ใครเป็นผู้พัฒนา Biofeedback เป็นเทคนิคในการต่อสู้กับความเครียด
Biofeedback คืออะไร?
ที่มา: pixabay.com
นางฟ้าหมายเลข 1010 หมายถึงอะไร
Biofeedback เป็นเทคนิคที่ใช้ในการจัดการความเครียดความเจ็บป่วยความเจ็บปวดและโรคร้ายอื่น ๆ โดยการเฝ้าติดตามและตอบสนองต่อความคิดเห็นของร่างกาย Biofeedback มักเกิดขึ้นในสถานพยาบาลและอาจเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ที่ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออุณหภูมิคลื่นสมองและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับร่างกาย Biofeedback แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการเครียดปวดหัวไมเกรนกลั้นปัสสาวะไม่อยู่พล็อตปวดเรื้อรังสุขภาพจิตและปัญหาอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ Biofeedback เพื่อปรับปรุงการตัดสินใจกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายและควบคุมร่างกายในการเพิ่มหรือลดอุณหภูมิหรืออัตราการเต้นของหัวใจได้ตามต้องการรวมถึงการใช้งานอื่น ๆ อีกมากมาย
ใครเป็นผู้พัฒนา Biofeedback
องค์ประกอบของ biofeedback ถูกนำมาใช้เพื่อควบคุมร่างกายและจิตใจมานานหลายศตวรรษรวมถึงการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิและโยคะ การใช้และการประยุกต์ใช้ biofeedback สมัยใหม่เริ่มขึ้นในช่วงปลายปี 19ธศตวรรษที่นักวิทยาศาสตร์เริ่มพัฒนาทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสมดุลของร่างกายและการควบคุมการทำงานของร่างกายในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดเล็กการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ
ในช่วงทศวรรษ 1960 ความสนใจในการใช้ biofeedback ที่เป็นไปได้เพิ่มขึ้นโดยสมาคมวิจัย Biofeedback ก่อตั้งขึ้นในปี 1969 Biofeedback ได้รับอิทธิพลจากการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์และการแพทย์หลายสาขารวมถึงฟิสิกส์จิตวิทยาพฤติกรรมชีววิทยาของมนุษย์และอื่น ๆ Biofeedback ก็ได้รับความนิยมเช่นกันเนื่องจากหลาย ๆ คนมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ
ตลอดช่วงสาย 20ธและต้น 21เซนต์หลายศตวรรษที่ผ่านมาการวิจัยเกี่ยวกับการประยุกต์ใช้ biofeedback ที่เป็นไปได้ยังคงดำเนินต่อไปโดยผสมผสานเทคโนโลยีใหม่ ๆ และเทคนิคทางวิทยาศาสตร์เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น เทคโนโลยีเช่น EEG และอุปกรณ์ตรวจวัดอื่น ๆ ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถรวบรวมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับร่างกายได้มากขึ้นและสำหรับผู้ป่วยในการตีความสัญญาณที่เครื่องเหล่านี้รวบรวมจากร่างกายแบบเรียลไทม์ ปัจจุบันการศึกษาและการประยุกต์ใช้ biofeedback เป็นระเบียบวินัยที่เฟื่องฟูในการศึกษาจิตวิทยาและสรีรวิทยา
Biofeedback ทำงานอย่างไร
ที่มา: pixabay.com
1033 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม
Biofeedback ทำงานโดยช่วยให้ผู้ป่วยมีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและร่างกายของพวกเขา โดยทั่วไปแล้ว Biofeedback เกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อเซ็นเซอร์ไฟฟ้าเข้ากับร่างกายซึ่งจะถ่ายทอดข้อมูลกลับไปยังแพทย์และผู้ป่วย biofeedback ในรูปแบบพื้นฐานเพิ่มเติมสามารถมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลที่เข้าถึงได้มากขึ้นเช่นการหายใจและการเต้นของหัวใจ
การใช้ข้อมูลนี้ผู้ป่วยสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจและควบคุมอาการทางร่างกายได้ดีขึ้น
วิธีการใช้ไบโอฟีดแบ็คเพื่อรักษาความเครียดในการต่อสู้
Biofeedback สามารถใช้ในการรักษาทหารผ่านศึกที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PTSD หรือโรคเครียดหลังบาดแผลซึ่งมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการต่อสู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง biofeedback สามารถใช้เพื่อเพิ่มความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งสัมพันธ์กับสมาธิที่ดีขึ้นและความจำระยะสั้น
Biofeedback ในรูปแบบของ neurofeedback ยังสามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์และฝึกฝนการมีส่วนร่วมในสภาวะที่สงบและผ่อนคลาย แม้แต่การปรับเปลี่ยนอาการทางกายภาพของความเครียดและ PTSD เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลให้อาการลดลงได้อย่างมีนัยสำคัญกระตุ้นให้องค์กรทางทหารนำรูปแบบของ biofeedback นี้มาใช้เป็นทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้แม้ในกรณีที่ดื้อยามาก Biofeedback ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการของ PTSD ในบางกรณีอย่างมีนัยสำคัญและสามารถเสริมตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ได้
Biofeedback ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับความเครียดในทหารที่เผชิญกับการสู้รบ เทคนิคการตอบสนองทางชีวภาพสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจและจิตใจทำให้ทหารเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและตัดสินใจภายใต้ความกดดันได้ดีขึ้น ในการศึกษาหนึ่งทหารที่ได้รับการฝึกฝนวิธีการลดความเครียดทางชีวภาพสามารถทำการปฐมพยาบาลในระหว่างการซุ่มโจมตีจำลองได้ดีขึ้นซึ่งสะท้อนให้เห็นว่า biofeedback ช่วยให้พวกเขาควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์และร่างกายต่อความเครียดได้อย่างไร
การฝึกนี้ยังสามารถลดภาระทางจิตใจและจิตใจในการต่อสู้ส่งผลให้อัตราการเกิดพล็อตและความทุกข์ทางอารมณ์อื่น ๆ ลดลงในหมู่ผู้ที่รับใช้ในกองกำลัง ดังนั้นการตอบสนองทางชีวภาพจึงไม่เพียง แต่ลดอาการของความทุกข์ทางจิตใจในระหว่างและหลังการต่อสู้ แต่ยังสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตใจและอารมณ์ได้โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ ด้วยวิธีนี้ biofeedback สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการแบบองค์รวมที่เน้นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและกลไกการเผชิญปัญหาในด้านต่างๆรวมถึงสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์
การใช้งานอื่น ๆ ของ Biofeedback
นอกเหนือจากการช่วยตรวจสอบและลดความเครียดและ PTSD แล้ว biofeedback ยังมีแอพพลิเคชั่นที่แตกต่างอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาการปวดเรื้อรังอาการปวดหัวและไมเกรนและการตัดสินใจ
ที่มา: rawpixel.com
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ - Biofeedback สามารถใช้เพื่อช่วยรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในเด็กสตรีที่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตรและคนอื่น ๆ ที่ต่อสู้กับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและปัญหาที่คล้ายคลึงกัน Biofeedback สามารถใช้เพื่อช่วยฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมทั้งรับรู้อาการจำเป็นต้องปัสสาวะได้ง่ายขึ้น
- อาการปวดเรื้อรัง - Biofeedback สามารถใช้เพื่อช่วยลดอาการปวดเรื้อรังรวมถึงความรุนแรงของความเจ็บปวดและปัญหาทางจิตใจที่เกี่ยวข้องเช่นความเครียดและภาวะซึมเศร้า Biofeedback มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเรื้อรังบางประเภทโดยเฉพาะอาการปวดหลัง
- อาการปวดหัวและไมเกรน - การฝึก Biofeedback อาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหัวและไมเกรน การฝึกอบรม Biofeedback สามารถสอนผู้ป่วยถึงวิธีลดอาการและจัดการความเจ็บปวด
- การควบคุมอารมณ์และการตัดสินใจ - Biofeedback สามารถใช้เพื่อช่วยควบคุมอารมณ์และปรับปรุงการตัดสินใจ ผู้เข้าร่วมการศึกษา biofeedback สามารถเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและบรรลุความสงบทางจิตใจและอารมณ์ผ่านความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง biofeedback ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้นักลงทุนและผู้ค้าทางการเงินสามารถตัดสินใจทางธุรกิจได้ดีขึ้น Biofeedback ยังมีแอพพลิเคชั่นที่หลากหลายในชีวิตส่วนตัวซึ่งช่วยให้แต่ละคนรับรู้และควบคุมอารมณ์และการกระทำของตนเองได้ดีขึ้น
- สุขภาพจิต - Biofeedback สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยจัดการกับสุขภาพจิตได้ การใช้ biofeedback ผู้ป่วยสามารถเรียนรู้การลดอาการเจ็บป่วยเช่นความเครียดความวิตกกังวลและ PTSD
จากตัวอย่างเหล่านี้ biofeedback มีการใช้งานที่หลากหลาย นอกเหนือจากที่ระบุไว้แล้ว biofeedback ยังถูกนำไปใช้ในด้านอื่น ๆ อีกมากมายโดยมีการวิจัยเพื่อใช้ประโยชน์เพิ่มเติม เนื่องจากมีผู้ค้นคว้าวิจัยผลกระทบและการใช้วิธีการรักษาที่ไม่เหมือนใครนี้มากขึ้น biofeedback อาจมีการใช้งานมากขึ้นในอนาคต
636 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม
การใช้ Biofeedback เพื่อจัดการความเครียดที่บ้าน
Biofeedback มักใช้ในสถานพยาบาลซึ่งมักใช้ในโรงพยาบาลหรือสำนักงานแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เมื่อใช้ในการตั้งค่าเหล่านี้ biofeedback มักเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ประสาทสัมผัสที่มีราคาแพงซึ่งช่วยให้ทั้งแพทย์และผู้ป่วยสามารถตรวจสอบความคิดเห็นของร่างกายได้แบบเรียลไทม์ รูปแบบของ biofeedback นี้มักจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาองค์ประกอบของร่างกายที่มองไม่เห็นเช่นอุณหภูมิความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการทำงานของสมอง
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์เหล่านี้ได้ แต่คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในรูปแบบ biofeedback ที่เรียบง่ายได้เพียงแค่ฟังสัญญาณที่ร่างกายของคุณให้และตอบสนองตามนั้น วิธีง่ายๆในการตอบสนองทางชีวภาพอาจรวมถึงการใส่ใจและควบคุมการหายใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจ รูปแบบอื่น ๆ ของ biofeedback อาจรวมถึงการให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ความอยากอาหารการเพิ่มน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าข้อมูลนี้อาจไม่ละเอียดเท่าข้อมูลที่คุณอาจได้รับจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่ก็ยังมีประโยชน์อย่างมากในการพยายามทำความเข้าใจร่างกายของคุณให้ดีขึ้นและความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ
ประโยชน์ของ Biofeedback
Biofeedback ได้รับการแสดงเพื่อช่วยรักษาหรือลดอาการเจ็บป่วยหลายประเภท นอกจากนี้ biofeedback ยังไม่เป็นอันตรายและมีข้อกำหนดบางประการ Biofeedback อาจช่วยให้ผู้คนลดการพึ่งพายาและเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้เมื่อคนไม่สามารถใช้ยาได้ชั่วคราวเช่นในระหว่างตั้งครรภ์ Biofeedback ยังปลอดภัยมากและมีความเสี่ยงน้อยในแง่ของการรักษาระยะยาว กลยุทธ์ที่ใช้ในช่วง biofeedback สามารถนำไปใช้ได้อย่างกว้างขวางในชีวิตประจำวัน
ที่มา: rawpixel.com
Biofeedback ยังช่วยให้ผู้คนรู้สึกว่าสามารถควบคุมร่างกายและสุขภาพของตนเองได้มากขึ้น ด้วยการเรียนรู้ที่จะฟังสัญญาณเล็ก ๆ ในร่างกายผู้ป่วยสามารถควบคุมอาการทางร่างกายและอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและเป็นตัวเป็นตนมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการเรื้อรังได้อย่างแท้จริงเช่นอาการปวดไมเกรนและปัญหาสุขภาพจิต
231 นางฟ้าหมายเลข
การรักษาความเครียด
หากคุณมีความเครียดและความวิตกกังวลในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจได้รับประโยชน์จาก biofeedback รวมทั้งการรักษาอื่น ๆ อีกมากมาย ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมายและอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ข่าวดีก็คือความเครียดและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติธรรมดาและสามารถรักษาและจัดการได้หลายวิธี
การรักษาความเครียดและความวิตกกังวลโดยทั่วไปอาจรวมถึงการใช้ยาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายและการบำบัด หากคุณคิดว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวลนักบำบัดมืออาชีพสามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ด้วยบริการบำบัดออนไลน์ที่มีให้เลือกมากมายของ BetterHelp คุณจะได้รับประโยชน์ของการบำบัดจากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง ติดต่อวันนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
