มีความเครียดประเภทใดบ้างและฉันจะจัดการกับพวกเขาได้อย่างไร?

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่ถ้าพวกเราส่วนใหญ่มีหนทางของเรามันก็จะไม่มีอยู่จริง เราได้ยินคำว่าความเครียดบ่อยๆ มีคนพูดว่า 'ฉันเครียดมาก!' หรือ 'ฉันเครียดอยู่ตอนนี้!' ความเครียดส่งผลเสียต่อจิตใจร่างกายและสมรรถภาพของเรา แต่อะไรที่ทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าแรงกดดัน การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดสามารถช่วยกำหนดเส้นทางในการลดการสัมผัสและปฏิกิริยาเชิงลบต่อพวกเขา

นางฟ้าหมายเลข 949

ที่มา: unsplash.com

Stressors คืออะไร?

คำว่า 'ตัวกระตุ้น' และคำว่า 'ความเครียด' ฟังดูคล้ายกัน แต่มีความหมายต่างกัน ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายและความเครียดเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยานั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งความเครียดคือสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเครียดทางจิตใจหรือร่างกาย สังเกตว่าเรากำหนดตัวกระตุ้นความเครียดเป็นสิ่งเร้า สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาความเครียด แต่ไม่ใช่ความเครียด นี่เป็นข้อเท็จจริงสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความเครียดเพราะการแยกความเครียดออกจากตัวสร้างความเครียดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรกับมัน

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นเบื้องหลังความเครียดที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราเปิดเผยหรือสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ภายใน เป็นสัญญาณที่บอกจิตใจและร่างกายของเราว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้เราต้องทำบางสิ่งที่ยากหรือยาก แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่เราจะตอบสนองต่อความเครียด แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่เราสามารถจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้ หากคุณรู้สึกเครียดมากและตอบสนองต่อความเครียดในทางลบและไม่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องจนถึงจุดที่มันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เราทุกคนประสบกับความเครียดไม่ครั้งใดก็ครั้งหนึ่ง มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ หากคุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างถูกต้องหรือขอความช่วยเหลือคุณสามารถเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการจัดการกับความเครียดและความเครียด

เราตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร

ความเครียดได้รับการตั้งชื่อเช่นนี้เนื่องจากก่อให้เกิดปฏิกิริยาความเครียด กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าบางสิ่งไม่ได้ทำให้คุณเครียดมันจะไม่เป็นความเครียดสำหรับคุณ แล้วการตอบสนองต่อความเครียดนี้เป็นอย่างไร? อาจเป็นการตอบสนองทางร่างกายและ / หรือจิตใจ

ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร

เมื่อความเครียดปรากฏขึ้นจะกระตุ้นระบบประสาทของร่างกาย ระบบประสาทจะส่งสัญญาณหลายอย่างไปยังร่างกายซึ่งบางส่วนจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองแบบ 'บินหรือบิน' ในร่างกาย จากนั้นร่างกายจะเปลี่ยนไปให้ความสำคัญกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่คุกคามและยังคงส่งสัญญาณ ด้านล่างเราสรุปสัญญาณต่างๆที่ส่งไปทั่วร่างกายซึ่งทั้งหมดนี้ประกอบด้วยของคุณ การตอบสนองทางกายภาพของร่างกายต่อความเครียด.

• อะมิกดาลากระตุ้นไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นศูนย์บัญชาการของปฏิกิริยาความเครียดโดยการส่งสัญญาณที่บอกร่างกายของคุณว่าคุณอยู่ในสถานการณ์คุกคาม
• ต่อมหมวกไตรับรู้สัญญาณและปล่อยคอร์ติซอลนอร์ดรีนาลีนและอะดรีนาลีน สิ่งนี้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณเร็วขึ้น หลอดเลือดขยายตัวที่แขนและขาและระบบย่อยอาหารจะเริ่มเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
• ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกจะอ่านสัญญาณความเครียดและทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงและตึง
• ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและยังทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดผ่านเส้นเลือดใหญ่และหัวใจได้มากขึ้น
• ระบบต่อมไร้ท่อถูกส่งสัญญาณโดยไฮโปทาลามัสให้ผลิตฮอร์โมนความเครียดซึ่งให้พลังงานและบอกระบบย่อยอาหารของคุณให้ทำงานเพื่อผลิตกลูโคสในตับของคุณ
• ระบบทางเดินอาหารอาจทำให้คุณกินมากขึ้นหรือกินอาหารที่แตกต่างกัน ผีเสื้อในท้องของคุณเริ่มต้นเนื่องจากสมองของคุณอยู่ในสภาวะการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นและรับความรู้สึกเพียงเล็กน้อยในท้องของคุณ คุณอาจมีอาการท้องร่วงหรือท้องผูกเนื่องจากอัตราการย่อยอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป
• ระบบสืบพันธุ์มีปฏิกิริยาแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง ในผู้ชายหมายถึงฮอร์โมนเพศชายที่เร่งรีบและอาจเพิ่มความเร้าอารมณ์ ในผู้หญิง PMS อาจรวมถึงไหวพริบประจำเดือนอาจหยุดหรือผิดปกติและความตื่นตัวอาจลดลง

ที่มา: unsplash.com

จิตใจตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร

ผลกระทบของการอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบนเครื่องบินนั้นอาจเป็นผลทางจิตใจเช่นกัน ผลกระทบทางจิตใจในระยะสั้นอาจรวมถึงการรับรู้และโฟกัสที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามความเครียดอาจแสดงในรูปแบบเชิงลบมากขึ้นเช่น:

• รู้สึกกังวลหรือหวาดกลัว
• รู้สึกหงุดหงิด
• รู้สึกโกรธ
• รู้สึกหมดหนทาง
• มีปัญหาในการจัดการกับงานประจำวัน
• มีอารมณ์เปลี่ยนแปลง
• หงุดหงิด
• ทำปฏิกิริยามากเกินไป
• รู้สึกไม่อดทน
• รู้สึกกระสับกระส่าย
• รู้สึกถูกปฏิเสธ
• กังวล
• รู้สึกไม่สามารถควบคุมได้
• รู้สึกสับสน
• รู้สึกหนักใจ
• มีผลงานไม่ดี
• เสียอารมณ์ขัน
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• แสดงการตัดสินที่ไม่ดี
• การพัฒนาความกลัวและความหวาดกลัวอย่างไร้เหตุผล
• การใช้แอลกอฮอล์ยาสูบและยาเสพติดเพิ่มขึ้น

หากความเครียดไม่หายไปและคุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะลดการตอบสนองต่อความเครียดผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพจิตของคุณอาจร้ายแรงมาก

ทุกคนตอบสนองต่อสิ่งเร้าเดียวกันหรือไม่?

ประเภทของแรงกดดันที่ทำให้คุณต้องต่อสู้หรือบินอาจเป็นเรื่องปกติเช่นอยู่ในซากรถหรือเป็นเหยื่อของอาชญากรรม สิ่งเร้าที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดยังสามารถเป็นรายบุคคลได้ ตัวอย่างเช่นหากผู้ปกครองที่ไม่เหมาะสมตีคุณด้วยไม้กวาดเมื่อคุณประพฤติตัวไม่เหมาะสมการมองเห็นไม้กวาดอาจกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองในตัวคุณในขณะที่คนส่วนใหญ่จะไม่มีความหมายมากไปกว่าการเตือนความจำของงานที่ต้องทำ

911 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ประเภทของความเครียด

ประเภทของความเครียดที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยามากมายในร่างกายและจิตใจของคุณคืออะไร? อ่านรายการประเภทและตัวอย่างของความเครียดด้านล่างนี้เพื่อทำความเข้าใจแต่ละประเภทให้ดีขึ้น จากนั้นหากคุณต้องการคุณสามารถสร้างรายการของความเครียดที่คุณจัดการกับชีวิตของคุณ

ความเครียดทางชีวภาพกับความเครียดทางจิตวิทยา

ความเครียดทางชีวภาพคือสิ่งที่คุณสังเกตเห็นในร่างกายของคุณก่อน ซึ่งรวมถึงความเจ็บป่วยและการบาดเจ็บทั้งหมด ตัวอย่างเช่นคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อคุณเจ็บปวด? เมื่อเป็นเช่นนั้นความเจ็บปวดในร่างกายของคุณจะทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียด แรงกดดันทางชีวภาพอาจมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น หากร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อกระบวนการทางร่างกายและจิตใจของคุณอาจได้รับผลกระทบ

ที่มา: unsplash.com

เลข 8 หมายถึงความรัก

ความเครียดทางจิตใจคือสิ่งที่มาจากจิตใจของคุณ ตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อเบาะแสทางประสาทสัมผัสรอบตัวคุณเตือนคุณถึงบาดแผลทางจิตใจในอดีตและทำให้คุณหวนระลึกถึงประสบการณ์หรือรู้สึกถึงอารมณ์เดียวกัน เมื่อถึงจุดนั้นภัยคุกคามทางกายภาพ ตอนนี้ภัยคุกคามมาจากความทรงจำของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์

ความเครียดทางจิตใจอาจรวมถึงสถานการณ์กดดันเช่นการตรงตามกำหนดเวลาหรือการทดสอบ ที่นี่ไม่มีภัยคุกคามทางชีวภาพ คุณเครียดเพราะความหมายใดก็ตามที่คุณอธิบายถึงสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นมาสายกับงานที่มอบหมายหรือทำแบบทดสอบไม่ได้ คนอื่นอาจบอกชัดเจนว่าคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานหากไม่สามารถทำตามความคาดหวังของพวกเขาได้ กลัวว่าถูกต้องคุณกดดันตัวเองทางจิตใจเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของพวกเขา

ความเครียดเฉียบพลันกับความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเฉียบพลันอาจปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและหมดไปในเวลาอันสั้น ความเครียดในระยะสั้นเหล่านี้สร้างความตึงเครียดให้กับจิตใจและร่างกายของคุณอย่างมากและอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการสัมภาษณ์งานหรือการโต้เถียงกับคนที่คุณรัก ความเครียดเฉียบพลันสามารถกระตุ้นอะไรก็ได้ตั้งแต่อาการหัวใจวายไปจนถึงอาการทางจิต อย่างไรก็ตามเนื่องจากสิ่งเหล่านี้หายไปอย่างรวดเร็วความเครียดเฉียบพลันจึงไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจทีละน้อยซึ่งความเครียดในระยะยาวทำให้เกิด

ความเครียดเรื้อรังคือสิ่งที่คงอยู่เป็นระยะเวลานาน คุณอาจอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีโดยที่ร่างกายและจิตใจของคุณยังคงอยู่ในสภาพพร้อม ความเครียดเรื้อรังเหล่านี้มักเกิดขึ้นในงานที่มีความเสี่ยงสูงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและสถานการณ์ระยะยาวอื่น ๆ ที่คุณมักจะรู้สึกว่าต้องระวังตัว ในที่สุดความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อทุกระบบในร่างกายของคุณ จิตใจของคุณอาจตีความข้อมูลทั้งหมดที่มาจากความรู้สึกของคุณในแง่ของผลกระทบที่จะส่งผลต่อคุณในสถานการณ์ระยะยาวนี้ซึ่งอาจทำให้สุขภาพจิตของคุณเป็นทุกข์

ความเครียดเชิงบวกกับความเครียดเชิงลบ

สามารถมีความเครียดเชิงบวกได้หรือไม่? Hans Selye เขียนเกี่ยวกับปฏิกิริยาความเครียดในปี 1936 และในปี 1970 เขาเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียกว่า 'eustress' Eustress หรือความเครียดที่ดีคือความเครียดที่เรารู้สึกว่าผลักดันให้เราทำมากขึ้นมีประสบการณ์มากขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น ความเครียดเชิงบวกมีผลทางชีววิทยาเช่นเดียวกับความเครียดเชิงลบที่เราคุ้นเคยมากกว่า แต่เราอาจตีความต่างออกไป ตัวอย่างสถานการณ์ที่คุณอาจประสบกับความเหนื่อยล้า ได้แก่ การเลื่อนตำแหน่งการทำงานการมีลูกหรือการซื้อบ้าน สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับ eustress คือช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณดีที่สุดเมื่อคุณต้องการมากที่สุด หากคุณตีความความเครียดเป็นเชิงบวกการตอบสนองทางชีวภาพของคุณจะไม่ทำให้คุณทุกข์ใจ เช่น Selye พูดอย่างคมคายว่า 'ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณจะตอบสนองต่อมันอย่างไร'

ที่มา: unsplash.com

ความเครียดสิ่งแวดล้อมเทียบกับความเครียดภายใน

แรงกดดันจากสิ่งแวดล้อมคือแรงกดดันที่คุณได้รับจากโลกรอบตัวและรับผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ นักจิตวิทยาใช้คำว่า 'แรงกดดันจากสิ่งแวดล้อม' เมื่อกล่าวถึงสิ่งเร้าที่มาหาคุณจากภายนอกตัวคุณเอง สภาพอากาศหนาวเย็นเสียงดังความมืดและสีเป็นตัวอย่างของความเครียดที่เรียกว่าสิ่งแวดล้อม

522 เลขเทวดา ความหมาย

ความเครียดภายในมาจากภายในตัวคุณ อาจรวมถึงความคิดและอารมณ์ที่คุณพบในตัวเองซึ่งไม่ได้มีอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ ตัวอย่างของแรงกดดัน ได้แก่ แรงกดดันที่คุณกดดันให้ทำอย่างสมบูรณ์แบบความรู้สึกไม่เพียงพอและพฤติกรรมที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมได้ กลุ่มคนจำนวนมากประสบกับแรงกดดันภายในรวมถึงผู้ที่อยู่ในระบบการศึกษา ความเครียดของนักศึกษาวิทยาลัยมักขึ้นอยู่กับความคิดและอารมณ์ภายในเหล่านี้ซึ่งทำให้พวกเขาอยู่ในโหมดตื่นตัวตลอดเวลา แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นแรงกดดันของนักเรียนในวิทยาลัย แต่ก็สามารถเป็นแรงกดดันของครูได้เช่นกันเนื่องจากมีความคาดหวังและความต้องการสูงในระบบการศึกษา

ความเครียดทางจิตสังคม

วอลเตอร์แคนนอนเกิดในปี พ.ศ. 2414 เป็นแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาสรีรวิทยาของอารมณ์ แคนนอนตั้งคำว่าสภาวะสมดุลซึ่งหมายถึงแนวโน้มของร่างกายในการมุ่งสู่สภาวะสมดุล เมื่อคุณรู้สึกเครียดนั่นเป็นเพราะมีบางอย่างบ่งชี้ให้คุณทราบว่าดุลยภาพของคุณกำลังจะหยุดชะงัก ในขณะที่เขาศึกษาสาขานี้วอลเตอร์แคนนอนสังเกตว่าหลายสิ่งหลายอย่างสามารถกระตุ้นความเครียดทางจิตสังคมได้

Psychosocial เป็นคำที่นักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยาใช้เพื่ออ้างถึงปัจจัยทางสังคมความคิดและพฤติกรรมที่มีความสัมพันธ์กัน ความเครียดทางจิตสังคม ได้แก่ ตัวกดดันความสัมพันธ์และความเครียดทางสังคมอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะที่ความคิดและพฤติกรรมวิตกกังวลของพวกเขาได้รับผลกระทบและส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

เกือบทุกคนมีความเครียดในความสัมพันธ์ ท้ายที่สุดตราบใดที่เรายังมีชีวิตอยู่พวกเราส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของมนุษย์หลายรูปแบบ อาจเป็นความสัมพันธ์พ่อแม่ลูกการแต่งงานความสัมพันธ์ฉันพี่น้องหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวอื่น เรายังมีความสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่เซิร์ฟเวอร์ในร้านอาหารโปรดของเรา ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความสัมพันธ์เหล่านี้บางส่วนสามารถทำให้เรามีความเครียดได้ เราอาจรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของเรากำลังถูกคุกคามภายในจากความคิดอารมณ์และพฤติกรรมที่เราแสดงออกซึ่งกันและกัน หรือภัยคุกคามอาจมาจากภายนอกความสัมพันธ์เนื่องจากคนอื่นหรือพลังธรรมชาติบางอย่างดูเหมือนจะขัดขวางความมั่นคงของความสัมพันธ์

วิธีจัดการกับความเครียด

ดังนั้นเราจึงมีความเครียดประเภทต่างๆเหล่านี้ในชีวิตของเราและหลายคนก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อคลายความเครียดในร่างกายและจิตใจ เราสามารถแก้ไขปัญหาความเครียดที่มากเกินไปได้สามวิธี: การช่วยเหลือตนเองการดูแลตนเองและความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา

การช่วยเหลือตนเอง. คุณอ่านได้ หนังสือช่วยเหลือตนเอง เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดด้วยตัวคุณเอง นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณมักจะได้รับจากการอ่านคือความเข้าใจอย่างชาญฉลาดในเรื่องนั้น ๆ คุณอาจไม่สามารถผสานรวมความรู้นั้นเข้ากับความคิดอารมณ์และพฤติกรรมของคุณได้หากปราศจากความช่วยเหลือ

ที่มา: unsplash.com

การดูแลตนเอง. การดูแลตนเอง คือสิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลตัวเอง นั่นหมายถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสมการดื่มน้ำให้เพียงพอนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกซึ่งหลายคนพบในชุมชนหรือชมรมทางศาสนาของตน อย่าลืมใช้เวลาของตัวเองในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและมีความสุขกับตัวเอง

โยคะ. โยคะ สามารถช่วยในการสงบจิตใจและร่างกายของคุณ มีท่าโยคะมากมายที่เหมาะสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆในการกำจัดไอน้ำนี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม!

77 ความหมายหมายเลขจิตวิญญาณ

BetterHelp สามารถช่วยได้อย่างไร

นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับที่ปรึกษาหากความเครียดของคุณทำให้คุณมีปัญหาทางอารมณ์และร่างกาย การบอกใครสักคนว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างมาก โปรดทราบว่าเซสชันหนึ่งอาจไม่ทำให้การตอบสนองต่อความเครียดกลับมา ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องมีหลายช่วงเพื่อแก้ไขปัญหาที่อยู่เบื้องหลังแรงกดดัน

แมงป่องฝันความหมาย

โดยปกติขั้นตอนแรกในการบำบัดความเครียดคือการระบุว่าความเครียดคืออะไรและวางแผนรับมือกับความเครียด ที่ปรึกษาของคุณสามารถสอนเทคนิคเพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น แผนระยะสั้นอาจรวมถึงการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาที่เน้น ทักษะเหล่านี้ช่วยให้คุณแก้ไขหรือเปลี่ยนแหล่งที่มาของความเครียด การจัดการกับความเครียดด้วยการรับมือที่เน้นปัญหาเป็นลักษณะส่วนใหญ่ของผู้ที่มีความเครียดเฉียบพลัน ในทางกลับกันการรับมือที่เน้นอารมณ์เป็นวิธีการลดผลกระทบทางอารมณ์ของความเครียดที่เราไม่สามารถกำจัดหรือเปลี่ยนแปลงได้ ที่ปรึกษาของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณในระหว่างการประชุมจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญในการลดระดับความเครียดด้วยตัวคุณเอง

ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตมีอยู่ที่ BetterHelp คุยกับคุณได้ทุกที่ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต คุณจะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นหลังจากสำรวจแหล่งที่มาของความเครียดรวมถึงปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ของคุณและที่ BetterHelp คุณสามารถทำได้ผ่านแชทสดการส่งข้อความและแม้แต่การโทรหรือวิดีโอคอล เมื่อคุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'อลิซาเบ ธ สุดยอดมาก! ฉันเริ่มให้คำปรึกษาเพราะฉันอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ชีวิตทั้งชีวิตของฉันพลิกผัน อลิซาเบ ธ ช่วยฉันจัดการกับความเครียดกระตุ้นให้ฉันดูแลตัวเองให้ดีและช่วยฉันไม่ให้เอาชนะตัวเองในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉัน ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกของเธอ นี่เป็นประสบการณ์การให้คำปรึกษาที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมีมา '

'เขาน่าอัศจรรย์! ช่วงนี้ฉันผ่านอะไรมามากมายและความกลัวที่ไม่รู้จัก เขารับฟังอย่างต่อเนื่องและให้คำแนะนำที่ดีเพื่อให้ความเครียดของฉันลดลงและยังคงอยู่ในขณะนี้ '

สรุป

ความเครียดเป็นสิ่งที่เราทุกคนรับมือได้ในคราวเดียวและหากคุณเต็มใจที่จะทุ่มเททำงานเพื่อรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการคุณก็สามารถเอาชนะมันได้หรืออย่างน้อยก็ตอบสนองในทางที่ดีต่อสุขภาพ อย่าปล่อยให้ความเครียดขโมยความสงบไปอีกนาที - ใช้เวลา ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: