ความเครียดสามารถทำให้เกิดไข้ได้หรือไม่?

ความเครียดเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการทางร่างกายและพฤติกรรมมากมาย แม้ว่าครั้งหนึ่งจะถือว่าเป็นหน้าที่ที่ไม่เหมือนใครสำหรับกระบวนการทางจิตของคุณ แต่ผลของความเครียดสามารถทำให้เลือดออกไปสู่ความเจ็บป่วยทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและการวิจัยที่เพิ่มขึ้นกำลังสนับสนุนแนวคิดที่ว่าความเครียดอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยแทนที่จะเป็นเพียงอาการป่วยทางจิต ความเครียดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ปวดหัวคลื่นไส้ระบบทางเดินอาหารและกล้ามเนื้อกระตุก แต่ความเครียดอาจทำให้เป็นไข้ได้เหรอ?

ที่มา: rawpixel.com

ไข้คืออะไร?

ไข้หมายถึงอุณหภูมิของร่างกายที่สูงเกินเกณฑ์ปกติ แม้ว่า 98.6 องศาจะถือเป็นอุณหภูมิมาตรฐาน แต่อุณหภูมิพื้นฐานของบางคนอยู่ใกล้กับจุดต่ำสุดที่ 97 องศาและค่าพื้นฐานอื่น ๆ อาจมีแนวโน้มไปสู่จุดสูงสุดที่ 99 องศา โรงเรียนและสถาบันที่คล้ายคลึงกันส่วนใหญ่พิจารณาว่ามีไข้ที่อุณหภูมิสูงกว่า 100.4 องศาและสนับสนุนให้ผู้ที่มีไข้ในจำนวนนี้อยู่บ้านเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้น

ตัวเลขเทวดา 1122

คำว่า 'ไข้' จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น ในวัยเด็กไข้อาจสูงถึง 99 องศาและทารกที่มีไข้จะได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วเนื่องจากระบบของพวกเขามีความละเอียดอ่อน เมื่อเด็กอายุมากขึ้นความอดทนต่อการมีไข้สูงจะเพิ่มขึ้นและเมื่อเด็กเข้าสู่วัยเตาะแตะจะมีการวัดค่า '100.4' แบบเดียวกันเพื่อระบุการมีไข้อย่างชัดเจน

ไข้มีบทบาทอย่างไรในร่างกาย?

ไข้มักถูกมองว่าเป็นลบ หลายคนวิ่งไปที่ตู้ยาทันทีหากไข้สูงเกิน 100.4 องศาและเริ่มรู้สึกกลัวอย่างมากที่ไข้สูงถึง 103 องศา แต่ไข้เป็นกลไกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ยอดเยี่ยมที่สร้างขึ้นในร่างกายมนุษย์ หน้าที่ของไข้คือการเผาผลาญสิ่งแปลกปลอมและผู้รุกรานที่เข้าโจมตีร่างกายเพื่อขับไล่ความเจ็บป่วย ไข้มักเกี่ยวข้องกับการเริ่มเจ็บป่วย แต่ในหลาย ๆ กรณีส่งสัญญาณถึงการป้องกันความเจ็บป่วยซึ่งเป็นสาเหตุที่ไข้สามารถพุ่งสูงถึง 104 องศาหรือสูงกว่าโดยไม่มีอาการเจ็บป่วยหรือความทุกข์ที่ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก โรงพยาบาลเด็กซีแอตเทิลออกแนวทางปฏิบัติเพื่อให้ผู้ปกครองสบายใจโดยแสดงให้เห็นว่าไข้ไม่ถือว่าเป็นอันตรายอย่างแท้จริงสำหรับร่างกายหรือสมองจนกว่าจะถึงอย่างน้อย 108 องศาซึ่งอาจทำให้การทำงานของระบบประสาทบกพร่อง

อย่างไรก็ตามหากมีไข้สูงถึง 108 องศาอย่างรุนแรงไข้เป็นกลไกป้องกันที่มีไว้เพื่อกำจัดสิ่งที่เห็นว่าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ทั้งแบคทีเรียและไวรัสสามารถทำให้เกิดไข้ได้และไข้อาจตามมาด้วยอาการของแบคทีเรียหรือไวรัสที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองหรือไม่ขึ้นอยู่กับความสำเร็จของไข้

ที่มา: rawpixel.com

ร่างกายและความเครียด

ร่างกายมนุษย์ตอบสนองอย่างมีพลังและรวดเร็วต่อระดับความเครียด เมื่อเกิดความเครียดเพียงครั้งเดียวกล้ามเนื้อตึงอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการหายใจเพิ่มขึ้นและร่างกายของคุณพร้อมที่จะยืนและต่อสู้หรือหนีจากอันตรายที่ทำให้เกิดความเครียด โชคดีที่ความปั่นป่วนส่วนใหญ่ในโลกสมัยใหม่เกิดจากความเครียดในเรื่องงานความสัมพันธ์หรือความกังวลทางการเงินมากกว่าความเป็นไปได้ที่จะถูกสัตว์ป่าทำร้ายแม้ว่าความกังวลนั้นจะยังคงมีอยู่ในบางพื้นที่ แต่ร่างกายและสมองของคุณก็ทำ ไม่รู้จักความแตกต่าง

77 ความหมายเทวดา

ซึ่งหมายความว่าวันทำงานที่มีปัญหาการทะเลาะกับเพื่อนที่ไม่เป็นที่พอใจหรือการผูกมัดความรับผิดชอบที่โรงเรียนล้วนสามารถกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดที่รุนแรงโดยปล่อยฮอร์โมนที่ท่วมท้นเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกปวดหัว จากฮอร์โมนเหล่านี้อาการต่างๆ ได้แก่ เหงื่อออกปวดศีรษะปากแห้งและความตึงเครียดซึ่งอาจใช้เวลาไม่กี่นาทีหรือสองสามชั่วโมงในการบรรเทาลง ถึงกระนั้นการตอบสนองต่อความเครียดในลักษณะนี้มักเป็นเพียงช่วงสั้น ๆ และไม่ควรนำเสนอปัญหาเฉพาะหน้ายกเว้นการมีโรคหัวใจหรือภาวะทางเดินหายใจ

อย่างไรก็ตามเมื่อการตอบสนองต่อความเครียดถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องหรือร่างกายของคุณถูกผลักเข้าสู่สภาวะ 'การต่อสู้หรือการบิน' เกือบถาวรความเครียดจะเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพกายต่อเนื่องและในระยะยาวกับหัวใจผิวหนังปอดกล้ามเนื้อระบบทางเดินอาหารและการผลิตฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่ช่วงเวลาที่เจ็บป่วยอ่อนเพลียและรู้สึกหนักใจนอกเหนือจากศักยภาพ สำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ผิดปกติทำให้ความต้องการทางเพศลดลงการนอนหลับที่กระจัดกระจายรวมถึงเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและแม้แต่โรคหัวใจ แต่ความเครียดทำให้เป็นไข้ได้หรือไม่?

ไข้และความเครียด

ไข้ที่เกิดจากความเครียดเป็นอาการที่เกิดขึ้นจริงและสามารถระบุตัวตนได้เรียกว่า 'Psychogenic Fever' ไข้ชนิดนี้มีลักษณะไข้สูงอย่างกะทันหันโดยมีรากจิต ภาวะนี้มักพบในหญิงสาวมากกว่าในประชากรกลุ่มอื่น ๆ ไข้สามารถกระโดดได้สูงถึง 105 องศาในสภาพนี้หรือคงที่ที่ 99-100 องศาโดยไม่มีสาเหตุอื่นที่มองเห็นได้

ในส่วนที่น่าสนใจที่สุดของ Psychogenic Fever ไข้ไม่สามารถลดลงได้ด้วยยามาตรฐานที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ตอบสนองได้ดีกับยากล่อมประสาทที่มีไว้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล Psychogenic Fever ยังตอบสนองได้ดีต่อรูปแบบการรักษาที่ออกแบบมาเพื่อลดผลกระทบของความเครียดและสร้างรูปแบบการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ ภาวะนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยโดยมีผลต่อบุคคลที่มีอายุต่ำกว่าสิบแปดปีเป็นหลักแม้ว่าจะพบได้ในผู้ใหญ่ทุกวัย

แม้ว่าไข้เหล่านี้จะได้รับการบันทึกและสังเกตไว้อย่างดี แต่ก็ยังไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับพวกเขาและอะไรที่ทำให้การตอบสนองต่อความเครียดโดยเฉพาะนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหรือสิ่งที่ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเด็ก ไข้ Psychogenic ไม่ได้ทำงานเพื่อปัดเป่าความเจ็บป่วย แต่ดูเหมือนจะเชื่อมโยงโดยตรงและแยกไม่ออกกับการถือกำเนิดของความเครียดและถือว่าเกี่ยวข้องกับความเครียดทั้งหมด การบรรเทาแหล่งที่มาของความเครียดยังช่วยลดไข้ทำให้ Psychogenic Fever เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดของโรคทางกายที่เกิดจากความเครียดในระดับสูง ..

การรักษาไข้ Psychogenic

อาการไข้เหล่านี้บางส่วนหายไปเองหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือนานถึงหลายสัปดาห์ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาไข้จิตเวชคือการรักษาแหล่งที่มาของความเครียดที่ทำให้เกิดไข้ หากบุตรหลานของคุณมีอาการไข้เหล่านี้ในช่วงฤดูการสอบให้พิจารณาสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบผ่อนคลายและอบอุ่นเป็นพิเศษที่บ้านในช่วงฤดูการสอบ หากคุณพบว่าตัวเองเป็นไข้จิตเวชให้พยายามเคลียร์ตารางเวลาฝึกการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อปรับปรุงความสามารถในการจัดการและจัดการความเครียด

การใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่บ้านอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการบรรเทาไข้ Psychogenic การทำสมาธิโยคะและการเดินล้วนส่งผลดีต่อความเครียด การทำสมาธิกระตุ้นให้คุณฝึกสติซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความคิดในอนาคตที่มักเกิดกับโรควิตกกังวลได้ โยคะสอนวิธีแยกลมหายใจและเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณ การเดินทำให้เลือดของคุณไหลเวียนและพาคุณออกไปสู่ธรรมชาติทั้งสองสิ่งที่เชื่อมโยงกับการปรับปรุงความเครียดและโรควิตกกังวล

ที่มา: rawpixel.com

การขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพอาจเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรักษาและกำจัดไข้ Psychogenic ได้ในที่สุด เนื่องจากภาวะนี้มีการระบุไว้ล่วงหน้าโดยสิ้นเชิงว่ามีความเครียดหรือความวิตกกังวลการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อปรับปรุงอาการวิตกกังวลของคุณพัฒนาเครื่องมือในการจัดการความเครียดที่กำลังดำเนินอยู่และเรียนรู้วิธีใช้เหตุผลผ่านการโจมตีเสียขวัญสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมาก คุณได้สัมผัสและสามารถช่วยให้สมดุลของร่างกายกลับคืนมาได้โดยเตะไข้ที่เกิดจากความเครียดไปที่ขอบถนน

หากคุณไม่สามารถเข้าถึงนักบำบัดที่มีใบอนุญาตในบริเวณใกล้เคียงมีตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพในการค้นหานักบำบัดเช่นบริการบำบัดออนไลน์ ตัวอย่างเช่น BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มการบำบัดออนไลน์ที่ช่วยให้คุณพบนักบำบัดจากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง การติดต่อกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณระบุความเครียดในชีวิตของคุณและพัฒนากลไกการรับมือเพื่อจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อขจัดอาการทางลบเช่นไข้ที่เกิดจากความเครียดได้ในที่สุด อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

“ ฉันอยู่กับเอ็นริเก้เพียงสามครั้งและเขาก็มีประโยชน์กับฉันในการจัดการกับความเครียดและปัญหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมด เอ็นริเก้เป็นคนฉลาดเขามีประสบการณ์และเขามีวิธีที่ดีเกี่ยวกับตัวเขาที่ทำให้ฉันรู้สึกสบายใจกับเขาตั้งแต่เริ่มต้น เอ็นริเก้เป็นคู่สนทนาที่ยอดเยี่ยมทำให้ฉันคิดได้จริงๆและเขาก็คอยติดตามฉันเหมือนโค้ช นั่นคือการติดตามการพูดคุยผ่านปัญหาและเพื่อให้ฉันดีขึ้น ฉันขอแนะนำผู้ชายคนนี้เป็นอย่างยิ่ง”

“ Elise เป็นคนใจดีรอบคอบฉลาดและเป็นมืออาชีพ เรามีแผนทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังดำเนินการแม้ว่า Elise จะยืดหยุ่นได้เนื่องจากมีวิกฤตเกิดขึ้นและยินดีที่จะเปลี่ยนเส้นทางงานของเราเพื่อจัดการกับสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในขณะนี้ เธอติดตามการสนทนารายสัปดาห์พร้อมข้อความระหว่างสัปดาห์เพื่อเช็คอินและดูว่าฉันเป็นอย่างไรบ้าง ฉันสนุกกับการสร้างความสัมพันธ์ที่เกื้อกูลกับเอลิเซ่และขอให้เธอเป็นหนึ่งในรากฐานในการรักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน”

ความเครียดสามารถทำให้เกิดไข้ได้หรือไม่?

ใช่ มีไข้รูปแบบเฉพาะที่เชื่อมโยงกับความเครียดเรียกว่า Psychogenic Fever ไข้นี้เกิดขึ้นเมื่อมีความเครียดและความวิตกกังวลและจะหายไปเมื่อแหล่งที่มาของความเครียดหรือความวิตกกังวลถูกขจัดออกไป ในกรณีที่ความเครียดเรื้อรังหรือไข้วิตกกังวลอาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง แม้ว่าไข้จะต้องสูงถึง 108 องศาถึงจะเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือเป็นอันตรายได้แม้ไข้ที่ต่ำถึง 101 องศาก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอารมณ์เสียได้ ไข้เรื้อรังสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอลงและทำให้การลุกจากเตียงและเข้าร่วมภารกิจประจำวันทั่วไปเป็นเรื่องยากหรือทำไม่ได้

ในขณะที่ไข้ในตัวเองไม่ใช่การตอบสนองต่อความเครียดที่เป็นอันตรายการมีไข้ที่เกิดจากความเครียดบ่งบอกถึงความเครียดที่ก้าวร้าวหรือแหล่งที่มาของความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ แรงกดดันนี้อาจลดลงได้เช่นเดียวกับในงานที่สามารถก้าวลงจากตำแหน่งหรือความสัมพันธ์ที่สามารถกำจัดออกไปได้หรืออาจสามารถจัดการและลดขนาดลงได้โดยอาจเป็นการ จำกัด ตารางเวลาหรือใช้เวลามากขึ้น เพื่อการพักผ่อนและดูแลตนเอง

นางฟ้าหมายเลข 134

หากความวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด Psychogenic Fever การเข้าสู่ต้นตอของความวิตกกังวลและการรักษาอาการอาจเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดในการรักษาไข้ Psychogenic และป้องกันการเริ่มมีอาการในอนาคต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมอาจสามารถเสนอเทคนิคเพื่อปรับปรุงอาการวิตกกังวลของคุณและในที่สุดก็กำจัดความเครียดที่อาจก่อให้เกิดผลเสียได้ ด้วยการบำบัดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นและแม้กระทั่งการใช้ยาลดความวิตกกังวลไข้ Psychogenic อาจเป็นอดีตในชีวิตของคุณคนที่คุณรักหรือเด็ก

คำถามที่พบบ่อย

ความวิตกกังวลทำให้เกิดความกลัวหรือไม่?

ความกลัวและความวิตกกังวลเป็นสองความคิดที่เกี่ยวพันกันและทำให้กันและกันคงอยู่ได้ หากคุณกลัวอะไรบางอย่างคุณจะรู้สึกวิตกกังวลมากกว่าที่มาของความกลัวและอาจพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเผชิญกับอาการวิตกกังวลทางร่างกายและความรู้ความเข้าใจ

ความหมายทางจิตวิญญาณของม้าลาย

ในอีกด้านหนึ่งของเหรียญเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะกลัวอาการเหล่านี้มากพอ ๆ กับที่มาของความวิตกกังวล เนื่องจากพวกเขาวิตกกังวลต่อบางสิ่งบางอย่างและไม่อยากรู้สึกแบบนั้นมันจึงเป็นการตอกย้ำความกลัวเนื่องจากมีการให้ความสำคัญอย่างมากกับความคิดความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

การประสบกับความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติของชีวิตและความเครียดส่งผลกระทบต่อทุกคน อย่างไรก็ตามหากมันหลุดมือและมีมากเกินไปและเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีวิธีใดที่จะรับมือได้ก็อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ในระยะเวลาอันยาวนาน

ผู้คนสามารถมีความวิตกกังวลต่อสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากและสิ่งเหล่านี้เรียกว่าโรคกลัวซึ่งอาจมีความหลากหลายมาก คนหนึ่งอาจกลัวสุนัขในขณะที่อีกคนอาจกลัวการบินบนเครื่องบินอย่างไม่น่าเชื่อ ความหวาดกลัวทางสังคมหรือความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเนื้อหาที่พบได้บ่อยที่สุดและอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน

นอกเหนือจากสิ่งกระตุ้นเฉพาะประเภทเหล่านี้แล้วผู้คนยังสามารถพัฒนาและเริ่มมีอาการวิตกกังวลได้ง่ายๆจากความต้องการในชีวิต ตัวอย่างเช่นหลายคนวิตกกังวลอย่างเรื้อรังเนื่องจากงานของพวกเขาและต้องเดินทางไปหาพวกเขาและพยายามสร้างสมดุลระหว่างชีวิตครอบครัวควบคู่ไปด้วย

ทำไมฉันถึงกลัวโดยไม่มีเหตุผล?

คนเราอาจกลัวและวิตกกังวลได้จากหลายสาเหตุและเป็นเรื่องปกติที่ความกลัวเหล่านี้จะไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง หากคุณสามารถพยายามบอกตัวเองว่าคุณไม่มีอะไรต้องกังวลคุณก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกแบบนั้นคุณอาจกำลังดิ้นรนกับความกลัวที่ไร้เหตุผลหรือคุณอาจกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลทั่วไป

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลหรือไม่?

แม้จะไม่มีความกลัวที่ไร้เหตุผล แต่ผู้คนก็อาจวิตกกังวลได้โดยไม่มีเหตุผลใด ๆ เลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเหตุผลทางชีววิทยาเช่นพันธุกรรมและเคมีในสมอง ผู้คนสามารถมีอาการตื่นตระหนกได้โดยไม่ต้องมีประวัติความเครียดและความวิตกกังวลมาก่อน แต่การมีประสบการณ์ครั้งแรกนั้นสามารถทำให้พวกเขาหวาดกลัวได้ทุกที่

หากบุคคลพบว่าตัวเองตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินบ่อยครั้งร่างกายของพวกเขาจะคุ้นเคยกับมัน ด้วยเหตุนี้จึงรู้สึกได้ว่าพวกเขาตกอยู่ในสภาวะหวาดกลัวอันตรายและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนก็ตาม

ระบบประสาทซิมพาเทติกสามารถปรับตัวและตอบสนองมากเกินไปและการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินอาจดูเหมือนเป็นสภาวะปกติของจิตใจและอาจทำให้ผู้คนตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่ได้คุกคามเลย

ฉันจะต่อสู้กับความกลัวและความวิตกกังวลได้อย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความกลัวและความวิตกกังวลคือเผชิญหน้ากับพวกเขาโดยตรง ในตอนแรกมันจะไม่สบายใจและคุณอาจมีความลังเลอยู่บ้าง แต่การทำเช่นนั้นจะเป็นการลดพลังที่ความกลัวเหล่านี้มีต่อคุณ

คุณจะรู้สึกหดหู่ความคิดและความรู้สึกของคุณจะเปลี่ยนไปและในที่สุดคุณจะวิตกกังวลน้อยลงต่อความกลัวของคุณ ในความเป็นจริงหลายคนสามารถเอาชนะพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์และไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอีกต่อไป

ฉันจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร?

ในกรณีที่คุณเครียดและวิตกกังวลคุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายที่สามารถช่วยกระตุ้นให้คุณเกิดการตอบสนองต่อการผ่อนคลายซึ่งตรงกันข้ามกับการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน

โดยการหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยให้อากาศเต็มท้องของคุณและหายใจออกช้าๆคุณจะสังเกตได้ว่าคุณจะค่อยๆรู้สึกตึงน้อยลงและอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตควรจะลดลงและลมหายใจของคุณจะคงที่ การเรียนรู้เทคนิคประเภทนี้จะมีประโยชน์มากเมื่อคุณเผชิญกับความกลัวและต่อสู้กับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่?

212 ความหมายตัวเลข

ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นความเจ็บป่วยทางจิตและทุกคนต้องประสบกับมันในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่ในทางกลับกันโรควิตกกังวลเป็นภาวะทางจิตที่ต้องได้รับการแก้ไข

โรควิตกกังวลเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลกควบคู่ไปกับภาวะซึมเศร้าโรคอารมณ์สองขั้วและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร หากคุณมีความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและพร้อมให้ความช่วยเหลือ

ความวิตกกังวลสามารถอยู่ได้นานแค่ไหน?

บางคนมีช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งความเครียดส่งผลกระทบต่อพวกเขาและพวกเขารู้สึกกังวล แต่สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นปัญหาเรื้อรังมาก

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาหลักฐานแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลอาจคงอยู่ไปตลอดชีวิตและลดคุณภาพชีวิตของบุคคล โชคดีที่สามารถรักษาได้สูงและผู้คนสามารถเริ่มใช้ชีวิตด้วยการควบคุมหรือปราศจากความวิตกกังวล

ยาที่ดีที่สุดสำหรับความกลัวคืออะไร?

แม้ว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ในการต่อสู้กับความกลัวความเครียดและความวิตกกังวล แต่“ ยา” ที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่ยา แต่อย่างใด

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาปัญหาเหล่านี้คือการพบนักบำบัด การให้คำปรึกษาและการบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะที่จำเป็นในการรับมือและเผชิญหน้ากับแหล่งที่มาของความกลัวและความวิตกกังวลซึ่งจะเปลี่ยนความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณในระยะยาว

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาสามารถทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นและทำงานได้อย่างรวดเร็วและสำหรับบางสภาวะเช่นโรคอารมณ์สองขั้วสิ่งสำคัญ แต่การบำบัดจะมอบกลยุทธ์และแนวทางแก้ไขในระยะยาวที่คุณสามารถใช้ได้ตลอดชีวิต

นางฟ้าหมายเลข7

สรุป

หากความเครียดและความวิตกกังวลทำให้คุณมีไข้หรือมีผลเสียทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ต่อร่างกายการแสวงหาการรักษาอาจเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ ความเครียดส่งผลกระทบต่อทุกคนเป็นระยะ ๆ และความวิตกกังวลอาจรู้สึกท้าทายที่จะเอาชนะปัญหาเรื้อรังเป็นสิ่งที่แก้ไขได้และด้วยการเรียนรู้วิธีรับมือคุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกดีขึ้นทางจิตใจ แต่ทางร่างกายก็เช่นกันเมื่อพบนักบำบัดที่รู้วิธี เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะต้องดิ้นรนมาหลายปี แต่สิ่งเหล่านี้ก็เป็นสภาพจิตใจชั่วคราวและคุณไม่ต้องทนทุกข์กับความวิตกกังวลและความเครียดอีกต่อไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: