ทำไมฉันไม่รักร่างกายของฉัน คำอธิบายของสิ่งที่ต้องการมีความผิดปกติของร่างกาย

ที่มา: pexels.com

เราทุกคนเคยไปที่นั่น คุณหาอะไรใส่ไม่ได้เราถามเพื่อนว่าชุดทำให้เราดูอ้วนไหมเราถามเพื่อนว่ามีตำหนิหรือเปล่าหรือเราส่องกระจกแล้วไป 'เอ่อฉันไม่ชอบที่ฉันมอง วันนี้ ' สิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคนเป็นครั้งคราว แล้วมันหมายความว่าอย่างไรเมื่อสิ่งนี้ดำเนินไปสู่สิ่งที่ธรรมดากว่านี้? เหตุใดบางคนจึงพบว่าตัวเองกังวลและหมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ของตนอยู่เสมอ บทความนี้มีขึ้นเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าการมีจิตใจที่ปฏิเสธร่างกายเป็นอย่างไร

การพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่ตลอดเวลาว่าคุณมีรูปร่างหน้าตาอย่างไรสงสัยว่าคนอื่นมองคุณอย่างไรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมเพราะคุณไม่ชอบหน้าตาหรือหมกมุ่นอยู่กับลักษณะทางกายภาพของคุณเป็นสัญญาณเตือนบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรค dysmorphic ของร่างกาย (BDD). โดยปกติแล้วเมื่อความคิดหรือนิสัยเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณก็ถึงเวลาที่ต้องจัดการกับความเป็นไปได้ที่อาจเกิดปัญหาขึ้นจริง

วันในชีวิตของคนที่มีความผิดปกติของร่างกาย

บางทีเครื่องแต่งกายหมายเลข 4 อาจทำให้ท้องของฉันดูดีขึ้น ฉันกระซิบกับตัวเองขณะสวมชุดเกาะอก ฉันเห็นแขนของฉันปูดที่สายรัดเหมือนซากศพที่พร้อมจะระเบิด ฉันรู้สึกว่าหน้าอกของฉันกระชับขึ้นเมื่อสำรวจตู้เสื้อผ้าของฉันเพื่อหาอย่างอื่น เมื่อสายตาของฉันมองผ่านเสื้อผ้าฉันก็ใส่ไม่ได้เพราะมันเล็กเกินไปเพราะมันทำให้ฉันดูตัวใหญ่เพราะมันทำให้ฉันรู้สึกอึดอัด ฉันดึงสแปนซ์อย่างดีและสูงขึ้นเหนือท้องของฉันคว้ากางเกงเลกกิ้งและเสื้อสเวตเตอร์แขนยาว ฉันจะต้องทำอย่างไรกับความร้อน

ฉันเข้าไปในร้านอาหารแฟนของฉันจูบฉันที่แก้มและบอกว่าฉันดูสวย ฉันตะคอกและพูดว่า 'ใช่แล้วขอบคุณ' เขายักไหล่และพูดว่า 'ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงต้องชมเชยคุณคุณไม่ยอมรับมัน' และเขาก็หันไปมองที่เมนู หัวใจของฉันจมลงฉันชอบที่จะยอมรับคำชมของเขา แต่มันไม่เป็นความจริงและเขาก็รู้ดี

เพื่อนของฉันเริ่มเข้าร้านอาหารด้วยรองเท้าส้นแบนและชุดรัดรูปพวกเขาเห็นฉันและเข้ามากอดฉัน 'กลัวคุณดูสบาย ๆ จัง' ซาราห์พูด 'แต่งตัวน้อย แต่ฉันชอบ' ฮันนาห์กล่าว . 'มาถ่ายรูปหมู่กันก่อนเริ่มกิน' ฉันยิ้มและตื่นขึ้นฉันรู้สึกน่ารักแต่งหน้าได้ดีและพร้อมที่จะถ่ายรูปเพื่อนสนิทของฉัน เราทุกคนกอดอกกันขณะที่แฟนของซาร่าห์ถ่ายภาพ ทั้งคู่ต่างโหวกเหวกไปทั่วเพื่อดูภาพส่วนที่ฉันกลัวที่สุด หัวใจของฉันจมลงเมื่อเห็นภาพใบหน้าของฉันอ้วนกลมและคางของฉันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

คุณมองไม่เห็นกระดูกไหปลาร้าที่เด่นชัดเหมือนผู้หญิงคนอื่น ๆ คุณจะเห็นเพียงเสื้อสเวตเตอร์ของฉันหลุดออกจากไหล่ของฉันและผิวหนังของฉันก็ปูดที่สายเสื้อชั้นใน 'โอ้เราน่ารัก' ฮันนาห์ร้องเสียงหลงเธอไม่ได้หมายถึงฉัน ฉันยิ้มอย่างอ่อนโยนและกลับไปนั่งที่เบาะ ฉันมองไปที่เมนู ฉันจะสั่งสลัด ฉันไม่สามารถกินเบอร์เกอร์ต่อหน้าคนเหล่านี้ยืนยันความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับฉันอีกครั้ง 'ว้าวดูที่แคสซี่กินเบอร์เกอร์เหมือนสัตว์ไม่แปลกใจเลยที่เธอดูเหมือนวัว '' บางทีถ้าเธอสั่งสลัดนาน ๆ ครั้งเธอก็จะไม่ดูน่าขยะแขยง 'ความคิดของพวกเขาทิ่มแทงหูของฉันจากทั่วโต๊ะฉันรู้ว่าพวกเขาจะไม่พูดมันฉันเป็นเพื่อนของพวกเขาและพวกเขาไม่ใช่คนที่มุ่งร้าย ฉันรู้ว่าพวกเขาหวังว่าพวกเขาจะมีเพื่อนที่ดีกว่านี้ ฉันขอตัวไปเข้าห้องน้ำระวังถือกระเป๋าไว้เหนือท้องปูด ฉันปิดคอกและสะอื้นอย่างเงียบ ๆ

เรื่องนี้ดูเป็นเรื่องไกลตัวไหม? สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด? คุณจะเชื่อไหมว่านี่เป็นสถานการณ์จริงที่ผู้คนที่มีความผิดปกตินี้พบเจอในชีวิตประจำวัน คุณจะเชื่อไหมว่านี่ไม่ใช่กรณีที่เลวร้ายที่สุด กรณีที่แย่ที่สุดอาจเกี่ยวข้องกับการทำร้ายตัวเองการแยกตัวโดยสิ้นเชิงและความผิดปกติของการกินอย่างรุนแรง สถานการณ์นี้เป็นชีวิตประจำวันของผู้ที่มีความผิดปกติของร่างกาย

'ฉันไม่มีความผิดปกติ ฉันแค่น่าเกลียด '

ที่มา: rawpixel.com

เป็นความคิดแรกของฉันในครั้งแรกที่ที่ปรึกษาบอกฉันเกี่ยวกับ BDD ฉันจำได้ว่าคิดว่าพวกเขาต้องการป้ายสีว่าฉันเป็นโรคเพื่อทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น เขาบอกฉันว่านี่เป็นอาการของความผิดปกตินี้ไม่สามารถยอมรับคำชมหรือคำอธิบายว่าร่างกายของฉันมีลักษณะอย่างไร ตัวอย่างเช่นเมื่อคนที่คุณรักบอกคุณว่าคุณสวยคุณไม่สามารถยอมรับสิ่งนี้ได้เพราะคุณไม่เชื่อว่าคุณคู่ควรกับคำชมนั้น

BDD คืออะไร?

BDD เป็นความผิดปกติที่หมายถึงคุณมีมุมมองร่างกายของคุณเป็นหลักและในทางกลับกันตัวคุณเองในทางลบมากกว่าคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณ ประมาณ 1% ของประชากรผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกตินี้และพบได้บ่อยในเพศชายและเพศหญิงและมักมาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะชมเชยในแง่ลบ เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในการตระหนักถึงสัญญาณสำคัญของ BDD

- ได้รับการแก้ไขในลักษณะทางกายภาพของคุณ

- ค้นหา 'การแก้ไข' ที่แตกต่างกันเช่นการศัลยกรรมความงามการแต่งหน้าการดัดแปลงเสื้อผ้า ฯลฯ

- ไม่สามารถรับคำชมได้

- รู้สึกราวกับว่าผู้คนในชีวิตของคุณจับจ้องที่รูปลักษณ์ของคุณเช่นกัน

- การดูแลที่น่าหลงใหล

- การถอนตัวทางสังคม - ใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น

- ขาดหน้าที่ทางสังคมที่ทำงานหรือโรงเรียน

BDD มีบทบาทอย่างมากในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันซึ่งมักจะส่งผลต่อสถานที่ที่เราไปว่าเราไปกับใครและการรับรู้คุณค่าในตนเองของเรา หากมีคนมองว่าตัวเอง (หรือคุณลักษณะของตัวเอง) ไม่น่าสนใจมากความคิดที่จะอยู่กับคนที่พวกเขาเห็นว่าน่าดึงดูดอาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่เพียงพอ พวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าคนเหล่านี้กำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับพวกเขาและอาจจะดีกับพวกเขาด้วยความสงสาร

คนที่เป็นโรค BDD มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับคำชมเชยเพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าพวกเขาสมควรได้รับคำชมเชยอาจกระตุ้นคนบางคนได้ ตัวอย่างเช่นหากคน ๆ หนึ่งมีน้ำหนักตัวมากและเพื่อนร่วมงานบอกว่าพวกเขาดูเหมือนว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้คน ๆ นี้อาจคิดว่ามันเป็นเพียงเล็กน้อย พวกเขาอาจรู้สึกเหมือนเป็น 'คดีการกุศล' แปลก ๆ และคำชมนี้ลงเอยด้วยการทำอันตรายมากกว่าผลดี

ที่มา: pexels.com

โอเคดูเหมือนว่าฉันอาจมี BDD ฉันจะทำอย่างไร?

คำถามที่ยอดเยี่ยม!

คุณได้ดำเนินการขั้นตอนแรกและเนื้อหาที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงภาวะสุขภาพจิตใด ๆ การรับรู้ เพียงตระหนักว่าบางสิ่งบางอย่างอาจไม่ถูกต้องเป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้องต่อสุขภาพจิต ยินดีต้อนรับสู่การเดินทางสู่สุขภาพจิตของคุณ

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อก้าวต่อไปนี้:

1) พูดคุยกับเพื่อนหรือญาติที่ไว้ใจได้ - อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรบางทีแค่ได้ยินว่ามีคนไม่เห็นด้วยและให้ความมั่นใจว่าคุณทำไม่ว่าคุณจะสะท้อนอะไรในกระจกก็อาจสร้างความมหัศจรรย์ให้กับคุณได้

2) พูดคุยกับที่ปรึกษา - จองช่วงเวลากับที่ปรึกษาที่อยู่ใกล้คุณที่ปรึกษาส่วนใหญ่ได้รับการคุ้มครองภายใต้การแพทย์แบบขยาย หากคุณไม่มีแพทย์เพิ่มเติมมีตัวเลือกที่สะดวกและราคาไม่แพงมากมายในการขอความช่วยเหลือ หนึ่งในนั้นคือการให้คำปรึกษาความช่วยเหลือที่ดีกว่า บริการออนไลน์ที่คุณจับคู่กับที่ปรึกษาที่ลงทะเบียนโดยคิดค่าบริการรายเดือน

พูดถึงมันคือทั้งหมดที่ฉันต้องทำแล้วฉันจะหาย?

คำตอบสั้น ๆ คือไม่ จำไว้ว่าการทำอะไรที่คุ้มค่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย เรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดคือตัวคุณเอง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาของคุณเองเพื่อช่วยลดผลกระทบของโรคนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ

1) ตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้วิธีหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่นฉันพบว่าฉันมักจะทำลายวันของฉันด้วยการเปลี่ยนชุด 10+ ครั้งในตอนเช้า มันทำให้ฉันไปทำงานสายมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายและมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สวย น่ากลัวมากที่จริง ๆ แล้วฉันจะไม่สามารถไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้ในบางวัน ฉันตัดสินใจที่จะผ่านตู้เสื้อผ้าของฉันและหาเสื้อผ้าที่ฉันชอบมากที่สุดและจัดชุดของฉันสำหรับสัปดาห์นั้น ไม่ใช่ตอนเย็นที่สนุกที่สุด แต่อารมณ์ในที่ทำงานดีขึ้น

2) ถามตัวเองด้วยคำถามยาก ๆ - คุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับร่างกายของคุณ? คุณเริ่มไม่ชอบร่างกายเมื่อไหร่? ดูรูปคนถามตัวเองว่าคุณสังเกตเห็นอะไรเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของพวกเขาที่จะทำให้คุณคิดในแง่ลบกับพวกเขา บ่อยครั้งที่คุณดูรูปภาพและคุณจะเห็น แต่คนเท่านั้นคุณไม่เห็นศพ นี่คือวิธีที่ผู้คนคิดกับคุณ ถามตัวเองว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับร่างกายของคุณถามว่าคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรถ้าทำได้

3) ลองทำสมาธิหรือออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น BDD มักแสดงร่วมกับความผิดปกติอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและใช้เวลาเพียงเพื่อผ่อนคลายและปล่อยให้ความคิดเชิงลบของคุณดำเนินไป ปล่อยให้ตัวเองพักผ่อน; คุณสมควรที่จะได้รับมัน!

ที่มา: pixabay.com

1244 เลขเทวดา ความหมาย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักคิดว่าคุณอาจมี BDD ขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับมืออาชีพ ความผิดปกตินี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณหากไม่ได้รับการจัดการ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: