ความวิตกกังวลกระตุก: ฉันควรพบแพทย์หรือที่ปรึกษาหรือไม่?
กล้ามเนื้อกระตุกไม่เพียง แต่น่ารำคาญ มักจะทำให้กังวลหากคุณไม่รู้สาเหตุ ท้ายที่สุดการกระตุกของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางระบบประสาทที่ร้ายแรงหรือโรค ในทางกลับกันหากเป็นเพียงแค่ความวิตกกังวลกระตุกคุณสามารถลดความเครียดเพื่อหาวิธีบรรเทาได้ การตัดสินใจว่าจะไปพบแพทย์หรือที่ปรึกษาเป็นขั้นตอนแรกในการลดความยุ่งยากและความกังวลของคุณ
ที่มา: rawpixel.com
ความวิตกกังวลกระตุกคืออะไร?
การกระตุกของความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายผ่านกล้ามเนื้อเส้นประสาท การเคลื่อนไหวกระตุกอาจใช้เวลาไม่กี่นาทีหรือเกิดขึ้นครั้งละหลายชั่วโมง บางคนมีอาการกระตุกเมื่อพยายามนอนตอนกลางคืน แต่อาจสังเกตเห็นได้มากขึ้นในช่วงที่เครียดหรือเมื่อไม่สามารถผ่อนคลายได้ บางครั้งกล้ามเนื้ออาจกระตุกได้เองโดยไม่มีความวิตกกังวล เมื่อเส้นประสาทอยู่ในภาวะเครียดอาจทำให้เกิดการกระตุกซึ่งควบคุมได้ยากเนื่องจากเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ
กล้ามเนื้อกระตุกเกิดจาก ความวิตกกังวล โดยทั่วไปจะแย่ลงเมื่อคุณเครียดเป็นพิเศษหรือเมื่อคุณนอนน้อยเกินไปหรือคาเฟอีนมากเกินไป แพทย์หลักของคุณสามารถให้คำแนะนำในการควบคุมการกระตุกของกล้ามเนื้อและลดความวิตกกังวลได้ ที่ปรึกษาและนักบำบัดให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่ครอบคลุมซึ่งจะสำรวจสาเหตุที่แท้จริงเพื่อให้คุณสามารถป้องกันหรือจัดการกับอาการได้
47 นางฟ้าหมายเลข
ทำความเข้าใจว่าเหตุใด Twitch จึงเกิดขึ้น
การวิจัยกำลังดำเนินอยู่เพื่อทำความเข้าใจ เหตุใดจึงเกิดการกระตุก. เชื่อกันว่ากิจกรรมในสมองมีผลต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ทำให้กระตุก การตรวจสอบแหล่งที่มาที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวจากการกระตุกเป็นสิ่งสำคัญ ความเครียดอาจทำให้ปลายประสาทผิดพลาด เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกควบคุมโดยเส้นประสาทจึงอาจทำให้กระตุกกระตุกและเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้ คุณอาจไม่มีความวิตกกังวลกระตุกเลยเมื่อคุณสงบสติอารมณ์ได้สักพัก จากนั้นหลังจากเริ่มกระตุกมักจะไม่หยุดทันทีเมื่อความเครียดลดลงเนื่องจากเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของคุณต้องใช้เวลาในการกลับมาทำงานได้ตามปกติ
การกระตุกอาจสร้างความรำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนอื่นเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามการกระตุกมักไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพแม้ว่าในบางกรณีอาจทำให้เกิดเหตุการณ์รุนแรงเช่นการหกล้มหรืออุบัติเหตุทางร่างกาย หากคุณกังวลว่าความวิตกกังวลของคุณกระตุกอาจเป็นอันตรายในสถานการณ์เช่นการทำอาหารหรือขับรถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
ที่มา: rawpixel.com
การประเมินการกระตุกของกล้ามเนื้อของคุณ
หากคุณมีอาการสั่นเล็กน้อยหรือไม่เคยมี กล้ามเนื้อกระตุก โดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณเป็นเวลานาน ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะใช้วิธีรอดูเนื่องจากการกระตุกเบา ๆ เป็นครั้งคราวอาจไม่เป็นอะไร แต่ในบางกรณีอาจเป็นอาการแรกสุดของภาวะทางระบบประสาทเสื่อม แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยภาวะเหล่านี้ แต่เนิ่น ๆ แต่ถ้าคุณไปพบแพทย์ทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการกระตุกก็จะเร็วเกินไปที่แพทย์จะทำการวินิจฉัย
หากกล้ามเนื้อกระตุกรุนแรงแพทย์อาจประเมินเพิ่มเติมเพื่อแยกแยะโรคต่างๆเช่น เมื่อไหร่ หรือผลข้างเคียงของยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดที่คุณอาจใช้ การตรวจเพิ่มเติมจะช่วยให้แพทย์ตัดสินใจได้ว่าปัญหาของคุณจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์เช่นการตรวจเพิ่มเติมหรือการรักษาพยาบาล ในขณะที่คุณสามารถรอให้อาการกระตุกของคุณปรากฏขึ้นในการตรวจสุขภาพตามปกติครั้งต่อไปสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเมื่อเริ่มกระตุก ติดตามเมื่อมันมาและไป ยิ่งคุณจดบันทึกอย่างละเอียดมากเท่าไหร่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก็สามารถช่วยระบุสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้มากขึ้น หากคุณสังเกตเห็นว่าการกระตุกของคุณเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นความเจ็บปวดหรือความสับสนอาจเป็นอาการที่ร้ายแรงกว่าที่คุณจะต้องรายงานให้แพทย์ทราบโดยเร็วที่สุด
ในขณะที่หลายคนมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกเนื่องจากความวิตกกังวลหรือสาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่เป็นอันตราย แต่การกระตุกบางอย่างเป็นอาการของภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหรือแผนการรักษา การจัดการข้อกังวลประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาการผ่าตัดการแก้ไขอาหารของคุณหรืออาจทำงานร่วมกับนักกิจกรรมบำบัด นักกิจกรรมบำบัดช่วยพัฒนาการประสานงานน้ำเสียงและความแข็งแรงในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และช่วยให้คุณควบคุมทักษะยนต์ได้ดีเพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลของคุณ
งานประจำวันหรือการเตรียมงานสามารถเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความวิตกกังวลเป็นวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งกระตุ้นที่คุณอาจรู้จักหรือไม่รู้จัก
สถานการณ์เช่นการกล่าวสุนทรพจน์การเตรียมพบกับครอบครัวของคู่ของคุณหรือการเริ่มงานใหม่เป็นวิธีที่ร่างกายอาจรู้สึกวิตกกังวล คุณสามารถลดผลกระทบของความวิตกกังวลได้ดังต่อไปนี้:
- การทำสมาธิ. การทำสมาธิมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการกระตุกจากโรควิตกกังวล มีวิธีปฏิบัติที่แตกต่างกันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย คุณเรียนรู้วิธีละเว้นหรือป้องกันความคิดวิตกกังวล การทำสมาธิช่วยเพิ่มการรับรู้ส่วนบุคคลและสติในขณะที่ช่วยให้คุณใช้ความอดทนผ่านการหายใจ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสมาธิต่างๆผ่านหนังสือชั้นเรียนหรือกลุ่ม
- ยาตามใบสั่งแพทย์ มียาตามใบสั่งแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยรักษาความวิตกกังวล คุณจะต้องปรึกษาข้อดีข้อเสียกับแพทย์เพื่อทำความเข้าใจว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ให้พูดถึงยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้เพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิผลและเพื่อลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
- เริ่มใช้งาน การออกกำลังกาย เป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความวิตกกังวล มันทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี ฮอร์โมนอื่น ๆ ที่คล้ายกันจะหลั่งออกมาเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและสนุกสนานในการลดความตึงเครียด หากการกระตุกทำให้เกิดความกังวลทางร่างกายกิจกรรมต่างๆเช่นการทำสวนศิลปะและงานฝีมือหรือการเดินเล่นก็เป็นประโยชน์เช่นกัน
- ดูปริมาณคาเฟอีนของคุณ จำกัด คาเฟอีน และเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่นิโคตินทำให้คนรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น ในทำนองเดียวกันคาเฟอีนซึ่งมักถูกนำมาใช้เพื่อคุณสมบัติในการกระตุ้นไม่เพียง แต่ปลุกความคิดของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณกระวนกระวายใจได้อีกด้วย บางคนพบว่าความรู้สึกวิตกกังวลแย่ลงหรือบ่อยขึ้น แม้ว่านิโคตินและคาเฟอีนมักจะไม่ทำให้เกิดอาการกระตุก แต่ก็ทำให้อาการกระตุกแย่ลงได้
- ระบุตัวกระตุ้นความเครียด ความเครียดที่หลากหลายอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นอาหารบางชนิดแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่สภาพแวดล้อมในการทำงานปัญหาทางการเงินและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การได้รับการสนับสนุนและการรับมืออาจรวมถึงการติดต่อกับคนที่คุณไว้ใจเพื่อพูดคุยด้วย อาจมีการสำรวจปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการเพิ่มเติม
- การให้คำปรึกษาหรือการบำบัด นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้เข้าใจความวิตกกังวลของคุณได้ลึกซึ้งขึ้น การพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและได้รับวิธีแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับอาการวิตกกังวลเพื่อลดความวิตกกังวลในระยะยาว วิธีที่ได้ผลคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT ซึ่งใช้เพื่อประเมินรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความวิตกกังวล
ที่มา: rawpixel.com
ทำงานร่วมกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาออนไลน์ผ่าน BetterHelp อาจให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการกระตุกที่เกิดจากความวิตกกังวล พวกเขาสามารถช่วยระบุความเครียดของคุณและออกแบบแผนการรักษาที่ปรับให้เหมาะกับคุณเพื่อรับมือกับความท้าทายเฉพาะของคุณ พวกเขาเข้าใจว่าคุณต้องการขอความช่วยเหลือเพื่อจัดการกับความกังวลส่วนตัวของคุณในขณะที่ทำงานเพื่อให้ได้มาซึ่งแนวทางแก้ไขที่ดีและให้ผลลัพธ์ที่ดี คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์การให้คำปรึกษาออนไลน์จากผู้อื่นได้โดยอ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'ฉันทำงานกับ Erin เป็นเวลาสองสามเดือนในขณะที่ต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่ตึงเครียดและเส้นตายในอาชีพหลัก ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ในหัวของฉันและฉันกังวลและหมดแรง ฉันคิดว่าเราสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีตั้งแต่เริ่มต้นและ Erin มีสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่จะมอบให้ฉันตั้งแต่ช่วงเวลาแรก ๆ ที่เราทำงานร่วมกัน Erin เป็นคนอบอุ่นและใช้งานง่ายและเธอนำอารมณ์ขันมาสู่การประชุมของเรา '
'ลิซ่าช่วยฉันอย่างมากในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาในการจัดการกับความวิตกกังวลความเครียดและความท้าทายในแต่ละวัน เธอตอบสนองอย่างทันท่วงทีและละเอียดถี่ถ้วน เธอช่วยให้ฉันมีความชัดเจนมีสมาธิและปรับอารมณ์และมุมมองของฉันได้ดีขึ้น ลิซ่าให้การสนับสนุนเป็นอย่างดีและฉันรู้สึกว่าเธอเข้าใจสถานการณ์ของฉันอย่างสมบูรณ์และเสนอความช่วยเหลือที่ฉันสามารถนำไปใช้ได้ทันที '
สรุป
ความวิตกกังวลกระตุกสามารถจัดการได้ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลในบทความนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีประเมินสถานการณ์ของคุณเพิ่มเติมและกำหนดประเภทของผู้เชี่ยวชาญที่จะปรึกษา การทำความเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้เบื้องหลังการกระตุกสามารถนำไปสู่การแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทา ใช้ ขั้นแรก.
คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
กำลังกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่ทำให้สุขภาพจิตแย่ลงหรือไม่?
การกระตุกเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลและปัญหาของความวิตกกังวลคือคุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกที่คุณอาจเชื่อว่าเป็นสิ่งที่แย่กว่านั้น Hypochondria หรือความวิตกกังวลด้านสุขภาพเป็นเรื่องปกติในหลาย ๆ คนที่มีโรควิตกกังวลทั่วไป
นางฟ้าหมายเลข 11 หมายถึงอะไร
หากคุณรู้สึกว่ามันกระตุกมากกว่าการกระตุกให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่าคุณมีอะไร หากเป็นผลลบสำหรับสิ่งที่รุนแรงอย่าจมอยู่กับมันมากเกินไป การกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณมากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
ฉันจะรู้สึกกระตุกระหว่างการโจมตีเสียขวัญได้หรือไม่?
ใช่คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลกระตุกระหว่างการโจมตีเสียขวัญที่คุณมี อาการตื่นตระหนกเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและอาการอาจแตกต่างกันไป โดยปกติแล้วคุณอาจรู้สึกถึงความหวาดกลัวอย่างกะทันหันราวกับว่าโลกรอบตัวคุณกำลังแตกสลาย ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และขอความช่วยเหลือไม่ว่าจะผ่านทางนักบำบัดหรือเทคนิคการผ่อนคลาย
ฉันรู้สึกถึงความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ อาจเป็นเพราะความวิตกกังวล?
หากคุณมีความวิตกกังวลคุณอาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เมื่อกล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดจากความวิตกกังวลพวกเขาอาจต้องใช้เวลาพักฟื้นซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงในเวลานี้
การกระตุกอาจเป็นผลข้างเคียงของบางสิ่งได้หรือไม่?
มีอาหารและยามากมายที่คุณสามารถบริโภคได้ซึ่งอาจมีอาการกระตุกเป็นผลข้างเคียง การดื่มกาแฟหรือผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้ ยาบางชนิดอาจมีอาการกระตุกเป็นผลข้างเคียง หากคุณกำลังกระตุกสิ่งสำคัญคือต้องทบทวนสิ่งที่คุณกินดื่มหรือรับประทานเข้าไปและดูว่ามีอะไรที่อาจเป็นตัวการหรือไม่
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
