การวิเคราะห์รูปแบบของคุณ: มีบางอย่างผิดปกติกับฉันหรือไม่?

เราทุกคนเห็นสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อมีสิ่งผิดปกติในร่างกายหรือจิตใจของคุณคุณต้องการที่จะไปถึงจุดสูงสุด วิธีหนึ่งที่เราทำคือการวินิจฉัยตนเองซึ่งทำให้เรารู้สึกควบคุมได้

ที่มา: pixabay.com

ทุกคนมองเห็นสีม่วงที่แตกต่างกัน

ผู้คนรวบรวมข้อมูลผ่านความรู้สึกของพวกเขาจากสภาพแวดล้อมที่มีระดับความกล้าหาญและความอ่อนไหวที่แตกต่างกัน เป็นที่เข้าใจได้ว่าเมื่อคนหนึ่งถูกรายล้อมไปด้วยผู้อื่นซึ่งมีประสบการณ์แตกต่างกันไปพวกเขาอาจเริ่มสงสัยว่า - 'มีอะไรผิดปกติกับฉันหรือเปล่า? 'เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะคิดว่าความแตกต่างและความคล้ายคลึงกันระหว่างผู้คนสามารถทำให้ตัวเองดึงดูดหรือเบี่ยงเบนโอกาสหรือโอกาสของผู้อื่นได้อย่างไร เราทุกคนมีอคติจำนวนหนึ่งที่เกิดจากภูมิหลังและประสบการณ์ของเราเอง บางครั้งอคตินี้สามารถชักนำเราไปสู่หรือห่างจากผู้คนที่แตกต่างหรือจากประสบการณ์ใหม่ ๆ ดังนั้นจึง จำกัด เฉพาะเรา มันเป็นเรื่องดีที่จะตระหนักว่าอคติของคุณอยู่ตรงไหนเพื่อที่คุณจะได้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตัดขาดจากการสัมผัสกับมุมมองใหม่ ๆ เพียงเพราะบางส่วนของคุณได้ลดทอนศักยภาพของพวกเขาไปแล้ว

การเปลี่ยนแปลงของมนุษย์เกี่ยวข้องกับช่วงของค่าที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับทุกลักษณะโดยแต่ละคนมีความแตกต่างกันทางพันธุกรรมจากค่าอื่น แม้แต่คนที่มีลักษณะทางพันธุกรรมก็แตกต่างกันไปอย่างไม่น่าเชื่อโดยแต่ละคนมีประสบการณ์ทางจิตใจที่แปลกประหลาดและการผสมผสานลักษณะทางกายภาพที่หลากหลาย

เมื่อคนอื่นมีมุมมองที่แตกต่างจากคนอื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ร่วมกันเรามักจะตัดสินได้อย่างรวดเร็วว่ามุมมองของใคร 'ถูกต้อง' มากกว่า หากคุณเป็นคนที่ลำบากกับตัวเองในด้านนี้โดยคิดว่าความคิดเห็นหรือความรู้สึกของคุณไม่ควรแตกต่างจากคนอื่น ๆ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังสงสัยว่าความแตกต่างของคุณ 'ผิด' หรือไม่ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่เคยได้ยินสิ่งต่างๆจากบุคคลสำคัญในชีวิตของพวกเขาที่ไม่ถูกต้องหรือหากคุณได้รับแจ้งว่าความรู้สึกของคุณไม่ถูกต้องหรือไม่ได้เกิดขึ้น พยายามจำไว้ว่าสิ่งที่ใครบางคนพูดกับคุณมาจากอคติของพวกเขาสร้างขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัวของพวกเขา พวกเขากำลังบอกคุณเกี่ยวกับความจริงของพวกเขา แต่ความจริงของคุณอาจแตกต่างจากมุมมองของพวกเขามาก

ที่มา: pixabay.com

มีอะไรผิดปกติกับฉัน?

บางคนเชื่อภายในว่ามีบางอย่างผิดปกติกับตัวเองอย่างลึกซึ้งจนเริ่มแสดงออกด้วยอาการทางกายภาพและความเชื่อว่ามีบางสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของพวกเขา

Hypochondriasis หรือโรคทางร่างกายเป็นภาวะที่มีคนแสดงความกังวลที่ไม่สมจริงหรือมากเกินไปเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นโรคหรือปัญหาสุขภาพที่คุกคามชีวิต จดหมายสุขภาพจิตของฮาร์วาร์ดตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน 2552 ระบุว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่รายงานความเจ็บปวดหรือความเหนื่อยล้าที่คลินิกสุขภาพผู้ป่วยนอกไม่ได้ลงเอยด้วยสาเหตุทางกายภาพสำหรับการร้องเรียนเหล่านี้ คนเหล่านี้หลายคนมีระบบประสาทที่ไวต่อความรู้สึกมากเกินไปทำให้การทำงานของร่างกายปกติในนาทีนี้สังเกตเห็นได้ชัดเจนหรือตรวจจับได้ ในทางกลับกันระบบประสาทที่โอ้อวดนี้มีส่วนทำให้บุคคลเหล่านี้เข้าใจผิดว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นจากปัญหาสุขภาพ กระบวนการนี้ไม่ใช่สิ่งที่มักจะอยู่ภายใต้การควบคุมของใครคนหนึ่งในหลาย ๆ กรณีบุคคลไม่รู้สึกตัวว่าสมองกำลังทำสิ่งนี้อยู่ ความเชื่อของพวกเขาที่ว่าพวกเขามีสุขภาพร่างกายที่ดูเหมือนจริงสำหรับพวกเขา ความทุกข์ที่เกิดจากเงื่อนไขนี้อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันของพวกเขาอย่างมากไปสู่ด้านลบ แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคนี้ แต่บางทฤษฎีก็อาจเกิดขึ้นได้จากการมีประวัติเจ็บป่วยรุนแรงการเรียนรู้พฤติกรรมจากผู้ปกครองการเข้าใจอารมณ์ของตนเองอย่าง จำกัด หรือมีประวัติการทำร้ายร่างกาย

ที่มา: pexels.com

เมื่อมีบางอย่างในร่างกายของคุณอย่าคิดว่าคุณรู้ว่ามันคืออะไร ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการของคุณ

การรักษาความผิดปกติของ Somatoform

ผู้คนสามารถเอาชนะประสบการณ์ที่ร่างกายป่วยเมื่อไม่ได้ แนวทางที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเงื่อนไขเหล่านี้ ได้แก่ :

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยให้ผู้คนหาวิธีปรับความคิดของตนใหม่และควบคุมสถานการณ์ของตนโดยใช้อารมณ์ทำลายสิ่งที่อาจกลายเป็นวงจรแห่งความเจ็บปวดและความสิ้นหวังในตัวเอง เทคนิคเฉพาะที่ใช้ ได้แก่ การฝึกผ่อนคลายการแก้ปัญหาการสร้างภาพการออกกำลังกายและเทคนิคการหายใจ
• ยาต้านอาการซึมเศร้าใช้ในการรักษาความผิดปกติของ Somatoform โดยมีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิผล มีงานวิจัยที่สรุปได้มากขึ้นว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยมีประสิทธิภาพแม้ว่าบางคนรายงานว่าอาการดีขึ้นจากยาซึมเศร้า
• การบำบัดโดยยึดบุคคลเป็นศูนย์กลางในระยะยาว สิ่งที่น่าสนใจคืองานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้ไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับอาการทางจิตเพื่อที่จะปรับปรุง การปรับปรุงบางครั้งเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาได้รับการสนับสนุนกำลังใจและทักษะใหม่ ๆ ที่จะใช้รับมือกับความทุกข์

รับมุมมองภายนอก

ระบบประสาทของเราแตกต่างกันไปทั้งในการสัมผัสและการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสโดยพื้นฐานแล้วกระบวนการรับข้อมูลจากโลกและสร้างความหมายของมัน การรู้จักและเชื่อมโยงกับประสบการณ์ภายในของตนเองและเข้าใจว่าอะไรเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณเป็นวิธีเดียวที่จะก้าวไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองและใช้ชีวิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บางคนเลือกที่จะแสวงหาการบำบัดเพื่อช่วยในกระบวนการเติบโตส่วนบุคคลนี้ BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่สร้างขึ้นโดยมีเป้าหมายเพื่อเชื่อมโยงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกับผู้ที่ต้องการเพิ่มพูนความรู้ของตนเอง ที่ปรึกษาบนแพลตฟอร์มได้รับใบอนุญาตและได้รับการรับรองมาตรฐานประสบการณ์การรักษาความลับและการไม่ตัดสินเช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในสภาพแวดล้อมแบบเดิม ๆ การเข้ารับการบำบัดทางออนไลน์มาพร้อมกับประโยชน์เพิ่มเติมของความสะดวกสบายและราคาประหยัด

316 เทวดาหมายเลข

ที่มา: yanalya จาก freepik.com

การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณรับรู้ว่าพฤติกรรมใดของคุณเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม (หมายถึงไม่ให้บริการคุณในวิธีที่ดีที่สุด) ที่คุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงและพฤติกรรมใดที่ให้บริการคุณในชีวิตของคุณ พฤติกรรมไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ แต่นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าพฤติกรรมใดที่ไม่ได้ช่วยคุณ ทุกคนเกิดมาไม่เหมือนใครและในขณะที่อยู่ท่ามกลาง 'คนอื่น' สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณผิดปกติหรือมีบางอย่างผิดปกติกับคุณความรู้คือพลัง - การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ การบำบัดอาจช่วยให้คุณยอมรับความแตกต่างสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใครและชื่นชมความแตกต่างของผู้อื่นมากขึ้นด้วย

คุณอาจไม่เข้าใจว่าอะไรทำให้คุณหนักใจ แต่เมื่อคุณพบนักบำบัดออนไลน์คุณจะมีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในจิตใจและร่างกายของคุณ พวกเขาจะไม่คิดว่าพวกเขารู้ที่มาของความเจ็บปวดของคุณ พวกเขาต้องการช่วยให้คุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขได้ อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันเคยตกหลุมพรางระหว่างการต่อสู้ในความสัมพันธ์ของฉันเนื่องจากขาดความภาคภูมิใจในตนเองแบกรับความผิดและคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน แต่ตอนนี้ฉันสามารถอยู่ในความสัมพันธ์ได้ดีขึ้นเพราะฉันมี มีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นและสามารถมองเห็นว่าอะไรเป็นของฉันและอะไรไม่ใช่ของฉัน เทรซี่เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของความเมตตาและความมั่นคงตามธรรมชาติ เธอเป็นคนที่น่าทึ่งในการฟังอย่างลึกซึ้งและถามคำถามที่ถูกต้องเพื่อช่วยฉันแยกแยะสิ่งต่างๆออกไป '

'สุดยอดจริงๆ! เขาช่วยฉันออกจากที่มืด ๆ และไม่มีประโยชน์อะไรเลย! สำหรับผู้ชายที่กำลังมองหาที่ปรึกษาที่เข้าใจว่าการเป็นผู้ชายในโลกปัจจุบันที่มีครอบครัวเป็นอย่างไรมีลูก ๆ และความรับผิดชอบหน้าที่การงาน ฯลฯ ฉันประทับใจมากกับความสามารถของเขาในการลงลึกและเข้าใจสิ่งที่ฉัน กำลังพูดถึง เขาเก่งในการเข้าถึงต้นตอของปัญหาด้วย ไม่จำเป็นต้องพูดถึง 8,000 คำเพื่อค้นหาว่าเขากำลังพยายามทำอะไรอยู่ เขามีความสามารถพิเศษในการถามคำถามที่ถูกต้องประมาณ 2-3 ประโยค หากคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาที่ไม่ใช่ที่ปรึกษาทั่วไปเขาเป็นคนของคุณ! '

สรุป

เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าที่มาของความเจ็บปวดของเราในบางครั้งคืออะไร อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ คุณสามารถทำงานร่วมกับที่ปรึกษาออนไลน์หรือนักบำบัดและเจาะลึกเพื่อค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งผิดปกติกับฉัน

หากช่วงนี้คุณรู้สึก 'ปิด' คุณอาจเริ่มสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณหรือไม่ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลายตามสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตในขณะนั้น อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจมากกว่าปกติคุณอาจต้องถามตัวเองว่ามีอะไรผิดปกติมากกว่านี้ ความผิดปกติทางจิตและอาการของความเจ็บป่วยทางจิตหลายอย่างเริ่มต้นด้วยความรู้สึกว่ามีบางอย่าง 'เล็กน้อย'

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ?

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงอารมณ์พฤติกรรมการกินรูปแบบการนอนและระดับกิจกรรมที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นตัวบ่งชี้สำคัญว่าสิ่งที่ใหญ่กว่าอาจเกิดขึ้น หากคุณประสบปัญหาในพื้นที่เหล่านี้มานานกว่าสองสามสัปดาห์ถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าตัวเองพูดผิดอยู่เสมอ?

หากคุณรู้สึกว่าพูดหรือทำอะไรไม่ถูกก็น่าจะมีปัญหาใหญ่กว่านี้ หลายคนที่มีความผิดปกติทางจิตและความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือโรคเครียดหลังบาดแผลอาจรู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลาในสถานการณ์ทางสังคม ความกังวลและวิตกกังวลมากเกินไปในสถานการณ์ทางสังคมอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่ร้ายแรงกว่า ขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับความวิตกกังวลโรคเครียดหลังบาดแผลและการรักษาภาวะซึมเศร้า

คุณจะทำอย่างไรเมื่อมีสิ่งผิดปกติ?

ขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการหากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติคือติดต่อผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อขอรับการวินิจฉัยและทางเลือกในการรักษา ในกรณีส่วนใหญ่หากมีการวินิจฉัยว่าเป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่พบบ่อยแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณเข้ารับการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือจิตบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ นักบำบัดที่มีใบอนุญาตจะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาของคุณกับคุณในช่วงการบำบัดครั้งแรก

คุณจะเป็นคนดีได้อย่างไร?

คำจำกัดความของคำว่า 'ดี' นั้นสัมพันธ์กัน ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ดีสำหรับคน ๆ หนึ่ง - อาจไม่ดีสำหรับอีกคนหนึ่ง เพื่อที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ให้หาสิ่งที่กระตุ้นคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตให้ไปพบนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสำหรับจิตบำบัดและการสนับสนุน การดูแลสุขภาพกายและใจและทางเลือกในการรักษาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาทางกลับไปเป็นตัวเองที่ดีที่สุด ผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลจะได้รับประโยชน์จากการรักษาภาวะซึมเศร้าและบริการจิตบำบัดที่เกี่ยวข้อง

คุณพูดอะไรเมื่อมีสิ่งผิดปกติ?

คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะหาคำพูดที่เหมาะสมเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ วิธีที่ดีในการเริ่มแก้ไขปัญหาและเรียนรู้วิธีค้นหาสิ่งที่เหมาะสมที่จะพูดนั่นคือการค้นคว้าทางเลือกในการรักษาที่มีอยู่สำหรับความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลโรคเครียดหลังบาดแผลและการรักษาภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตพวกเขาจะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษากับคุณทางโทรศัพท์หรือในระหว่างการนัดหมายครั้งแรกด้วยตนเอง

โรค Munchausen คืออะไร?

โรค Munchausen เป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่มักถูกอ้างถึงเกี่ยวกับพัฒนาการของเด็กปฐมวัย คนที่มี Munchausen จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติที่เป็นข้อเท็จจริง ซึ่งหมายความว่าอาการที่ผู้ป่วยประสบนั้นไม่มีอยู่จริง กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลนั้นไม่ได้ป่วยจริงๆ แต่พวกเขากำลังแสร้งทำเป็นว่าเป็น มีตัวเลือกการรักษาสำหรับผู้ที่ต้องการขอความช่วยเหลือสำหรับโรคที่เป็นข้อเท็จจริงนี้

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าใครคนหนึ่งเป็นคนดี?

คำว่า 'ดี' นั้นสัมพันธ์กัน ในช่วงพัฒนาการของเด็กปฐมวัยเราพัฒนารูปแบบความผูกพันตามการรักษาของผู้ดูแลหลักของเรา รูปแบบการยึดติดในยุคแรกมีบทบาทอย่างมากในการรับรู้ของเราว่าเรามองคนอื่นอย่างไรและอาจส่งผลต่อมุมมองของเราว่าบุคคลนั้น 'ดี' หรือไม่

ทำไมฉันถึงคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน

สถานการณ์ต่างๆสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาได้ ในความเป็นจริงหลายคนมักจะเป็นนักวิจารณ์ที่แย่กว่าของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องวัดตัวเองกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็น 'บรรทัดฐาน' หรือสิ่งที่คุณเชื่อว่ามาตรฐานของคนอื่นเป็น หากคุณหรือคนในครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตเช่นความผิดปกติของบุคลิกภาพโรควิตกกังวลหรือโรคอารมณ์สองขั้วสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออก ค้นหานักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ พวกเขาจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณและช่วยคุณกำหนดแผนการดำเนินการได้หากจำเป็น

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ?

ความสามารถในการรับรู้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทางอารมณ์หรือร่างกายเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการทราบว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ หากคุณรู้สึกเศร้าหดหู่หรือวิตกกังวลอย่างไม่เคยมีมาก่อนหรือรู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออกนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติทางอารมณ์ อาการทางกายภาพใหม่ ๆ หรือที่ไม่เคยมีมาก่อนเช่นการลดหรือเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจความกังวลเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินอาการปวดเรื้อรังหรืออาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้อาจบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ เป็นเรื่องปกติสำหรับคนทุกวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ตลอดจนความสามารถทางจิตใจการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงหรือรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ“ ไม่ถูกต้อง” สิ่งสำคัญคือต้องไปพบผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อทำการประเมิน

จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติ?

หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติคุณสามารถรู้สึกหนักใจได้ เมื่อคุณไม่สามารถระบุได้ว่ามีอะไรผิดปกติอาจทำให้รู้สึกน่ากลัว หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่คุณไม่รู้ว่ามันคืออะไรขั้นตอนแรกคือขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับอาการที่คุณอาจพบ แพทย์ของคุณจะสามารถทำการประเมินเพื่อแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เป็นไปได้และหากจำเป็นให้กำหนดวิธีการรักษา นอกจากนี้การนัดหมายกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ หากคุณไม่มีโรคประจำตัวที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติคุณอาจพบว่าการพูดคุยกับที่ปรึกษาจะช่วยให้คุณแยกแยะความรู้สึกและอารมณ์และระบุที่มาของความกังวลของคุณได้

เป็นเรื่องปกติที่จะไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่พวกเขาบอกว่าไม่รู้ว่ารู้สึกอย่างไรหรือคิดอะไรไม่ออก โซเชียลมีเดียมีส่วนสำคัญในการทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายใจ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด สิ่งที่ทำให้คุณสงสัยว่าคุณรู้สึกอย่างไร การบาดเจ็บทางอารมณ์หรือความตกใจเป็นสาเหตุทั่วไปที่อาจรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตน ในบางกรณีความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นความผิดปกติของบุคลิกภาพโรคสองขั้วหรือความผิดปกติของสิ่งที่แนบมาอาจทำให้เกิดคำถามว่าพวกเขาควรรู้สึกอย่างไร แม้ว่าสถานการณ์บางอย่างอาจทำให้รู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อชั่วคราว แต่หากความรู้สึกเหล่านั้นยังคงมีอยู่หรือสร้างความรำคาญสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและหาวิธีส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ

ทำไมร่างกายถึงไม่รู้สึกตัว

หากร่างกายของคุณไม่รู้สึกสบายนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณกำลังป่วย แม้ว่าอาการทางกายภาพทุกอย่างไม่ได้บ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน ความเครียดในที่ทำงานโรงเรียนหรือที่บ้านอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวลหรือความดันโลหิตสูงขึ้น อาการเหล่านี้เป็นวิธีที่ร่างกายส่งสัญญาณบอกคุณว่าคุณต้องชะลอตัวจัดกลุ่มใหม่และดูแลตัวเอง

จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่รู้จะทำอย่างไรกับตัวเอง?

การไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองอาจเป็นความรู้สึกที่น่าหงุดหงิด ขั้นตอนแรกในการรู้ว่าควรทำอย่างไรกับตัวเองคือพยายามระบุสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกสูญเสีย ทำตามขั้นตอนง่ายๆเช่นใช้เวลากับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรัก หานักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังคิดหรือรู้สึก คุณไม่ต้องรู้สึกผิดกับความรู้สึกไม่แน่นอนที่คุณมี นอกจากนี้ควรเริ่มคิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณสามารถไปไหนก็ได้หรือทำอะไรก็ได้จะเป็นอย่างไร สร้างรายการถังและเริ่มข้ามสิ่งต่างๆเท่าที่จะทำได้

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังรู้สึกอะไร?

ในบางครั้งการพยายามปรับตัวให้เข้ากับความคิดและความรู้สึกของตัวเองอาจรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจมอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ การสัมผัสกับอารมณ์และการเรียนรู้วิธีประมวลผลความรู้สึกต้องใช้ความตั้งใจ แต่มันเป็นไปได้แน่นอน หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการแสดงอารมณ์หรือเข้าใจความรู้สึกของตนเองอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหานักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ นักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดและความรู้สึกและพัฒนาวิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: