Arbonne 30 วันสู่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดคือเครื่องดื่มโปรตีน ชาดีท็อกซ์ และสารกระตุ้นการเผาผลาญ แม้ว่าสินค้าเหล่านี้จะมีจำหน่ายที่ร้านค้าเสริมทุกแห่ง แต่หลายคนชอบซื้อผ่านธุรกิจการตลาดแบบหลายชั้น (MLM)
Arbonne เป็นบริษัทการตลาดหลายระดับที่มีชื่อเสียงซึ่งให้บริการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงแผนการรับประทานอาหาร 30 วันที่มีชื่อว่า 30 Days to Healthy Living ดังนั้น คุณอาจสงสัยว่าการไดเอท Arbonne นั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่ และคุณควรลองหรือไม่ ให้เราสำรวจในบทความนี้
Arbonne 30-Days Challenge for Healthy Living คืออะไร?
30 วันของ Arbonne ถึง ชีวิตที่มีสุขภาพดี Challenge คือแผนการกินเพื่อสุขภาพ 30 วัน
- ในช่วงเวลานี้ คุณจะทำสิ่งต่อไปนี้: 1. กำจัดสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปออกในช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนนำกลับคืนสู่อาหาร (ซึ่งรวมถึงกลูเตน น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์นม และกาแฟ)
- กินอาหารทุก 4-6 ชั่วโมง (สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตและแยกแยะระหว่างสัญญาณความหิวที่เกิดขึ้นจริงกับการกินที่เป็นนิสัย)
- กินในปริมาณที่เหมาะสม (ในจานของคุณควรมีผัก 1/2 ส่วน โปรตีน 1/4 ส่วน คาร์โบไฮเดรตขัดสี 1/8 ส่วน และไขมันดี 1/8 ส่วน)
มีอะไรบ้าง Arbonne 30 วันสู่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ?
ให้เราเริ่มต้นด้วย ปากีสถานทำลายอย่างรวดเร็ว สูตรเพื่อสุขภาพที่ดีในอาหาร Arbonne
โปรตีนเชคกับวานิลลาและแอปเปิ้ล
วัตถุดิบ
- โปรตีนวานิลลา 2 ช้อน
- ผักชีฝรั่ง 2 แท่ง
- แอปเปิ้ลเขียว 1/4 ลูก
- พวงผักโขม
- สับปะรดแช่แข็ง 4 ชิ้น
- โยเกิร์ตวานิลลากะทิ 1/2 ถ้วยตวง
- เนยอัลมอนด์ 1 สกู๊ปเล็ก น้ำ 8 ออนซ์
คำแนะนำ:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน
วานิลลาโปรตีนแพนเค้กจาก Arbonne
วัตถุดิบ
- ผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- ผงโปรตีนวานิลลา 1 ช้อนเต็ม
- 1 กล้วยสุก
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะละลาย + สำหรับทำอาหาร
- แป้งอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- และผงฟู 1 ช้อนชา
คำแนะนำ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนมีลักษณะเป็นเนื้อเนียน
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่ให้ร้อน โรยน้ำมันมะพร้าวและเทแป้งประมาณ 1/4 ถ้วยลงไป เวลาทำอาหารประมาณ 5 ถึง 8 นาที
อาหารกลางวันและอาหารเย็น Arbonne 30 วันสู่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
ด้านล่างนี้เป็นอาหารกลางวันและอาหารเย็น Arbonne 30 วันสำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
ข้าวกล้อง
วัตถุดิบ
- น้ำมัน 2 ช้อนชา
- ข้าวกล้อง 1 ปอนด์
- น้ำ 2 ถ้วย
คำแนะนำ
- ใส่น้ำมัน 2 ช้อนชาและข้าวกล้อง 1 ถ้วยลงในกระทะ
- เติมน้ำ 2 ถ้วยตวงเมื่อข้าวเริ่มเดือด
- หลังจากนั้นให้ลดความร้อนลงเหลือไฟอ่อน ปิดฝา และปรุงอาหารต่ออีก 40 นาที
สลัด quinoa
วัตถุดิบ
- quinoa 1 ถ้วย น้ำซุปไก่โฮมเมด 2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 12 ช้อนชา (หรือเพื่อลิ้มรส)
- 12 ช้อนชา พริกไทย (แตก) (หรือเพื่อลิ้มรส)
- แอปเปิ้ลเขียวหั่นเป็นแว่น 1 ลูก
- มะเขือเทศขนาดกลางสับ 1 ลูก
คำแนะนำ
- ใช้กระทะ ตั้งน้ำซุปไก่ให้เดือด
- ผสม quinoa และลดความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาที
- ปล่อยให้เย็น
- ใส่ควินัวเย็นลงในชาม
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือ
- โยนพริกย่างและเสิร์ฟพร้อมสลัดผักสด
อบไก่โหระพามะนาว
วัตถุดิบ
- ไก่ (4-5 ปอนด์)
- แอปเปิ้ลทาร์ตขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและคว้านเมล็ดออก
- 1 หัวหอมเล็กหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- เกล็ดกระเทียมหรือผง 3 ช้อนโต๊ะ
- ผงขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่า 1 ช้อนชา
- 1/4 ช้อนชา พริกป่น
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำสต๊อกไก่อินทรีย์โซเดียมต่ำ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในปริมาณน้อยมาก
คำแนะนำ
- เตาอบความร้อนที่ 375°.
- ล้างและซับไก่ให้แห้ง
- สเปรย์ไก่ทั้งตัวด้วยน้ำมันมะกอก
- ใส่แอปเปิ้ลและหัวหอมลงในช่องไก่และวางบนกระทะพร้อมชั้นวาง
- รวมน้ำซุปและเครื่องปรุงรสในชามผสมเพื่อให้ข้น
- ถูเนื้อไก่หรือไก่ย่างเบาๆ ประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง หรือจนกว่าของเหลวจะใส
- นำออกจากเตาอบและพักไว้ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
