หนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุด 17 เล่มเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

ที่มา: rawpixel.com

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของนักบำบัดและการทำการบ้านเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์ หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาที่แนะนำโดยนักจิตวิทยาชั้นนำสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสภาพหรือความผิดปกติของคุณช่วยให้คุณเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ และช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่นักบำบัดของคุณพยายามบอกคุณในเซสชันของคุณ นี่คือหนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุดที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

คู่มือ Feeling Good โดย David Burns

คู่มือ Feeling Good เป็นคู่มือเกี่ยวกับประโยชน์และเทคนิคของการบำบัดทางปัญญา นักจิตวิทยาและนักบำบัดมักใช้การบำบัดทางปัญญาเพื่อช่วยให้ผู้คนรับมือกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคกลัวและอื่น ๆ หนังสือเล่มนี้สรุปเทคนิคที่คุณสามารถใช้ที่บ้านในรูปแบบการช่วยเหลือตัวเองเพื่อชมเชยสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้ในการบำบัด

Siddhartha โดย Herman Hesse

หนังสือเล่มนี้นำคุณผ่านการเดินทางของชายคนหนึ่งเพื่อค้นหาความสงบสุขและความหมายของชีวิตของเขา มักถูกแนะนำให้ใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัดเพราะสถานการณ์ในหนังสือสามารถเปรียบเทียบได้กับชีวิตสมัยใหม่ของเราเอง ลูกค้าที่เผชิญหน้ากับความหมายของชีวิตจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากหนังสือเล่มนี้ที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์

ออกไปจากความคิดของคุณและเข้าสู่ชีวิตของคุณโดย Steve Hayes

หนังสือเล่มนี้นำเสนอความท้าทายสำหรับลูกค้าในการบำบัดเพื่อก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายและค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต หนังสือเล่มนี้ให้เหตุผลและเครื่องมือในการก้าวเข้าสู่ความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมที่ไม่สบายใจเพื่อให้คุณได้เรียนรู้และเติบโต สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน แต่หนังสือเล่มนี้ให้มุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับความท้าทายที่สามารถเจาะลึกได้มากกว่าการใช้เวลาร่วมชั่วโมงกับนักบำบัด

สมุดงานความวิตกกังวลและความหวาดกลัวโดย Edmund Bourne

หนังสือเล่มนี้มีคุณค่าสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล สรุปสาเหตุของความวิตกกังวลและความหวาดกลัวและวิธีเอาชนะพวกเขา หนังสือเล่มนี้มีภาพรวมที่ครอบคลุมของการรักษาที่มีอยู่ซึ่งคุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดของคุณได้ นอกจากนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่บ้านและเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการความวิตกกังวลระหว่างช่วงเวลาและเป็นคำชมเชยสำหรับการบำบัดที่กำลังดำเนินอยู่

กับดักความกังวล: วิธีปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลและความวิตกกังวลโดยใช้การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นโดย Chad LeJeune

หนังสือเล่มนี้เป็นอีกแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นเป็นวิธีบำบัดทางปัญญารูปแบบใหม่ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลและละความกังวลได้ หนังสือสรุปวิธีใช้การบำบัดประเภทนี้เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ หากนักบำบัดของคุณแนะนำการบำบัดประเภทนี้หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอย่างถ่องแท้มากขึ้นและวิธีการทำงาน

ความสนใจมากขึ้นการขาดดุลน้อยลง: กลยุทธ์ความสำเร็จสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นโดย Ari Tuckman

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่ต้องมีสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น หลายคนไม่ได้พิจารณาว่าโรคสมาธิสั้นไม่ใช่แค่ความผิดปกติในวัยเด็ก ตามลูกค้าเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นไม่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ใช้ในระยะยาว หนังสือเล่มนี้ให้เทคนิคใหม่ ๆ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นในการเรียนรู้วิธีมุ่งความสนใจและรับมือกับความผิดปกติของพวกเขาโดยไม่ปล่อยให้มันมาครอบงำชีวิตของพวกเขา

ที่มา: pexels.com

กอดฉันไว้แน่น ๆ โดย Sue Johnson

หนังสือเล่มนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคู่รักในการบำบัด มันแสดงวิธีใหม่สำหรับคู่รักในการสื่อสารและแก้ไขปัญหาของพวกเขา ประเด็นหลักของหนังสือเล่มนี้คือการรับรู้การสูญเสียทางอารมณ์นำไปสู่พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปและการขาดการสื่อสารซึ่งจะนำไปสู่การสลายความสัมพันธ์และป้องกันการรักษาในที่สุด หนังสือเล่มนี้กล่าวถึงวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้และช่วยให้คุณและคนสำคัญของคุณรักษาอย่างเหมาะสม

เสาหลักหกประการของการเห็นคุณค่าในตนเองโดย Nathaniel Branden

หนังสือเล่มนี้ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการแยกแยะว่าความนับถือตนเองคืออะไรหนังสือเล่มนี้เสื่อมโทรมอย่างไรและจะสร้างขึ้นใหม่ได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือสำคัญสำหรับบุคคลที่ต้องเข้ารับการบำบัดเนื่องจากปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง ความนับถือตนเองที่ต่ำอาจเป็นสาเหตุของปัญหาในชีวิตมากมายเช่นเดียวกับอารมณ์และความวิตกกังวลที่ยากลำบาก การเรียนรู้วิธีเพิ่มความนับถือตนเองอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคนในการบำบัด

ความหมายของ 36

ความเห็นอกเห็นใจตนเอง: พลังที่พิสูจน์แล้วของการมีน้ำใจต่อตัวเองโดย Kristin Neff

สิ่งหนึ่งที่นักบำบัดส่วนใหญ่จะบอกคุณคือคุณต้องมีความกรุณาและอ่อนโยนกับตัวเองในขณะที่ทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณในทางบวก ไม่ใช่ทุกคนที่ก้าวไปพร้อม ๆ กันเมื่อพูดถึงการเติบโตและการเรียนรู้ส่วนบุคคล หนังสือเล่มนี้สรุปได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดการเห็นอกเห็นใจตนเองจึงมีความสำคัญและสอนวิธีเรียนรู้ที่จะเมตตาตนเองในทุกด้านของชีวิต

บ่อน้ำที่ลึกที่สุด: การรักษาผลกระทบระยะยาวของความทุกข์ยากในวัยเด็กโดย Nadine Burke Harris

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่สำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องเผชิญกับผลพวงของวัยเด็กที่ยากลำบากในการบำบัด การล่วงละเมิดในวัยเด็กการถูกทอดทิ้งการติดยาเสพติดของพ่อแม่และความเจ็บป่วยทางจิตเป็นตัวกำหนดรูปร่างของบุคคลทั้งในด้านจิตใจและร่างกายอย่างไร หนังสือเล่มนี้มีความสำคัญเนื่องจากเป็นการเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บในวัยเด็กและสุขภาพร่างกายในวัยผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีรับมือในฐานะผู้ใหญ่หลังจากวัยเด็กที่ยากลำบาก

ไม่ได้ให้คำแนะนำ: คำแนะนำในการเอาชนะตัวเองโดย Mark Epstein

ที่มา: pexels.com

Epstein ไม่ใช่แค่นักจิตวิทยา เขายังนับถือศาสนาพุทธ ในหนังสือที่ไม่เหมือนใครเล่มนี้ Epstein ใช้แนวทางแปดเท่าของพุทธศาสนาร่วมกับจิตวิเคราะห์และการบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจวิธีก้าวข้ามผ่านอัตตาที่อาจฉุดรั้งคุณจากการเติบโตที่สำคัญ

Cringeworthy: ทฤษฎีแห่งความอึดอัดโดย Melissa Dahl

หนังสือเล่มนี้มาจากงานวิจัยส่วนตัวของนักเขียนวิทยาศาสตร์จิตวิทยา Melissa Dahl หนังสือเล่มนี้กล่าวถึงสาเหตุที่ความอึดอัดเกิดขึ้นและวิธีที่ทำให้เราไม่เติบโตและโอกาสใหม่ ๆ ในการวิจัยของเธอเธอทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดมากขึ้นโดยตั้งใจ เธอแนะนำให้ทุกคนทำเช่นนี้ในระดับหนึ่งและอธิบายว่าการเติบโตและโอกาสเกิดขึ้นได้อย่างไรเมื่อคุณยอมรับความอึดอัดแทนที่จะหลีกเลี่ยง

การเริ่มต้นสติ: การเรียนรู้วิธีการรับรู้โดย Andrew Weiss

สติเป็นเทคนิคที่มักใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคอารมณ์สองขั้วและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ แม้ว่าจะดูเหมือนง่ายตามคำจำกัดความ แต่การนำไปปฏิบัติอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน หนังสือเล่มนี้ให้ภาพรวมที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเทคนิคการเจริญสติและนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง

ปาฏิหาริย์แห่งสติโดย Thich Nhat Hanh

หนังสือเกี่ยวกับสติอีกเล่มหนึ่งหนังสือเล่มนี้เป็นมากกว่าแค่วิธีการใช้เทคนิคการเจริญสติในชีวิตของคุณ ฮันห์แสดงให้คุณเห็นว่าเทคนิคการมีสติสามารถนำความสุขและความสนุกสนานมาสู่ชีวิตของคุณในรูปแบบใหม่ ๆ ได้อย่างไร นี่คือการประยุกต์ใช้สติที่มีประโยชน์ซึ่งนักบำบัดหลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการถ่ายทอดให้กับผู้ป่วย

การเอาชนะภาวะซึมเศร้าทีละขั้นตอน: แนวทางการกระตุ้นพฤติกรรมใหม่เพื่อให้ชีวิตคุณกลับมาโดย Michael E Addis

หนังสือเล่มนี้จะนำคุณผ่านการเอาชนะภาวะซึมเศร้าทีละขั้นตอน มุ่งเน้นไปที่เทคนิคการสร้างแรงจูงใจการจัดการกับงานประจำวันและการตั้งใจหากิจกรรมที่สนุกสนานทำเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์มากสำหรับทุกคนที่ต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและเป็นคำชมเชยที่ดีในการบำบัด

สมุดงานความขี้อายและความวิตกกังวลทางสังคม: เทคนิคที่พิสูจน์แล้วในการเอาชนะความกลัวของคุณโดย Martin M Antony

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่ต้องมีสำหรับทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคม สรุปแนวทางพฤติกรรมความรู้ความเข้าใจต่อความวิตกกังวลทางสังคมพร้อมขั้นตอนสุดท้ายที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความประหม่าและความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม

การหดตัว 60 วินาที: 101 กลยุทธ์ในการอยู่อย่างมีสติในโลกที่บ้าคลั่งโดย Arnold Lazarus

หนังสือเล่มนี้ตลกมีไหวพริบและเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ครอบคลุมปัญหาทางอารมณ์และอารมณ์หลายประการรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังครอบคลุมถึงปัญหาที่หนังสือจิตวิทยาหลายเล่มเพิกเฉยเช่นการผัดวันประกันพรุ่งการแก้ปัญหาการขอโทษการโจมตีเสียขวัญและความโกรธ แม้ว่าหนังสือจะไม่ลงลึกในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง แต่ก็มีกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์บางอย่างที่สามารถเสริมการบำบัดได้

ที่มา: pixabay.com

การขอความช่วยเหลือ

แม้ว่าหนังสือจิตวิทยาจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการบำบัดมากขึ้น แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้พยายามใช้หนังสือช่วยเหลือตนเองเพียงอย่างเดียว หนังสือเหล่านี้มีประโยชน์มากและสามารถเสริมการทำงานกับนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาต การศึกษาที่คุณทำด้วยตัวเองสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตปัญหาทางอารมณ์ในสถานการณ์หรืออดีตที่มีปัญหา หากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาหรือเงินสำหรับการบำบัดลองติดต่อ BetterHelp นักบำบัดกำลังยืนอยู่ตลอดเวลาและเพียงไม่กี่คลิกบนคอมพิวเตอร์หรือแอปของคุณ ติดต่อวันนี้เพื่อเริ่มต้นกับนักบำบัด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: