ส่วนใดของสมองที่ควบคุมความโกรธ?

เราทราบกันมานานแล้วว่าความโกรธและอารมณ์อื่น ๆ ถูกควบคุมในสมอง การค้นพบล่าสุดพบว่าส่วนต่างๆของสมอง 'ควบคุม' อารมณ์ที่แตกต่างกัน

แล้วสมองส่วนไหนที่ควบคุมความโกรธ? เราจะรู้ได้อย่างไร? เราจะทำอย่างไรกับข้อมูลประเภทนั้น

นางฟ้าหมายเลข 1011 ความหมาย

ที่มา: pixabay.com

โครงสร้างของสมอง

ก่อนที่เราจะพูดถึงส่วนใดของสมองที่ควบคุมความโกรธคุณควรพูดถึงส่วนต่างๆของสมอง ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองได้แบ่งมันออกเป็นภูมิภาคต่างๆ แต่ตอนนี้เราจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น

เมื่อคุณคิดถึงสมองคุณอาจนึกถึงส่วนบนสุดที่เรียกว่ามันสมองหรือเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกสมอง นี่คือลูกบอลสีเทาที่ดูหยาบซึ่งประกอบขึ้นเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของสมอง นี่คือส่วนของสมองที่ทำสิ่งต่างๆเช่นตีความความรู้สึกเริ่มต้นการเคลื่อนไหวภาษากระบวนการและการตัดสินใจ

ด้านล่างและด้านหลังของมันสมองคือซีรีเบลลัม มวลที่เล็กกว่าและเข้มกว่านี้มีหน้าที่หลักในสิ่งต่างๆเช่นความสมดุล

ด้านหน้าของซีรีเบลลัม แต่ยังอยู่ใต้มันสมองคือสิ่งที่เรียกว่าก้านสมอง ก้านสมองมีโครงสร้างที่สำคัญในการเชื่อมต่อสมองกับไขสันหลังซึ่งจะแตกแขนงไปสู่เส้นประสาทที่สื่อสารระหว่างสมองและส่วนที่เหลือของร่างกาย อย่างไรก็ตามมันยังรับผิดชอบต่อการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานหลายอย่างของคุณ

เหนือก้านสมองภายในสมองมีโครงสร้างที่ซับซ้อนมากขึ้นรวมถึงอะมิกดาลา Amygdala ซึ่งตั้งอยู่ใจกลางสมองอยู่ในตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบในการตีความสิ่งเร้าและสื่อสารโดยตรงกับการทำงานของร่างกายของคุณ ดังนั้นอารมณ์ที่สำคัญที่สุด - อารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งต่างๆเช่นลมหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ - ทั้งหมดถูกควบคุมโดยอมิกดาลา นั่นรวมถึงความโกรธ

เมื่อเราพูดว่า 'primal' เราหมายถึงอะไรกันแน่? เป็นคำถามที่สำคัญและเป็นคำถามที่ต้องทำอย่างใกล้ชิดกับการศึกษาสมองของเรา

เรารู้ได้อย่างไรว่าเรารู้อะไรเกี่ยวกับสมอง

ในช่วงกลางของศตวรรษที่ยี่สิบมีสองสิ่งเกิดขึ้นเกือบพร้อม ๆ กันซึ่งเปลี่ยนความเข้าใจเกี่ยวกับสมองของเราไปตลอดกาล หนึ่งในนั้นคืออุบัติเหตุที่น่าเศร้าของ Phineas Gage

เกจทำงานบนทางรถไฟเมื่อเกิดอุบัติเหตุในปี พ.ศ. 2391 ส่งเครื่องมือโลหะผ่านแก้มซ้ายของเขาและออกไปทางด้านบนของศีรษะ - ทะลุสมองของเขา หากนี่เป็นจุดจบของเรื่องราวประวัติศาสตร์จะลืม Mr.Gage อย่างไรก็ตาม Gage มีชีวิตอยู่เป็นเวลาหลายปีหลังจากเกิดอุบัติเหตุ หลังจากเกิดอุบัติเหตุแพทย์ของ Gage ก็ตระหนักว่าเขาเปลี่ยนไป เขามีอารมณ์ชั่ววูบและดูเหมือนจะบอกไม่ถูกว่าก่อนหน้านี้เขาเป็นพลเมืองที่ใจดีและซื่อสัตย์มาก่อน อุบัติเหตุของ Gage และการรอดชีวิตที่น่าทึ่งของเขาเป็นครั้งแรกที่สมองส่วนต่างๆมีหน้าที่แตกต่างกัน

ที่มา: flickr.com

ความหมายของ 22

สิบเอ็ดปีต่อมาและข้ามมหาสมุทรแอตแลนติก Charles Darwin ได้ตีพิมพ์หนังสือของเขา 'On the Origin of Species' ผลงานที่มีชื่อเสียงในปัจจุบันใช้เวลาหลายปีในการวิจัยเกี่ยวกับส่วนของดาร์วินในการประสานสิ่งที่ปัจจุบันเรียกว่าทฤษฎีวิวัฒนาการ ก่อนทฤษฎีของดาร์วินที่ว่ามนุษย์วิวัฒนาการมาจากสัตว์ที่มีความซับซ้อนน้อยคนส่วนใหญ่ยอมรับว่ามนุษย์ดำรงอยู่อย่างที่เคยเป็นมาในปัจจุบัน แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้ขัดขวางความเข้าใจในการทำงานของร่างกายมนุษย์ แต่ทฤษฎีของดาร์วินก็ให้คำถามใหม่ ๆ ที่น่าสนใจเกี่ยวกับที่มาของเรา ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่โรงเรียนจิตวิทยาที่เรียกว่า Evolutionary Psychology

จิตวิทยาวิวัฒนาการถามคำถามเกี่ยวกับวิธีที่จิตใจของมนุษย์พัฒนาขึ้นในช่วงหลายล้านปีโดยการศึกษาพฤติกรรมและโครงสร้างสมองของสัตว์ที่คล้ายคลึงกับบรรพบุรุษทางพันธุกรรมของเรา พวกเขาพบว่าสัตว์พื้นฐานส่วนใหญ่มีโครงสร้างของสมองที่คล้ายคลึงกับสัตว์ที่พัฒนาแล้วมากกว่าแม้ว่าโครงสร้างสมองเหล่านี้อาจมีขนาดแตกต่างกันในสัตว์ต่างๆ เมื่อผู้คนพูดถึงอารมณ์ 'เบื้องต้น' เช่นในย่อหน้าสุดท้ายพวกเขากำลังพูดถึงอารมณ์ที่มาจากสมองส่วนที่เก่ากว่านี้

ความโกรธคืออะไร?

ดูเหมือนจะเป็นคำถามโง่ ๆ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นทุกคนเคยมีความโกรธมาก่อนและเรารู้ว่ามันเป็นอารมณ์ ความโกรธเป็นอารมณ์ แต่อารมณ์มีความซับซ้อนมากกว่าที่เรามักจะให้เครดิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความโกรธเนื่องจากบ้านในอมิกดาลาและอิทธิพลของอมิกดาลาต่อการทำงานทางกายภาพของเรา

หลายอารมณ์เกิดจากสารเคมีในสมองของเราที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ส่วนต่างๆของร่างกายจะปล่อยสารสื่อประสาทเหล่านี้เพื่อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นภายนอกนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกร่างกายของคุณ สารสื่อประสาทเหล่านี้ส่งผลต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ แต่ยังเปลี่ยนแปลงความรู้สึกและการทำงานของร่างกายคุณด้วย ด้วยวิธีนี้ความโกรธไม่ใช่แค่อารมณ์ มันเป็นเหตุการณ์ทางชีววิทยาทั้งหมด

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการตอบสนองต่อความเครียดหรือ 'การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน' คุณสามารถดูคำตอบนี้ได้ว่ามีสองช่องคือช่องต่อสู้และช่องทางการบิน ช่องทางการบินคือความกลัวที่สมองของคุณเตรียมร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงภัยคุกคาม ช่องทางการต่อสู้คือความโกรธที่สมองของคุณเตรียมร่างกายเพื่อเอาชนะภัยคุกคาม ดังนั้นในขณะที่เรามักไม่นึกถึงความกลัวและความโกรธเนื่องจากมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด แต่เป็นเหรียญสองด้านของเหรียญเดียวกัน ทั้งคู่ยังตั้งอยู่ใน Amygdala ถ้าคุณคิดว่าสมองของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณโกรธกับตอนที่คุณกลัวพวกเขาอาจจะมีความรู้สึกที่แตกต่างกันมาก อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณกลัวและเมื่อคุณโกรธพวกเขาก็อาจจะรู้สึกคล้าย ๆ กัน ความรู้สึกเหล่านั้นอาจรวมถึงการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและการหายใจ นั่นเป็นเพราะทั้งการวิ่งและการต่อสู้ต้องใช้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของคุณใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิง ร่างกายของคุณพยายามเพิ่มระดับออกซิเจนโดยการเปลี่ยนอัตราการหายใจและพยายามทำให้เลือดไหลเวียนอย่างเป็นทางการมากขึ้นโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเมื่อร่างกายเปลี่ยนเส้นทางการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อห่างจากอวัยวะภายใน อาการที่คุณอาจไม่สังเกตเห็นคือการทำงานบางอย่างเช่นการย่อยอาหารทำงานช้าลง นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาทางร่างกาย

ที่มา: rawpixel.com

คุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความโกรธ

ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับทั้งหมดนี้มันอาจจะน่ากลัวเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้วหากความโกรธเป็นเพียงการตอบสนองทางชีวภาพต่อสิ่งเร้าภายนอกคุณจะรับมือกับมันได้อย่างไร?

คุณไม่จำเป็นต้องพยายามที่จะไม่รู้สึกโกรธอีกเลย ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ แนวคิดคือการป้องกันไม่ให้ความโกรธได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณ แม้ว่าความโกรธจะเป็นเพียงส่วนหนึ่งทางชีวภาพ แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ ประการแรกคุณสามารถต่อสู้กับชีววิทยาด้วยชีววิทยา

เราได้พูดคุยกันข้างต้นว่าความโกรธเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจของคุณอย่างไร คุณไม่สามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้ แต่คุณสามารถควบคุมอัตราการหายใจได้ เช่นเดียวกับความโกรธสามารถเพิ่มอัตราการหายใจของคุณคุณสามารถต่อสู้กับความโกรธในระดับชีวภาพได้โดยการหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกโกรธกำลังจะหยุดหายใจให้ลองฝึกการหายใจเช่นหายใจเข้าทางจมูกช้าๆและลึก ๆ กลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกช้าๆและลึก ๆ ออกจากปาก

ความโกรธเป็นกระบวนการทางอารมณ์เช่นกันและคุณมักจะต่อสู้กับมันได้โดยการเล่นสมองส่วนที่สูงกว่าของคุณกับสมองส่วนล่าง ถ้าคุณโกรธให้ถามตัวเองว่าทำไม ถามตัวเองว่าสถานการณ์หรือบุคคลที่มีปัญหาที่คุณโกรธสมควรได้รับจริง ๆ หรือว่าความโกรธของคุณช่วยแก้ปัญหาหรือไม่ ถ้าคุณไม่สามารถบอกได้ว่าทำไมคุณถึงโกรธหรือคุณตัดสินใจว่าสถานการณ์นั้นไม่ได้เรียกร้องให้โกรธนั่นอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณทราบว่าจะไปที่ไหนต่อไป

จิตวิทยาความโกรธและการจัดการความโกรธ

1,010 ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิล

ความโกรธและทำไมคุณรู้สึกว่ามันยากที่จะเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณโกรธตลอดเวลาหรือโกรธผู้คนสิ่งของหรือเหตุการณ์ต่างๆและไม่รู้ว่าทำไม ซิกมันด์ฟรอยด์เชื่อว่าความโกรธแบบนี้มักฝังรากลึกในจิตใต้สำนึกของเรา พื้นที่นี้ของตัวเราเองนั้นยากที่จะเข้าถึงและเข้าใจ แต่ก็ยังคงมีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึกของเรา วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกของคุณและสาเหตุที่อาจทำให้คุณโกรธคือการพบกับนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณ

การจัดการความโกรธเป็นการบำบัดความโกรธแบบเฉพาะเจาะจงที่เน้นเพียงเล็กน้อยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกโกรธและทำอะไรได้มากขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อที่ความโกรธของคุณจะไม่ทำให้คุณต้องทำอะไรบางอย่างที่คุณจะเสียใจในภายหลัง

ที่มา: pixabay.com

BetterHelp สามารถช่วยได้อย่างไร

BetterHelp สร้างความตระหนักถึงปัญหาสุขภาพจิตและแนวทางแก้ไขผ่านบทความเช่นนี้ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างโซลูชันขั้นสูงเพิ่มเติมโดยเชื่อมโยงบุคคลกับนักบำบัดมืออาชีพที่มีใบอนุญาตผ่านทางอินเทอร์เน็ต

หากคุณคิดว่าจะได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตทางออนไลน์ให้เริ่มต้นโดยไปที่ https://www.betterhelp.com/online-therapy

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: