ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

นักจิตวิทยาการกีฬาช่วยปรับปรุงเกมของฉันได้ไหม

กีฬาอาจเป็นเรื่องสนุกวิธีท้าทายตัวเองและวิถีชีวิตสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ยิ่งคุณเล่นได้ดีเท่าไหร่รางวัลก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากคุณสามารถหาวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพได้คุณจะใช้เวลาในเกมให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้ นักจิตวิทยาการกีฬาสามารถช่วยคุณได้ไม่เพียง แต่ทำให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณได้อีกหลายวิธีด้วย





ที่มา: rawpixel.com



นิยามจิตวิทยาการกีฬา

สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือจิตวิทยาประเภทนี้คืออะไร คำจำกัดความทางจิตวิทยาการกีฬาที่ดีคือจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่อุทิศเพื่อช่วยให้นักกีฬามีประสิทธิภาพสูงสุดและมีสุขภาพจิตที่ดี

เช่นเดียวกับจิตวิทยาประเภทอื่น ๆ มันขึ้นอยู่กับทฤษฎีการวิจัยและประสบการณ์ทางคลินิก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตวิทยาการกีฬายังต้องอาศัยความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและประสิทธิภาพการกีฬา มันเกี่ยวข้องกับปัญหาพัฒนาการและสังคมที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและการแข่งขันด้วย จิตวิทยาการกีฬารวมถึงการให้คำปรึกษาเพื่อแก้ไขปัญหาของนักกีฬาและช่วยสร้างทักษะทางจิตในการเล่นกีฬา



นักจิตวิทยาการกีฬาคือใคร?

นักจิตวิทยาการกีฬาคือผู้ที่สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาและได้ศึกษาวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวมของนักกีฬา แม้ว่าจะจบปริญญาเอก จำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยาการกีฬาที่ปรึกษาคนอื่น ๆ อาจช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้หากพวกเขาได้รับการฝึกอบรมด้านการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาควบคู่ไปกับการฝึกจิตวิทยา



ช่วยในการพัฒนาทักษะทางจิตของคุณสำหรับกีฬา

สิ่งหนึ่งที่นักจิตวิทยาการกีฬาทำคือช่วยคุณพัฒนาทักษะทางจิตที่จะช่วยคุณในการเล่นกีฬา มีทักษะพื้นฐานเก้าประการที่คุณต้องประสบความสำเร็จ:



  • แรงจูงใจ
  • ทัศนคติ
  • ความมุ่งมั่นในเป้าหมาย
  • การสื่อสาร
  • พูดคุยกับตนเองในเชิงบวก
  • การจัดการพลังงาน
  • จินตภาพทางจิต
  • โฟกัส
  • จัดการกับอารมณ์

นักจิตวิทยาการกีฬาของคุณใช้วิธีการและเทคนิคที่หลากหลายเพื่อช่วยคุณสร้างทักษะเหล่านี้เพื่อให้คุณเก่งที่สุดในทุกเกม นี่คือเทคนิคบางอย่างที่พวกเขาอาจใช้สำหรับทักษะทางจิตแต่ละอย่าง

แรงจูงใจ

ในระหว่างการบำบัดด้วยการเล่นกีฬาคุณอาจใช้เวลาในการประเมินแรงจูงใจเพื่อหาแหล่งที่มา ตามหลักการแล้วคุณจะพัฒนาความรู้สึกตัดสินใจในตนเองควบคุมชีวิตของคุณแทนที่จะรอให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นเพื่อคุณ



99 ความหมายในความรัก

นักบำบัดของคุณสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจภายในของคุณได้ ในระดับสูงสุดนี่จะกลายเป็นสถานะการไหลซึ่งคุณจะจมอยู่กับกิจกรรมในช่วงเวลาที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรสำคัญ ความประหม่าของคุณจางหายไปและคุณรู้สึกเหมือนเป็นหนึ่งเดียวกับกิจกรรม

ทัศนคติ



สิ่งแรกที่นักบำบัดของคุณจะทำเพื่อช่วยให้คุณมีทัศนคติของคุณคือสอนคุณว่านี่เป็นทางเลือกที่คุณสามารถทำได้ทุกวันในทุกช่วงเวลา พวกเขาจะแนะนำคุณเมื่อคุณเลือกทัศนคติที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ปัจจัยบางประการที่ทำให้ทัศนคติที่ถูกต้องสำหรับการเล่นกีฬา ได้แก่ :





ที่มา: pixabay.com

  • เห็นกีฬาของคุณเป็นโอกาสในการแข่งขันกับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณเอง
  • ใช้ทั้งชัยชนะและความสูญเสียเป็นประสบการณ์การเรียน
  • แสวงหาความเป็นเลิศ แต่ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ
  • มีความสมดุลในชีวิตกีฬาที่เหมาะสม
  • เคารพตัวเองและผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับกีฬากับคุณ

ความมุ่งมั่นต่อเป้าหมาย



การปฏิบัติตามเป้าหมายจะช่วยให้คุณเล่นกีฬาหรือกิจกรรมออกกำลังกายได้ดีขึ้น เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง นักจิตวิทยาการกีฬาของคุณจะสอนวิธีตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพเช่น:

  • การสร้างทักษะแทนที่จะได้ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงในเกม
  • การกำหนดวันที่เพื่อบรรลุเป้าหมาย
  • การสร้างกลยุทธ์ในการทำงานไปสู่เป้าหมายของคุณ
  • ประเมินความก้าวหน้าตามเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ
  • ชื่นชมและเฉลิมฉลองความสำเร็จของเป้าหมาย

เมื่อคุณได้กำหนดเป้าหมายที่ดีที่สุดสำหรับคุณแล้วคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำตามด้วยการกระทำที่ทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาทักษะการตีลูกในกีฬาเบสบอลคุณอาจจัดสรรเวลาเพิ่มเติมสำหรับการฝึกซ้อมการตีลูกรวมทั้งดูแลสุขภาพและสมรรถภาพโดยทั่วไปของคุณ

การสื่อสาร

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในหลาย ๆ ด้านของชีวิตและกีฬา หากคุณกำลังเล่นกีฬาประเภททีมมันสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเล่นได้ดีและทำให้ตัวคุณเองและทีมผิดหวัง จิตวิทยาการกีฬารวมถึงเทคนิคในการพัฒนาทักษะการฟังของคุณโดย:

  • สะท้อนสิ่งที่อีกฝ่ายพูด
  • การถามคำถามเพื่อชี้แจงความหมาย
  • กระตุ้นให้พวกเขาอธิบายอย่างเต็มที่ตามความเหมาะสม
  • ถอดความสิ่งที่พวกเขาพูดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสิทธิ์

หากคุณมีแนวโน้มที่จะแสดงออกด้วยวิธีก้าวร้าวหรือเฉยเมยนักจิตวิทยาของคุณสามารถช่วยคุณในการฝึกความกล้าแสดงออก นี่เป็นวิธีการบำบัดพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณพบสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการก้าวร้าวเกินไปและการอยู่เฉยๆมากเกินไป ในการฝึกความกล้าแสดงออกคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเคารพตัวเองและคนอื่น ๆ ในสิ่งที่คุณพูดและวิธีที่คุณเลือกปฏิบัติกับพวกเขา

คนโง่รักการอ่าน

การพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวก

สัตว์วิญญาณตุ่นปากเป็ด

วิธีที่คุณพูดกับตัวเองอาจทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดได้ ผ่านการบำบัดคุณสามารถระบุความคิดที่เป็นลบหรือไม่เป็นประโยชน์ เมื่อคุณรู้แล้วว่าการพูดด้วยตนเองคืออะไรคุณสามารถตั้งคำถามว่าคุณต้องการที่จะพูดต่อหรือเลือกความคิดที่แตกต่างออกไป จากนั้นด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถใช้ความคิดเชิงบวกและแทนที่ความคิดเชิงลบหรือไม่เป็นประโยชน์ซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด

ที่มา: pixabay.com

การจัดการพลังงาน

ในการเล่นกีฬาให้ดีที่สุดคุณต้องมีระดับความเร้าอารมณ์ที่เหมาะสม หากระดับสูงเกินไปคุณอาจมีความวิตกกังวลมากจนไม่สามารถปฏิบัติได้ ต่ำเกินไปและคุณอาจไม่สามารถเล่นกีฬาได้เต็มที่ นักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณได้ด้วยเทคนิคการเรียนรู้หลายอย่างเช่นการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจหรือการหยุดคิด นอกจากนี้ยังสามารถสอนเทคนิคการผ่อนคลายในการจัดการกับความวิตกกังวลเช่น:

  • หายใจลึก ๆ หรือเป็นจังหวะ
  • การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
  • การทำสมาธิ
  • ภาพแนะนำ

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความวิตกกังวลมีผลต่อกีฬาที่คุณทำอย่างไร ในช่วงของคุณคุณสามารถยอมรับความวิตกกังวลเป็นส่วนสำคัญของเกมได้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าระดับความเร้าอารมณ์ที่เหมาะสมช่วยให้คุณเล่นได้ดีที่สุดอย่างไร จากนั้นคุณจะค้นพบวิธีรักษาความวิตกกังวลและความตื่นตัวในระดับที่เหมาะสมสำหรับคุณในการเล่นกีฬา

จินตภาพทางจิต

เทคนิคทางจิตวิทยาการกีฬาที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดอาจเป็นภาพทางจิต การใช้ภาพหรือการสร้างภาพในกีฬาต้องได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษในเทคนิคนี้ นักจิตวิทยาการกีฬาของคุณสามารถช่วยคุณเรียนรู้และฝึกฝนการสร้างและเน้นภาพที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในเกม

นักบำบัดของคุณสามารถสอนวิธีใช้ภาพทางจิตการฝึกจิตและการสร้างภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมายต่อไปนี้:

  • การเตรียมตัวเพื่อเล่น
  • จัดการความวิตกกังวลของคุณ
  • ให้ความสนใจ
  • เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
  • เรียนรู้ทักษะใหม่
  • ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

โฟกัส

ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่ามีสมาธิมีสมาธิหรืออยู่ในเกมการมีสมาธิเป็นส่วนสำคัญในการเล่นกีฬาให้ดี ด้วยความเข้มข้นของจิตใจที่เหมาะสมสำหรับแต่ละสถานการณ์คุณสามารถมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสนามหรือในสนามได้ตลอดเวลา

นักจิตวิทยาการกีฬาของคุณอาจช่วยคุณในการโฟกัสได้หลายวิธี พวกเขาสามารถฝึกคุณในการควบคุมความสนใจหลีกเลี่ยงการฟุ้งซ่านและเพิ่มความสนใจให้ลึกซึ้งกับสิ่งที่คุณและคนอื่นกำลังทำและความรู้สึก พวกเขาจะทำงานร่วมกับคุณในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะกลับมาโฟกัสใหม่เมื่อใดก็ตามที่คุณสูญเสียมันในระหว่างเกม และพวกเขาจะสอนให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้นแทนที่จะปล่อยให้ข้อผิดพลาดหรือความผิดหวังในอดีตหรือความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับอนาคตทำให้จิตใจคุณขุ่นมัว

การจัดการกับอารมณ์

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์หนึ่งที่นักกีฬาทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะจัดการให้ดี อย่างไรก็ตามคุณต้องสามารถจัดการกับอารมณ์อื่น ๆ ได้เช่นกันไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกซ้อมเตรียมตัวหรือเล่นเกมก็ตาม การเล่นกีฬาอาจทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงรวมถึงความอิ่มเอมใจความโกรธหรือความผิดหวัง อารมณ์เหล่านี้สามารถทำลายความสามารถทางจิตอื่น ๆ ของคุณได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นนักบำบัดด้านกีฬาของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะทำให้อารมณ์เหล่านั้นทำงานเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ

วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

ทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้จากนักจิตวิทยาการกีฬาของคุณทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณเล่นได้ดีที่สุด เมื่อคุณรวมทักษะเหล่านี้เข้าด้วยกันคุณจะพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจในระดับสูงซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของคุณในฐานะนักกีฬา คุณอย่าปล่อยให้ความกดดันมาหาคุณ คุณมีทัศนคติที่ดีแม้เผชิญกับความล้มเหลว คุณมั่นใจและมีสมาธิมากขึ้น ในระยะสั้นคุณเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นในทุกๆด้าน

ที่มา: pixabay.com

ฝันถึงเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนาน

จำได้ไหมว่าเป้าหมายในอุดมคติคือการพัฒนาทักษะมากกว่าการได้ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงเช่นการชนะอย่างไร? สิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือเมื่อคุณสร้างทักษะเหล่านี้พวกเขาสามารถทำงานร่วมกันเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ดีขึ้นทั้งสำหรับคุณและทีมของคุณ

การชนะยังไม่สามารถรับประกันได้และไม่มีนักจิตวิทยาการกีฬาที่มีชื่อเสียงจะบอกคุณได้ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพัฒนาทักษะทางจิตที่ถูกต้องเพื่อประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมคุณจะทำได้ดีขึ้นทั้งในกีฬาประเภทบุคคลและประเภททีม ในความเป็นจริงเมื่อคุณใช้ทักษะทางจิตในการฝึกซ้อมและเล่นเกมคุณอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของเพื่อนร่วมทีมด้วยซ้ำ ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะสนุกกับเวลาที่เล่นมากกว่าที่เคยเป็นมา

ฉันจะหานักจิตวิทยาการกีฬาที่ดีได้อย่างไร

หากคุณตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาการกีฬาคุณสามารถค้นหาได้หลายวิธี คุณสามารถพูดคุยกับนักกีฬาหรือโค้ชคนอื่น ๆ เกี่ยวกับที่ปรึกษาที่พวกเขาใช้ หรือคุณสามารถขอการอ้างอิงจากที่ปรึกษาโรงเรียนหรือวิทยาลัยของคุณ

นักกีฬามักจะยุ่งมากกับการฝึกซ้อมและเล่นเกมควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตส่วนตัว หากการใช้เวลาขับรถไปพบนักจิตวิทยาใช้เวลามากเกินไปจากวันที่วุ่นวายคุณอาจลองพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ BetterHelp เพื่อรับการบำบัดทางออนไลน์ พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณผ่านการประชุมทางวิดีโอสดบนอุปกรณ์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตของคุณเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะทางจิตที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพดีมีความสุขมากขึ้นและเล่นได้เหมือนผู้ชนะที่แท้จริง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: