การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความจำทางอารมณ์

ที่มา: rawpixel.com

มันเกี่ยวอะไรกับความทรงจำที่แม้หลายปีต่อมาเมื่อมีบางสิ่งกระตุ้นพวกเขาเราก็ยังรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่มีพลังราวกับว่าเรากลับไปที่นั่นอีกครั้งในขณะนั้น? สิ่งนี้เรียกว่า 'ความทรงจำทางอารมณ์' และเป็นเหตุผลเดียวกับที่เราถ่ายรูป การได้พบกับเพลงของที่ระลึกหรือแม้แต่อาหารในชีวิตในภายหลังสามารถเตือนความทรงจำของเราที่น่ารื่นรมย์และไม่พึงประสงค์จากวันที่ผ่านไป

• เหตุใดเราจึงมักจะจดจำความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ชัดเจนมากขึ้น

มันแย่มากที่ต้องนึกถึงบางสิ่งจากอดีตของคุณที่คุณอยากจะลืมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือทำให้อารมณ์เสีย ตัวอย่างเช่นคุณอาจจำชื่อของคนพาลที่มักจะเลือกคุณในโรงเรียนประถม แต่คุณจะจำทุกรายละเอียดเกี่ยวกับห้องพยาบาลที่แม่ของคุณเสียชีวิตได้อย่างแน่นอนจนถึงกลิ่นหอมของ ห้องและคุณภาพของจอโทรทัศน์ของเธอ

เมื่อพูดถึงความชัดเจนของการระลึกถึงของเราความทรงจำของตัวเองไม่ได้แตกต่างกันมากพอที่จะจำได้ในอีกหลายปีต่อมา ความทรงจำหนึ่งไม่ต่างจากความทรงจำอื่น แต่กลับเป็นความมั่นใจที่เราสามารถระลึกถึงความทรงจำดังกล่าวที่กระตุ้นให้รายละเอียดของความทรงจำนั้นยังคงแข็งแกร่งขึ้นในจิตใจของเราในอีกหลายปีต่อมา

ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจเรียกว่า 'หลอดไฟความทรงจำ' และเราจะไม่เริ่มพัฒนาสิ่งเหล่านี้จนกว่าเราจะอายุประมาณแปดขวบ นั่นเป็นเพราะเมื่อเราอายุแปดขวบเราเข้าใจสถานการณ์มากพอที่จะรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นสำคัญ

ความหมายของ 1818

• รายละเอียดของความทรงจำเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่พี่สาวของคุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ คุณจำเวลาที่มีสายโทรเข้ามาเพื่อแจ้งข่าวร้ายแรงและจำได้ว่าคุณอยู่ที่ไหนเมื่อรับสายนั้น คุณยังจำตำแหน่งที่เกิดอุบัติเหตุลงไปยังจุดที่แน่นอนบนถนนได้อีกด้วย แต่คุณจำได้ชัดเจนว่าคุณทำอะไรอยู่ก่อนที่จะได้รับสายนั้น? หรือคุณเคยอยู่กับใคร?

สมองของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะสูญเสียรายละเอียดของความจำไปประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์หลังจากเวลาผ่านไปประมาณหนึ่งปี คุณอาจยังจำเหตุการณ์ที่น่าเศร้าได้อย่างชัดเจน แต่รายละเอียดรอบ ๆ เหตุการณ์นั้นอาจเลือนลางยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สัญลักษณ์กระรอกดำ

ที่มา: rawpixel.com

ในความเป็นจริงนี่เป็นสาเหตุที่ทำให้พยานในคดีอาชญากรรมไม่น่าเชื่อถือมากขึ้นในขณะที่คดีดำเนินไป พวกเขาอาจไม่รายงานรายละเอียดอย่างถูกต้องแม้กระทั่งหลังจากเหตุการณ์ที่พวกเขาพบเห็นโดยตรงเนื่องจากความทรงจำของเหตุการณ์นั้นอาจได้รับผลกระทบเพียงแค่วิธีที่บุคคลนั้นเล่า

ตัวอย่างเช่นหากพยานเห็นคนตบคนอื่นในบาร์ แต่พยานบอกว่าเป็นการ 'ชก' พยานอาจจำได้ว่าการตบนั้นหนักและเร็วกว่าที่เป็นจริง แน่นอนว่านี่จะหมายถึงพยานว่าคนที่ตบมีความผิดฐานทำร้ายร่างกาย เขาชกผู้ชายอีกคนผู้ชายอีกคนก็ล้มลง ... จบเรื่องใช่มั้ย? ผู้ชายมีความผิด

…ยกเว้นว่ามันยังไม่จบเรื่อง ในความเป็นจริงเหยื่อคิดว่าเขากำลังจะถูกชกและพ้นจากความกลัวในขณะที่ผู้ตบตีสัมผัสใบหน้าของเขา

พยานจะสาบานขึ้นและลงว่าเธอจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ชัดเจนในแต่ละวันและเธออาจเชื่อว่าเธอทำจริง นี่เป็นกรณีทั่วไปของความมั่นใจที่ผิดพลาดเมื่อเรามั่นใจว่าเราจำทุกรายละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ได้อย่างชัดเจน แต่สิ่งที่ชัดเจนเป็นเพียงรายละเอียดบางส่วนเท่านั้นที่เป็นศูนย์กลางของเหตุการณ์นั้นเอง

บางคนถึงกับประดิษฐ์ความทรงจำใหม่ ๆ ไว้ด้านบนของความทรงจำพวกเขาแน่ใจว่าพวกเขาจำได้ ตัวอย่างเช่นพยานคนนี้อาจจำได้ว่าเลือดไหลลงมาที่ใบหน้าของเหยื่อเมื่อไม่มีสิ่งใดที่จะต้องมี

• เหตุใดหน่วยความจำตามข้อเท็จจริงจึงไม่ทรงพลังเกือบเท่ากับความทรงจำทางอารมณ์

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในชั้นเรียนประวัติศาสตร์กำลังฟังครูบรรยายเกี่ยวกับสงครามโลกครั้งที่ 1 ครูกำลังอธิบายข้อเท็จจริงพื้นฐานว่าเกิดอะไรขึ้นในปีใดและกับใครและทำไมสงครามจึงเริ่มขึ้นตั้งแต่แรก สิ่งนี้ไม่ได้สะท้อนอารมณ์ที่แท้จริงใด ๆ กับคุณ แต่คุณจดบันทึกของคุณอย่างขยันขันแข็งโดยรู้ว่าคุณจะต้องอ้างถึงพวกเขาหลาย ๆ ครั้งเพื่อช่วยให้ข้อมูลติดนานพอที่จะช่วยให้คุณผ่านการทดสอบได้ คุณได้รับ 75 ในการทดสอบ ไม่เป็นไร แต่ไม่ดี

ภาคการศึกษาถัดไปคุณอยู่ในชั้นเรียนเดียวกันและคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับสงครามโลกครั้งที่สองโดยเฉพาะความหายนะ ครูไม่สามารถหยุดตัวเองจากการร้องไห้ได้ในตอนนี้เพราะเขามีญาติที่รอดชีวิตจากความหายนะ เขาแทบจะไม่สามารถผ่านการบรรยายได้และต้องใช้เวลาสักครู่ในการเรียบเรียง คุณจะพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกมากนักเพราะคุณสะกดทุกคำพูดของเขา คุณได้คะแนน 95 จากการทดสอบและแทบไม่ต้องอ่านบันทึกของคุณเลย

เทวดาหมายเลข 47 ความหมาย

เมื่อเราผูกอารมณ์เข้ากับความทรงจำมันจะง่ายกว่ามากที่จะเรียกคืนความทรงจำเหล่านั้น นึกถึงเรื่องราวที่น่าสะเทือนใจที่คุณอ่านบนโซเชียลมีเดีย มีคนพูดถึงเรื่องนี้ในอีกหนึ่งปีต่อมาและคุณก็รู้สึกเศร้าอีกครั้งทันที 'ใช่ฉันสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับเด็กน้อยคนนั้น เศร้ามาก…'

ความทรงจำทางอารมณ์ของเราแข็งแกร่งกว่าความทรงจำที่เป็นข้อเท็จจริงของเรามากซึ่งหมายความว่าความทรงจำที่เราสร้างขึ้นด้วยความสัมพันธ์ทางอารมณ์นั้นเราสามารถจำได้อย่างถูกต้องและแข็งแกร่งกว่าความทรงจำที่อิงจากข้อเท็จจริง

นางฟ้าหมายเลข 666 แฝดเฟลม

ที่มา: rawpixel.com

• ความจำทางอารมณ์และความทรงจำที่ถูกระงับ

ความทรงจำทางอารมณ์คือสิ่งที่ช่วยให้เราระลึกถึงความทรงจำที่ถูกกดทับหรือลืมไปนาน ปัญหานี้คือเราไม่สามารถควบคุมมันได้ คุณอาจจะมีวันที่ดีทำความสะอาดห้องใต้หลังคาของคุณเมื่อคุณสะดุดกับเสื้อเชิ้ตเก่าของแฟนเก่าที่คุณลืมไปแล้ว คุณจำได้ถึงการล่วงละเมิดทั้งหมดที่เขาทำให้คุณต้องเผชิญและอารมณ์ของคุณก็จะลดลงทันที

คุณโยนเสื้อทิ้งโดยหวังว่าจะไม่ต้องนึกถึงประสบการณ์นั้นอีกครั้ง แต่มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณทำได้ คุณอาจจะกินอะไรสักอย่างที่คุณเคยกินกับเขาสักครั้งและความทรงจำจะกลับมาอีกครั้ง หรือคุณอาจได้ยินเพลงทางวิทยุที่เรียกมัน

ความทรงจำที่ไม่พึงปรารถนาอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อที่จะช่วยให้เราเรียนรู้ว่าเราเป็นใครโดยการกำหนดตัวตนที่เราเป็น แต่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เราจำได้และเราจะควบคุมวิธีที่เราตอบสนองต่อความทรงจำเหล่านั้นได้อย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความทรงจำด้านลบของคุณหลังจากเผชิญหน้ากับพวกเขาแบบตรงไปตรงมาก็คือดำเนินชีวิตต่อไปและเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ยิ่งคุณมีประสบการณ์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสร้างความทรงจำได้มากขึ้นเท่านั้นและคุณก็ยิ่งสามารถบีบอัดสิ่งที่อยู่เบื้องหลังศีรษะที่น่าเกลียดของพวกเขาได้มากขึ้นเป็นระยะ ๆ

ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของรถไฟในความฝัน

นอกจากนี้หากคุณออกไปใช้ชีวิตคุณจะใช้เวลาน้อยลงในการไตร่ตรองถึงอดีตที่เจ็บปวดซึ่งควรทิ้งไว้ที่ที่เป็นอยู่ - ในอดีต หากคุณใช้เวลาอยู่กับอดีตมากเกินไปแสดงว่าคุณคิดถึงปัจจุบันและที่แย่กว่านั้นคืออนาคตของคุณ อดีตของคุณมีความสำคัญและหล่อหลอมให้คุณเป็นใคร แต่หลังจากที่คุณตกลงกันได้แล้วสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณทำได้คือก้าวต่อไปจากมันและสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ที่มีความสุขมากขึ้น

• อารมณ์ความจำและอารมณ์

นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ: อารมณ์ของคุณส่งผลต่อสิ่งที่คุณจำได้และคุณจำได้อย่างไร นักวิจัยพบว่าอารมณ์ที่คุณอยู่ในตอนนี้สามารถส่งผลต่อสิ่งที่คุณจำได้ในตอนนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกหดหู่จากการเลิกราคุณจะจำสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณหดหู่ได้มากขึ้นเช่นสุนัขของคุณจากไปเมื่อคุณอายุห้าขวบ

ที่มา: rawpixel.com

ในทำนองเดียวกันคุณมีแนวโน้มที่จะจำบางสิ่งบางอย่างได้มากขึ้นหากคุณกระตุ้นให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ในขณะที่เหตุการณ์กำลังเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นหากมีบางสิ่งที่ไม่สำคัญเกิดขึ้นกับคุณเช่นคุณได้รับดินสอในงานเทศมณฑล แต่มันทำให้คุณตื่นเต้นมากที่ได้รับรางวัลเพราะคุณต้องการดินสอนั้นสำหรับโรงเรียนคุณอาจเชื่อมโยงความทรงจำนั้นกับทุกครั้งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นสุด ๆ 'นี่ก็เหมือนกับครั้งนั้นที่ฉันได้รับรางวัลดินสอที่งานเทศมณฑล!'

ยิ่งรู้สึกถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะที่เกิดเหตุการณ์มากเท่าไหร่ความทรงจำของเหตุการณ์นั้นก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ในทำนองเดียวกันหากคุณไม่ได้รู้สึกหนักใจกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งคุณอาจพบว่าคุณมีปัญหาในการระลึกถึงความทรงจำนั้นในภายหลัง

ตัวอย่างเช่นสำหรับบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าพวกเขาอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกตื่นเต้นเหมือนกับพ่อแม่คนอื่น ๆ ที่เฝ้าดูลูก ๆ ของพวกเขาจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยม ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจพบว่าการระลึกถึงวันจบการศึกษาระดับมัธยมปลายของบุตรหลานในอนาคตเป็นเรื่องยากขึ้น

เคล็ดลับดีๆจาก Psychology Today: อารมณ์ของเราบอกให้เราใส่ใจกับสิ่งที่คว้ามาของพวกเขาความสนใจ. อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงความทรงจำที่เจ็บปวดหรือเจ็บปวดแทนที่จะมองว่าความทรงจำเหล่านี้เป็นกำลังใจในการจมอยู่กับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเราสามารถถือว่าสิ่งที่เหลืออยู่เป็นรูปแบบหนึ่งของแรงจูงใจเพื่อกระตุ้นให้เราทิ้งอดีตในอดีตที่มันเป็นอยู่

สัตว์วิญญาณนกกางเขน

ที่มา: rawpixel.com

สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความจำทางอารมณ์หรือไม่? ติดต่อที่ปรึกษา BetterHelp ของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: