ทำไมฉันถึงโกรธ? ความหดหู่และการเชื่อมโยงไปสู่ความโกรธ
อาการซึมเศร้าทำให้เราโกรธได้อย่างไร
ดังที่ซิกมุนด์ฟรอยด์เคยกล่าวไว้ว่า 'อาการซึมเศร้าคือความโกรธที่หันเข้าด้านใน' เราทุกคนคุ้นเคยกับอาการทั่วไปของโรคซึมเศร้าเช่นความรู้สึกเศร้าความเหนื่อยล้าการขาดความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนานตามปกติและความรู้สึกเหงาโดยทั่วไป
ที่มา: rawpixel.com
สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือความโกรธเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อภาวะซึมเศร้าได้มากพอ ๆ กับสิ่งเหล่านี้ ปฏิกิริยานี้ย้อนกลับไปในสมัยมนุษย์ถ้ำสัญชาตญาณ 'การต่อสู้หรือการบิน' ส่วนหนึ่งจะตำหนิ การสะท้อนกลับทำงานผิดปกติอันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองของเราและทำให้เรามีความโกรธในบางครั้งแม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุด
เลข 13 เลขเทวดา
นอกจากนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับปัญหาเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีการรับมืออาจเป็นเรื่องยาก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่พอใจหรือโกรธโดยทั่วไป
ใครได้รับผลกระทบ?
ความโกรธและความซึมเศร้าเป็นคนแปลกหน้า แม้ว่าจะมีการสังเกตว่าวัยรุ่นจำนวนมากที่มีอาการซึมเศร้ามักแสดงความโกรธและหงุดหงิด แต่ก็มีรายงานจากผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่าเช่นกัน
หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้บางคนอ่อนไหวต่อความซึมเศร้าและความโกรธ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ความเครียดทางการเงินการสูญเสียคนที่คุณรักเมื่อไม่นานมานี้การบาดเจ็บหรือการถูกล่วงละเมิดก่อนหน้านี้หรือการใช้สารเสพติด
นอกจากนี้บางคนที่ไม่เคยมีปัญหาในวัยเด็กหรือชีวิตปัจจุบันก็สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความโกรธได้เช่นกัน เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องทางพันธุกรรมได้เช่นกัน
อาจเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ของตัวเองเพื่อลืมว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคระบาดในวงกว้าง ความรู้สึกเหล่านี้จะทวีความรุนแรงขึ้นโดยวิธีการทำให้คนรู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยว ความจริงก็คือผู้คนมากมายจากทุกสาขาอาชีพต่อสู้กับปัญหา
ภาวะซึมเศร้าไม่เลือกปฏิบัติ - คนแก่และเด็กชายหรือหญิงร่ำรวยหรือยากจน
เสียงภายใน
เมื่อเราโกรธความซึมเศร้าสามารถส่งเสียงให้กับความคิดภายในที่อาจเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย
เสียงภายในนี้พูดกับเราตลอดกิจกรรมประจำวันของเราและในบางกรณีอาจฝังรากลึกที่ไม่ต้องการไว้ในหัวของเรา หลายคนที่ต่อสู้กับเสียงข้างในเชิงลบอธิบายถึงความคิดที่ทำให้พวกเขาหดหู่โกรธและสิ้นหวัง
เสียงภายในนี้อาจโน้มน้าวบุคคลว่าพวกเขาไร้ค่าไม่เป็นที่ต้องการหรือไม่พึงปรารถนา นี่คือความผิดปกติของคุณในการพูดและสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณคุ้มค่ากับเวลาที่เสียไปกับตัวเองและคนอื่น ๆ ใช้กับคุณ!
เมื่อคุณรู้สึกโกรธความหดหู่ไม่จำเป็นต้องเข้าครอบงำ นอกจากนี้เสียงภายในยังสามารถยกระดับคุณและสร้างผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากขึ้น เมื่อคุณคิดว่าความคิดเชิงลบเริ่มเกิดขึ้นการพูดคำพูดและแนวคิดเชิงบวกกับตัวเองจะเป็นประโยชน์ เตือนตัวเองและเสียงภายในของคุณว่าคุณเข้มแข็งมีพลังและคุ้มค่า
การจัดการกับเสียงภายในนี้อาจเป็นเรื่องท้าทายและบางวันก็จะยากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณจำได้ว่าให้มองโลกในแง่ดีไว้ให้มากที่สุดคุณจะทำประโยชน์มากมายให้กับตัวเองในการเดินทางสู่อิสรภาพจากความโกรธและความซึมเศร้าครั้งนี้!
611 เลขเทวดา ความหมาย
ที่มา: maxpixel.net
อาการซึมเศร้าทำให้เราแตกต่างกัน
เมื่อภาวะซึมเศร้าอยู่ในระดับสูงสุดเราอาจไม่ได้มีส่วนร่วมในสิ่งที่เราชอบทำตามปกติ การขาดการนอนหลับความหงุดหงิดและความรู้สึกไม่สนใจโดยทั่วไปสามารถทำลายความสุขที่กิจกรรมต่างๆมักนำมาสู่เราได้
สิ่งที่เคยเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นและสนุกสนานเช่นการไปเดทกับคนรักการสังสรรค์กับเพื่อนหรือการออกไปทานอาหารเย็นอาจมีเมฆสีเทาและฝนตกปกคลุม อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำแม้กระทั่งงานที่เรียบง่ายที่สุดเช่นการซื้อของขายของชำเมื่อเราเข้าใจภาวะซึมเศร้า
วิธีนี้จะทำให้ความโกรธของเราแย่ลงด้วยสองวิธี ประการแรกอาจทำให้รู้สึกแย่ลงอย่างมากที่จะต้องปฏิเสธต่อไปเมื่อคุณได้รับเชิญให้ออกไปและคุณอาจเริ่มเกลียดตัวเองเพราะสิ่งนี้ สิ่งนี้อาจทำให้คุณสับสนวุ่นวายภายในซึ่งมากกว่าที่จะนำไปสู่การปะทุที่คุณไม่สามารถเก็บไว้ได้อีกต่อไป
ประการที่สองหากคุณปล่อยให้สิ่งนี้ดำเนินไปนานเกินไปคุณอาจมองย้อนกลับไปและดูว่าคุณพลาดไปมากแค่ไหนในขณะที่คุณจมอยู่ในภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถทำให้ปัญหาในปัจจุบันของคุณแย่ลงไปอีกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเหตุการณ์สำคัญเช่นการสำเร็จการศึกษาหรือวันเกิดของเด็กหรืองานแต่งงานของสมาชิกในครอบครัวพลาดไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเกลียดชังอย่างรุนแรงต่อสภาพของคุณและการตัดสินใจที่คุณทำ
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการมุ่งเน้นไปที่อนาคต นักปราชญ์คนหนึ่งเคยกล่าวไว้ - หากคุณมองกระจกมองหลังอยู่เสมอคุณจะต้องพัง เมื่อคุณพลาดในสิ่งที่คุณเสียใจให้ใช้สิ่งนั้นเป็นเชื้อเพลิงเพื่อสร้างเป้าหมายใหม่สำหรับอนาคตของคุณ
ใช้ความรู้สึกเชิงลบของคุณเป็นเครื่องเตือนใจว่าภาวะซึมเศร้าได้พรากอะไรไปจากคุณ ท้ายที่สุดคุณคือนายของชีวิตของคุณเอง คุณอาจต่อสู้กับสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่ในตอนท้ายของวันคุณสามารถดูแลอนาคตของคุณเองได้
2 ประเภทของความโกรธ
เพื่อให้เข้าใจถึงพื้นฐานของความโกรธที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าจริงๆแล้วอารมณ์โกรธสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน: ปรับตัวได้และไม่ปรับตัว
ความโกรธแบบปรับตัวเป็นสิ่งที่มืออาชีพหลายคนมองว่าเป็นประเภท 'เชิงบวก' ความโกรธแบบนี้กระตุ้นให้เราเข้าถึงภายในเพื่อทำสิ่งที่ทำได้เพื่อเอาชนะความโกรธ ตัวอย่างบางส่วนของพฤติกรรมประเภทนี้อาจเป็นการทำสิ่งที่เราชอบหรือผ่อนคลายทำแบบฝึกหัดการหายใจหรือโยคะ
ความโกรธประเภทนี้ทำให้เกิดเสียงภายในช่วยให้เราเป็นตัวของตัวเองได้ดีขึ้น
เมื่อเทียบกันแล้วความโกรธแบบไม่ปรับตัวเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรา ความโกรธประเภทนี้มักส่งผลต่อตัวเราทำให้เกิดความคิดที่เป็นอันตรายต่อตัวเราเอง สิ่งนี้สามารถทำให้ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองลดลงหรือความเกลียดชังตนเอง
ความโกรธประเภทนี้ไม่ได้ผลนักบำบัดหลายคนยอมรับว่าแผนการรักษาเพื่อต่อสู้กับปัญหานี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการบำบัดจิตใจของผู้ป่วยที่ต่อสู้กับปัญหา
เมื่อความโกรธอำพรางตัวเอง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลายคนที่ต่อสู้กับปัญหาความโกรธในภายหลังพบว่าปัญหาของพวกเขาคือความซึมเศร้ามาโดยตลอด เมื่อเราโกรธความซึมเศร้ามักจะเป็นสาเหตุ
ที่มา: rawpixel.com
เลขนางฟ้า 939 ความหมาย
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธมากขึ้นเรื่อย ๆ โรคซึมเศร้าอาจเป็นตัวการ วิธีที่คุณเลือกจัดการกับอารมณ์โกรธที่คุณรู้สึกมักถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการเช่นการเลี้ยงดูของคุณเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีตหรือเชิงบวกที่เกิดขึ้นกับคุณศาสนาและปัจจัยอื่น ๆ
หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขากำลังทำให้ความรู้สึกหดหู่โดยทั่วไปอยู่ภายในเช่นความเศร้าและความรู้สึกเป็นสีฟ้า เมื่อปล่อยทิ้งไว้จนเปื่อยเน่าในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งไม่ว่าจะมากหรือน้อยความรู้สึกเหล่านี้มักจะหาทางทำให้เกิดฟองและระเบิดในที่สุดซึ่งอาจทำให้ความโกรธระเบิดออกมา
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่าลืมฝึกติดต่อกับอารมณ์ภายในของคุณ หากคุณสามารถรับรู้ความรู้สึกด้านลบก่อนที่มันจะลุกลามไปสู่สิ่งที่แย่กว่านั้นคุณสามารถต่อสู้กับมันได้มากกว่านี้ก่อนที่ความเสียหายจะเกิดขึ้น
ภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่น่าผิดหวัง
ตัวเลขที่มีความหมาย เช่น 143
การมีอาการป่วยทางจิตเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดอย่างไม่ต้องสงสัย ภาระทางจิตใจที่ต้องใช้ในการจัดการกับความเจ็บป่วยนี้อาจทำให้แม้แต่คนที่มีระดับหัวเสียที่สุดก็โกรธ โรคซึมเศร้าสวมหน้ากากหลายแบบและบางครั้งก็รู้สึกหนักใจ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หลายคนให้ความสำคัญกับความสำคัญของการนอนหลับและการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง แต่เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าสิ่งเหล่านี้อยู่ที่ด้านล่างของรายการที่ต้องทำ
เป็นที่แน่นอนว่าความรู้สึกซึมเศร้าที่เกิดขึ้นไม่ใช่สิ่งที่ใคร ๆ จะสมัคร มันสามารถทำให้วันของคุณดูสั้นและคืนของคุณยาวนานและไม่สงบ คุณอาจจะนอนหลับไม่สนิทอย่างที่ต้องการและคุณอาจกำลังฝันร้ายเมื่อคุณสามารถนอนหลับได้
การออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนเชิงบวกจำนวนมากและช่วยให้คุณขจัดความรู้สึกเชิงลบได้หลายวิธี หากคุณโกรธภาวะซึมเศร้าอาจล่อลวงให้คุณอยู่ห่างจากกิจกรรมทางกายที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณเองได้อย่างแน่นอนเมื่อต้องดูแลตัวเองในช่วงที่ซึมเศร้า
จำไว้ว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกตกต่ำที่สุดการทำสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นต่อไปนั้นสำคัญเพียงใด อาจเป็นเรื่องยากที่จะลอกตัวเองออกจากโซฟาและออกไปเดินเล่นข้างนอก แต่คุณจะพบว่าตัวเองมีจิตใจที่สูงขึ้นเมื่อทำเสร็จแล้ว
หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความโกรธความหดหู่ก็อาจตามมา
การค้นหาความช่วยเหลือ
ที่มา: rawpixel.com
แม้แต่คนที่ทุ่มเทมากที่สุดบางครั้งก็ไม่สามารถหลุดพ้นจากความรู้สึกโกรธได้ โรคซึมเศร้ามีวิธีฉุดเราลงที่ทำให้กลับมาสู่ด้านสว่างได้ยากมาก
หากคุณรู้สึกติดขัดหรือหลงทางและสับสนคุณอาจได้รับประโยชน์จากการติดต่อกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดที่มีใบอนุญาต
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
