ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

Calming The Beast: PTSD และ Hyperarousal

หลายคนที่มีการวินิจฉัย PTSD รู้สึกไม่สามารถควบคุมโกรธและอับอายกับสภาพของพวกเขา บางคนอาจถึงกับเอาแต่โทษตัวเองหรือจมอยู่กับความรู้สึกเกลียดตัวเองและสิ้นหวัง สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากลักษณะของอาการของ PTSD ซึ่งรวมถึงความรู้สึกของ hyperarousal หรือการรับรู้และตื่นตัวต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นสิ่งกระตุ้นและแหล่งที่มาของความเจ็บปวดความกลัวหรืออันตราย ในขณะที่การตื่นตัวสามารถให้บริการผู้คนได้ดีในระยะสั้น แต่ความรู้สึก hyperarousal ในระยะยาวอาจนำไปสู่การเพิ่มฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลานานและการทำลายระบบร่างกายในที่สุด





ที่มา: rawpixel.com



PTSD กำหนด

Post-Traumatic Stress Disorder เป็นโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในขณะที่ PTSD เคยถูกกำหนดให้แคบลงว่าเป็นความผิดปกติเฉพาะของทหารผ่านศึกหลังการต่อสู้ แต่ก็มีการเติบโตในขอบเขตของมันและสามารถรวมผู้คนจากหลากหลายภูมิหลังได้ การโจมตีของพล็อตไม่ได้ลดลงโดยสิ้นเชิงกับบุคคลที่ได้เห็นความโหดร้ายของสงคราม ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลอาจส่งผลกระทบต่อทุกคนที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บ (หรือความชอกช้ำต่อเนื่อง) อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับการบาดเจ็บจะพัฒนา PTSD ได้ มีบางคนที่มีปัจจัยเสี่ยงสูงสำหรับ PTSD

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะนี้ ได้แก่ ทุกคนที่มีความวิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าหรือใครก็ตามที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้ารวมถึง PTSD นอกจากนี้ยังอาจมีปัจจัยแวดล้อมบางอย่างเนื่องจากคนที่ไม่มีระบบสนับสนุนที่มั่นคงอาจมีแนวโน้มที่จะพัฒนา PTSD



1313 แฝดเฟลม

เพื่อให้มีคุณสมบัติในการวินิจฉัยโรค PTSD คุณต้องพบกับอาการของโรคนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บ แม้ว่าครั้งหนึ่งจำเป็นต้องพบอาการภายในกรอบเวลาที่กำหนดเพื่อให้มีคุณสมบัติในการวินิจฉัยโรค แต่ปัจจุบัน PTSD ได้รับการยอมรับว่าสามารถพัฒนาช่วงเวลาที่สำคัญหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ตั้งแต่ 3 เดือนถึงหลายปี



PTSD เป็นการวินิจฉัยของตัวเอง แต่การผสม PTSD เป็นอีกแง่มุมหนึ่งของเงื่อนไขที่เพิ่งรวบรวมความสนใจที่สมควรได้รับ PTSD แบบผสมเป็นรูปแบบใด ๆ ของ PTSD ซึ่งการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นไม่ใช่เหตุการณ์เดียวที่แยกได้ แต่เป็นวัฏจักรของการบาดเจ็บ แหล่งที่มาของการผสมพล็อตที่พบบ่อยที่สุดคือการทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ด้วยมือของคนที่คุณรัก แต่อาจมีวิธีอื่นในการรับการวินิจฉัยแบบ 'ผสมพล็อต' รวมถึงการบาดเจ็บซ้ำ ๆ ผ่านตำแหน่งของคุณในฐานะผู้ปฏิบัติงานในโรงพยาบาลหรืออาชีพอื่น ๆ ที่มักเป็นพยานถึงโศกนาฏกรรมของมนุษย์

อาการของ PTSD

อาการของพล็อตแตกต่างกันไปในระดับหนึ่งขึ้นอยู่กับภูมิหลังของผู้ป่วยแหล่งที่มาของการบาดเจ็บและระบบการสนับสนุน แต่มีอาการหลักสี่ประการโดยมีอาการย่อยหลายอย่างอยู่ภายใน ได้แก่ ความทรงจำพฤติกรรมหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอารมณ์แปรปรวน ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักมาถึงโดยไม่แจ้งให้ทราบล่วงหน้าหรือไม่ต้องการที่จะระลึกถึงเหตุการณ์นั้นและทำให้เกิดความทุกข์ ภายในความทรงจำเหล่านี้มักมีช่องว่างหรืออาจมีความสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ความทรงจำอาจมาในรูปแบบย้อนหลังหรืออาจแสดงออกมาในรูปแบบของฝันร้าย



ที่มา: unsplash.com

พฤติกรรมหลีกเลี่ยงคือพฤติกรรมประเภทใดก็ตามที่พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นโดยการปฏิเสธที่จะไปเยี่ยมชมสถานที่บางแห่งสร้างความบันเทิงให้กับความคิดบางอย่างหรือดูคนบางคน พฤติกรรมหลีกเลี่ยงจะต้องส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณเพื่อให้มีคุณสมบัติเป็นอาการ PTSD การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครอบคลุมถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในพฤติกรรม สำหรับบางคนนี่หมายถึงการแยกตัวเองออกจากกันเมื่อคุณเคยเป็นคนที่มีบุคลิกออกไปข้างนอกหรือเป็นมิตรในขณะที่คนอื่นมองว่าสิ่งนี้ในรูปแบบของความโกรธหรือความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวนยังเป็นเรื่องปกติของ PTSD ซึ่งคนที่มีความผิดปกติจะเปลี่ยนจากความเจ็บปวดเป็นความสุขไปสู่ความกลัวไปสู่ความโกรธและกลับมาอีกครั้งโดยไม่รู้สึกราวกับว่าพวกเขาสามารถควบคุมหรือจัดการอารมณ์เหล่านั้นได้



PTSD และ Hyperarousal

ที่ฝังอยู่ภายในอาการของ PTSD คือ hyperarousal Hyperarousal เป็นอาการที่เกิดจากความรู้สึกระมัดระวังความกลัวและความลังเล สิ่งนี้มักแสดงออกในพฤติกรรมที่ 'น่ากลัว' อยู่เสมอหรือเดินบนเปลือกไข่ เสียงดังอาจหนักใจและเจ็บปวดในขณะที่ความประหลาดใจแม้กระทั่งจากคนที่คุณไว้ใจก็สามารถส่งคุณเข้าสู่การโจมตีเสียขวัญได้อย่างเต็มที่ PTSD บังคับให้ร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาวะเครียดเรื้อรังซึ่งหมายถึงการใช้ชีวิตในโหมด 'ต่อสู้หรือบิน' อยู่ตลอดเวลา ในโหมดนี้แม้แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันก็สามารถรับความรู้สึกที่ดีขึ้นและสามารถทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเป็นงานที่ยากลำบากได้

ผลของ Hyperarousal

hyperarousal ในระยะสั้นไม่มีผลรุนแรงหรือยาวนาน ในกรณีที่จำเป็นต้องใช้อะดรีนาลีนเช่นการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วเพื่อหนีรถที่วิ่งหนีหรือการต้องใช้พละกำลังที่เหนือกว่าตัวคุณเองเพื่อที่จะมีแนวโน้มที่จะมีบุตรยากเกินกว่าปกตินั้นมีประโยชน์อย่างมากซึ่งอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการอยู่อย่างปลอดภัยและการได้รับอันตราย อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายของคุณถูกกระตุ้นอย่างหนักหน่วงอย่างต่อเนื่องระบบทางร่างกายและจิตใจหลาย ๆ ส่วนของคุณก็เริ่มพังทลายลง





ที่มา: unsplash.com



525 เทวดาหมายเลข

เมื่อเกิดความเครียดเรื้อรังสมองของคุณจะเริ่มจัดลำดับความสำคัญของการทำงานเป็นหลัก ซึ่งหมายความว่าการควบคุมอารมณ์และ 'สิ่งที่ไม่จำเป็น' อื่น ๆ อาจถูกนำไปไว้ที่เตาเผาด้านหลังเพื่อรองรับความต้องการที่คงที่ในการ 'บิน' ความเครียดรูปแบบนี้ในร่างกายของคุณสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับมากเกินไปเบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากเกินไปซึมเศร้าและมีหมอกในสมอง Hyperarousal ทำให้อาการอื่น ๆ ของ PTSD รุนแรงขึ้นและเป็นอาการที่เจ็บปวดและเหนื่อยล้าที่สุด การอยู่ร่วมกันอย่างต่อเนื่องนั้นท่วมท้นและอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตใจและร่างกายอื่น ๆ

การรักษา Hyperarousal

การรักษา hyperarousal จะรวมอยู่ในการรักษา PTSD มาตรฐาน โดยปกติแนวทางแรกของการดำเนินการในการรักษา PTSD คือการทำงานผ่านการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บแต่ละอย่างที่นำไปสู่การวินิจฉัยของคุณ การรักษา PTSD อาจเริ่มต้นด้วยการบำบัดด้วยการพูดคุย ในขั้นต้นนักบำบัดของคุณจะสอนเทคนิคการผ่อนคลายตัวเองเพื่อที่ว่าเมื่อคุณเริ่มพูดถึงบาดแผลนั้นคุณจะสามารถจัดการกับการตอบสนองทางอารมณ์ได้ดีขึ้น จากนั้นคุณจะเดินตามนักบำบัดของคุณผ่านเหตุการณ์ที่รับผิดชอบต่อพล็อตของคุณ การจดบันทึกรายละเอียดใด ๆ ที่ปรากฏขึ้นที่ตัวคุณหรือรายละเอียดใด ๆ ที่ขาดหายไปอย่างเห็นได้ชัดนักบำบัดของคุณสามารถระบุได้ว่าส่วนใดของการบาดเจ็บที่ติดอยู่ในสมองของคุณ



ต่อไปนักบำบัดของคุณจะนำคุณผ่านความทรงจำในพื้นที่ปลอดภัย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาเพราะช่วยให้คุณรู้สึกและสำรวจอาการของ PTSD โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอับอายได้รับอันตรายหรือถูกเปิดเผย การทำงานผ่านประสบการณ์ของคุณภายในความปลอดภัยของสำนักงานนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณค่อยๆพัฒนาวิธีการรับมือที่เข้มแข็งและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการทำสมาธิการใช้มนต์และการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกเมื่อเกิดความกลัวและความสงสัยตลอดจนเทคนิคการฝึกสติง่ายๆเพื่อนำคุณกลับเข้าสู่ร่างกายและออกจากอดีต การเรียนรู้อย่างใกล้ชิดกับลมหายใจของคุณหรือปรับพื้นฐานตัวเองโดยใช้กลยุทธ์การมีสติจะมีประโยชน์มากในการประมวลความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในที่สุดเป้าหมายของวิธีการรักษาใด ๆ ก็คือการปรับการตอบสนองของสมองของคุณต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพื่อให้สามารถประมวลผลและรักษาได้อย่างทั่วถึง เมื่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจถูกเก็บไว้ก่อนที่จะถูกประมวลผล (เช่นในกรณีของ PTSD) จะไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์จนกว่าจะมีการเปิดและประเมินอีกครั้งเพื่อที่จะเข้าใจ นี่เป็นเรื่องจริงของเด็กด้วยซ้ำ เด็กบางคนที่มีอาการบาดเจ็บไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขาได้รับในวัยเด็กและไม่สามารถเปิดกว้างและประมวลผลประสบการณ์เหล่านั้นได้อย่างเต็มที่จนถึงวัยผู้ใหญ่

Hyperarousal ใน PTSD

Hyperarousal เป็นอาการคลาสสิกของ PTSD และอาจทำให้อารมณ์เสียอย่างมากในชีวิตประจำวัน Hyperarousal อธิบายถึงสภาวะของความเครียดเรื้อรังโดยมีความรู้สึกว่าคุณต้องเดินบนเปลือกไข่ไม่มีใครสามารถเชื่อถือได้หรือมีบางอย่างที่ไม่ดีซุ่มซ่อนอยู่ใกล้ ๆ ความกลัวอย่างต่อเนื่องประเภทนี้สามารถสร้างความหายนะให้กับสภาวะทางอารมณ์และร่างกายของคุณและสามารถกระตุ้นให้เกิดผลกระทบต่อสภาวะสุขภาพทั้งทางร่างกายและอารมณ์ได้ Hyperarousal เป็นสิ่งที่อันตรายในสิทธิของมันเองเนื่องจากมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อร่างกายมนุษย์

244 หมายถึงอะไร

ที่มา: rawpixel.com

PTSD สามารถรักษาได้และไม่จำเป็นต้องเป็นประโยคตลอดชีวิต แต่การรักษา PTSD ส่วนใหญ่จะใช้เวลาระหว่าง 12 ถึง 18 สัปดาห์ซึ่งในจุดนี้ผู้ป่วยและนักบำบัดสามารถประเมินและพิจารณาว่าจำเป็นต้องได้รับการบำบัดเพิ่มเติมหรือไม่ ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อพัฒนาพฤติกรรมและรูปแบบความคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับที่มาของการบาดเจ็บและจะได้รับโอกาสให้เดินผ่านแหล่งที่มาของการบาดเจ็บทีละขั้นตอนในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและควบคุมได้ การรักษารูปแบบนี้อาจต้องใช้ความอดทนทางอารมณ์ แต่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมากโดยการลดอาการหลายอย่างของ PTSD

หากคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้จักเคยมีอาการของ PTSD รวมทั้ง hyperarousal ให้ติดต่อเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อเริ่มต้นเส้นทางการรักษาของคุณ แม้ว่าการเดินทางไปที่นั่นอาจเป็นเรื่องยาก แต่การรักษาและการเอาชนะ PTSD ในท้ายที่สุดก็เป็นไปได้อย่างแน่นอนไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับการรักษาหลายวิธีและอาจใช้เวลาหลายปี แต่การรักษาเป็นไปได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: