สิ่งที่ไม่ควรพูดกับนักบำบัดของคุณ: วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อยก่อนเข้ารับการบำบัดครั้งแรก คุณอาจมีคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรพูดกับนักบำบัดของคุณ

ไม่ใช่ว่าคุณต้องกังวลเกี่ยวกับการแบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณกับนักบำบัดมากเกินไปหรือพูดวลีบางคำผิด แต่เป็นการเรียนรู้ว่าอะไรจะเข้ามาขวางคุณในการสร้างความก้าวหน้าให้กับตัวเองได้มากที่สุดผ่านการบำบัด ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าการบำบัดของคุณได้ผล

สิ่งที่ไม่ควรพูดกับนักบำบัดของคุณ

หากคุณสงสัยว่าจะหานักบำบัดที่ดีได้อย่างไรสิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มจากการมองตัวเองและความคาดหวังของคุณ แม้ว่านักบำบัดที่คุณทำงานด้วยจะมีความสำคัญ แต่คุณก็มีบทบาทสำคัญในการบำบัดของคุณ

ในขณะที่คุณเข้ารับการบำบัดมีบางสิ่งที่คุณควรรู้เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลาของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงการพูดสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด

คำโกหกหรือความจริงครึ่งเดียว

การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวอาจเป็นเรื่องยากแม้ว่าจะคุยกับคนที่คุณรู้จักดีก็ตาม ซึ่งอาจทำให้รู้สึกยากขึ้นเมื่อคุณคุยกับคนแปลกหน้าโดยสิ้นเชิง คุณอาจรู้สึกอยากโกหกหรือทำให้นักบำบัดเข้าใจผิดเพราะคุณอายที่จะแบ่งปันคำตอบและเรื่องราวที่แท้จริงของคุณ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้น

หากนักบำบัดของคุณเริ่มสัมผัสกับบางสิ่งที่ยากสำหรับคุณคุณอาจต้องการที่จะไม่พูดถึงเรื่องนี้ อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดที่ต้องนึกถึงหรือคุณรู้สึกว่าไม่รู้คำตอบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่พวกเขากำลังมองหา แต่ถ้าคุณยอมให้ข้อมูลเพียงครึ่งเดียวความคืบหน้าของคุณจะถูกขัดขวาง

เป้าหมายของนักบำบัดคือช่วยให้คุณก้าวหน้าในด้านที่คุณกำลังดิ้นรน และเพื่อให้พวกเขาทำเช่นนั้นพวกเขาต้องการให้คุณซื่อสัตย์กับพวกเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบอกรายละเอียดทุกอย่างในชีวิตของคุณ แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลที่คุณแบ่งปันเป็นความจริง การโกหกหรือพยายามทำให้นักบำบัดเข้าใจผิดจะทำให้พวกเขาช่วยคุณได้ยากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะพูดว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่พยายามพูดตรงๆ

อย่าเปิดเผยเฉพาะข้อเท็จจริง

ผู้คนสามารถสัมผัสกับสถานการณ์เดียวกันและมีการตอบสนองที่แตกต่างกัน นั่นหมายความว่าหากคุณเพียงแค่แบ่งปันข้อเท็จจริงของสถานการณ์หรือเรื่องราวกับนักบำบัดของคุณพวกเขาจะไม่ได้รับภาพที่สมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องแบ่งปันความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้นด้วย

วิธีนี้จะช่วยให้นักบำบัดเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังพูดหากคุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้นกับพวกเขาด้วย สถานการณ์ทำให้คุณเสียใจโกรธหรือสับสนหรือไม่? นักบำบัดของคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์เว้นแต่คุณจะบอกพวกเขา

หากคุณไม่ได้แบ่งปันความรู้สึกของคุณในสถานการณ์เพราะคุณไม่ชัดเจนในตัวเองนั่นก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับนักบำบัดของคุณและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่แน่ใจว่าจะรู้สึกอย่างไร วิธีนี้จะเปิดประตูให้พวกเขาได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และให้คุณสำรวจความรู้สึกรอบตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้นักบำบัดโรคของคุณหลีกเลี่ยงการสำรวจเรื่องในช่วงเวลาหนึ่งได้ การรักษาควรเกิดขึ้นในจังหวะที่คุณสบายใจ

“ ฉันขอใบสั่งยาได้ไหม”

มียาหลายชนิดที่สามารถกำหนดเพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามการใช้ยาไม่ใช่ทางออกที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน หากคุณเพียงพบนักบำบัดเพื่อรับใบสั่งยาแสดงว่าคุณกำลังพลาดประโยชน์ที่แท้จริงของการบำบัด และคุณอาจไม่สามารถรับยาที่ต้องการได้

นางฟ้าหมายเลข 113

นักจิตวิทยาไม่สามารถเขียนใบสั่งยาได้ มีบางคนที่ทำงานร่วมกับจิตแพทย์หรือแพทย์ที่สามารถจัดการกับการรักษาในส่วนนั้นได้ ในทางกลับกันจิตแพทย์สามารถเขียนใบสั่งยาได้ แต่มักไม่ให้คำปรึกษา ดังนั้นหากคุณนัดให้คำปรึกษาเพราะหวังว่าจะได้รับใบสั่งยาคุณอาจพบผู้เชี่ยวชาญผิดคน

แม้ว่ายาจะเป็นรูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่ แต่การใช้ยาร่วมกับจิตบำบัดหรือการบำบัดประเภทอื่น ๆ ก็เป็นประโยชน์ American Psychological Association เปิดเผยว่าการรักษาแบบต่างๆสามารถใช้ได้กับคนที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหารือเกี่ยวกับทางเลือกของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

“ คุณช่วยแก้ไขได้ไหม”

มีความเข้าใจผิดว่าเป็นหน้าที่ของนักบำบัดในการ 'แก้ไข' คน แม้ว่าเป้าหมายคือเพื่อให้แต่ละคนก้าวหน้าและพบกับการเติบโตในเชิงบวกในชีวิต แต่ก็ไม่ใช่ว่าพวกเขาจะ“ เสีย” ในการเริ่มต้น

ทุกคนมีพื้นที่ของชีวิตที่สามารถใช้ความช่วยเหลือและคำแนะนำได้เป็นครั้งคราว อาจมีบางสิ่งที่ผู้คนต่อสู้เพื่อจัดการและดำเนินการด้วยตัวเอง นักบำบัดช่วยแนะนำพวกเขาให้ทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ

หากคุณคาดหวังว่านักบำบัดของคุณจะสามารถแก้ปัญหาให้คุณได้คุณจะต้องผิดหวัง ในระหว่างช่วงการบำบัดคุณเป็นคนที่ทำงานจริง นักบำบัดอาจทราบคำถามที่เหมาะสมที่จะถามเพื่อช่วยให้คุณค้นพบสิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวคุณ แต่พวกเขาไม่สามารถทำงานให้คุณได้ ดังนั้นหากคุณกำลังรอให้นักบำบัดมาแก้ไขแสดงว่าคุณพลาดจุดประสงค์หลักของเซสชัน นักบำบัดจะคอยช่วยคุณหาคำตอบที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ทุกรายละเอียดของวันของคุณ

ก่อนที่จะลงรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดทราบว่าการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับนักบำบัดนั้นมีคุณค่า การพูดคุยขนาดเล็กและการสนทนาทั่วไปเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนี้

อย่างไรก็ตามบางคนอาจใช้การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการพูดคุยถึงประเด็นที่นำไปสู่การบำบัด บางครั้งเมื่อมีคนเข้ามายุ่งเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขานั่นเป็นเพราะพวกเขาหลีกเลี่ยงที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมพวกเขาถึงพบนักบำบัดตั้งแต่แรก

ทำนายฝัน กินข้าว

ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าบางครั้งคำถามที่นักบำบัดของคุณถามอาจทำให้คุณพูดถึงบางสิ่งที่ดูเหมือนไม่เป็นประเด็น แต่เชื่อมโยงทางอารมณ์กับคุณได้จริงๆ หากคุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณกำลังพูดถึงดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน แต่ถูกกระตุ้นโดยนักบำบัดให้สำรวจเส้นทางนั้นต่อไป

อย่างไรก็ตามหากคุณเพียงแค่แบ่งปันรายละเอียดเดียวกันของบางสิ่งที่คุณแบ่งปันกับพวกเขาหลาย ๆ ครั้งให้ถามตัวเองว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงที่จะไปถึงต้นตอของปัญหาหรือไม่ นักบำบัดของคุณรู้เฉพาะสิ่งที่คุณเต็มใจจะบอกพวกเขา

“ ฉันไม่ได้ทำการบ้าน”

แม้ว่านักบำบัดของคุณอาจไม่เรียกว่า 'การบ้าน' แต่ก็มีบางครั้งที่นักบำบัดของคุณขอให้คุณลองทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันระหว่างช่วงการบำบัดของคุณ พวกเขาอาจดูแปลกสำหรับคุณหรือรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเพราะเป็นสิ่งที่คุณไม่คุ้นเคย แต่มีเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงขอให้คุณลอง การบ้านบำบัดสามารถช่วยให้คุณดำเนินการต่อระหว่างเซสชันได้

หากคุณลืมหรือลืมที่จะทำตามที่พวกเขาถามโดยเจตนาก็จะทำให้ความคืบหน้าของคุณทำได้ช้าลง จำไว้ว่านักบำบัดโรคของคุณไม่ใช่หน้าที่ที่จะต้อง“ แก้ไขคุณ” แต่พวกเขาทำงานเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ขั้นตอนที่ต้องทำในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเติมเต็ม

หากพวกเขาขอให้คุณทำบางสิ่งที่คุณไม่พร้อมที่จะลองหรือรู้สึกอึดอัดเกินไปให้พูดตามตรงและแจ้งให้พวกเขาทราบในระหว่างเซสชั่นของคุณ เมื่อคุณซื่อสัตย์วิธีนี้จะเปิดโอกาสให้นักบำบัดพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของคุณและพวกเขาอาจเสนอแนวคิดอื่นให้คุณได้

หานักบำบัด

หากคุณยังคงมองหานักบำบัดและสงสัยว่าจะหานักบำบัดที่ดีได้อย่างไรเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเข้าร่วมมีหลายทางเลือกให้คุณพิจารณา การรู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไรในนักบำบัดก่อนที่จะเริ่มต้นจะเป็นประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้สึกสบายใจกับนักบำบัดเพื่อที่คุณจะได้เปิดใจในระหว่างการทำกิจกรรมต่างๆ

หากคุณมีประกันสุขภาพคุณสามารถตรวจสอบกับ บริษัท เพื่อดูว่าพวกเขามีนักบำบัดที่ครอบคลุมตามแผนของคุณหรือไม่ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัวได้ว่าพวกเขาเคยเข้ารับการบำบัดมาก่อนหรือไม่ คุณยังสามารถค้นหานักบำบัดทางออนไลน์ได้ทั้งในพื้นที่ของคุณหรือหานักบำบัดทางออนไลน์เช่นผู้ที่ BetterHelp คุณสามารถเข้าถึงการบำบัดทางออนไลน์ได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง

อย่ากลัวที่จะตอบคำถามของคุณก่อนเซสชันแรก จำไว้ว่าระดับความสบายของคุณมีความสำคัญเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าด้วยการบำบัด แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะต้องใช้เวลาสองสามครั้งในการทำความคุ้นเคยกับนักบำบัดของคุณ แต่หากคุณรู้สึกว่าไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการอย่ากลัวที่จะพูดคุยกับนักบำบัดของคุณ พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับคุณและคุณสามารถหานักบำบัดคนใหม่ได้หากคุณต้องการ สิ่งสำคัญคือคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: