ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

คุณขาดพลังงานหรือไม่? อาจเป็น Anergia

หากคุณมักพบว่าตัวเองไม่มีเรี่ยวแรงอาจมีอย่างอื่นเกิดขึ้น คุณอาจมีอาการที่เรียกว่า anergia ซึ่งบ่งบอกว่าคุณต้องการคาเฟอีนมากกว่าเพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยคุณตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ดังนั้นจึงไม่ใช่ภาวะที่ต้องทำให้คุณหายนะเรื้อรัง อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับแนวคิดนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับแนวคิดนี้




ที่มา: unsplash.com



Anergia คืออะไร?

ความหมายของ อาการปวดหัว คือ 'การขาดพลังงานที่ผิดปกติ' ทั้งทางจิตใจและร่างกาย ในทางวิทยาศาสตร์อาการปวดเมื่อยอาจเป็น 'ความไวต่อแอนติเจนที่ใช้กันทั่วไปลดลงหรือขาดหายไป' ไม่ใช่ความเจ็บป่วยตามสิทธิของตัวเอง แต่มักเป็นอาการของโรคซึมเศร้าหรือโรคจิตเภท



ในขณะที่หลาย ๆ วันที่พวกเขารู้สึกเซื่องซึมอาการเบื่ออาหารจะเกิดขึ้นเมื่ออาการนี้กลายเป็นเรื้อรัง เนื่องจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหลายคนต้องดิ้นรนเพื่อจัดการหรือทำงานให้เสร็จสิ้นแม้กระทั่งงานที่ง่ายที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้คนรอบข้างผู้ที่มีอาการปวดหัวจะจัดว่าพวกเขาขี้เกียจหรือไม่เห็นอกเห็นใจต่องานกิจกรรมและชีวิตทางสังคมเมื่อความจริงก็คือพวกเขาไม่สามารถลบตัวเองออกจากสภาวะความง่วงเพื่อทำอะไรก็ได้ มีผู้คนราว 20 ล้านคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ความเหนื่อยล้าเรื้อรังดังนั้นคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียวหากได้สัมผัส

อาการซึมเศร้าและ Anergia

บ่อยครั้งผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีอาการปวดศีรษะ คุณเคยได้ยินคำพูดเกี่ยวกับการไม่มีเหตุผลที่จะลุกจากที่นอนในตอนเช้าหรือไม่? หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าพบว่าสิ่งนี้แม่นยำและร่างกายจะไม่มีแรงลุกจากเตียง บ่อยครั้งผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าแบบไม่สนใจจะไม่สนใจสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขก่อนหน้านี้ ในบางครั้งการวินิจฉัยอาจมีความซับซ้อนเนื่องจากผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้แสดงอาการซึมเศร้าแบบ 'ดั้งเดิม' เสมอไป แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะขี้เกียจสำหรับบางคนเมื่อแน่นอนว่าสิ่งที่ไม่สนใจนั้นเป็นเรื่องทางจิตใจ



ภาวะซึมเศร้าแบบ Anergic เรียกว่า 'ภาวะซึมเศร้าที่ผิดปกติ' ประเภทหนึ่งซึ่งเชื่อมโยงกับความสามารถในการมีความสุขมากขึ้นไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์เชิงบวกในชีวิตเพียงเล็กน้อยในขณะที่ยังมีภาวะซึมเศร้าอยู่ก็ตาม ตัวอย่างเช่นแม้ว่าคนเราจะมีอาการซึมเศร้าและเซื่องซึมตลอดทั้งวัน แต่พวกเขาอาจจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อมีการแสดงที่ชื่นชอบคู่สมรสกลับบ้านจากที่ทำงานหรือได้รับจดหมายจากเพื่อน บางครั้งอาการปวดเมื่อยจะถูกใช้เพื่อช่วยในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า สำหรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจำเป็นต้องมีอาการจำนวนหนึ่งและอาการปวดเมื่อยสามารถนับเป็นหนึ่งได้



หากคุณป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและมักรู้สึกเหนื่อยล้าควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเกี่ยวกับอาการเหล่านี้



ที่มา: pexels.com

Anergia ทำให้เกิดอะไรบ้าง?

Narcolepsy ความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังโรคจิตเภทและโรคไบโพลาร์ซึ่งเป็นความผิดปกติทางจิตใจก็แสดงให้เห็นว่ามีอาการปวดเมื่อย อาจเป็นอาการของ dysthymia ได้เช่นกันซึ่งเป็นอาการซึมเศร้าที่ไม่รุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตามมันแสดงให้เห็นว่ามีความคงทนยาวนาน แม้ว่าอาการของความผิดปกติเหล่านี้จะไม่รุนแรงเท่า แต่อาการปวดเมื่อยก็ยังคงมีอยู่และส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก

นอกจากนี้ยังมีปัญหาสุขภาพเฉพาะที่อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว ภาวะหัวใจหลายอย่างอาจทำให้ขาดพลังงานผิดปกติซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลัน โรคโลหิตจางการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงมักทำให้เกิดภาวะเซื่องซึมเรื้อรังเช่นเดียวกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง หากไทรอยด์ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ได้ในปริมาณที่เพียงพออาจเกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานผิดปกติได้ เมื่อผู้สูงอายุประสบกับความเจ็บป่วยทางการแพทย์อาการ anergia มักเกิดขึ้นตามมา



ในบางครั้งยาบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยได้ อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับว่ายานั้นมีความสำคัญเพียงใดในระบบการปกครองสุขภาพของตนพวกเขาอาจต้องหาวิธีการรักษาอาการปวดหลังแบบอื่นแทนการหยุดยาเพียงอย่างเดียว ยาซึมเศร้ามักทำให้เกิดภาวะนี้ แต่โดยปกติแล้วสามารถเปลี่ยนเป็นยาที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกัน

บางครั้งการติดสารเสพติดทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย สำหรับบางคนอาการปวดเมื่อยจะเกิดขึ้นในขณะที่รับสารในขณะที่คนอื่น ๆ เกิดขึ้นระหว่างการถอน



แม้ว่าอาจจะดูขัดกับธรรมชาติ แต่การขาดการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆอาจทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นและนำไปสู่อาการปวดหัวได้ ปัญหาในการนอนหลับแม้จะไม่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง แต่ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการได้เช่นกัน



ผลของ Anergia

ความง่วงเหงาหาวนอนเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ เมื่อต้องเผชิญกับความไม่สามารถเรียกพลังมาทำงานประจำวันหลาย ๆ คนก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าที่อาจมีอยู่ก่อนแล้ว เพื่อนฝูงและครอบครัวมักดูถูกพวกเขาว่า 'ขี้เกียจ' ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงมักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยในการประกอบอาชีพบางครั้งการถูกไล่ออกและต่อสู้กับปัญหาทางการเงินอาจส่งผลให้เกิด นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของผู้ป่วยเนื่องจากไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวได้




ที่มา: unsplash.com

เนื่องจากการไม่ออกกำลังกายหลายคนจะประสบปัญหาเรื่องอาหาร หากมีอาหารอยู่ในบ้านหลายคนจะรับประทานในปริมาณที่มากจนบางครั้งทำให้เกิดโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน หากไม่มีอาหารอาการเบื่ออาหารมักจะห้ามไม่ให้คนไปร้านขายของชำหรือกินข้าวนอกบ้านเพื่อที่จะงดมื้ออาหารซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพและบางครั้งก็เป็นโรคโลหิตจาง สิ่งนี้ทำให้อาการปวดเมื่อยแย่ลงเพราะหากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสมภายในร่างกายก็ไม่สามารถสร้างพลังงานได้



Anergia สามารถรักษาได้หรือไม่?

ใช่และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการรักษาเนื่องจากอาการปวดเมื่อยที่เหลืออยู่เพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและยาวนานขึ้นรวมถึงปัญหาสุขภาพทางจิตใจและร่างกายต่างๆ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการปวดเมื่อยควรปรึกษาแพทย์ทันที หากคุณมีอาการปวดเมื่อยก็สามารถรักษาให้หายได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามแพทย์มักจะโจมตีสิ่งที่เป็นสาเหตุแทนที่จะเป็นอาการปวดเมื่อย ตัวอย่างเช่นหากภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยแทนที่จะหาวิธีที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากสภาวะเซื่องซึมจิตแพทย์อาจสั่งให้คุณใช้ SSRI เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ ยาเหล่านี้ออกฤทธิ์ในการคัดแยกสารเคมีในสมองที่อาจไม่สมดุลซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิต

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นเรื่องปกติในการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคิดหรือการกระทำที่เฉพาะเจาะจงกระตุ้นให้เกิดตอนต่างๆ หลายคนที่มีอาการปวดหัวหลีกเลี่ยงการทำงานประจำวันที่มักจำเป็นเช่นทำความสะอาดอาบน้ำหรือออกกำลังกาย ดังนั้นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญายังสามารถช่วยให้พวกเขาวิเคราะห์ได้ว่าเหตุใดจึงไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้และยังช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนความคิดเบื้องหลังแนวทางของพวกเขาได้ซึ่งช่วยให้พวกเขาปฏิบัติได้ในอนาคต

การบำบัดแบบกลุ่มยังมีประโยชน์เนื่องจากช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยได้เห็นว่าคนอื่น ๆ กำลังเผชิญกับสิ่งที่เป็นอยู่หรือมีอยู่ในอดีตดังนั้นพวกเขาจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป ที่สำคัญที่สุดคือผู้ที่มีอาการปวดหัวสามารถแบ่งปันวิธีที่พวกเขาสร้างความก้าวหน้าหรือเอาชนะสภาวะเซื่องซึมของพวกเขาเสริมสร้างศักยภาพให้คนอื่น ๆ ในห้องทำเช่นเดียวกัน เมื่อมีคนรู้สึกตกต่ำหรือไม่สามารถทำได้การบำบัดแบบกลุ่มจะมีระบบสนับสนุนสำหรับหลาย ๆ คนที่เข้าใจเรื่องนี้โดยตรง

การสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจหรือการให้คำปรึกษาผ่านการพยายามบรรลุเป้าหมายยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อย วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องรักษาภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีเป้าหมายมากกว่าเพื่อให้ผู้ป่วยก้าวข้ามขอบเขตของตนเอง อย่างไรก็ตามมันมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับผลกระทบบางอย่างของ anergia

ที่มา: pixabay.com

บางครั้งหากสาเหตุไม่ปรากฏในทางจิตวิทยาการตรวจเลือดจะได้รับคำสั่งให้ทดสอบว่ามีปัญหาเช่นโรคโลหิตจางหรือไม่ หากอาการปวดหลังยังคงมีอยู่จะมีการสั่งยากระตุ้นเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยในการกลับสู่ระดับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ โดยปกติสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นพร้อมกับยาหรือการรักษาอื่น ๆ

ฉันจะทำอะไรได้อีก?

นอกเหนือจากการใช้ยาแล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ ออกกำลังกาย สามารถลดความง่วงได้โดยช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืน เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตามธรรมชาติในระหว่างวันกิจวัตรการนอนหลับของคุณจะเป็นปกติมากขึ้นซึ่งจะต่อสู้กับอาการปวดหัว แบบฝึกหัดนี้ไม่จำเป็นต้องยากโดยเฉพาะคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชื่นชอบได้! เพียงแค่สามสิบนาทีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจต่อวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามอย่าวิ่งจ็อกกิ้งใกล้เวลานอนและงดออกกำลังกายใกล้เวลาที่คุณวางแผนจะนอนมากเกินไปเพราะจะทำให้คุณมีพลังในเวลาที่ไม่ถูกต้องและขัดขวางวงจรการนอนหลับของคุณ

ลดไขมันในตัว อาหาร สามารถช่วยให้คุณกระตือรือร้น เพิ่มการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้มีพลัง นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้และหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นพาสต้าลูกอมโซดา ฯลฯ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารในเวลาปกติตลอดทั้งวันและงดรับประทานอาหาร ใกล้เวลานอนเกินไปเพราะอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ แน่นอนอย่าบริโภคคาเฟอีนเมื่อมันส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ


ที่มา: pexels.com

บางครั้งกิจกรรมง่ายๆอย่างการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวการออกไปข้างนอกหรือการเล่นเกมอาจทำให้เกิดพลังงานที่มากพอที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ เป็นการดีที่จะมีไฟล์ กิจวัตรเพื่อให้สิ่งต่างๆดำเนินไปอย่างราบรื่น นิสัยการนอนหลับของคุณเองก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ก่อนนอนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบและมืด

หากคุณคิดว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับหนึ่งในที่ปรึกษาของเราทางออนไลน์ได้ที่ BetterHelp. พวกเขาสามารถช่วยคุณวิเคราะห์สภาพระบุสาเหตุและหาแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือ

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ดร. Munyan ใส่ใจและมีความรู้มาก เขาตรวจสอบคุณหลายครั้งแม้ว่าคุณจะไม่ตอบสนองก็ตาม นั่นมีความหมายมากสำหรับคนอย่างฉัน เขาไม่ผลักดันมากเกินไป แต่ก็เพียงพอที่จะมีการสนทนาเชิงรุกและเชิงบวกซึ่งจะลงเอยด้วยการวางแผนและค้นหาแรงจูงใจที่เพิ่งค้นพบเพื่อรักษาไว้ '

'ฉันเลิกหานักบำบัดไปนานแล้ว ฉันกลัวการสนทนาครั้งแรกกับนีลและคำอธิบายที่น่าอึดอัดและไม่สบายใจที่ฉันต้องให้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉัน ทุกสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สกปรกซึ่งทำให้ฉันเจ็บปวดมาก แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่นีลหยิบสิ่งที่ฉันพูดได้อย่างแม่นยำและทำให้ฉันเข้าใจมากขึ้นว่าสมองของฉันทำงานอย่างไร มันทำให้ปัญหาของฉันรู้สึกว่าเป็นปัญหาส่วนตัวน้อยลงมากและเป็นปัญหาสากลที่เราสามารถตรวจสอบร่วมกันได้ เขามักจะตอบฉันอย่างรอบคอบภายในหนึ่งหรือสองวันทุกครั้งที่ฉันส่งข้อความ จริงๆแล้วฉันคิดว่าเราก้าวหน้ามากขึ้นในระหว่างเซสชันเพียงแค่สามารถสื่อสารสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นแบบเรียลไทม์ นีลเป็นคนฉลาดและใจดี ฉันชื่นชมรูปแบบการสื่อสารของเขามากและขอแนะนำเขาเป็นอย่างยิ่ง

สรุป

อาการปวดหัวเป็นปัญหาที่อาจเกิดจากภาวะที่คุณมีอยู่แล้วไม่ใช่เพียงเพราะคุณขี้เกียจ หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังคุณเป็นหนี้ตัวเองที่จะพูดคุยกับใครบางคนและดูว่าเกิดอะไรขึ้น คุณสามารถค้นพบความรู้สึกของตัวเองได้อีกครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: