ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ความนับถือตนเองคืออะไรและคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร

ทุกคนดูเหมือนจะรู้แล้วว่าการเห็นคุณค่าในตนเองในเชิงบวกมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดีความสุขและความเพลิดเพลินในชีวิต นักจิตวิทยาพูดถึงเรื่องนี้มาหลายปีแล้ว แม้กระทั่งก่อนที่จะมีสาขาจิตวิทยานักคิดที่ยิ่งใหญ่ของโลกได้อ้างถึงความต้องการที่จะรักตัวเอง หลายศตวรรษที่ผ่านมาพระพุทธเจ้าตรัสว่า 'คุณเองก็เท่า ๆ กับใคร ๆ ในจักรวาลทั้งหมดสมควรได้รับความรักและความเสน่หา' เมื่อไม่นานมานี้ Mark Twain แสดงความคิดเห็นว่า 'ผู้ชายคนหนึ่งไม่สามารถสบายใจได้หากไม่ได้รับการอนุมัติจากตัวเอง' เนื่องจากความภาคภูมิใจในตนเองมีความสำคัญมากการเรียนรู้ว่าแท้จริงแล้วคืออะไรและจะปรับปรุงได้อย่างไรจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นได้




ที่มา: unsplash.com



นิยามของการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?



ความนับถือตนเองครอบคลุมแง่มุมต่างๆมากมายเกี่ยวกับการที่คุณมองว่าคุณเป็นใครในฐานะใคร นิยามความนับถือตนเองที่สมบูรณ์จำเป็นต้องมีภาพลักษณ์ของตนเองทั้งหมดดังต่อไปนี้:

  • ระดับความมั่นใจที่คุณมีในตัวเอง
  • คุณโทษคนอื่นมากแค่ไหน
  • คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความผิดพลาดของตนเองและความผิดพลาดของผู้อื่น
  • คุณรับรู้จุดแข็งและยอมรับข้อ จำกัด ของคุณได้ดีเพียงใด
  • ไม่ว่าคุณจะเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้าย
  • คุณดูแลตัวเองทางอารมณ์และร่างกายได้ดีเพียงใด
  • คุณเป็นอิสระแค่ไหน
  • ไม่ว่าคุณจะบอกว่าไม่มีเมื่อคุณต้องการหรือต้องการ
  • คุณสบายใจแค่ไหนกับอารมณ์ของตัวเอง
  • คุณเคารพตัวเองมากแค่ไหน


ที่มา: pixabay.com



คุณมีความนับถือตนเองหรือไม่?



ความหมายของ 1717

ความนับถือตนเองเป็นแนวคิดที่เป็นกลาง ทุกคนมีความภาคภูมิใจในตนเอง คำถามคือคุณมีความนับถือตนเองสูงหรือนับถือตนเองต่ำหรือไม่? เมื่อความนับถือตนเองต่ำคุณจะรู้สึกไม่มีคุณค่าและไม่น่ารัก ความนับถือตนเองในเชิงบวกหมายถึงคุณรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น การกระทำของคุณก็เช่นกันเพื่อบอกว่าคุณเห็นคุณค่าของตัวเองมากแค่ไหน

การประเมินความนับถือตนเองของคุณ



ในตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความนับถือตนเองสูงหรือมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่ การพูดคุยกับที่ปรึกษาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการประเมินระดับความนับถือตนเองอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามมีการทดสอบที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อช่วยให้คุณเห็นว่าคุณตกอยู่ในสเปกตรัมการเห็นคุณค่าในตนเอง เรียกว่า Rosenberg Self-Esteem Scale นี่คือแบบทดสอบ 10 คำถามที่วัดความนับถือตนเองของคุณโดยการประเมินคำตอบของคำถามที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองทั้งในระดับต่ำและระดับสูง

เมื่อคุณผ่านการทดสอบ Rosenberg คุณจะระบุว่าคุณเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับข้อความ 10 ข้อแต่ละข้ออย่างรุนแรงเพียงใด หลังจากที่คุณตอบคำถามแล้วคุณจะใช้ระบบการให้คะแนนที่ให้มาเพื่อให้คะแนนแบบทดสอบและพิจารณาว่าคุณมีความนับถือตนเองสูงเพียงใด คำตอบที่ได้จะอยู่ในช่วง 0-30 คะแนนโดย 13-25 อยู่ในช่วงปกติ

เห็นแก่ตัวไหมที่คิดว่าตัวเองดีเกินไป?



บ่อยครั้งเมื่อผู้คนคิดว่าตัวเองดีพวกเขากังวลว่าพวกเขาจะหมกมุ่นอยู่กับตัวเองและมีส่วนร่วมในตนเองและจะใส่ใจคนอื่นน้อยลง ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มเติมจากความจริง คุณไม่สามารถให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่คนอื่นได้หากคุณไม่ยอมรับว่าคุณเป็นคนที่มีค่าสามารถทำสิ่งดีๆได้

เทวดาหมายเลข 711 ความหมาย

หากคุณไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงพอที่จะดูแลความต้องการและความปรารถนาของตัวเองได้คุณก็ต้องแบกรับภาระนั้นไว้กับผู้อื่น ดังนั้นคุณกำลังรับใช้โลกด้วยการรักตัวเอง มันไม่เห็นแก่ตัว อันที่จริงมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถสร้างผลกระทบต่อโลกได้



ถึงกระนั้นคนที่มีระดับความนับถือตนเองสูงเกินจริงถือเป็นคนหลงตัวเอง พวกเขาวางตัวเองอยู่บนที่ราบสูงจนไม่สนใจคนรอบข้าง เป้าหมายที่พวกเขารักมากที่สุดคือการทำให้ตัวเองดูดีกว่าคนอื่น ๆ และได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม



คู่มือจิตวิญญาณสุนัข


ที่มา: unsplash.com



นี่หมายความว่าคุณไม่ควรปรารถนาที่จะมีความนับถือตนเองในระดับที่ดีขึ้นหรือไม่? ไม่แน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าตัวเองแย่ในตอนนี้ กุญแจสำคัญในการมีระดับความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีคือการปูพื้นฐานมุมมองเชิงบวกของคุณเกี่ยวกับตัวเองในความเป็นจริงวัตถุประสงค์ด้วยทัศนคติในแง่ดี หากคุณมีปัญหาในการทำเช่นนั้นที่ปรึกษาสามารถทำให้คุณไปถูกทางได้

ข้อดีของการมีความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ



ถ้าเป็นไปได้ที่จะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้นคุณจะต้องพยายามหรือไม่? ไม่ต้องสงสัยคำตอบคือใช่ การยกระดับความนับถือตนเองมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์มากมาย

  • คุณพร้อมที่จะตอบสนองความต้องการของคุณเองได้ดีขึ้น
  • คุณสามารถทำงานไปสู่เป้าหมายของตนเองได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิผลมากขึ้น
  • คุณสนุกกับความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์และน่าพอใจยิ่งขึ้น
  • คุณได้สัมผัสชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้น
  • คุณยอมรับอดีตของคุณและมองไปข้างหน้าในอนาคตของคุณ
  • คุณรู้สึกสงบสุขกับตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น
  • คุณกังวลน้อยลงว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

คุณจะปรับปรุงวิธีคิดของตัวเองได้ไหม?

การเพิ่มความนับถือตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย ขั้นตอนแรกคือการกำหนดความนับถือตนเองในแบบที่มีความหมายสำหรับคุณ จากนั้นต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมากในกระบวนการเรียนรู้ที่จะสบายใจกับตัวคุณเอง ใครก็ตามที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถปรับปรุงได้

Self-Talk คืออะไรและทำไมจึงสำคัญ?

Self-talk คือคำที่คุณพูดเกี่ยวกับตัวเองหรือความคิดเกี่ยวกับตัวเองที่คุณให้ความสำคัญ เมื่อคุณโตเป็นผู้ใหญ่คุณมีคลังคำและความคิดมากมายอยู่แล้ว หลายคนมาจากพ่อแม่ของคุณและคนอื่น ๆ ที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยตอนเด็ก ราวกับว่าคุณมีการบันทึกคำพูดของพวกเขาเกี่ยวกับคุณเล่นอยู่ในหัวของคุณ หากคนเหล่านี้ให้ข้อความเชิงลบกับคุณคุณจำเป็นต้องตอบโต้ข้อความเหล่านั้นด้วยข้อความที่เป็นบวกมากกว่าที่คุณควรให้ตัวเองในปัจจุบัน


ที่มา: unsplash.com

ควาย แปลว่า จิตวิญญาณ

การรู้สึกและคิดถึงสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวเองและบอกตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณจะค่อยๆเพิ่มความนับถือตนเองได้ การพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกนี้ยังสามารถเรียกว่าการยืนยัน การพูดหรือคิดสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวเองจะค่อยๆช่วยให้คุณทะลุหมอกของภาพลักษณ์เชิงลบไปได้ บางคนมองในกระจกและพูดในแง่ดีเกี่ยวกับตัวเอง แต่นั่นไม่จำเป็น คุณสามารถนึกถึงคำศัพท์ในสถานการณ์ใดก็ได้โดยไม่ต้องเรียกร้องความสนใจจากการต่อสู้ของคุณ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้ข้อความเชิงบวกเหล่านี้กับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิ นอกจากนี้ควรพูดเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณพบว่าคุณกำลังส่งข้อความเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเอง ในช่วงเวลาเหล่านี้การป้อนข้อมูลเชิงบวกที่คุณให้กับตัวเองสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในขณะนั้นและคว้าโอกาสที่เกิดขึ้น

คุณยังสามารถพูดสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวเองให้คนอื่นฟังได้อีกด้วย แม้ว่าคำพูดนั้นจะออกมานอกตัวคุณเอง แต่ก็มีผลอย่างมากต่อความรู้สึกว่าคุณมีคุณค่าในตัวเอง ยิ่งคุณพูดกับคนอื่นว่าคุณโง่ไม่เหมาะหรือน่าเบื่อมากเท่าไหร่คุณก็มีแนวโน้มที่จะเชื่อมากขึ้นเท่านั้น หากคุณเลือกที่จะบอกคนอื่นว่าคุณมีความสามารถฉลาดและใจดีคุณจะเชื่อคำพูดเหล่านั้นแทน การได้ยินคำพูดดัง ๆ จะทำให้คุณประทับใจด้วยข้อความเชิงบวก พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณและมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่น

การแสดงจากมุมมองของการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

เสือ แปลว่า จิตวิญญาณ

ในขณะที่ความคิดและคำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงความนับถือตนเอง แต่พฤติกรรมของคุณจำเป็นต้องสะท้อนถึงการตัดสินใจที่จะเคารพตัวเองมากขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น

สิ่งที่ควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือไม่เพียง แต่ความคิดจะส่งผลต่อพฤติกรรม แต่พฤติกรรมยังส่งผลต่อความคิดและในที่สุดก็ช่วยหล่อหลอมความเชื่อ แม้ว่าคุณจะยังไม่เชื่อว่าคุณเป็นคนมีค่า แต่คุณสามารถเลือกที่จะปฏิบัติต่อตัวเองเป็นหนึ่งเดียวได้ การตัดสินใจนี้เป็นทางเลือกสำหรับคุณเสมอ ยิ่งคุณทำตัวเป็นคนมีค่ามากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเชื่อมั่นว่าคุณเป็นหนึ่งเดียวกัน


ที่มา: unsplash.com

การขอความช่วยเหลือด้วยความนับถือตนเองต่ำ

เมื่อคุณไม่รู้สึกว่าคุณเป็นคนที่มีค่าควรอาจเป็นเรื่องยากที่จะยืนยันตัวเองว่าคุณเป็นหนึ่งเดียวกัน คำพูดเชิงบวกที่คุณพูดกับตัวเองและเกี่ยวกับตัวเองอาจดูเหมือนเป็นการโกหก หลายคนยอมแพ้อย่างรวดเร็วในการยืนยันเพราะพวกเขาไม่สามารถสนับสนุนพวกเขาด้วยหลักฐาน

การพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับคุณในการก้าวไปสู่ขอบเขตใหม่ของการรักตัวเองและยอมรับคุณในตัวคุณ ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตมักจะเริ่มต้นด้วยการให้การทดสอบเช่นมาตราส่วน Rosenberg รวมทั้งพูดคุยกับคุณในระดับที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นเพื่อประเมินความเชื่อที่ลึกซึ้งที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณเอง นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณสำรวจว่าคุณได้รับข้อความเชิงลบจากผู้อื่นในอดีตที่ใด

ที่ปรึกษามักจะทำตามโดยแบ่งปันสิ่งที่ค้นพบเกี่ยวกับระดับความนับถือตนเองของคุณ จากนั้นพวกเขาจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการสร้างแนวคิดเกี่ยวกับตนเองในทางบวกให้ดีขึ้นด้วยวิธีการเคล็ดลับและเครื่องมือต่างๆ

คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดทางออนไลน์ได้ตลอดเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณและจากสถานที่ใด ๆ ที่เหมาะกับคุณที่สุด BetterHelp.com ให้คำปรึกษาออนไลน์แบบชำระเงินกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสำหรับสิ่งนี้และความท้าทายส่วนตัวอื่น ๆ อีกมากมาย มีที่ปรึกษามากมายผ่านทางเว็บไซต์ BetterHelp.com เพื่อให้คุณสามารถค้นหาที่ปรึกษาที่คุณรู้สึกสบายใจเมื่อคุณผ่านเส้นทางการค้นพบตนเองและการพัฒนาตนเองนี้

การถูกไล่ล่าในความฝันหมายความว่าอย่างไร

ใช้เวลาเพียงครู่เดียวในการเริ่มต้นด้วยการให้คำปรึกษาออนไลน์และคุณสามารถเริ่มขั้นตอนแรกในการปรับปรุงความนับถือตนเองได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน ผ่านประสบการณ์การให้คำปรึกษาของคุณคุณสามารถสร้างคุณค่าให้ตัวเองสูงขึ้นและเริ่มต้นบนเส้นทางสู่ชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: