อันตรายของความโกรธในความสัมพันธ์

ใครก็ตามที่เคยมีความสัมพันธ์มาก่อนจะรู้ดีว่าพวกเขานั้นยากแค่ไหน ทุกความสัมพันธ์ประกอบด้วยคนไม่สมบูรณ์สองคนซึ่งมักมีความคาดหวังที่แตกต่างกัน หากคุณคาดหวังว่าสิ่งต่างๆจะยิ่งใหญ่ตลอดเวลาคุณจะพบว่าตัวเองผิดหวังในบางครั้ง เป็นเรื่องปกติที่คู่รักจะมีความขัดแย้งในความสัมพันธ์ และในขณะที่คู่รักหลาย ๆ คู่เข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้เห็นด้วยกันเสมอไป แต่หลาย ๆ คนก็ไม่เข้าใจอันตรายของความโกรธในความสัมพันธ์ของพวกเขา

212 นางฟ้าเลขทวินเฟลม

ที่มา: rawpixel.com

คุณกำหนดความโกรธได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความโกรธคืออะไร พจนานุกรมความโกรธของ Merriam Webster คือ 'ความรู้สึกไม่พอใจอย่างมากและโดยปกติแล้วจะเป็นปฏิปักษ์กัน' นอกจากนี้ยังอธิบายว่าเป็น 'ความโกรธ' ซึ่งหมายถึง 'ความรู้สึกที่รุนแรง' หรือ 'ความโกรธเกรี้ยวอย่างรุนแรง'

ในรูปแบบที่ง่ายกว่านั้นความโกรธคืออารมณ์ที่คนเรามีเมื่อพวกเขาประสบกับความรู้สึกเชิงลบ ความโกรธในตัวไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่บ่อยครั้งวิธีที่ผู้คนแสดงความโกรธออกมากลายเป็นเรื่องเลวร้าย

เหตุใดความโกรธจึงเป็นอันตรายในความสัมพันธ์?

เมื่อความโกรธไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมในความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดความเสียหายที่แก้ไขไม่ได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณแสดงปฏิกิริยาอย่างต่อเนื่องด้วยความโกรธที่เกินความจำเป็นสำหรับสถานการณ์คุณอาจเพิ่มปัญหาให้กับความสัมพันธ์ หากคู่ของคุณเบื่อหน่ายกับดราม่าพวกเขาอาจตัดสินใจยุติความสัมพันธ์

นอกจากนี้ยังง่ายที่จะโกรธเมื่อมีคนอื่นมาพูดกับคุณด้วยความโกรธ นั่นหมายความว่าการโต้เถียงยังคงบานปลายไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะตะโกนใส่กันหรือเดินไปทางตรงกันข้ามและตัดสินใจที่จะเพิกเฉยต่อกันและกัน เมื่อทั้งสองคนไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ก็สามารถทำให้ความขัดแย้งลุกลามกลายเป็นเรื่องใหญ่โตได้ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันมากกว่าสิ่งที่เป็นอยู่เดิม

และเมื่อความโกรธมากเกินไปและไม่ได้รับการควบคุมก็อาจส่งผลให้เกิดการทำร้ายทางวาจาอารมณ์หรือร่างกาย ไม่มีการละเมิดรูปแบบใดที่ยอมรับได้ในความสัมพันธ์ ลักษณะเช่นนี้ดูเหมือนการเรียกชื่อดูแคลนหรือตีหรือทำให้อีกฝ่ายได้รับอันตราย

ที่มา: pixabay.com

ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพมีลักษณะอย่างไร?

นางฟ้าหมายเลข 34

หลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตทำให้เรารู้สึกโกรธ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่เรามักมุ่งเน้นไปที่ความโกรธของเรา ตัวอย่างเช่นในฐานะมนุษย์เราควรรู้สึกโกรธเมื่อเห็นว่าคนอื่นถูกทำร้ายหรือถูกทำร้าย อย่างไรก็ตามพวกเราหลายคนมุ่งความโกรธไปที่สิ่งที่ไม่สมควรได้รับอารมณ์รุนแรงเช่นนี้

ทำไมคุณไม่ต้องการซ่อนความโกรธของคุณ

บางทีคุณอาจไม่ใช่คนที่แสดงอารมณ์โกรธ แต่คุณมักจะยัดเยียดความโกรธของคุณไว้ในตัวคุณแทนที่จะ 'ก่อปัญหา' หากคุณรู้สึกเช่นนี้แสดงว่าคุณอาจไม่ชอบการเผชิญหน้า อย่างไรก็ตามความโกรธมีอันตรายเมื่อคุณเลือกที่จะไม่จัดการกับมัน เมื่อคนเราพยายามอดกลั้นความโกรธความโกรธมักจะแสดงออกมาทางร่างกาย จากนั้นจะออกมาเป็นอาการหัวใจวายปัญหาทางเดินอาหารอาการปวดเรื้อรังหรืออาการทางร่างกายอื่น ๆ ที่มักอธิบายไม่ได้

วิธีจัดการความโกรธ

มีหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเรียนรู้วิธีจัดการความโกรธของคุณ นี่คือแนวคิดหลายประการที่จะช่วยให้คุณคิด เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วลองต่อไปจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ:

• การจดบันทึก - บางคนรู้สึกโล่งอกจากความโกรธเมื่อสามารถแสดงความรู้สึกออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร
• การออกกำลังกาย - มักจะระบายความโกรธผ่านการออกกำลังกาย คุณสามารถมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬายกน้ำหนักหรือไปวิ่ง บางครั้งการใช้พลังกายจนหมดก็ช่วยคลายพลังงานทางอารมณ์จากความโกรธได้เช่นกัน
• นั่งสมาธิ - การฝึกสมาธิแบบมีสติมักจะช่วยให้ผู้คนถอยห่างจากสถานการณ์และมองภาพรวม วิธีนี้ช่วยให้พวกเขาคลายอารมณ์ออกจากสถานการณ์ซึ่งยังช่วยให้พวกเขาคลายความโกรธก่อนที่จะปล่อยให้มันควบคุม

ที่มา: pixabay.com

1212 หมายถึงอะไรในตัวเลขเทวดา

• เรียนรู้เทคนิคการหายใจลึก ๆ - บางครั้งการเรียนรู้วิธีการหายใจช้าลงสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในช่วงเวลาที่คุณมักจะตอบสนองด้วยความโกรธ สิ่งนี้คล้ายกับคำแนะนำที่คุณควรลองนับถึง 10 เมื่อคุณโกรธ
• ไปเดินเล่น - บางครั้งการออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ก็ช่วยให้คุณปลอดโปร่ง วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาที่ต้องสงบสติอารมณ์และหาวิธีตอบสนองที่ดีกว่า
• พักสมอง - หากคุณกำลังมีความขัดแย้งและพบว่ามันเริ่มร้อนแรงอาจถึงเวลาพักสมอง เดินออกจากการสนทนาสักครู่และบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการจบการสนทนาเมื่อสิ่งต่างๆสงบลง

เมื่อความโกรธไม่ใช่ความโกรธ

หลายคนไม่รู้ว่าโรคซึมเศร้ามักแฝงตัวเป็นความโกรธและความก้าวร้าว สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในผู้ชาย หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับความโกรธที่ไม่เป็นธรรมชาติสิ่งสำคัญคือต้องตั้งคำถามว่ามันโกรธหรือเป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าปัญหาทั้งสองจะสามารถรักษาและแก้ไขได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความท้าทายใดที่คุณกำลังพยายามเอาชนะ

รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

หากความสัมพันธ์ของคุณกำลังดิ้นรนเพราะความโกรธมีหวัง คุณยังไม่ต้องโยนผ้าเช็ดตัว แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับความช่วยเหลือ นักบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณในระดับบุคคลหรือเป็นคู่เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเอาชนะความโกรธและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

การบำบัดหลายประเภทสามารถใช้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับความโกรธของคุณ การพูดคุยกับนักบำบัดจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณคืออะไร หากคุณอยู่ในรูปแบบของการระบายความโกรธใส่คู่ของคุณมีแนวโน้มว่าจะมีงานเพิ่มเติมที่ต้องทำเพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์

ที่มา: pixabay.com

คำเตือน

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความปลอดภัยของคุณ ก่อนที่จะพยายามขอความช่วยเหลือสำหรับความสัมพันธ์ของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย หากคู่ของคุณทำร้ายร่างกายคุณในทางใดทางหนึ่งสิ่งสำคัญคือคุณต้องลบตัวเองออกจากความสัมพันธ์ นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความหวังในการซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณไม่ควรกลับเข้าไปในความสัมพันธ์จนกว่าการบำบัดจะเสร็จสิ้นและมีการเปลี่ยนแปลง ความปลอดภัยของคุณไม่คุ้มค่าที่จะรับโอกาส

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ หลายคนเต็มใจที่จะอยู่ในความสัมพันธ์โดยที่คู่ของพวกเขาระบายความโกรธออกทางอารมณ์หรือทางวาจาแทนที่จะแสดงออกทางร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในความสัมพันธ์เช่นนี้เช่นกัน สุขภาพจิตและสุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ

จะค้นหาความช่วยเหลือได้ที่ไหน

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความโกรธและรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงให้ติดต่อนักบำบัด มองหาคนที่เชี่ยวชาญในการจัดการความโกรธ การบำบัดมีหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่นในขณะที่คุณอาจเข้าร่วมการบำบัดแบบตัวต่อตัวคุณอาจได้รับประโยชน์จากการไปกลุ่มจัดการความโกรธ นี่คือที่ที่คุณจะได้พบกับกลุ่มที่กำลังดำเนินการปรับปรุงแบบเดียวกับที่คุณเป็นอยู่ สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะคุณอยู่กับคนอื่น ๆ ที่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่และคุณกำลังเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ด้วยกัน

หากคุณไม่สะดวกในการนั่งคุยกับคนแปลกหน้าคุณสามารถมองหาตัวเลือกการบำบัดออนไลน์เช่น BetterHelp นำเสนอ การเข้าพบนักบำบัดเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีทางออกเมื่อคุณเริ่มต่อสู้กับความโกรธ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ทักษะการรับมือในการจัดการและเอาชนะความโกรธแทนที่จะพึ่งพานักบำบัดเสมอไป

อย่ากลัวที่จะเข้ารับการบำบัดหลายประเภทเพื่อควบคุมความโกรธของคุณ

ความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่า

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ในตอนนี้หรือไม่ก็ตามคุณควรได้รับความช่วยเหลือ การเรียนรู้วิธีที่ดีในการจัดการและควบคุมความโกรธของคุณจะช่วยให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์ในปัจจุบันหรืออยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นสำหรับความสัมพันธ์ครั้งต่อไป

และแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความสัมพันธ์ในขณะนี้คุณควรขอความช่วยเหลือในการเรียนรู้วิธีควบคุมความโกรธ เมื่อความโกรธเหลืออยู่ในตัวมันจะอาละวาดและส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ คุณคุ้มค่ากับเวลาและการลงทุนทางการเงินในการเรียนรู้วิธีควบคุมความโกรธของคุณ คุณไม่ต้องปล่อยให้ความโกรธมาควบคุมคุณอีกต่อไป เมื่อคุณเรียนรู้ทักษะเหล่านี้คุณจะพบว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดในชีวิตของคุณสามารถปรับปรุงได้ แต่ในการเริ่มก้าวหน้าคุณต้องเต็มใจที่จะยื่นมือเข้าช่วยเหลือและขอความช่วยเหลือ

สัตว์วิญญาณปลาแซลมอน

ความก้าวหน้าอาจไม่เกิดขึ้นในทันที แต่อย่ายอมแพ้ นิสัยเก่า ๆ บางอย่างเช่นการส่งเสียงของคุณอาจจะตายยาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปล่อยให้มันดำเนินต่อไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: