นิยามจิตวิทยา 'เรียนรู้การไร้ประโยชน์' คืออะไร?

บางคนรู้สึกหมดหนทาง ทำอะไรไม่ถูกในสถานการณ์สุขภาพหรือแม้กระทั่งสุขภาพจิต การทำอะไรไม่ถูกคือความรู้สึกไร้พลังหรือติดกับดัก ข่าวดีก็คือนี่ไม่ใช่เงื่อนไขที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ภาพลวงตาของความรู้สึกที่ติดอยู่สามารถทำลายได้โดยการพัฒนาความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสภาพและผ่านการรักษา คนทุกคนมีความสามารถในตัวเองที่จะอยู่ในที่นั่งคนขับตลอดชีวิต

ที่มา: unsplash.com

สิ่งที่เรียนรู้ทำอะไรไม่ถูก?

การหมดหนทางที่เรียนรู้คือสภาวะทางจิตใจของการที่ใครบางคนรู้สึกว่าไม่มีความสามารถที่จะไม่กลับมาเยือนหรือกลับไปสู่ประสบการณ์ที่เจ็บปวดซ้ำ ๆ มีบางอย่างเปลี่ยนไปในสภาพจิตใจของคน ๆ หนึ่งซึ่งทำให้พวกเขารับรู้ถึงประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างแท้จริงว่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ การกลับไปที่เกิดเหตุแห่งช่วงเวลาที่เจ็บปวดเหล่านี้ไม่รู้สึกเหมือนเป็นทางเลือกดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกหมดหนทาง พลวัตนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนในช่วงต่างๆตลอดชีวิตและเป็นเงื่อนไขที่สามารถเอาชนะได้

ต้นกำเนิดของการเรียนรู้ทำอะไรไม่ถูก

มาร์ติน E.P. Seligman เป็นนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่วางแนวความคิดและพัฒนาทฤษฎีของ Learned Helplessness ในปี 1960 และ 1970 ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย งานของ Seligman เริ่มต้นขึ้นเมื่อเขาค้นคว้าเรื่องการปรับสภาพแบบคลาสสิกและพบว่าสุนัขบางตัวที่ต้องเผชิญกับไฟฟ้าช็อตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ปฏิเสธที่จะดำเนินการในสถานการณ์ต่อไปนี้ที่มีไฟฟ้าช็อตแม้ว่าพวกเขาจะสามารถหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีได้ก็ตาม ในการศึกษาต่อไปนี้สุนัขจะถูกวางไว้ในกล่องที่ปิดมิดชิดและไฟฟ้าช็อตจะเปิดขึ้น หากสุนัขกระโดดไปอีกด้านหนึ่งของกล่องเหนือสิ่งกีดขวางพวกเขาจะสามารถหลีกเลี่ยงการตกใจได้ สุนัขที่ไม่เคยถูกไฟฟ้าช็อตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้มาก่อนมีปัญหาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีปัญหาในการหลีกเลี่ยงหรือหลีกหนีจากแรงกระแทก แต่สุนัขที่เคยไม่สามารถหนีจากอาการช็อกมาก่อนก็ยังคงอยู่และทนกับความเจ็บปวดได้ ในที่สุดสองสามตัวก็ขยับตัวได้ แต่ช้ากว่าสุนัขที่ไม่เคยสัมผัสกับความตกใจมาก่อน

หลังจากการค้นพบนี้ Seligman ได้ทำการศึกษาในลักษณะเดียวกันกับมนุษย์โดยใช้เสียงดังแทนการใช้ไฟฟ้าช็อต ผลลัพธ์ก็เหมือนกันและเขาได้อธิบายแนวคิดที่เขาเรียกว่า 'เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก' ซึ่งเป็นความเชื่อผิด ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ในอนาคตได้

ตั้งแต่เซลิกแมนเป็นผู้บัญญัติศัพท์ขึ้นมาการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกจึงกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของทฤษฎีพฤติกรรม ทฤษฎีนี้ใช้เพื่ออธิบายว่าเหตุใดบุคคลบางคนอาจยอมรับหรือนิ่งเฉยในสถานการณ์ที่เป็นอันตรายแม้ว่าพวกเขาจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็ตาม

ผลของการเรียนรู้ทำอะไรไม่ถูก

ในขณะที่ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกนั้นยากที่จะเอาชนะและขัดขวางกิจกรรมประจำวัน แต่ก็ก่อให้เกิดผลเสียอื่น ๆ Seligman อธิบายไว้ในหนังสือของเขา ทำอะไรไม่ถูก ความเชื่อเรื่องความไร้ความสามารถนำไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำความเศร้าความล้มเหลวเรื้อรังและความเจ็บป่วยทางร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการเสนอว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกริ้วรอยก่อนวัยความยากจนการเลี้ยงดูความรุนแรงในครอบครัวความสำเร็จทางวิชาการโรคพิษสุราเรื้อรังและยาเสพติดอาจได้รับผลกระทบ

ที่มา: unsplash.com

อาการของการหมดหนทางที่เรียนรู้และภาวะซึมเศร้ามีความคล้ายคลึงกันมากรวมถึงความเศร้าความวิตกกังวลและความเฉยเมยสลับกับความเป็นศัตรู บางคนเชื่อว่าการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกและความหดหู่นั้นเกี่ยวพันกันมากจนมีแม้แต่ 'ทฤษฎีภาวะซึมเศร้าที่สิ้นหวัง' ในความเป็นจริงมีแพทย์จำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเอง แต่เป็นจุดสุดยอดของความผิดปกติหลายอย่างเช่นการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก สิ่งนี้จะอธิบายได้ว่าทำไมภาวะซึมเศร้าบางรูปแบบจึงรักษาได้ยากเนื่องจากความผิดปกติที่แตกต่างกันเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันและต้องการการบำบัดหลายรูปแบบ

วิธีเอาชนะการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก

หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังดิ้นรนกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกสิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหา ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยคุณในการเดินทาง:

1. การรับรู้

แม้ว่าจะยากที่จะเอาชนะบางสิ่งที่ซับซ้อนและจริงจังเหมือนกับการทำอะไรไม่ถูก แต่ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงการต่อสู้ของคุณ เมื่อคุณตระหนักถึงอาการในตัวเองแล้วให้พยายามค้นหาว่าสาเหตุอาจเกิดจากอะไร

เนื่องจากการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกอาจเป็นผลมาจากสถานการณ์หนึ่งที่คุณถูกทำร้ายทางอารมณ์หรือร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่แค่ไหนก็ยากที่จะค้นพบจุดเริ่มต้น การนึกย้อนไปถึงเหตุการณ์ในวัยเด็กหรือเหตุการณ์พัฒนาการที่อาจทำให้เกิดปัญหาจะเป็นประโยชน์ บางครั้งการพูดคุยกับคนที่รู้จักคุณตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยคุณค้นหาแหล่งที่มาได้ สาเหตุที่พบบ่อยคือการล่วงละเมิดละเลยหรือเห็นคนอื่นทำอะไรไม่ถูกและนำมาใช้เพื่อตัวคุณเอง

คุณสามารถระบุได้หรือไม่ว่าการหมดหนทางที่เรียนรู้ของคุณเริ่มต้นขึ้นอย่างไรขั้นตอนต่อไปคือการตระหนักถึงความเชื่อเชิงลบในปัจจุบันของคุณและการเรียนรู้ว่าการหมดหนทางติดตามคุณตลอดทั้งวันอย่างไร ลองตรวจสอบพฤติกรรมของคุณและตั้งคำถามกับความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของคุณ ตรวจสอบภาษาของคุณเพื่อตรวจหาคำพูดที่ทำอะไรไม่ถูกหรือทำร้ายตัวเอง ติดตามความคิดเชิงลบทั้งหมดที่คุณมีตลอดทั้งวัน การตระหนักรู้เป็นขั้นตอนแรกในการหยุดยั้ง

31 นางฟ้าหมายเลข

2. เปลี่ยน

เมื่อคุณตระหนักถึงแนวโน้มที่ทำอะไรไม่ถูกแล้วก็ถึงเวลาออกไปจากพวกเขา หากคุณพบว่าความคิดของคุณเป็นแง่ลบอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำ หากต้องการหยุดเกลียวนี้ให้ทำการ 'ตรวจสอบความเป็นจริง' กับทุกความคิด ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่า 'จะไม่มีใครรักฉันเลย' ให้ถามตัวเองว่านี่คือข้อเท็จจริงหรือไม่ การคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณสามารถพบใครบางคนได้ทุกเวลาจะลบล้างความคิดที่บั่นทอนนั้น การเข้าหาความเข้าใจผิดอื่น ๆ ในลักษณะเดียวกันจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น

ที่มา: unsplash.com

หากการตรวจสอบความเป็นจริงไม่ได้ผลให้พยายามหาคำอธิบายอื่น ๆ สำหรับความกังวลของคุณ หากคุณเชื่อว่าเจ้านายของคุณโกรธคุณและคุณกำลังจะถูกไล่ออกคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ลองนึกถึงเหตุผลอื่น ๆ ที่เธออาจไม่สนใจคุณในเช้าวันนี้ เธออาจจะยุ่งเธออาจมีวันที่เลวร้ายกับตัวเองหรือเธอไม่เคยได้ยินคุณพูดว่า 'สวัสดี' สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะเพิ่มขีดความสามารถ แต่ความเครียดของคุณก็มีแนวโน้มที่จะลดลงเช่นกัน

เมื่อคุณประสบปัญหาในชีวิตที่ไม่ได้เป็นเพียงเหตุการณ์ที่เรียนรู้อะไรไม่ได้สิ่งสำคัญคือต้องใช้สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้แทนที่จะเป็นเหตุผลที่จะยอมแพ้ ยืนยันตัวเองทุกวันว่าคุณเก่งอะไรและอยากปรับปรุงอะไร อย่าปล่อยให้กระบวนการ 'ปรับปรุง' บั่นทอน การเติบโตของกรอบเป็นการเคลื่อนไหวไปสู่ความแข็งแกร่ง สำหรับบางคนการเขียนรายการสิ่งที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับตัวเองหรือแม้แต่ถามคนอื่นว่าพวกเขาชื่นชมคุณเกี่ยวกับอะไร พวกเขาอาจพูดในเชิงบวกที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

หากคุณใช้เวลากับคนอื่น ๆ ที่เรียนรู้เรื่องการทำอะไรไม่ถูกก็อาจถึงเวลาพักสมองเพราะอาจส่งผลกระทบที่น่าหดหู่ต่อกันได้ เมื่อคุณทั้งคู่อยู่ระหว่างการกู้คืนแล้วให้เชื่อมต่อใหม่อีกครั้ง

3. ควบคุม

การก้าวข้ามความไร้ประโยชน์ในอดีตสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้ สำหรับคนที่เคยชินกับความรู้สึกหมดหนทางการตั้งเป้าหมายอาจรู้สึกเหมือนถูกควบคุมโดยเฉพาะเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณบรรลุ แต่ยังรวมถึงเป้าหมายระยะยาวที่ใหญ่กว่าที่คุณสามารถดำเนินการได้อย่างต่อเนื่อง ใช้ 'กลยุทธ์เป้าหมายอย่างชาญฉลาด' เพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีความเฉพาะเจาะจงวัดได้บรรลุได้จริงและมีขอบเขตตามเวลา

ต่อไปฉลอง! อย่าลืมให้รางวัลตัวเองระหว่างเส้นทางการฟื้นตัว หากคุณทำเป้าหมายเล็ก ๆ ได้สำเร็จตลอดทั้งวันปล่อยให้ตัวเองหยุดพักสักครู่หรือรางวัลเล็ก ๆ ประเภทอื่น ๆ หากคุณบรรลุเป้าหมายระยะยาวอย่างการหางานใหม่จัดปาร์ตี้! หลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกเชื่อว่าความสำเร็จของพวกเขาไม่ถูกต้องหรือควรค่าแก่การยกย่อง แต่เป็นเช่นนั้น ดังนั้นอย่าลืมเฉลิมฉลอง!

ที่มา: pexels.com

สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาระบบสนับสนุนเพื่อที่คุณจะมีความสัมพันธ์เชิงบวกตลอดการเดินทางของคุณ การใช้เวลากับผู้อื่นที่มองโลกในแง่ดีด้วยทัศนคติที่ 'ทำได้' อาจส่งผลกระทบต่อการติดต่อโดยบังคับให้คุณมีความหวังที่เพิ่งค้นพบ หากคุณไม่มีคนแบบนี้ในชีวิตลองหาคนที่องค์กรหรือชมรมต่างๆ

สุดท้ายดูแลตัวเอง ถ้าคุณต้องการเวลาด้วยตัวคุณเองจงรับมันไว้ หากคุณต้องการดูแลตนเองให้ทำสปา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ความสำคัญกับตัวเองและการเดินทางเพื่อฟื้นฟูร่างกายเป็นอันดับแรกและอย่าลังเลที่จะติดต่อมืออาชีพหากมันมากเกินไปที่จะจัดการกับตัวเอง

BetterHelp สามารถช่วยได้

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาภาวะหมดหนทางคือการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด การขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องปกติการเพิ่มขีดความสามารถทำได้ยากด้วยตัวเอง หากคุณมีอาการอื่น ๆ ร่วมกับการเรียนรู้อะไรไม่ได้การพบนักบำบัดจะเป็นสิ่งสำคัญและมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ สำหรับที่ปรึกษาออนไลน์ที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายซึ่งได้รับการฝึกฝนในเรื่องการทำอะไรไม่ถูกอย่าลังเลที่จะลงทะเบียนกับ BetterHelp เพื่อจับคู่กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญของเราหลายคนได้ช่วยเหลือผู้ที่มีอาการคล้าย ๆ กัน:

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'พาเมลากำลังอยู่ระหว่างการช่วยเหลือผ่านความยากลำบากที่ซับซ้อนหลายครั้งในชีวิตของฉันและฉันรู้สึกปลอดภัยมากที่ได้เปิดใจกับเธอและรู้ว่าเธอจะมีเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการรับมือกับปัญหาในแต่ละวันที่ฉันเผชิญ เธอคุยกับฉันเหมือนเพื่อนและฉันซาบซึ้งกับความมั่นใจที่เธอมอบให้เมื่อฉันลังเลที่จะเปิดใจหรือเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันแบ่งปันมากเกินไป ฉันเข้ามาในความรู้สึกนี้ราวกับว่าฉันเป็นเคสที่ทำอะไรไม่ได้และพาเมล่าทำให้ฉันรู้สึกปกติและถูกตรวจสอบ ประสบการณ์นี้น่ากลัวสำหรับฉันที่จะก้าวเข้ามา แต่เป็นเพียงแง่บวกตั้งแต่วันที่ฉันเริ่มต้น '

'ฉันรู้สึกสบายใจมากที่ได้คุยกับแชนนอนฟรานคอม เธอมีบุคลิกที่อบอุ่นมากและทำงานร่วมกับฉันเพื่อช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการยืนหยัดเพื่อตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองในทุกด้านของชีวิต '

เอาชนะการทำอะไรไม่ถูก

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการหมดหนทางคือการระบุที่มาของรูปแบบความคิดและนิสัยเหล่านี้ ที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอาจเป็นผู้ช่วยที่เหมาะสมในการแนะนำคุณตลอดกระบวนการนี้ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของคุณกับมืออาชีพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาความช่วยเหลือที่มีความหมาย เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบโดยที่การทำอะไรไม่ถูกไม่รั้งคุณไว้สิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

สัญลักษณ์ของเสือดาว

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

แนวคิดของการเรียนรู้ทำอะไรไม่ถูกคืออะไร?

เรียนรู้การหมดหนทางเกิดขึ้นหลังจากที่คนหรือสัตว์ถูกบังคับให้อยู่ภายใต้เงื่อนไขที่เจ็บปวดหรือไม่เห็นด้วย จากนั้นบุคคลจะหลีกเลี่ยงสภาวะที่คล้ายคลึงกันแม้ว่าพวกเขาจะสามารถเอาชนะได้ในตอนนี้เนื่องจากพวกเขารู้สึกหมดหนทางเกี่ยวกับสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจง ในบางกรณีพวกเขาอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่ต้องการได้ซึ่งหมายความว่าการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกไม่น่าจะถูกกำจัดออกไปในกรณีเหล่านี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกสามารถย้อนกลับได้ หลายคนที่มีประสบการณ์เรียนรู้การหมดหนทางเอาชนะมันได้ด้วยการให้คำปรึกษา

มีตัวอย่างอะไรบ้างของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก

ตัวอย่างของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกซึ่งอาจมีส่วนทำให้ทฤษฎีเรียนรู้หมดหนทางคือสุนัขที่ถูกเจ้าของทำร้าย แต่ไม่ยอมจากไปแม้ว่าประตูหรือประตูจะเปิดทิ้งไว้ให้มันหนีไป ในกรณีนี้สุนัขได้เรียนรู้พฤติกรรมที่ทำอะไรไม่ถูกและไม่รู้สึกว่ามันสามารถเอาชนะสถานการณ์ได้ การเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์นั้นแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ก็ยังคงวนเวียนอยู่ไม่หนีหรือไม่สามารถหลีกหนีสิ่งเร้าที่ไม่พึงปรารถนาได้

คุณจะแก้ไขการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกได้อย่างไร?

หากคุณต้องการแก้ไขภาวะไร้ประโยชน์จากการเรียนรู้อย่างเหมาะสมคุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกและการวิจัยเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกเพื่อให้พวกเขาสามารถสอนคุณเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณและเอาชนะการหมดหนทางที่เรียนรู้ อาจทำยากหรือใช้เวลานาน แต่ก็เป็นไปได้ การบรรเทาอาการหมดหนทางที่เรียนรู้เป็นไปได้และคุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสม เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิต

ใครศึกษาเรียนรู้การหมดหนทาง?

แนวคิดเรื่องการหมดหนทางเรียนรู้ได้รับการศึกษาโดย Martin Seligman และ Steven Maier พวกเขาค้นพบการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกเมื่อพวกเขาดูพฤติกรรมของสุนัข พวกเขาทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เรียนรู้และการทำอะไรไม่ถูกเพื่อพัฒนารูปแบบของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก ทฤษฎีของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์คิดว่าเกิดจากพฤติกรรมที่เรียนรู้ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือพฤติกรรมสามารถทำให้ปราศจากการเรียนรู้ได้

องค์ประกอบ 3 ประการของการหมดหนทางเรียนรู้คืออะไร?

องค์ประกอบ 3 ประการของการหมดหนทางที่เรียนรู้คือความบังเอิญความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ภาวะฉุกเฉินหมายถึงผู้ที่คิดว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับวิธีที่พวกเขากระทำ ความรู้ความเข้าใจหมายถึงพวกเขาสามารถเข้าใจความสัมพันธ์เหล่านี้ได้และพฤติกรรมหมายถึงการกระทำที่ส่งผลให้เกิดการคิดออกจากเหตุการณ์ฉุกเฉิน แบบจำลองของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกบอกว่าทั้งสามต้องมีอยู่ แง่มุมเหล่านี้ได้รับการสังเกตเมื่อพูดถึงการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์ แต่อาจปรากฏในสัตว์ด้วยเช่นกัน โปรดทราบว่าการเรียนรู้การหมดหนทางยังคงได้รับการศึกษาและแม้ว่าคุณจะพัฒนาเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกคุณก็สามารถที่จะไม่เรียนรู้พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับมันได้

อะไรคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการหมดหนทางที่เรียนรู้?

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกอาจเป็นการเรียนรู้ความเชี่ยวชาญหรือเรียนรู้การมองโลกในแง่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณเรียนรู้ว่าการกระทำของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณและคุณสามารถเอาชนะสิ่งเร้าที่คุณต้องเผชิญซึ่งอาจเรียกว่าการมองโลกในแง่ดี การบรรเทาอาการหมดหนทางในการเรียนรู้อาจส่งผลให้รู้สึกมองโลกในแง่ดี จำไว้ว่าคุณสามารถเอาชนะการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกได้เมื่อคุณประสบกับมัน หากคุณเริ่มพัฒนาเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะคุณยังสามารถพัฒนาเรียนรู้การมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับสิ่งอื่น

คุณจะเอาชนะการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกได้อย่างไร?

เมื่อใดก็ตามที่คุณประสบกับภาวะหมดหนทางเรียนรู้คุณสามารถย้อนกลับสิ่งนี้ได้หากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ คุณสามารถเอาชนะการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก แต่คุณจะต้องทำงานให้ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวข้ามการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกคือการทำงานร่วมกับที่ปรึกษาเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก พวกเขาอาจช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณกำลังประสบกับความรู้สึกหมดหนทางอย่างไรและคุณจะเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณได้อย่างไร การเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลายาวหรือสั้นซึ่งเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง

การเรียนรู้ทำอะไรไม่ถูกสามารถไร้การเรียนรู้ได้หรือไม่?

ใช่แล้วการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกนั้นไม่สามารถเรียนรู้ได้ แต่สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน หากคุณได้เรียนรู้ว่าทำอะไรไม่ถูกคุณน่าจะได้เรียนรู้พฤติกรรมนี้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะต้องยกเลิกการเรียนรู้พฤติกรรมนี้เมื่อเวลาผ่านไป วิธีที่เป็นประโยชน์ที่สุดในการทำเช่นนี้คือการพบที่ปรึกษา บางคนเกิดอาการหมดหนทางในการเรียนรู้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่คนอื่น ๆ สัมผัสกับสิ่งนี้เป็นระยะเวลานานขึ้น

ความไร้ประโยชน์ที่เรียนรู้มีลักษณะอย่างไร?

เรียนรู้การหมดหนทางและภาวะซึมเศร้าอาจมีลักษณะคล้ายกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการเรียนรู้การหมดหนทางในเด็ก เด็กอาจแสดงอาการซึมเศร้าและไม่อยากลองทำสิ่งใหม่ ๆ หรือเข้าใกล้สถานการณ์ใหม่ ๆ เมื่อพวกเขาเรียนรู้ว่าทำอะไรไม่ถูก อาการของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในเด็ก ได้แก่ การผัดวันประกันพรุ่งหงุดหงิดท้อถอยง่ายและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เด็ก ๆ ยังคงสามารถเอาชนะการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกได้ แต่อาจต้องใช้เวลาสักครู่ เมื่อเด็ก ๆ ประสบปัญหาการเรียนรู้อะไรไม่ได้คุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ สิ่งนี้สามารถลดความรู้สึกหมดหนทางที่เรียนรู้และอาการที่กล่าวถึงอาจหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

เหตุใดการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกจึงผิดจรรยาบรรณ?

การทดลองเดิมที่จัดทำโดย Martin Seligman เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกนั้นผิดจรรยาบรรณเพราะจำเป็นต้องปฏิบัติต่อสัตว์อย่างทารุณ สุนัขตกใจระหว่างการทดลองซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายในปัจจุบัน วันนี้เราจะต้องหาเรื่องอื่นเพื่อทดสอบแบบจำลองการหมดหนทางที่เรียนรู้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องได้รับการทดสอบในลักษณะที่ถูกต้องตามหลักจริยธรรมต่อคนและสัตว์ บางคนอาจรู้สึกว่าการทดลองเดิมบ่อนทำลายทฤษฎีที่ทำอะไรไม่ถูก แต่มีการทดลองอื่น ๆ ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาซึ่งการทดสอบได้เรียนรู้การหมดหนทาง การทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์ยังคงได้รับการศึกษาเช่นกันดังนั้นเราจึงยังคงเรียนรู้ผลกระทบและวิธีแก้ไขอาการเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับมัน

คุณทำอะไรไม่ถูกหมายความว่าอย่างไร?

การทำอะไรไม่ถูกเมื่อพูดถึงการทำอะไรไม่ถูกหมายถึงคนที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ การทำอะไรไม่ถูกเกิดขึ้นเมื่อมีคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีพลังกับสถานการณ์และไม่มีความหวังที่จะเอาชนะมันได้ ข่าวดีก็คือการทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์สามารถเอาชนะและผ่านการบำบัดได้ เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องต่อสู้ มีความหวังสำหรับคุณหากคุณประสบกับความสิ้นหวังที่ได้เรียนรู้

เรียนรู้การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานหมดหนทางหรือไม่?

แนวคิดเรื่องการหมดหนทางเรียนรู้ถูกค้นพบเมื่อนักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาการปรับสภาพแบบคลาสสิก แต่ใช้เทคนิคที่ใช้การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานคือการปรับสภาพที่มีโทษหรือให้รางวัลสำหรับพฤติกรรม การเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกใช้แง่มุมของการปรับสภาพผู้ปฏิบัติงาน คุณสามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้โดยดูจากการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในเด็กและวิธีการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกมีลักษณะของความรู้สึกหมดหนทางในส่วนต่างๆของชีวิตหรือพฤติกรรมเฉพาะของพวกเขา การทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์อาจเกี่ยวข้องกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานบางประเภท

สิ่งที่เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกนำไปสู่?

มีความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้เมื่อต้องเรียนรู้การหมดหนทางในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า กล่าวอีกนัยหนึ่งการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในบางคนเนื่องจากมีความรู้สึกว่าความหวังหมดไปและพวกเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ต่างๆในชีวิตได้ ผลกระทบที่แตกต่างกันของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะทางจิตอื่น ๆ มีการวิจัยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและการหมดหนทางในมนุษย์

ค้นพบการหมดหนทางเมื่อใด

เรียนรู้การหมดหนทางถูกค้นพบในปี 2510 ซึ่งทำให้มีอายุมากกว่า 50 ปี เมื่ออายุห้าสิบปีแนวคิดนี้ได้รับการพิจารณาและไม่มีประโยชน์ที่จะกล่าวถึงข้อมูลเชิงลึกห้าสิบรายการในบทความใน Psychological Review ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่ามีแนวโน้มที่จะมีผลกระทบจากความรู้สึกหมดหนทางต่อภาวะซึมเศร้า การทบทวนการหมดหนทางที่ได้เรียนรู้เมื่ออายุห้าสิบปียังชี้ให้เห็นว่าแนวคิดของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกสามารถใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าได้ บทความนี้ยังนำเสนอการวิจารณ์ของมนุษย์ที่ทำอะไรไม่ถูกซึ่งคุณอาจสนใจการหวนกลับนี้ทำให้เรารู้ว่าทฤษฎีของการเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบันและผู้ที่ได้รับประสบการณ์ที่เรียนรู้การหมดหนทางสามารถช่วยได้เนื่องจากแนวคิดนี้ได้รับการศึกษาอย่างต่อเนื่อง

operant Conditioning ในด้านจิตวิทยาคืออะไร?

การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการเรียนรู้ผ่านระบบการให้รางวัลและการลงโทษ ขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับรางวัลหรือถูกลงโทษสำหรับพฤติกรรมบางอย่างจิตใจของคุณจะตั้งสมมติฐานตามผลลัพธ์ นี่เป็นวิธีเดียวกับที่เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมที่เรียนรู้มีบทบาทอย่างมากเมื่อต้องเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์ แบบจำลองการทำอะไรไม่ถูกแสดงให้เห็นว่าเมื่อใครบางคนประสบกับภาวะหมดหนทางเรียนรู้พวกเขาจะไม่เห็นผลตอบแทนใด ๆ สำหรับพฤติกรรมบางอย่างและจดบันทึกเพียงการลงโทษซึ่งต่อมานำไปสู่การหลีกเลี่ยงทั้งหมด ผู้ที่มีประสบการณ์เรียนรู้การหมดหนทางอาจมีปัญหาในการมองเห็นแง่บวกของสถานการณ์

สถานการณ์ใดที่อธิบายปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเรียนรู้อะไรไม่ได้ดีที่สุด

เรียนรู้การหมดหนทางในมนุษย์หมายถึงสถานการณ์ที่ใครบางคนต้องแบกรับสิ่งเร้าที่เป็นลบหรือไม่ต้องการและพวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในบางกรณีสามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ไม่ใช่เพราะคน ๆ หนึ่งจะคิดว่าพวกเขาไม่สามารถเอาชนะสถานการณ์ได้ การเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในเด็กอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง หลายคนที่มีประสบการณ์เรียนรู้การหมดหนทางจะต้องใช้ประโยชน์จากการบำบัดเพื่อหลีกหนีผลของพฤติกรรมที่เรียนรู้ การเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกสามารถพบเห็นได้ในคนทุกวัย

ทฤษฎีความสิ้นหวังคืออะไร?

ทฤษฎีความสิ้นหวังเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและชี้ให้เห็นว่าอาการของโรคซึมเศร้าจะเกิดขึ้นเมื่อมีคนรู้สึกว่าสถานการณ์ที่พวกเขาเผชิญในชีวิตเป็นลบหรือไม่พึงปรารถนา คุณสามารถบอกได้ด้วยคำจำกัดความนี้ว่าความสิ้นหวังมีส่วนทำให้เรียนรู้การหมดหนทางได้อย่างไร การเรียนรู้การหมดหนทางยังเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เชิงลบที่คิดว่าไม่สามารถเอาชนะได้ เมื่อคนเราเริ่มรู้สึกหมดหนทางเรียนรู้พวกเขาอาจรู้สึกท้อถอยหรือพ่ายแพ้ซึ่งคล้ายกับอาการที่เห็นในภาวะซึมเศร้า

การทำอะไรไม่ถูกเป็นอารมณ์?

27 นางฟ้าเลขความรัก

การทำอะไรไม่ถูกหรือที่เรียกอีกอย่างว่าเรียนรู้การหมดหนทางถือเป็นอารมณ์ เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกเกิดขึ้นเนื่องจากประสบการณ์เชิงลบหรือความเครียดที่เราผ่านเข้ามาในชีวิต บางคนอาจเอาชนะสิ่งเหล่านี้ได้ในขณะที่บางคนจะพัฒนาประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก ความคิดเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วหรืออาจใช้เวลาสักครู่ในการพัฒนาเรียนรู้การหมดหนทางขึ้นอยู่กับสิ่งเร้าที่บุคคลได้รับการนำเสนอ แน่นอนว่ามนุษย์หมดหนทางที่ได้เรียนรู้สามารถรักษาและย้อนกลับได้ในหลาย ๆ กรณี หากคุณรู้สึกว่าได้รับผลกระทบจากการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือเพื่อกำจัดผลกระทบ

สิ่งที่เรียนรู้การหมดหนทางในแบบทดสอบจิตวิทยาคืออะไร?

คำจำกัดความของการหมดหนทางที่ได้เรียนรู้ตามแบบทดสอบนี้คือ“ ความรู้สึกหรือความเชื่อที่เรียนรู้โดยแต่ละคนว่าพวกเขาหมดหนทางและไม่สามารถมีผลต่อเหตุการณ์ใด ๆ ในชีวิตได้ดังนั้นพวกเขาจึงล้มเลิกความพยายาม” นี่คือการนำเสนอที่ถูกต้องของการหมดหนทางที่เรียนรู้ เมื่อคุณได้เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกคุณมักจะรู้สึกว่าไม่มีเหตุผลที่คุณจะพยายามต่อไปและคุณอาจเลิกพยายามทำบางสิ่ง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหมดหนทางที่ได้เรียนรู้คุณอาจต้องการอ้างถึงบทความเกี่ยวกับลักษณะทั่วไปของการหมดหนทางที่เรียนรู้ในมนุษย์ โดยทั่วไปของการเรียนรู้ทำอะไรไม่ถูกคือการศึกษาที่มองไปที่การเรียนรู้หมดหนทางในมนุษย์

ข้อ จำกัด ทางชีววิทยาส่งผลต่อการเรียนรู้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่ข้อ จำกัด ทางชีววิทยาส่งผลต่อการเรียนรู้ ตัวอย่างเช่นสุนัขจะไม่สามารถเรียนรู้สิ่งเดียวกับที่มนุษย์เรียนรู้ได้ แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ค่อนข้างชัดเจน เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนหรือสัตว์ในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้มันประสบความสำเร็จและอยู่รอด การเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกจะต่อต้านสิ่งนี้เล็กน้อยโดยการทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงพฤติกรรมหรือสถานการณ์บางอย่าง พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกไม่สามารถเรียนรู้ได้ดังนั้นจึงมีข้อเสีย

การสร้างพฤติกรรมคืออะไร?

พฤติกรรมการสร้างรูปร่างจะไปพร้อมกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน มันเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างพฤติกรรมจนกว่าจะถึงพฤติกรรมที่ต้องการ หากคุณคิดถึงวิธีฝึกสุนัขให้ทำกลอุบายคุณจะเข้าใจว่าพฤติกรรมการสร้างรูปร่างเป็นอย่างไร หากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพถูกนำมาใช้เพื่อสอนพฤติกรรมการสร้างรูปร่างอาจนำไปสู่การเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์ การทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์เป็นสิ่งที่สามารถย้อนกลับได้ แต่อาจต้องใช้เวลามากในการทำเช่นนั้นเนื่องจากการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกมักใช้เวลาสักพักในการพัฒนา

ภาวะซึมเศร้าเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้หรือไม่?

มีทฤษฎีที่ชี้ให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้แม้ว่าทุกคนอาจไม่เห็นด้วยในประเด็นนั้น หากเป็นเช่นนั้นก็หมายความว่าคุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าจากการเรียนรู้ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งเนื่องจากมีความสัมพันธ์ระหว่างการหมดหนทางต่อการพัฒนาภาวะซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าของคุณจึงมีโอกาสที่สิ่งเหล่านี้จะไม่ได้รับการเรียนรู้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทฤษฎีนี้หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม หากคุณค้นคว้าเกี่ยวกับการหมดหนทางที่เรียนรู้คุณอาจสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งนี้ที่เป็นประโยชน์สำหรับวัตถุประสงค์ของคุณ การเรียนรู้การหมดหนทางเป็นหัวข้อที่หลายคนอาจไม่รู้ แต่อาจสนใจ

เรียนรู้อะไรที่ทำอะไรไม่ถูกในกีฬา?

เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกในกีฬาเกิดขึ้นเมื่อมีคนเล่นกีฬาได้แย่มากจนพวกเขาคิดว่าจะไม่มีทางเล่นหรือประสบความสำเร็จได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกและคุณเคยลองจิ้มบาสเก็ตบอลหลายครั้งในขณะที่คุณเล่นในทีมคุณอาจคิดว่าไม่มีทางที่คุณจะสามารถจิ้มได้เลย สิ่งนี้อาจทำให้คุณอยากเลิกเล่นบาสเก็ตบอลหรือกีฬาโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนและความมุ่งมั่นคุณสามารถพัฒนาความเชี่ยวชาญที่เรียนรู้ได้แทนซึ่งคุณสามารถจิ้มบอลได้บ่อยกว่าไม่มาก ข้อเท็จจริงนี้ชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกสามารถย้อนกลับได้ หากการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกส่งผลกระทบต่อคุณในลักษณะนี้ให้พยายามต่อไปเพราะคุณอาจเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆได้
คุณจะปลดปล่อยพฤติกรรมที่ไม่ดีได้อย่างไร?

คุณสามารถปลดปล่อยพฤติกรรมที่ไม่ดีได้เมื่อคุณพูดคุยกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง นอกจากนี้ยังอาจเป็นการดีที่จะพยายามหาสาเหตุที่คุณแสดงพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง หากคุณได้พัฒนาพฤติกรรมการเรียนรู้ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้เป็นไปได้ทั้งหมด การศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ได้รับการเรียนรู้ชี้ให้เห็นว่าพวกเขาไม่สามารถเรียนรู้ได้เช่นกันดังนั้นอย่าให้ความหวังเมื่อมันมาถึงพฤติกรรมที่ดีขึ้น เป็นไปได้ที่จะย้อนกลับการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก

เอาชนะการทำอะไรไม่ถูก

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการทำอะไรไม่ถูกคือการระบุที่มาของรูปแบบความคิดและนิสัยเหล่านี้ ที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอาจเป็นผู้ช่วยที่เหมาะสมในการแนะนำคุณตลอดกระบวนการนี้ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของคุณกับมืออาชีพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาความช่วยเหลือที่มีความหมาย เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบซึ่งการทำอะไรไม่ถูกไม่รั้งคุณไว้สิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ก้าวแรกวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: