7 ขั้นตอนในการเอาชนะความกลัวตาย Necrophobia หรือ Thanatophobia | คุณเป็นโรคกลัวความตายหรือไม่? ค้นหา

ทัศนคติต่อความตายมาจากหลายแหล่ง วิธีการส่วนใหญ่ที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับความตายคือเมื่อเรายังเป็นเด็กเล็ก เพื่อนและครอบครัวของเราให้ความรู้เกี่ยวกับความตายแก่เราในเชิงรุกหรือเราอาจเรียนรู้จากการตายของคนที่คุณรักตั้งแต่ยังเด็ก

ทัศนคติที่เราพัฒนาเกี่ยวกับความตายเมื่อเป็นเด็กเล็กจะติดตามเราไปตลอดวัยกลางคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การไม่เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตายของคนที่คุณรักอาจทำให้เด็กเล็กมีอาการหวาดกลัวเกินกว่าเหตุซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผู้ใหญ่และเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงมีอาการกลัวความตายผิดปกติและกลัวกระบวนการที่กำลังจะตาย

ความกลัวความตายมีหลายรูปแบบโดยหนึ่งในนั้นคือthanatophobia. บางคนกลัวทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย: ศพหลุมศพสถานอาบอบศพ คนอื่นไม่กลัวโครงกระดูกหรือความตาย แต่กลัวความตายแทน เมื่อความกลัวตายหรือกระบวนการใกล้ตายกลายเป็นสิ่งครอบงำจิตใจความกลัวที่ไร้เหตุผลนี้สามารถพัฒนาไปสู่โรควิตกกังวลและเริ่มส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ

ต่อไปนี้เป็นโรควิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการคิดมากเกินไปเกี่ยวกับความตายที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการเสียชีวิตและอาการทั่วไปของโรคกลัวน้ำ

Necrophobia และ thanatophobia เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความตายแยกจากกันซึ่งทำให้เกิดภัยพิบัติในชีวิตและสามารถพบได้ในเด็กที่อายุน้อยกว่า 5 ปีและสามารถส่งผลต่อเพศใดก็ได้ ทั้งชายและหญิงสามารถต่อสู้กับโรคกลัวประเภทนี้ได้

แม้ว่าจะมีความแตกต่างกันในลักษณะที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลที่ทุกข์ทรมาน แต่ความกลัวที่รุนแรงเหล่านี้อาจรบกวนชีวิตประจำวันและมีผลต่อวิธีที่ผู้คนจัดการกับความตาย โชคดีที่มีวิธีเอาชนะความกลัวความตายและบรรเทาอาการวิตกกังวลเกี่ยวกับศาสนาและความตาย

ขั้นตอนที่หนึ่งในการค้นหาวิธีรับมือกับความรู้สึกของคุณและสาเหตุที่คุณกลัวความตายคือการทำความเข้าใจให้มากขึ้นว่าทำไมเราถึงไม่ชอบความตายตั้งแต่แรก

ที่มา: unsplash.com

Necrophobia

คำว่า 'necrophobia' มีต้นกำเนิดมาจากคำภาษากรีกสำหรับความตาย (necro) และความกลัว (ความหวาดกลัว) คนที่เป็นโรคกลัวความตายมีคะแนนสูงในระดับความวิตกกังวลต่อความตายและกลัวการตายมากพอ ๆ กับพวกเขากลัวสิ่งที่ตายแล้ว - (ศพของมนุษย์หรือสัตว์) หรือการเชื่อมโยงกับสิ่งที่ตายแล้ว (โลงศพสุสาน ฯลฯ ) ในกรณีเหล่านี้โรคกลัวน้ำเป็นความกลัวที่กำลังจะตายแทนที่จะกลัวการตายที่เกิดขึ้นกับพวกเขา

433 หมายเลขนางฟ้า

ในแง่หนึ่งโรคกลัวความตายครอบคลุมความกลัวสองอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตายของมนุษย์ แม้ว่าความกลัวสิ่งเหล่านี้จะเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องปกติ แต่ชายและหญิงที่เป็นโรคกลัวน้ำตายจะยึดติดกับความตายและพัฒนาทัศนคติการตายที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลในการเสียชีวิตในระดับสูง (ตามระดับความวิตกกังวลในการเสียชีวิต)

พวกเขามักจะไปสุดขั้วเพื่อหลีกเลี่ยง แม้แต่ความคิดที่จะอยู่ใกล้สิ่งที่ตายแล้วก็สามารถส่งความวิตกกังวลของเนื้อร้ายผ่านหลังคาได้โดยทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นปวดท้อง การประสบกับความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นในขณะที่การเข้าใจว่าความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็อาจทำให้เกิดความรังเกียจอย่างมาก

อาการของ Necrophobia

สัญญาณและอาการเฉพาะของโรคกลัวน้ำรวมถึง:

• ความกลัวอย่างท่วมท้นต่อสิ่งที่ตายแล้ว
• หมกมุ่นอยู่กับความตาย / สิ่งที่ตายแล้ว
• คลื่นไส้อาเจียนหรือปากแห้ง
• ใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดปกติ
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• Hyperventilation และเป็นลม
• เหงื่อออกมากหรือตัวสั่น
• ปวดหัว / ไมเกรน
• คิดหรือพูดยาก
• หวั่นตอนออกจากบ้าน
• แสวงหาความมั่นใจทางการแพทย์อย่างต่อเนื่อง

เนื่องจากความกลัวในระดับสูงและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากโรคกลัวน้ำทำให้ปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้เช่นโรคกลัวโรคกลัวน้ำ (กลัวสถานที่บางแห่ง) และการนอนไม่หลับ (ปัญหาในการล้ม / นอนไม่หลับ) ความคิดเหล่านี้อาจกลายเป็นบาดแผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนึกถึงความตายหรือความตายของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด

สาเหตุของ Necrophobia

แม้ว่าโรคกลัวความตายจะสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่ แต่มักเริ่มในวัยเด็กและหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจต้องได้รับการบำบัดพฤติกรรมในวัยผู้ใหญ่ โดยปกติแล้วความหวาดกลัวนี้สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัว

ความวิตกกังวลในการเสียชีวิตเกิดจากการประสบกับความตายของคนที่คุณรักซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูงในระดับความวิตกกังวลในการเสียชีวิต ความรู้สึกตื่นตระหนกที่ไม่ได้รับการดูแลในเด็กสามารถลดทอนความสมบูรณ์ของอัตตาและส่งผลให้เกิดสภาพจิตใจที่ยั่งยืน

ทฤษฎีการจัดการความหวาดกลัวเสนอว่าโรคเครียดสามารถพัฒนาได้จากสิ่งง่ายๆเช่นการไปร่วมงานศพหรือสิ่งที่น่าหนักใจเช่นการเห็นสัตว์ถูกฆ่า เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะระบุจุดสูงสุดและสาเหตุของความวิตกกังวลในการเสียชีวิต แต่การระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลัวน้ำสามารถช่วยในการแก้ไขปัญหาในภายหลังระหว่างการรักษาและเปลี่ยนทัศนคติการเสียชีวิตโดยลดระดับความวิตกกังวลในการเสียชีวิตและความกลัวที่จะตาย

Thanatophobia

Thanatophobia เป็นโรคที่มีลักษณะกลัวตาย เนื่องจากโรคกลัวโรคกลัวน้ำและโรคกลัวน้ำเป็นโรคกลัวที่คล้ายคลึงกันหลายคนจึงสับสนทั้งสองอย่าง

แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันมาก แต่ความผิดปกติทั้งสองก็มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ผู้คนที่ดิ้นรนกับโรคกลัวน้ำอาจไม่กลัวศพโลงศพหรือแม้แต่ไปร่วมงานศพ ความกลัวของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่ความตายของผู้อื่น แต่เป็นไปได้ที่จะตายเอง คนที่เป็นโรคกลัวน้ำจะมีอาการที่เกี่ยวข้องเช่นกลัวการบินและกระบวนการแก่ชรา

นอกจากนี้ยังอาจมีความกลัวที่จะถูกฝังหรือเผาหลังจากเสียชีวิต ในทางการแพทย์มักเรียกว่า thanatophobia 'ความวิตกกังวลในการตาย' และต้องการการบำบัดพฤติกรรมเพื่อช่วยฟื้นฟูความไว้วางใจและความสมบูรณ์ของอัตตาของลูกค้า

อาการของโรคกลัวน้ำ

อาการและอาการแสดงของโรคกลัวความตายทั้งสองรูปแบบซ้อนทับกันในบางลักษณะ Thanatophobia ยังสามารถทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกเวียนหัวเหงื่อออกและคลื่นไส้ได้บ่อย นอกจากนี้ยังสามารถนำมาซึ่งความท้าทายทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่ไม่เหมือนใครเช่น:

• ความไวต่ออุณหภูมิร้อนและเย็น
• รู้สึกราวกับว่าเรากำลังสำลัก
• ค้นหาวิธีที่จะคงความเป็นหนุ่มสาว / เป็นอมตะ
• ไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงจากจินตนาการได้
• จินตนาการอย่างหมกมุ่นว่าคุณอาจตาย
• อาการทางอารมณ์ที่รุนแรง

อาการสุดท้ายอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งเนื่องจากความวิตกกังวลอย่างมากอาจทำให้บางคนรู้สึกกระวนกระวายหรือโกรธเศร้าหรือละอายใจและพัฒนาความกลัวที่ไม่มีเหตุผลที่เกี่ยวข้องเช่นความกลัวผู้หญิงหรือสิ่งของที่ไม่มีชีวิต

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับศาสนาและความตายมักเกิดขึ้นพร้อมกัน ความกลัวความตายอย่างรุนแรงยังสามารถทำให้ผู้ประสบภัยหลีกเลี่ยงครอบครัวและเพื่อนรวมถึงสถานที่ที่พวกเขากลัวว่าพวกเขาอาจเสียชีวิต บางคนอาจมีปัญหาในการออกจากบ้านเลย การค้นหาแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตทางเน็ตและการบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยได้

ที่มา: pexels.com

สาเหตุของโรคกลัวน้ำ

ตามทฤษฎีการจัดการสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีความเชี่ยวชาญในการศึกษาปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับความตายที่แต่ละคนสามารถจัดการได้ต้นกำเนิดของโรคกลัวน้ำจะค่อนข้างแห้งและแห้ง นั่นไม่ใช่กรณีของความกลัวความตายที่จัดอยู่ในประเภท thanatophobia

ทฤษฎีการจัดการความตายยังระบุด้วยว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายเช่นกลัวการบิน แต่มีปัจจัยเสี่ยงเฉพาะที่ทำให้มีโอกาสมากขึ้น การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และการตรวจสอบทางการแพทย์จำนวนมากได้ดำเนินการในหัวข้อนี้โดยมูลนิธิสุทธิและจากการศึกษาเหล่านี้พบว่ามีปัจจัยเสี่ยงเกิดขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ได้แก่ :

• อายุ: น่าแปลกที่คนหนุ่มสาวมีปัญหาเรื่องความวิตกกังวลในการเสียชีวิตมากกว่าผู้สูงอายุ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปีมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกลัวการตายมากที่สุด ในความเป็นจริงความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายมักจะจางหายไปเมื่อเราอายุมากขึ้น ยกเว้นเรื่องนี้กับผู้หญิงบางคนเท่านั้น การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงบางคนจะมีอาการกลัวน้ำมากกว่าปกติซึ่งเกิดขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: ผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับความตายเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลในการเสียชีวิต ตัวอย่างเช่นคนที่เห็นคนแปลกหน้าเสียชีวิตในซากรถอาจเริ่มกังวลว่าตัวเองจะตาย
• พ่อแม่ใกล้ตาย: การมีพ่อแม่ที่กำลังจะตายจะเพิ่มโอกาสที่คน ๆ หนึ่งจะกลัวการตาย ในขณะที่พวกเขาช่วยพ่อแม่ของพวกเขาผ่านกระบวนการแห่งความตายความกลัวต่อความตายของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้น
• สุขภาพส่วนบุคคล:ผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังมีความเสี่ยงที่จะเกิดความกลัวความตายมากขึ้น การบังคับให้ต้องเผชิญกับอนาคตปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอาจทำให้ความกลัวพื้นฐานเกี่ยวกับชีวิตหลังความตายแย่ลงและนำไปสู่ความหวาดกลัวความตายอย่างเต็มที่

การเอาชนะความกลัวความตายหรือการตายของคุณ: โรคกลัวน้ำและโรคกลัวน้ำ

Necrophobia และ thanatophobia เป็นทั้งโรคกลัวที่เปลี่ยนแปลงชีวิต แต่ผู้ที่ทุกข์ทรมานไม่ควรละทิ้งความหวัง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการและเอาชนะความกลัว

1) ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การจ้างมืออาชีพมาช่วยมักเป็นขั้นตอนแรก เนื่องจากลักษณะทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ของโรคกลัวความตายผู้ที่ทุกข์ทรมานไม่ควรเดินเพื่อการฟื้นตัวเพียงอย่างเดียว การค้นหานักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและมีประสบการณ์ในการรับมือกับโรคกลัวอาจเป็นความแตกต่างระหว่างความล้มเหลวและความสำเร็จ

หนึ่งในจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือหน้านี้ คุณสามารถตอบแบบสอบถามสั้น ๆ ที่จะให้ข้อมูลพื้นฐานทั่วไปได้ที่นี่ การใช้ข้อมูลนี้ BetterHelp สามารถช่วยคุณในการหาที่ปรึกษาที่ดีที่สุดเพื่อช่วยคุณได้ แพลตฟอร์มนี้เป็นหนึ่งในแพลตฟอร์มที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์กว่า 4,000 คน (ปริญญาเอก / PsyD) นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว (LMFT) นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิก (LCSW / LMSW) และได้รับใบอนุญาต ที่ปรึกษามืออาชีพ (LPC) ทั้งหมดในที่เดียว เมื่อคุณเลือกพันธมิตรที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้แล้วกระบวนการจะง่ายขึ้นมาก

ผู้ส่งสารวิญญาณแรคคูน

2) ลองบำบัด

สิ่งหนึ่งที่ที่ปรึกษาของคุณอาจลองเรียกว่า Cognitive Behavioral Therapy (CBT) วิธีการรักษาที่พยายามและเป็นจริงนี้ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคกลัวประเภทต่างๆ

สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากคู่มือ DSM-5 ที่ผ่านการตรวจสอบทางการแพทย์โดย American Psychiatric Association ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้ไม่ได้จัดหมวดหมู่ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความตายหรือการเสียชีวิตเป็นความผิดปกติที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยโรคกลัวน้ำ อย่างไรก็ตามคุณอาจได้รับหนึ่งสำหรับโรคโฟเบียเฉพาะซึ่งอยู่ใน DSM-5 และคุณสามารถรับคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์หรือจิตแพทย์ที่สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่คุณได้

อย่างไรก็ตามในระหว่างกระบวนการ CBT คุณจะได้พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณและในที่สุดก็ต้องเปิดเผยสิ่งเหล่านี้ คุณจะพูดถึงไม่เพียง แต่ความตายโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานที่และสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือกลัวความตายด้วย ตัวอย่างเช่นคุณอาจไปที่สุสานศพหรืองานศพ การสัมผัสกับสถานที่และสถานการณ์ 'ตัวกระตุ้น' เหล่านี้จะต่อต้านนิสัยการคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและลดความวิตกกังวลในการเสียชีวิต การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจยังเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ CBT เพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับความวิตกกังวลในการเสียชีวิตได้หากเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการบำบัด

ที่มา: canva.com One Design Use License

3) สำรวจจิตวิญญาณ

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีศรัทธาและระบบความเชื่อที่เข้มแข็งมีโอกาสน้อยที่จะทนทุกข์กับความกลัวความตายหรือความตาย

นี่เป็นกรณีของทานิเซียเพียร์สัน - โจนส์คุณแม่และนักเขียนที่ยอดเยี่ยมที่เสียชีวิตเมื่ออายุ 36 ปีหลังจากต่อสู้กับโรคมะเร็งในรูปแบบที่หายากมานาน 2 ปี ไม่หวั่นไหวในความเชื่อทางศาสนาของเธอเธอต่อสู้จนถึงที่สุด แต่ไม่กลัวความตายเมื่อมาถึง หลายคนที่รู้จักเธอหรือได้ยินการต่อสู้ของเธอผ่านโซเชียลมีเดียต่างก็ให้กำลังใจในศักดิ์ศรีและความสง่างามของเธอแม้จะเผชิญกับความตาย หากคุณเป็นเหมือนทานิเซียและได้รับการเลี้ยงดูด้วยระบบศรัทธาที่เข้มแข็งจงยอมรับมัน ถ้าไม่ให้ค้นคว้าและสำรวจความเชื่อทางศาสนาและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณต่างๆที่ตรงกับคุณ

หากคุณพบว่าศาสนาใดศาสนาหนึ่งไม่เหมาะกับคุณพิธีกรรมอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มั่นคงในการรับมือกับความกลัวตาย เมื่อคุณอ่านคำว่า 'พิธีกรรม' คุณอาจจินตนาการถึงบางสิ่งที่ซับซ้อนราวกับแท่นบูชาที่มีธูป แต่พิธีกรรมของคุณไม่จำเป็นต้องซับซ้อนขนาดนั้น กิจวัตรที่เป็นพิธีกรรมนี้อาจเป็นเรื่องง่ายๆเพียงแค่จุดเทียนเมื่อคุณตื่นหรือเข้านอนเดินเล่นยามบ่ายหรือเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก

4) สำรวจปรัชญา

จิตวิญญาณไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน หากคุณพบว่าความเชื่อในชีวิตหลังความตายหรืออำนาจที่สูงขึ้นเพื่อเป็นคนเชื่อโชคลางเพียงเล็กน้อยก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องปราศจากความสะดวกสบาย เป็นเวลาหลายพันปีที่นักปรัชญาพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อแห่งความตายพร้อมกับความกระตือรือร้นของนักคิดทางศาสนาทุกคน

ตัวอย่างเช่นในขณะที่พยายามทำให้เพื่อนที่กลัวความตายสงบลง Epicurus ปราชญ์ชาวกรีกโบราณเขียนว่า 'ความตายไม่ได้เป็นอะไรสำหรับเราเพราะเมื่อเรามีอยู่ความตายไม่ใช่และเมื่อความตายมีอยู่เราก็ไม่อยู่'

สำหรับมุมมองที่สมบูรณ์และมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับความตายของนักปรัชญาให้พิจารณาบทสนทนาของเพลโต Phaedo Phaedo อ่านเหมือนบทละครพูดถึงบทสนทนาสุดท้ายของโสกราตีสและเพื่อน ๆ ก่อนที่ปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่จะตัดสินประหารชีวิตด้วยการดื่มไวน์ที่มีพิษ

หากคุณรู้สึกว่ามีอะไรใหม่ ๆ ล่าสุดพอลเอ็ดเวิร์ดนักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่แห่งศตวรรษที่ 20 ได้เขียนอย่างกว้างขวางในหัวข้อเรื่องความตายและความเข้าใจผิดทั่วไปที่นำไปสู่ความกลัว คุณสามารถค้นหาเอกสารครีเอทีฟคอมมอนส์ฟรีในหัวข้อจิตวิญญาณทางออนไลน์

5) ทำให้ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ

เป้าหมายสูงสุดของการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับความกลัวความตายไม่ใช่การกำจัดความคิดเกี่ยวกับความตายทั้งหมด แต่เพื่อหยุดความคิดเหล่านี้ไม่ให้ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ แทนที่จะมองว่าความตายเป็นเหตุการณ์เชิงลบคุณจะมองว่ามันเป็นบวก The Order of the Good Death เป็นองค์กรที่มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งนั้น

การเคลื่อนไหว 'Death Positive' ของ Order รวบรวมเป้าหมายมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งประการหนึ่งคือการทำลายวัฒนธรรมแห่งความเงียบรอบความตายผ่านการสนทนาการชุมนุมศิลปะนวัตกรรมและทุนการศึกษา ผู้ก่อตั้งหวังว่าจะทำสิ่งต่อไปนี้:

คำสั่งคือการทำให้ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ นั่นหมายถึงการจ้องมองความกลัวความตายของคุณไม่ว่าจะเป็นการตายของคุณการตายของคนที่คุณรักความเจ็บปวดจากการตายชีวิตหลังความตาย (หรือขาดสิ่งนั้น) ความเศร้าโศกซากศพการสลายตัวของร่างกายหรือทั้งหมดที่กล่าวมา ยอมรับว่าความตายเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายและความหวาดกลัวของวัฒนธรรมสมัยใหม่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น

ดูบล็อกโพสต์ล่าสุดของ Order ที่นี่

6) เตรียมพร้อมสำหรับการจากกัน

เลข 13 หมายถึงอะไร

พื้นฐานอย่างหนึ่งของความกลัวตายหรือกำลังจะตายคือการขาดการควบคุม เพราะเรารู้ว่าเราจะควบคุมได้น้อยว่าเราจะจากโลกนี้ไปอย่างไรหรือเมื่อไรเราจึงรู้สึกกังวล วิธีต่อสู้คือการคว้าบังเหียนและควบคุมสิ่งที่คุณจะทิ้งไว้ข้างหลังอย่างไรง่ายกว่าที่คุณคิด

• กำหนดหนังสือมอบอำนาจ (POA). หากคุณเคยไปโรงพยาบาลคุณอาจถูกถามคำถามว่า 'คุณมีหนังสือมอบอำนาจที่ทนทานหรือไม่?' POA ช่วยให้คุณสามารถแต่งตั้งคนที่คุณรักไว้วางใจให้จัดการเรื่องของคุณได้หากคุณทำไม่ได้ POA ของคุณจะสามารถตัดสินใจทางการแพทย์และการเงินให้คุณได้และสามารถทำให้ความปรารถนาของคุณบรรลุผลได้
• เตรียมงานรับใช้ที่ระลึกของคุณ. คุณต้องการงานศพที่มีการแสดงร่างกายของคุณหรือคุณต้องการที่จะเผาศพ? คุณต้องการเฉลิมฉลองชีวิตหรือรับใช้แบบดั้งเดิมด้วยการสรรเสริญและเทศนาหรือไม่? การตัดสินใจใดที่สำคัญสำหรับคุณและข้อใดไม่สำคัญ มีเพียงไม่กี่คนที่นั่งลงเพื่อตัดสินใจในขั้นสุดท้าย แต่การรับผิดชอบต่อตัวเลือกเหล่านี้หมายความว่าคุณสามารถทิ้งมรดกที่ยั่งยืนไว้ได้ในขณะที่รับแรงกดดันจากคนที่คุณรักซึ่งจะถูกบังคับให้ตัดสินใจเหล่านี้ในขณะที่คุณไม่อยู่
• มีเจตจำนงในสถานที่พินัยกรรมฉบับสุดท้ายไม่ได้มีไว้สำหรับคนร่ำรวยเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณมีอะไรคุณต้องการมีใครและความปรารถนาสุดท้ายที่คุณอาจมี อีกครั้งสิ่งนี้จะทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นสำหรับครอบครัวของคุณในระยะยาว
• ใช้เครื่องมือทางเทคนิคหากคุณต้องทนทุกข์กับความกลัวความตายการเริ่มเตรียมการสำหรับการผ่านไปของคุณอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ โชคดีที่ในยุคเทคโนโลยีนี้เรามีแอปดีๆมากมายที่จะช่วยเราในการทำงาน สิ่งเริ่มต้นบางอย่างที่ต้องค้นหาใน Appstore ได้แก่ คำแนะนำเกี่ยวกับงานศพการล็อกสินทรัพย์และการใช้ชีวิต

7) มุ่งเน้นไปที่สุขภาพ

วิธีสุดท้ายในการสูญเสียความหมกมุ่นกับความตายและความตายคือการมุ่งเน้นไปที่ที่นี่และตอนนี้ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณละทิ้งความหมกมุ่นบางอย่างที่มาพร้อมกับความกลัวตายได้ จากนั้นคุณจะสามารถโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณทำได้เพื่อใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายดูแลสุขภาพกายและใจและจดจ่ออยู่กับสิ่งต่างๆที่คุณชอบจะช่วยให้คุณเอาชนะความหมกมุ่นอยู่กับความกลัวและมีความสุขกับปัจจุบันได้

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการย้ายขั้นตอนนี้จากความคิดไปสู่การกระทำคือการสร้าง 'รายการถัง' การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จแทนที่จะตายคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตไปสู่สถานที่แห่งความสุขแทนความวิตกกังวล

ที่มา: pixabay.com

BetterHelp สามารถช่วยได้อย่างไร

ในบางส่วนของประเทศการหาที่ปรึกษาหรือนักบำบัดอาจเป็นเรื่องยากและมีราคาแพง นั่นเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเช่นความหวาดกลัว การให้คำปรึกษาออนไลน์สามารถช่วยขยายทางเลือกของคุณในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่นและลดค่าใช้จ่าย

ด้วยการให้คุณเข้าถึงนักบำบัดและที่ปรึกษาออนไลน์หลายพันคนการบำบัดแบบออนไลน์จะช่วยให้คุณมีวิธีการที่เป็นส่วนตัวสะดวกและประหยัดในการจัดการกับปัญหาของคุณและเรียนรู้วิธีรับมือ เริ่มขั้นตอนแรก

คำถามที่พบบ่อย

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคกลัวน้ำ?

ผู้ที่มีอาการหวาดกลัว (thanatophobia) มีความกลัวความตายและความตายมากเกินไป (และผิดปกติ) เป็นเรื่องปกติที่จะมีความวิตกกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับความตาย อย่างไรก็ตามหากกังวลเกี่ยวกับความตายหรือความตายกำลังผลาญชีวิตคุณ - นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคกลัวน้ำ พูดคุยกับนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาตเพื่อรับการประเมินและทางเลือกในการรักษา

ฉันจะหยุดความกลัวความตายได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรกในการกำจัดตัวเองจากโรคกลัวน้ำคือการซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก หากคุณพบว่าความกลัวความตายและความตายกำลังครอบงำชีวิตของคุณสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณระบุจุดเริ่มต้นของความกลัวความตายและพัฒนากลยุทธ์ในการเอาชนะความกลัวของคุณด้วยจิตบำบัด

ความกลัวความตายเป็นเรื่องธรรมดาหรือไม่?

หลายคนกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก - โดยเฉพาะความตาย ก็ต่อเมื่อความกลัวนี้กลายเป็นเรื่องหนักอกหนักใจที่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายหรือความหวาดกลัวจะกลายเป็นปัญหามากขึ้น การให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้ผู้ที่มีความกลัวความตายสูงผิดปกติในการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาและทัศนคติที่ดีต่อความตายและการตาย

ความกลัวตายเรียกว่าอะไร?

ความกลัวตายเรียกว่า thanatophobia Thanatophobia สามารถกำหนดได้ว่าเป็นความกลัวที่ผิดปกติและมากเกินไปหรือความหมกมุ่นกับความตายและการตาย

Thanatophobia เป็นเรื่องธรรมดาหรือไม่?

Thanatophobia พบได้บ่อยในคนที่อายุน้อยกว่าในผู้สูงอายุที่มีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความตายและการตาย ในขณะที่ความกังวลบางอย่างเกี่ยวกับความกลัวเกี่ยวกับความตายและความตายเป็นเรื่องธรรมดา แต่การหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้มากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า

อะไรสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลจากความตายได้?

ความกลัวความตายเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กลัวเป็นระยะ ๆ แต่บางคนโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปมักมีความวิตกกังวลในการตาย ปัจจัยบางอย่างอาจทำให้ความวิตกกังวลในการเสียชีวิตของคุณแย่ลงเช่น:

• เหตุการณ์ในข่าวที่ทำให้คุณนึกถึงความตาย ตัวอย่างที่ดีคือการแพร่ระบาดของ COVID-19 คุณอาจกลัวที่จะตายจากสิ่งนั้น ข่าวการเสียชีวิตอื่น ๆ ในโลกก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน
• ความกลัวบางอย่างที่เกิดขึ้นอาจทำให้คุณกลัวตายได้เช่นกัน หากคุณกลัวการบินความกลัวตายของคุณอาจเพิ่มสูงขึ้น
• ญาติที่กำลังจะตายอาจกระตุ้นความวิตกกังวลในการเสียชีวิตของคุณ คุณอาจเริ่มตั้งคำถามกับความเป็นมรรตัยของตัวเองและสงสัยว่าเมื่อไหร่จะถึงเวลาต่อไป
• การอายุมากขึ้นสามารถกระตุ้นให้คุณกลัวความตายได้ เมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคนหรือก้าวไปอีกขั้นในชีวิตคุณอาจเริ่มตั้งคำถามว่าคุณมีเวลานานแค่ไหน
• ความเชื่อบางอย่างอาจทำให้คุณวิตกกังวลเรื่องความตายมากขึ้น หากคุณนับถือศาสนาคุณอาจสงสัยว่าคุณจะได้รับรางวัลหรือถูกลงโทษหลังจากการตายของคุณหรือไม่ ในทางกลับกันถ้าคุณไม่ถือความเชื่อทางศาสนาคุณอาจเชื่อว่าเมื่อคุณตายคุณก็ตายและความคิดนี้ยากที่จะเข้าใจ

ทำไมฉันถึงกลัวที่จะตาย?

ผู้คนสามารถกลัวความตายได้ในระดับที่แตกต่างกัน แต่ก็มีประเด็นทั่วไปที่ผู้คนมีเกี่ยวกับเรื่องนี้

โดยปกติแล้วคนที่กลัวความตายก็กลัวความไม่แน่นอนและการสูญเสียการควบคุม บางคนต่อสู้กับความคิดที่ว่าไม่มีอยู่จริงในขณะที่บางคนไม่แน่ใจว่ามีชีวิตหลังความตายและการพิพากษาจากสวรรค์หรือไม่ ผู้คนยังกังวลว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไร - จะมีความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานหรือจะสงบสุข?

นอกจากนี้ผู้คนอาจมีความกลัวที่จะตายเพราะพวกเขามีความกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคนที่ตนรักจะรับมือกับความตายของพวกเขาอย่างไร

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะคิดว่าจะตาย?

ทุกคนมีความคิดเกี่ยวกับความตาย แต่บางคนจะคิดถึงเรื่องนี้มากกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมีวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คนที่คิดถึงความตายและให้ความสำคัญกับชีวิตอาจระมัดระวังการกระทำของตนมากขึ้นและเป็นห่วงความปลอดภัยของผู้อื่นด้วย นอกจากนี้หากไม่คิดว่าจะตายก็ไม่พบการยอมรับ

อย่างไรก็ตามหากผู้คนเกิดความกลัวอย่างไร้เหตุผลเกี่ยวกับความตายและเกิดโรควิตกกังวลเช่นโรคกลัวเกินวัยความคิดของพวกเขาจะบงการชีวิตของพวกเขา หากผู้คนกลัวและหมกมุ่นอยู่กับความตายมากเกินไปพวกเขาก็พลาดที่จะมีชีวิตอยู่

สติสามารถช่วยกับความกลัวความตายได้หรือไม่?

การผสมผสานสติเข้ากับชีวิตของคุณสามารถช่วยคุณได้หลายวิธี จะเน้นที่การอยู่กับปัจจุบัน การรักษาความคิดของคุณในช่วงเวลานี้สามารถหยุดคุณจากความกังวลเกี่ยวกับความตายหรือการตายหรือสิ่งอื่นใดในอนาคต ความคิดเกี่ยวกับความกลัวตายเป็นที่ยอมรับและคุณเรียนรู้วิธีกำจัดสิ่งเหล่านี้

การเจริญสติยังรวมเอาเทคนิคการผ่อนคลายมากมายเช่นการทำสมาธิซึ่งสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้เช่นกัน

ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักเรียกว่าอะไร?

แม้ว่าจะไม่ใช่ความหวาดกลัวในตัวเอง แต่การกลัวคนที่คุณรักเสียชีวิตถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของโรคกลัวน้ำตายแทนที่จะเป็นโรคกลัวโรคกลัวคนอื่น ๆ

โดยทั่วไปแล้วโรคกลัวน้ำมักหมายถึงความกลัวสิ่งที่ตายไปแล้วเช่นซากศพและซากสัตว์ตลอดจนสิ่งของหรือสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับความตายเช่นโลงศพโลงศพและสุสาน

ในทางกลับกัน thanatophobia อธิบายถึงความกลัวที่จะตายในแง่อัตถิภาวนิยมเช่นการไม่สามารถประมวลผลและยอมรับว่าพวกเขาจะหยุดดำรงอยู่และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับบุคคลเพียงอย่างเดียว

ฉันจะรักษาสุขภาพจิตของฉันได้อย่างไรเมื่อมีสมาชิกในครอบครัวที่กำลังจะตาย

สมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักคนอื่น ๆ ที่กำลังผ่านขั้นตอนการตายอาจมีความเครียดต่อสุขภาพจิตของคุณ ประการแรกคุณอาจเริ่มกลัวความตายเมื่อมองดูพวกเขาตาย คุณอาจกลัวขั้นตอนการตายเป็นพิเศษหากการตายของพวกเขาช้าและทรมาน ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพจิตของคุณให้ดีนอกเหนือจากการช่วยเหลือพวกเขา นี่คือบางวิธีที่คุณสามารถทำได้

• ไม่มีความละอายในการหยุดพักจากการเป็นผู้ดูแล ให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ดูแลพวกเขาเมื่อคุณต้องการหยุดพักด้านสุขภาพจิต
• รักษาสุขภาพของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายกินให้ถูกต้องนอนหลับให้เพียงพอและรับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
• การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องที่น่าละอาย อย่ารู้สึกว่าเห็นแก่ตัวที่จะคุยกับใครสักคนว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณอาจพบกับโรควิตกกังวลทั่วไปความกลัวตายและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ ไม่เพียงแค่นั้นนักบำบัดยังสามารถช่วยเหลือเพื่อนและครอบครัวของคุณในระหว่างกระบวนการโศกเศร้า นักบำบัดโรคมีนโยบายความเป็นส่วนตัวที่เข้มงวดดังนั้นอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับความตาย คุณจะดีใจที่คุณทำ

ความกลัวอื่นใดที่เชื่อมโยงกับความกลัวที่จะตาย?

ความกลัวตายหรือความตายมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความกลัวส่วนใหญ่ นี่คือความกลัวที่คุณอาจโต้แย้งเกิดจากความกลัวที่จะตาย

• นี่คืออย่างที่คุณทราบดีว่ากลัวแมงมุม บางคนอาจกลัวแมงมุมเพราะหน้าตาและเพราะไม่ชอบสัตว์ที่คลานได้ อย่างไรก็ตามบางคนอาจกลัวแมงมุมเพราะคิดว่าจะถูกแมงมุมพิษกัดซึ่งอาจทำให้ตายหรือตายได้
• Acrophobia หรือโรคกลัวความสูง อันนี้ค่อนข้างชัดเจน คุณกลัวความตายหรือกำลังจะตายเมื่อคุณสูงขึ้นเพราะคุณกลัวที่จะล้มตายแม้ว่าจะมีการป้องกันก็ตาม
• Claustrophobia หรือโรคกลัวพื้นที่ใกล้ชิด สิ่งนี้สามารถเตือนคุณถึงกระบวนการที่กำลังจะตายโดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่ในโลงศพ นอกจากนี้คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการติดอยู่ในพื้นที่แคบและไม่สามารถออกไปได้
• Somniphobia หรือความกลัวที่จะหลับ คุณอาจกังวลว่าจะไม่ตื่นเมื่อคุณหลับไป ในหลาย ๆ กรณีความกลัวนี้เป็นวงจรที่ยากลำบาก คุณอาจพบว่ามันยากที่จะหลับเพราะกลัวการนอนหลับและส่งผลให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลง
• Gerascophobia หรือโรคกลัวความแก่ อันนี้เห็นได้ชัดเช่นกัน คุณอาจกลัวที่จะเข้าใกล้กระบวนการใกล้ตายและความตายเอง

Thanatophobia รักษาได้หรือไม่?

แม้ว่าคุณจะต้องดิ้นรนมาเป็นเวลานาน แต่ใคร ๆ ก็สามารถเอาชนะความกลัวมากกว่าความกลัวได้และเช่นเดียวกับการรักษาโรควิตกกังวลและความหวาดกลัวอื่น ๆ คุณต้องเปลี่ยนความคิดพฤติกรรมและอารมณ์ซึ่งสามารถทำได้โดยการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ มีประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วยด้วยการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

นอกเหนือจากความช่วยเหลือและการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญแล้วผู้คนยังสามารถตกลงกับการตายและเรียนรู้วิธียอมรับในแบบของตนเอง บางคนพบการปลอบใจผ่านศาสนาและจิตวิญญาณและคนอื่น ๆ อาจพิจารณาอ่านปรัชญา

การเปลี่ยนความรู้สึกและพฤติกรรมต่อความคิดของคุณเกี่ยวกับความตายจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณน้อยลงและคุณจะเริ่มมีความรู้สึกที่สมหวังมากขึ้นแทน

นางฟ้าหมายเลข 606

ทำไมคุณไม่ควรกลัวความตาย

ความตายเป็นลักษณะหนึ่งของชีวิตและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่าเราจะพยายามควบคุมบางแง่มุมของชีวิตเราได้ แต่ในที่สุดความตายก็เป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและโดยส่วนใหญ่เราไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใดที่ไหนหรืออย่างไร

ความคิดเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่เมื่อเข้าใจว่ามันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และมันจะเกิดขึ้นกับทุกคนที่คุณรู้จักในบางจุดเช่นกันคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและหวังว่าจะได้รับความมั่นใจด้วยวิธีนั้น

สรุป

หากความกลัวตายของคุณทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการความช่วยเหลือก็มีให้และคุณจะเอาชนะมันได้ ด้วยการเชื่อมต่อกับที่ปรึกษาและนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและเป็นมืออาชีพที่ BetterHelp คุณจะพบกับการยอมรับและสัมผัสกับความเข้าใจเกี่ยวกับความตายมากขึ้นและเริ่มมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยไม่ถูก จำกัด ด้วยความกลัวที่จะตายแทน

การบำบัดเป็นเรื่องส่วนตัว
การบำบัดเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและไม่ใช่ทุกคนที่จะแสวงหาสิ่งเดียวกัน แต่การคำนึงถึงเก้าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางออนไลน์ไม่ว่าเป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร
หากคุณยังสงสัยว่าการบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่และมีค่าใช้จ่ายในการบำบัดเท่าใดโปรดติดต่อเราที่ contact@betterhelp.com BetterHelp เชี่ยวชาญด้านการบำบัดออนไลน์เพื่อช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท หากคุณสนใจการบำบัดเฉพาะบุคคลโปรดติดต่อ contact@betterhelp.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp ในฐานะ บริษัท โปรดหาเราได้ที่

• Pinterest
• Linkedin
• ทวิตเตอร์
• อินสตาแกรม
• Google+
• เฟสบุ๊ค
• Tumblr

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: