กลุ่มอาการซึมเศร้า 4 วิธีช่วยให้คุณฟื้นตัว
อาการซึมเศร้าอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง อาจทำให้คุณตัดขาดตัวเองจากเพื่อนครอบครัวและสังคมโดยทั่วไป เมื่อต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคุณต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาและรับการสนับสนุนให้มากที่สุด หนึ่งในตัวเลือกที่คุณมีสำหรับการสนับสนุนและการบำบัดเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคือกลุ่มโรคซึมเศร้า
ที่มา: pexels.com
ตามที่ National Alliance on Mental Illness สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคือการแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์จากผู้อื่นที่มีอาการซึมเศร้าเช่นกัน บ่อยครั้งเราหันไปหาเพื่อนและครอบครัวเมื่อต้องการการสนับสนุน แต่เพื่อนและครอบครัวที่ไม่คุ้นเคยกับภาวะซึมเศร้าอาจใช้เวลาในการให้คำแนะนำมากขึ้นและใช้เวลาในการฟังสิ่งที่คุณพูดน้อยลง นอกจากนี้พวกเขาอาจไม่สามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ได้ กลุ่มอาการซึมเศร้าเป็นทางออกที่ดีในการรับการสนับสนุนที่คุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลว่าจะเป็นภาระของคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด
กลุ่มอาการซึมเศร้ามี 2 ประเภทหลัก ได้แก่ กลุ่มสนับสนุนและกลุ่มบำบัด ทั้งสองมีข้อดีและประโยชน์ของพวกเขา กลุ่มอาการซึมเศร้าทุกประเภทมีประโยชน์และข้อดีเหมือนกันสำหรับคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีกลุ่มภาวะซึมเศร้าสำหรับผู้ที่สนับสนุนคนอื่นที่เป็นโรคซึมเศร้า นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกลุ่มโรคซึมเศร้าและวิธีที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
สัตว์วิญญาณไก่
กลุ่มอาการซึมเศร้าทำงานอย่างไร
กลุ่มอาการซึมเศร้าทำงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของกลุ่มที่คุณมีส่วนร่วมกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่ไม่ได้นำโดยผู้เชี่ยวชาญ แต่พวกเขาเป็นเพียงกลุ่มบุคคลที่ต่อสู้หรือต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณและรับฟังเรื่องราวจากผู้อื่นที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณและช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
กลุ่มอาการซึมเศร้าบางกลุ่มดำเนินการโดยมืออาชีพ กลุ่มเหล่านี้อาจเป็นเหมือนกลุ่มบำบัดซึ่งคุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกและทักษะการรับมือเป็นพิเศษในขณะเดียวกันก็ได้รับการสนับสนุนและสร้างความสัมพันธ์เช่นในกลุ่มสนับสนุนแบบเดิม ๆ กลุ่มสนับสนุนอาการซึมเศร้ามักให้บริการฟรีและให้บริการทั่วทั้งชุมชนหรือในบ้านของใครบางคน กลุ่มอาการซึมเศร้าที่นำโดยนักจิตอายุรเวชมักมีค่าใช้จ่ายแม้ว่าพวกเขามักจะได้รับการประกันสุขภาพ
หมายเลข 31
ที่มา: rawpixel.com
วิธีทำให้กลุ่มอาการซึมเศร้าทำงานให้คุณ
ตามคำแนะนำจาก Psycom มีบางสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้กลุ่มโรคซึมเศร้าทำงานให้คุณได้ ขั้นแรกคุณควรลองหลายกลุ่ม กลุ่มแรกที่คุณไปอาจไม่ได้ให้ความรู้สึกหรือการสนับสนุนที่ทำให้คุณสบายใจ หากคุณไม่สบายใจคุณจะไม่ได้รับประโยชน์อย่างมากจากกลุ่มโรคซึมเศร้า อย่ายอมแพ้ถ้ากลุ่มแรกหรือสองกลุ่มที่คุณไปไม่ได้ผล ไปที่กลุ่มต่างๆแทนจนกว่าคุณจะพบกลุ่มที่เหมาะกับคุณ
สิ่งสำคัญคือคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของคุณ ในขณะที่แบ่งปันความคิดความรู้สึกและเรื่องราวของคุณกับผู้อื่นคุณมักจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญและช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจกำลังลำบากเช่นเดียวกัน การมีส่วนร่วมยังห่างไกลจากการบังคับ หลายเซสชันแรกของคุณคุณอาจพอใจที่จะนั่งฟังเฉยๆและไม่เป็นไร
คุณควรตระหนักถึงการรักษาความลับด้วย คุณจะได้ยินข้อมูลส่วนตัวและเรื่องราวจากคนอื่น ๆ ในกลุ่มสนับสนุนของคุณ คุณต้องไม่เปิดเผยรายละเอียดเหล่านี้กับผู้อื่นนอกกลุ่มสนับสนุน หากคุณได้ยินสิ่งที่ช่วยคุณและคุณต้องการแบ่งปันกับเพื่อนหรือครอบครัวอย่าลืมระบุรายละเอียดต่างๆ
สุดท้ายคุณควรถามคำถามมากมาย! ไม่มีคำถามใดที่โง่เกินไปและคำถามทั้งหมดจะถูกตอบโดยคนในกลุ่ม หากกลุ่มอาการซึมเศร้าของคุณนำโดยนักบำบัดมืออาชีพพวกเขาจะสามารถตอบคำถามที่คุณอาจมีได้ หากกลุ่มโรคซึมเศร้าของคุณไม่ได้นำโดยมืออาชีพคุณจะยังคงได้รับคำตอบจากคนอื่นในกลุ่มที่มีประสบการณ์คล้าย ๆ กัน
กลุ่มอาการซึมเศร้า 4 วิธียอดนิยมช่วย
มีหลายวิธีที่กลุ่มโรคซึมเศร้าสามารถช่วยคุณรับมือและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่พบบ่อยที่สุดห้าอันดับแรกที่กลุ่มภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวและรักษาสุขภาพจิตของคุณได้
แรงจูงใจ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากลุ่มโรคซึมเศร้าช่วยให้ผู้ป่วยมีแรงจูงใจที่จะปฏิบัติตามแผนการรักษา เมื่อคุณกำลังตั้งคำถามว่าแผนการรักษาของคุณช่วยคุณได้หรือไม่การพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่พบสิ่งกีดขวางแบบเดียวกันจะมีประโยชน์มาก หากแผนการรักษาของคุณดูเหมือนจะไม่ได้ผลสำหรับคุณการเรียนรู้เกี่ยวกับแผนการรักษาและประสบการณ์ของผู้อื่นอาจทำให้คุณมีความคิดที่จะปรึกษาแพทย์ทางจิตของคุณ
กลุ่มอาการซึมเศร้ายังสามารถให้แรงจูงใจที่คุณต้องดำเนินต่อไป เมื่อทุกอย่างดูสิ้นหวังและคุณต้องการเพียงแค่ยอมแพ้การได้ยินเรื่องราวของผู้อื่นเมื่อพวกเขาชนกำแพงนั้นจะเป็นประโยชน์อย่างมาก เมื่อคนกลุ่มเดียวกันเหล่านั้นแบ่งปันวิธีที่พวกเขาเอาชนะหรือสิ่งที่ได้ผลเพื่อพวกเขามันสามารถกระตุ้นให้คุณสู้ต่อไปและไม่ยอมแพ้กับภาวะซึมเศร้า
ความหมายทางพระคัมภีร์ของประตูในฝัน
ที่มา: rawpixel.com
แรงบันดาลใจ
บ่อยครั้งที่โรคซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จในชีวิตได้ กลุ่มอาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำตามสิ่งที่คุณต้องการทำในชีวิต เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำงานให้เสร็จหรือบรรลุเป้าหมายได้การได้รับฟังจากคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปและทำตามเป้าหมายที่คุณอาจวางไว้บนเตาเผาหลังอันเนื่องมาจากภาวะซึมเศร้า
แรงบันดาลใจสามารถพบได้ในรูปแบบอื่นเช่นกัน คุณอาจพบว่าคุณได้รับแรงบันดาลใจและแนวคิดในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองที่บ้านและที่ทำงาน คุณอาจได้รับแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณในการบำบัดหรือด้วยยาที่คุณสามารถนำไปปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่
การศึกษา
101 ความหมายตัวเลข
บ่อยครั้งที่กลุ่มโรคซึมเศร้ามีผู้คนมากมายในระยะต่างๆของการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า คนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามาตลอดชีวิตมักจะเป็นผู้นำกลุ่มสนับสนุนเหล่านี้ ประสบการณ์ของพวกเขาสามารถเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างมาก คุณอาจจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและวิธีรับมือกับมันให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่รู้ว่าควรบอกนายจ้างเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณหรือไม่คุณอาจได้รับข้อมูลและแหล่งข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับกฎหมายการจ้างงานและภาวะซึมเศร้าจากผู้อื่นในกลุ่มสนับสนุน
คุณยังสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในตัวเองความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไรและสามารถรักษาได้อย่างไร คุณอาจเรียนรู้ทักษะการรับมือที่ดีต่อสุขภาพทางเลือกในการรักษาและข้อมูลอื่น ๆ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ในขณะที่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องไปรับการรักษาอย่างมืออาชีพคุณใช้เวลา จำกัด กับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เป็นประโยชน์สามารถเพิ่มเวลาที่คุณใช้ในการรับการสนับสนุนจากภาวะซึมเศร้า
ความเข้าใจ
บ่อยครั้งเมื่อต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามันอาจรู้สึกราวกับว่าไม่มีใครรอบตัวคุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ เมื่อคุณรู้สึกว่าเข้าใจผิดอาจทำให้คุณรู้สึกถูกตัดขาดและทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง การมีใครสักคนที่เข้าใจความเจ็บป่วยของคุณและสิ่งที่คุณกำลังเผชิญจะช่วยได้มากในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
เริ่มต้นใช้งานความช่วยเหลือ
ขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าคือการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและไม่ใช่โรคทางอารมณ์อื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายกัน ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับประสบการณ์ของกลุ่มโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถให้แหล่งข้อมูลเพื่อค้นหากลุ่มโรคซึมเศร้าที่อยู่ใกล้คุณ
เลข 24 ความหมาย
ที่มา: rawpixel.com
ขั้นตอนแรกของคุณคือติดต่อนักบำบัดเพื่อรับการรักษา บางครั้งสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณต้องออกไปท่องโลกกว้างหรือเพราะคุณมีตารางงานยุ่งที่ต้องเผชิญนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้า ในทั้งสองกรณีมีทางเลือกอื่นในการบำบัดด้วยอิฐและปูนแบบดั้งเดิม
BetterHelp นำเสนอวิธีที่ไม่เหมือนใครและสะดวกสบายในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการในการเริ่มต้นรักษาภาวะซึมเศร้าและค้นหากลุ่มภาวะซึมเศร้า ด้วย BetterHelp คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ทำให้สะดวกมาก คุณยังสามารถพูดคุยกับนักบำบัดของคุณได้จากทุกที่ตราบเท่าที่คุณมีความเป็นส่วนตัว ด้วยตัวเลือกการแชทข้อความโทรศัพท์และวิดีโอแชทคุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคในแบบที่เหมาะกับคุณ
อย่าลังเลที่จะเริ่มรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณตั้งแต่วันนี้ กลุ่มอาการซึมเศร้ามีประโยชน์ แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนการรักษาด้วยการบำบัดและยาที่อาจเกิดขึ้นเช่นยาซึมเศร้าเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยของคุณอย่างสมบูรณ์
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
