การเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรค Bipolar มีอยู่จริงหรือไม่?

โรคไบโพลาร์เป็นโรคทางอารมณ์ที่มีลักษณะสูงและต่ำมาก เสียงสูงและต่ำเหล่านี้เรียกว่าความคลั่งไคล้และภาวะซึมเศร้า เมื่อบุคคลตกอยู่ในภาวะคลั่งไคล้พวกเขาอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางเพศที่เสี่ยงการใช้จ่ายเชิงบังคับและตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ พวกเขาอาจนอนน้อยมากหรือไม่ได้นอนเลยในช่วงเวลานี้และอาจพบกับความคิดมาก เมื่อใครบางคนคลั่งไคล้หรือไม่เป็นคนมักมากในกามพวกเขาอาจหงุดหงิดมากขึ้นและไม่อยู่นิ่งหรืออาจรู้สึกไม่สบายใจ ระดับพลังงานของพวกเขาเพิ่มขึ้นและพวกเขาอาจได้สัมผัสกับความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้น

222 ความหมายในพระคัมภีร์

ที่มา: pexels.com

อีกด้านหนึ่งของเหรียญคือภาวะซึมเศร้า เมื่อคนเราอยู่ในภาวะซึมเศร้าพวกเขาจะมีอารมณ์ต่ำและระดับพลังงานต่ำ สำหรับบางคนสิ่งนี้ส่งผลให้เกิดความคิดฆ่าตัวตายหรือพยายามทำร้ายตัวเองอย่างจริงจังหรือจบชีวิตลง ในช่วงที่หดหู่เราอาจรู้สึกไร้ค่าสิ้นหวังและสูญเสียความเพลิดเพลินในกิจกรรมต่างๆที่พวกเขาเคยมีความสุข

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องจริง

กล่าวได้ว่าสุขภาพจิตมีความซับซ้อนและนี่เป็นเพียงอาการซึมเศร้าบางส่วนเท่านั้น คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมโดยการใช้ Beck Depression Inventory หรือ PHQ9

หากคุณเห็นอาการเหล่านี้ในตัวเองสิ่งสำคัญคือคุณต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

โรคไบโพลาร์สามารถรักษาได้ด้วยยาและการบำบัดซึ่งเป็นสองแนวทางหลักในการรักษาอาการนี้ หากคุณมีโรคไบโพลาร์สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์และมีทีมรักษาที่สามารถช่วยคุณได้ การมีผู้คน (รวมถึงผู้เชี่ยวชาญ) ที่คุณสามารถมาขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังพบแพทย์เฉพาะทางเท่านั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องพบนักบำบัดโรคและจิตแพทย์ด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่แข็งแรงและจัดการกับความเจ็บป่วยของคุณได้ คุณอาจสงสัยว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถทำได้ บางทีคุณกำลังคิดว่า 'มีอะไรอีกบ้าง? มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับโรคไบโพลาร์หรือไม่? '

นอกเหนือจากการใช้ยาและการบำบัดแล้วการเยียวยาทางธรรมชาติสามารถช่วยคุณจัดการกับโรคไบโพลาร์ได้ สิ่งที่แตกต่างกันทำงานสำหรับคนที่แตกต่างกันและสำหรับคนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาพอสมควรในการพิจารณาว่าอะไรเหมาะกับพวกเขาในฐานะปัจเจก นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในระบบการปกครองของคุณนอกเหนือจากการใช้ยาและการบำบัด:

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในโรค Bipolar Disorder

นอน

สุขอนามัยในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ หากคุณไม่ได้นอนหรือนอนน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลุ้มคลั่งสำหรับคนที่มีอาการ บางคนไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายวันและไม่เพียง แต่มีอาการคลุ้มคลั่ง แต่ยังพบกับโรคจิตด้วยเช่นกันซึ่งอาจรวมถึงอาการหลงผิดภาพหลอน (ทั้งการได้ยินและการมองเห็น) และอื่น ๆ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะสามารถบรรเทาอาการคลั่งไคล้ที่รุนแรงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้นอนหลับฝันดี หากคุณไม่ได้นอนคุณอาจไม่เป็นโรคจิต แต่คุณจะพบความรุนแรงเพิ่มขึ้นของอาการอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์อารมณ์แปรปรวนและยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความคิดฆ่าตัวตาย

ที่มา: pexels.com

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับฝันดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรประจำวันและเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันถ้าเป็นไปได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่ที่คุณนอนหลับสบายและเป็นที่ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

อย่าทำงานหรือทำอะไรที่กระตุ้นให้คุณนอนหลับ ขอแนะนำให้ตัดเวลาหน้าจอสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ซึ่งรวมถึงโทรศัพท์ของคุณเช่นเดียวกับแล็ปท็อปและโทรทัศน์ของคุณ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงของคุณมีไว้สำหรับการนอนหลับและการมีเซ็กส์เท่านั้น
• อย่ากินอาหารมื้อหนักใกล้เวลานอนเกินไปหากคุณพบว่าการรับประทานอาหารใกล้เตียงมากเกินไปจะส่งผลต่อความสามารถในการหลับหรือนอนไม่หลับ
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาตัวเอง อย่าใช้มันเป็น 'หมวกคลุมศีรษะ' เพื่อพยายามเข้านอน แอลกอฮอล์เป็นสารที่ทำให้รู้สึกหดหู่และแม้ว่ามันอาจจะช่วยให้คุณหลับ แต่มันจะรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณและอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากขึ้นในตอนเช้า

โภชนาการ

การได้รับสารอาหารที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจมีพลังและได้รับการบำรุงที่ดีนั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด หลายคนพบว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือกรดในตอนกลางคืนสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนหลับของพวกเขาได้จริงๆ การรับประทานผักและผลไม้สดและรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ ยาบางชนิดสำหรับโรคไบโพลาร์สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหรือทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องได้รับการตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดี ตรวจสอบรายการผลข้างเคียงของยาของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น (เช่นน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหรือความดันโลหิต) ไว้ในใจ หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่อย่าหยุดทันที อย่าลืมไปพบแพทย์และแจ้งข้อกังวลของคุณ

การทำตามองค์ประกอบของกิจวัตรประจำวันการสร้างแผนอาหารหรือการเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์อาจเป็นประโยชน์และลดความเครียดสำหรับบางคน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอและเพียงพอตลอดทั้งวัน หากคุณต่อสู้กับความไม่มั่นคงด้านอาหารให้มองหาแหล่งข้อมูลในพื้นที่ของคุณเช่นโครงการโภชนาการเสริมและธนาคารอาหาร การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนานเป็นประจำมักเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการทำเช่นนั้น

ออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณกำลังจะออกจากบ้านและเคลื่อนไหวร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดคือออกไปเดินเล่น การอยู่ในธรรมชาติสามารถผ่อนคลายและสดชื่นได้อย่างไม่น่าเชื่อ การสูดดมอากาศบริสุทธิ์และออกไปข้างนอก มีการศึกษาในปี 2015 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์สามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ หลายคนพบว่ามันเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการสภาพของพวกเขาและความเป็นอยู่โดยรวมดังนั้นอย่าลืมมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเป็นประจำ คุณอาจลองทำอะไรบางอย่างเช่นโยคะว่ายน้ำหรือแม้แต่กีฬาประเภททีม หากิจกรรมที่น่าเพลิดเพลินและผ่อนคลายความเครียดสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายในรูปแบบที่คุณไม่ชอบ หากคุณเปิดใจรับกิจกรรมทางกายรูปแบบใหม่คุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณและรู้สึกว่าเหมาะกับคุณและร่างกายของคุณ เราต่างกันทั้งหมดดังนั้นอย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ

ใช้ชีวิตอย่างพอประมาณ

959 นางฟ้า เบอร์ ความรัก

ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการใช้สารเสพติด ผลการศึกษาระบุว่า 56% ของผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มีปัญหากับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ดังนั้นจึงควรจดจำความสำคัญของการดูแล หลายคนที่เป็นโรคไบโพลาร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการคลุ้มคลั่งหรือภาวะ hypomania ต้องต่อสู้กับแรงกระตุ้น การกระตุ้นให้รักษาตัวเองอาจมีมากดังนั้นอย่าลืมติดต่อขอความช่วยเหลือหากคุณมีปัญหาเหล่านี้

ที่มา: pexels.com

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องของการใช้สารเสพติด แต่ความจำเป็นในการใช้ชีวิตอย่างพอเหมาะสามารถแสดงได้หลายวิธี คุณอาจสังเกตเห็นการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปหรือพฤติกรรมการใช้จ่ายเชิงบังคับเป็นต้น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบพฤติกรรมเหล่านี้ทั้งหมดและซื่อสัตย์กับตัวเองเพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนมีส่วนในความเป็นอยู่ที่ดีทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ หากคุณกำลังต่อสู้กับความผิดปกติของการใช้สารเสพติดหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ นอกเหนือจากโรคไบโพลาร์อย่าลืมแจ้งข้อกังวลเหล่านี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตด้วย

อาหารเสริมและสมุนไพร

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสมุนไพรบางชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยในการรักษาโรคไบโพลาร์

เลขเทวดา 16 ความหมาย

โอเมก้า 3

น้ำมันปลามีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์และสามารถลดความรุนแรงของอาการซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์มากมายและเป็นส่วนเสริมที่ดีในแผนการรักษาของคุณ

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมถูกแสดงเพื่อช่วยในการรักษาอาการคลุ้มคลั่งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลดังนั้นอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะรับประทานหากคุณมีโรคสองขั้วและความวิตกกังวลร่วมกัน

วิตามิน

วิตามินซีและกรดโฟลิกเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ได้หลายวิธีและมีหลักฐานแสดงให้เห็นว่ากรดโฟลิกช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้ใหญ่ที่เป็นโรค Bipolar

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือต้องยืนยันการเพิ่มเติมใด ๆ ในแผนการรักษาของคุณรวมถึงอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณ

การขอความช่วยเหลือ

ที่มา: pixabay.com

สิ่งสำคัญที่สุดคือหากคุณกำลังอยู่กับโรคไบโพลาร์การบำบัดเป็นสิ่งแรกที่ควรเริ่มต้นด้วย การมีบุคคลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งล้ำค่า ไม่ว่าคุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดทางออนไลน์หรือคนในพื้นที่ของคุณคุณก็สมควรได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ ที่ BetterHelp เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจำนวนมากที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของอารมณ์และรู้วิธีรักษาอาการของคุณ โรคไบโพลาร์สามารถรักษาได้อย่างมากดังนั้นติดต่อที่ปรึกษาที่ BetterHelp วันนี้และให้เราช่วยคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: