รายการตรวจสอบอาการซึมเศร้าจากการไหม้: ขั้นตอนสู่การฟื้นตัว

อาการซึมเศร้ามีรายการอาการที่สับสน แม้ว่าคำว่า“ หดหู่” มักจะใช้แทนกันได้กับคำว่า“ เศร้า” ทั้งสองมีความแตกต่างกันทางคลินิกและกลไกของแต่ละคนก็แยกออกจากกัน อย่างไรก็ตามหลายคนเริ่มตระหนักว่าพวกเขาอาจกำลังดิ้นรนกับความเจ็บป่วยทางจิตหลังจากแสดงอาการที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าความสิ้นหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสิ้นหวังไม่สนใจในกิจกรรมที่รักมาก่อนและระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น การปรากฏตัวของอาการเหล่านี้มักทำให้เกิดสัญญาณเตือนสำหรับผู้ที่เริ่มมีอาการป่วยทางจิตหรือคนที่คุณรักทำให้มีความสนใจในการตรวจสอบอาการและค้นหาคำตอบมากขึ้น แหล่งข้อมูลทั่วไปอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อค้นหาอาการซึมเศร้าคือรายการตรวจสอบภาวะซึมเศร้าจากการไหม้

ใครคือ“ แผลไฟไหม้” ในรายการตรวจสอบภาวะซึมเศร้าจากการเผาไหม้?

รายการตรวจ 'Burns' ใน Burns Depression Checklist คือ David Burns จิตแพทย์ที่เริ่มฝึกฝนในปี 1976 เบิร์นส์เป็นที่รู้จักในอาชีพการงานของเขาในเรื่องความนิยมในการใช้ Cognitive Behavioral Therapy ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดประเภทหนึ่งที่มักจะปลอดยาให้กับบุคคลที่ดิ้นรน ป่วยทางจิต; ในขณะที่เขาไม่ได้เป็นผู้คิดค้น CBT แต่การใช้การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องกับคนไข้ของเขาทำให้เกิดความสนใจเพิ่มขึ้นและหนังสือของเขาในปี 1980 (“ Feeling Good: The New Mood Therapy) ได้รับเสียงชื่นชมและความสนใจในการฝึกฝนมากยิ่งขึ้น จากนั้นเบิร์นส์ยังคงเขียนหนังสือและฝึกฝนในด้านความเจ็บป่วยทางจิตในฐานะแพทย์เพิ่มความตระหนักรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับจิตใจและอารมณ์และความสำคัญของทั้งสองอย่างในการสร้างโลกทัศน์การต่อสู้ (หรือการยืดอายุ) ความเจ็บป่วยทางจิตและการปรับปรุงคุณภาพชีวิต .

David Burns ทำงานและศึกษาภายใต้บิดาแห่ง Cognitive Behavior Therapy และใช้วิธีนี้ในการปฏิบัติของเขาเอง บุคคลในสายงานของเขาและผู้ที่อ่านหนังสือของเขาและได้รับการบำบัดจากเขาต่างยกย่องผลงานของเขา David Burns ไม่ได้เป็นแพทย์ทางคลินิกที่รักษาอาการป่วยทางจิตอีกต่อไป แต่ได้ย้ายไปสอนและวิจัยแทน เขาได้รับรางวัลมากมายตลอดอาชีพการงานของเขารวมถึงรางวัล“ Distinguished Contribution to Psychology through the Media Award” ซึ่งเป็นเกียรติแก่ความพยายามของเขาในการนำแนวคิดทางจิตวิทยาและวิธีการรักษาอาการป่วยทางจิตสู่สาธารณะผ่านหนังสือของเขา (2)

เหตุใดงานของเขาจึงมีความสำคัญ?

วิธีการที่ดร. เบิร์นส์ใช้ในการทำงานด้านจิตเวชค่อนข้างใหม่: เขามุ่งเน้นไปที่การรักษาความเจ็บป่วยทางจิตโดยไม่ใช้ยาเสริมสร้างความคิดและสร้างสุขภาพจิตที่ดีขึ้นผ่านรูปแบบความคิดที่เปลี่ยนไปแทนที่จะใช้วิธีการที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ ในแต่ละวัน เขายังเป็นที่รู้จักในแนวทางทีม (การทดสอบการเอาใจใส่การกำหนดวาระการประชุมวิธีการ) ซึ่งยังคงใช้ในสำนักงานบำบัดหลายแห่งจนถึงทุกวันนี้ ในขณะที่แพทย์หลายคนในทศวรรษเดียวกันกำลังทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ป่วยเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและปรับปรุงเทคนิคการจัดการความเครียดดร. เบิร์นส์พยายามสร้างระบบที่ทำให้กระบวนการง่ายขึ้นคล่องตัวและมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้การรักษาผู้ป่วยทางจิตโดยไม่ต้องใช้ยามากขึ้น มีให้บริการทั้งผู้ปฏิบัติงานและผู้ป่วย

รายการตรวจสอบ Burns Depression: ภาพรวม

รายการตรวจสอบ Burns Depression เป็นการประเมินแบบหน้าเดียวซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือสามารถดำเนินการได้ การประเมินประกอบด้วยคำถาม 25 ข้อและรูบริก 0-4 ซึ่งผู้ทดสอบจะให้คะแนนตัวเองว่าพวกเขาสามารถเชื่อมโยงกับคำถามหรือข้อความต่างๆได้อย่างไรเช่น 'รู้สึกไม่มีความสุขหรือเป็นสีฟ้า' เริ่มต้นที่ 0 (“ ไม่เลย”) และขึ้นไปถึง 4 (“ มาก”) ผู้ที่ใช้รายการตรวจการไหม้สามารถประเมินอาการของตนเองและแสดงตัวบ่งชี้ที่กึ่งเชื่อถือได้ว่ามีหรือไม่มีอาการซึมเศร้า

การใช้รายการตรวจสอบแตกต่างกันไป สามารถใช้ในการตั้งค่าทางคลินิกบางอย่างเพื่อให้แพทย์มีจุดอ้างอิงในการเริ่มต้นเซสชัน CBT ที่ปราศจากยา สามารถใช้ในการตั้งค่าชุมชนเพื่อคัดกรองประชากรสำหรับอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ คนทั่วไปยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการตรวจหาความเจ็บป่วยทางจิตได้อีกด้วย นอกเหนือจากการใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาแล้วรายการตรวจสอบภาวะซึมเศร้าของแผลไฟไหม้ยังเป็นขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือทั้งในสถานที่ที่บ้านและทางคลินิก

วิธีใช้รายการตรวจสอบภาวะซึมเศร้าจากการไหม้

หากต้องการใช้รายการตรวจสอบภาวะซึมเศร้าจากการไหม้ให้จับรายการตรวจสอบและปากกา นี่ไม่ใช่การประเมินตามกำหนดเวลาและไม่ควรถือว่าเป็นการตรวจความเจ็บป่วยทางจิต คุณไม่สามารถตอบผิด คุณสามารถตอบได้อย่างไม่ซื่อสัตย์เท่านั้น เมื่อใช้รายการตรวจสอบสำหรับตัวคุณเองโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานเหล่านี้:

• ตอบอย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้ได้ความคิดที่ถูกต้องว่าคุณกำลังมีอาการซึมเศร้าหรืออาการทางจิตทั่วไปหรือไม่ต้องตอบอย่างตรงไปตรงมาที่สุด หากคุณกังวลเกี่ยวกับการตัดสินจากผู้อื่นโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถฉีกกระดาษได้หลังจากทำเสร็จแล้ว (หากทำแบบประเมินที่บ้านเสร็จ) หรือขอไม่ให้ดูการประเมินของคุณ (หากคุณอยู่ในการรักษาทางคลินิกหรือการรักษาโดยไม่ใช้ยา การตั้งค่า) การตอบอย่างตรงไปตรงมาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพของการประเมิน
• ตอบตามความรู้สึกต่อเนื่องแทนที่จะเป็นแบบเฉียบพลัน การรู้สึกโศกเศร้าอย่างรุนแรงหลังจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องบ่งบอกว่ามีอาการซึมเศร้า การรู้สึกโกรธอย่างสุดขีดหลังจากที่ความไว้วางใจของคุณถูกทรยศยังเป็นประสบการณ์ปกติและไม่จำเป็นต้องชี้นำว่ามีบางอย่างผิดปกติ ความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องโดยไม่แสดงท่าทีความรู้สึกสิ้นหวังหรือความคิดที่จะทำร้ายตัวเองไม่ตกอยู่ภายใต้ร่มของ“ คนทั่วไป” และอาจรับประกันการตรวจสอบความเจ็บป่วยทางจิตเพิ่มเติมโดยเริ่มจากการประเมินอาการไหม้
• ให้ความสนใจกับคะแนนภาวะซึมเศร้าที่ต่ำ แม้ว่าการตัดอาการของคุณอาจเป็นเรื่องยากหากตัวเลขของคุณเพิ่มขึ้นถึง“ ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย” การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าในทุกด้านก็เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะขอความช่วยเหลือแม้ว่าจะหมายถึงการขอเพียงสถานที่ปลอดยาที่มีที่ปรึกษาก็ตาม แม้ว่าอาการซึมเศร้าจะไม่เท่ากับการมีอยู่ของความคิด แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ก้าวหน้าและอาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษา

การใช้รายการตรวจสอบการเบิร์นเป็นกระบวนการง่ายๆ คำตอบของคุณจะเปิดเผยต่อสาธารณะเท่าที่คุณต้องการและมักใช้เป็นการประเมินขั้นพื้นฐานเท่านั้นแทนที่จะเป็นวิธีการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยไม่ใช้ยา จุดประสงค์ของการประเมินคือเพื่อให้ความกระจ่างว่าคุณรู้สึกอย่างไรอาการของคุณรุนแรงเพียงใดและแนวทางที่เป็นไปได้ในการรักษา

การใช้งานอื่น ๆ สำหรับรายการตรวจสอบ

รายการตรวจสอบไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือในการประเมินตนเองเท่านั้นแม้ว่าจะเป็นจุดประสงค์เริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ประเมินผู้อื่นได้อีกด้วย ในสภาพแวดล้อมทางคลินิกที่ปราศจากยาโดยปกติแล้วสิ่งนี้ยังค่อนข้างกำกับตนเองเนื่องจากนักบำบัดอาจส่งคำถาม แต่ปล่อยให้ผู้ป่วยตอบคำถาม ผู้ดูแลหรือคู่ค้าที่เกี่ยวข้องอาจใช้รายการตรวจสอบเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและอาการที่คนรักกำลังแสดง หากอาการซึมเศร้าดูเหมือนมีนัยสำคัญพวกเขาอาจนำเสนอการประเมินต่อบุคคลที่พวกเขากังวล นี่ไม่ใช่การใช้แบบประเมินทั่วไป แต่สามารถใช้เป็นวิธีเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตที่อาจเกิดขึ้นได้

รายการตรวจสอบอาจถูกนำไปยังการนัดหมายการบำบัดครั้งแรกของคุณเพื่อแสดงให้นักบำบัดเห็นว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่ แม้ว่านักบำบัดจะได้รับการฝึกฝนให้ถามคำถามและให้ความสำคัญกับคำพูดและกิริยาท่าทางเพื่อตรวจจับความเจ็บป่วยทางจิตและการรักษาโดยตรง (เช่นวิธี CBT แบบไม่ใช้ยา) แต่การมีพื้นฐานในการทำงานจะเป็นประโยชน์ พูดคุยถึงความเป็นไปได้ในการนำและใช้การประเมินเมื่อทำการนัดหมายครั้งแรกของคุณ

การประเมินอาจใช้เป็นเครื่องเตือนความจำที่เป็นประโยชน์ในการฟื้นตัวหรือบ่งชี้ว่าการรักษาในปัจจุบันจำเป็นต้องเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่นหากการประเมินเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดและดำเนินการอีกครั้งในอีกสองเดือนต่อมาโดยมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยนั่นจะบ่งชี้ว่าลู่ทางการรักษาในปัจจุบันไม่ได้ผล ในทางกลับกันหากคำตอบได้รับผลกระทบในเชิงบวกหลังจากผ่านไปหลายเดือนของการบำบัดจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งนักบำบัดและผู้ป่วยที่รู้ว่าวิธีการรักษาในปัจจุบันได้ผล

ขั้นตอนสู่การฟื้นตัว

แม้ว่าการประเมินเพียงครั้งเดียวจะไม่สามารถรักษาโรคหรือให้การรักษาที่ยั่งยืนได้ แต่การประเมินสุขภาพจิตของคุณเพียงเล็กน้อยก็มีประโยชน์ในการพิจารณาว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่ นี่เป็นเครื่องมือที่สำคัญสำหรับคนจำนวนมากที่จะมีเพียงปลายนิ้วสัมผัสเนื่องจากเป็นการถ่ายทอดพลังแห่งความรู้และการค้นพบจากการอยู่ในความเข้าใจของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แต่เพียงผู้เดียวและเคลื่อนย้ายไปสู่มือของสาธารณชนโดยรวม ความสามารถในการอธิบายอาการของคุณและประเมินอย่างรวดเร็วและรวบรัดสามารถทำให้คุณสบายใจในการก้าวไปข้างหน้าด้วยการรักษาสุขภาพจิตโดยไม่ใช้ยา

รายการตรวจสอบ Burns ได้รับการออกแบบมาเพื่อเตือนให้ผู้ใช้ทราบถึงความเจ็บป่วยทางจิตและภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะ การตระหนักรู้สามารถช่วยให้ผู้ใช้มีความมั่นใจในการติดต่อขอความช่วยเหลือและสามารถจัดหากรอบพื้นฐานในการทำงานให้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตรวมถึง CBT ที่ไม่ต้องใช้ยา หากหลังจากเข้ารับการประเมินแล้วคะแนนของคุณตกอยู่ในระดับของภาวะซึมเศร้าการขอความช่วยเหลืออาจทำได้ง่ายขึ้นเนื่องจากคุณอาจรู้สึกว่าความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณในขณะนี้“ ถูกต้อง” มากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแม้ว่ารายการตรวจสอบการไหม้จะไม่ได้ระบุว่าคุณ“ เสี่ยง” ในการเป็นโรคซึมเศร้าหรือแสดงว่าอาการซึมเศร้านั้นไม่สำคัญพอที่จะรับประกันได้ว่าจะได้รับการพิจารณาเป็นครั้งที่สอง แต่คุณจะรู้ว่าตัวเองดีกว่าการประเมิน หากคุณรู้สึกว่าสุขภาพจิตของคุณกำลังทุกข์ทรมานหรือความเจ็บป่วยทางจิตเริ่มลดลงอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ สำนักงานบำบัดในพื้นที่ศูนย์ให้คำปรึกษาและการบำบัดทางออนไลน์ที่ปราศจากยาเช่นเดียวกับที่ BetterHelp นำเสนอล้วนเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมในการใช้สำหรับภาวะซึมเศร้าและอาการซึมเศร้า

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: