเวลานั่งคิดถึงความรู้สึกของตัวเองและนำมันทั้งหมดลงบนกระดาษเพื่อให้อีกฝ่ายอ่านแทนที่จะสะดุดกับคำพูดของคุณในขณะที่ต่อสู้กับความมั่นใจในตนเอง

BetterHelp สามารถสนับสนุนคุณได้อย่างไร

พิจารณาเข้าร่วมให้คำปรึกษากับบุคคลอื่นหรือด้วยตัวเอง นักบำบัดมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตที่ BetterHelp สามารถให้บริการคำปรึกษาเพื่อช่วยแนะนำคุณตลอดขั้นตอนนี้ นักบำบัดของคุณจะช่วยคุณในทุกขั้นตอนที่อธิบายไว้ในบทความนี้ตั้งแต่การระบุสิ่งกระตุ้นของคุณไปจนถึงการฝึกสอนคุณผ่านการสนทนากับบุคคลอื่น เครือข่ายที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของ BetterHelp สามารถเข้าถึงได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง (หรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต)

ที่มา: unsplash.com

ด้วยนักบำบัดที่เป็นคนเป็นกลางคุณสามารถอุ่นใจได้ว่ามีคนอื่นช่วยอำนวยความสะดวกในการสนทนา เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการแสดงความคิดของคุณ นักบำบัดจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสนทนาเป็นไปอย่างต่อเนื่องและยังคงเหมาะสมเพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์เสียหายต่อไป คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของนักบำบัด BetterHelp ด้านล่างจากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันกำลังดิ้นรนกับความสัมพันธ์ในชีวิตของฉันและด้วยความภาคภูมิใจในตนเองโดยทั่วไป บริตตานีช่วยให้ฉันเปิดใจและมองตัวเองได้นานและยากลำบาก หลังจากนั้นเพียงหนึ่งสัปดาห์ฉันก็เริ่มมองชีวิตของตัวเองแตกต่างไปจากเดิมมาก '

'เขามีความเป็นมืออาชีพอย่างมากและคอยช่วยเหลือฉันให้เริ่มเอาชนะปัญหาความวิตกกังวลและความนับถือตนเอง เขารับฟังและเข้าใจข้อกังวลของคุณได้ดีมาก '

สรุป

สิ่งสำคัญคือต้องทำงานผ่านความรู้สึกเหล่านี้พยายามซ่อมแซมและสร้างความสัมพันธ์นั้นขึ้นมาใหม่และก้าวไปข้างหน้า หากความรู้สึกและความคิดเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสมความรู้สึกและความคิดเหล่านี้อาจทำร้ายความนับถือตนเองและหยุดไม่ให้คุณมีความสุขกับชีวิตได้ ชีวิตที่เติมเต็มด้วยความมั่นใจในตัวเองอย่างแท้จริงนั้นเป็นไปได้สิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: