Schema Therapy คืออะไร?

คุณเคยพบใครบางคนที่ดูเหมือนจะผ่านสิ่งเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า? ไม่ว่าจะเป็นการเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีการต่อสู้กับการเสพติดหรือปัญหาความนับถือตัวเองที่ทำให้หมดความคิดสถานการณ์เชิงลบหลายอย่างในชีวิตของเราดูเหมือนเป็นประวัติการณ์ที่ไม่ดี

ที่มา: rawpixel.com

คุณจะแปลกใจไหมที่รู้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นปรากฏการณ์ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากธีมหลักที่เอาชนะตัวเองได้ซึ่งรู้จักกันในชื่อ 'schemas' ความรู้สึกและความคิดเชิงลบเหล่านี้เช่น 'ฉันไม่ดีพอ' และ 'ความต้องการของฉันจะไม่มีวันตอบสนอง' ได้รับการพัฒนาในวัยเด็กและแปรเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ฝังลึกซึ่งหมุนเวียนไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

วิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดในการกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงนี้คือการบำบัดด้วยสคีมา

Schema Therapy: ภาพรวมโดยย่อ

การบำบัดด้วย Schema เริ่มต้นโดย Jeffrey Young เป็นการบำบัดแบบบูรณาการและครอบคลุมซึ่งเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของด้านการรักษาที่แตกต่างกันมากมายรวมถึงการบำบัดด้านพฤติกรรมการยึดติดความรู้ความเข้าใจการตั้งครรภ์และจิตบำบัด

เมื่อจัดการกับความผิดปกติทางจิตเทคนิคทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจเป็นวิธีการรักษาที่สำคัญ อย่างไรก็ตามรูปแบบการบำบัดแบบสคีมาให้ความสำคัญเท่าเทียมกันกับความสัมพันธ์ในการรักษาและการให้ความสำคัญกับอารมณ์ของผู้ป่วย

เจฟฟรีย์ยังได้พัฒนาสคีมาบำบัดเพื่อใช้กับผู้ที่ไม่สามารถแก้ไขความต้องการด้านสุขภาพจิตได้โดยใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา โดยมุ่งเน้นไปที่สมมติฐานที่ว่าความผิดปกติของบุคลิกภาพส่วนใหญ่เกิดจากความต้องการทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการตอบสนองในช่วงวัยเด็ก ในอดีตความผิดปกติของบุคลิกภาพเช่น Borderline Personality Disorder ถูกมองว่า 'ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้' สิ่งนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนลังเลที่จะทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่เป็นโรค BPD และในทำนองเดียวกัน

แต่ความสำเร็จจาก Schema Therapy และเทคนิคการฝ่าวงล้อมอื่น ๆ กำลังให้ความหวังใหม่แก่ผู้ที่เคยคิดว่าปัญหาทางอารมณ์ 'ไม่สามารถรักษาได้' การบำบัดด้วยสคีมามีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพอื่น ๆ เช่นความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบหวาดระแวงและความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลงตัวเองเป็นต้น นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าเรื้อรังความผิดปกติของการรับประทานอาหารความเครียดหลังถูกทารุณกรรมและการใช้สารเสพติดในหมู่คนอื่น ๆ

ที่มา: rawpixel.com

144 หมายถึงอะไร

Schema คืออะไรและ Schema Therapy ทำงานอย่างไร?

สคีมาอธิบายว่าเป็นรูปแบบเชิงลบต่อเนื่องที่เริ่มต้นในช่วงวัยเด็ก แบบแผนได้รับการเสริมสร้างจากการกระทำความเชื่อหลักความสัมพันธ์และความคิดตลอดชีวิตของบุคคล ตัวอย่างแนวโน้มเชิงลบที่เป็นความเชื่อแบบสคีมาเช่น 'ไม่มีใครรักฉัน' 'ฉันจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ' ฉันน่าเกลียด '' ฉันเป็นคนล้มเหลว 'เป็นต้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความเชื่อแบบสคีมาบางส่วนสามารถพัฒนาได้ในช่วงวัยผู้ใหญ่และไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็ก แต่ความเชื่อที่ฝังรากในช่วงปีแรก ๆ จะมีพลังมากเป็นพิเศษ

ตามการบำบัดแบบสคีมาสคีมาที่ปรับเปลี่ยนไม่ได้เริ่มก่อตัวขึ้นเนื่องจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่เลวร้าย นอกจากนี้ยังสามารถอธิบายแผนผังแบบไม่ปรับเปลี่ยนได้ว่าเป็นวิธีที่ผู้คนตีความสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและพฤติกรรมของคนอื่นและผลกระทบต่อชีวิตในภายหลัง แผนภาพที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้ผู้คนเลือกผิดในชีวิตเช่นการมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทักษะทางสังคมที่ไม่ดีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและมีความรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับความนับถือตนเองต่ำหรือไร้ค่า

เมื่อความต้องการทางอารมณ์เช่นความต้องการความปลอดภัยความรักและความเสน่หาไม่ได้รับการตอบสนองในช่วงวัยเด็กคน ๆ หนึ่งเข้าสู่วัยผู้ใหญ่โดยไม่มีความสามารถที่จะหาวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าความต้องการของพวกเขาได้รับการตอบสนองโดยการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาอย่างอิสระ

จุดมุ่งหมายหลักของนักบำบัดที่ใช้สคีมาบำบัดคือการช่วยเหลือผู้คนในการจัดการกับความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ช่วยในการปรับเปลี่ยนความรู้สึกหรือรูปแบบเชิงลบที่ฝังรากลึก

แตกต่างจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่แสดงให้ผู้ป่วยเห็นวิธีกำจัดอารมณ์เชิงลบการบำบัดด้วยสคีมาใช้เทคนิคต่างๆเพื่อดึงการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นออกมาในบุคคลโดยให้ความสำคัญกับความรู้สึกของพวกเขา

เทคนิคระหว่าง Schema Therapy

Schema therapy ประกอบด้วยเทคนิค CBT และเทคนิคที่เน้นประสบการณ์และอารมณ์ในระหว่างการรักษา มันอาศัยอยู่บนข้อโต้แย้งที่ว่าเราสามารถสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายได้หากถึงระดับอารมณ์ที่สูงขึ้นในสมอง

ที่มา: pexels.com

ในระหว่างเซสชั่น Schema Therapy ทั่วไปแฟลชการ์ดถูกสร้างขึ้นเพื่อให้บุคคลสามารถเขียนข้อความสำหรับคนที่ล้มเหลวในการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ในช่วงวัยเด็ก เราสามารถพัฒนาข้อความโดยการแต่งกลอนง่ายๆหรือเขียนไม่กี่ประโยค ในระหว่างช่วงการบำบัดด้วยสคีมาบุคคลนั้นจะผ่านบัตรคำศัพท์อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาคิดเชิงบวกเกี่ยวกับความต้องการทางอารมณ์ต่อผู้คนที่มีความสำคัญในช่วงวัยผู้ใหญ่ จากนั้นความรู้สึกที่บุคคลแสดงออกในแฟลชการ์ดจะถูกทำให้เป็นแบบภายในซึ่งจะมีประโยชน์ในการพัฒนาโหมดผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

สคีมาไดอารี่ยังแนะนำให้ผู้ป่วย พวกเขาให้คำแนะนำสำหรับสิทธิบัตรเพื่อทำความเข้าใจประสบการณ์ของพวกเขาเมื่อสคีมาถูกกระตุ้นโดยการเปรียบเทียบกับสิ่งที่พวกเขากำลังเรียนรู้ในระหว่างการบำบัดด้วยสคีมา ผู้ป่วยสามารถบันทึกความก้าวหน้าของพวกเขาโดยเปรียบเทียบกับแนวคิดทางทฤษฎีที่พวกเขาได้รับการแนะนำในระหว่างการรักษา

สำหรับการบำบัดแบบเน้นประสบการณ์และเน้นอารมณ์เทคนิคที่ใช้คือภาพและงานเก้าอี้มักใช้เมื่อกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้นในแต่ละบุคคล

ภาพช่วยให้ผู้คนมีโอกาสสำรวจเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็กของพวกเขาและทำความเข้าใจได้ดีขึ้นว่ารูปแบบการปรับเปลี่ยนที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาพัฒนาขึ้นอย่างไร ในช่วงวัยเด็กสมองด้านขวามีความโดดเด่นและด้วยเหตุนี้เองที่สร้างประสบการณ์ของเด็กขึ้น นักวิจัยเชื่อว่าแผนผังที่ปรับเปลี่ยนไม่ได้ถูกเก็บไว้ในซีกขวาซึ่งเป็นสถานที่ที่มีความรู้สึกเข้มแข็งเป็นศูนย์กลาง

ในระหว่างการถ่ายภาพผู้ป่วยจะถูกขอให้จินตนาการถึงสิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำหรือประสบการณ์ที่ไม่ดีของพวกเขาจากนั้นจึงสนทนาในจินตนาการกับผู้ที่ทำให้เกิดประสบการณ์ที่ไม่ดีเหล่านี้ จากนั้นพวกเขาจินตนาการขอให้ผู้ดูแลตอบสนองความต้องการของพวกเขา จินตภาพมีประโยชน์มากในการช่วยให้แต่ละคนเสียใจกับการสูญเสียและเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

737 เลขเทวดา ความหมาย

เทคนิคอื่น ๆ ได้แก่ การทำงานของเก้าอี้และการซ่อมแซมที่ จำกัด ตามสคีมาบำบัดหากความต้องการของใครไม่ได้รับการตอบสนองในช่วงวัยเด็กอาจนำไปสู่รูปแบบเชิงลบได้ดังนั้นการตอบสนองความต้องการแม้ในขณะที่เป็นผู้ใหญ่ก็สามารถช่วยในการรักษาและหยุดแผนดัดแปลงที่ไม่เหมาะสมได้

เกิดอะไรขึ้นระหว่าง Schema Therapy?

ในระหว่างช่วงการบำบัดด้วยสคีมานักบำบัดจะทำสิ่งต่อไปนี้:

การประเมินผู้ป่วยเพื่อระบุแผนภาพที่ไม่เหมาะสม เขา / เธอจะรู้จักคุณและเข้าใจสคีมาของคุณและผลกระทบที่มีต่อคุณ

ประการที่สองลูกค้าจะได้รับการช่วยเหลือในการพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์และติดต่อกับสคีมา การรับรู้ทางอารมณ์หรือประสบการณ์ช่วยในการเปิดใช้งานสคีมา

ขั้นตอนต่อไปคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยที่แผนผังที่ปรับเปลี่ยนไม่ได้ถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่ถูกต้อง ตรวจสอบสคีมาต่อไปนี้และดูว่าคุณสามารถเชื่อมโยงกับสคีมาใดเป็นพิเศษได้หรือไม่

4444 ความหมายพระคัมภีร์

คำจำกัดความของ 18 Schemas

การกีดกันทางอารมณ์:มีความเชื่อว่าคนอื่นจะไม่ให้ความคุ้มครองหรือเอาใจใส่คุณหรือเชื่อว่าผู้อื่นไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ที่เพียงพอได้

ความไม่ไว้วางใจ:เชื่อว่าผู้อื่นจะทำให้อับอายใช้คุณล่วงละเมิดหรือทำร้ายคุณ หนึ่งมีความเข้าใจว่าการทำร้ายทุกรูปแบบเป็นความตั้งใจ

การพึ่งพา:เชื่อว่าเราไม่สามารถจัดการกับความรับผิดชอบของตนได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น ตัวอย่างเช่นการตัดสินใจที่ถูกต้องและทำงานใหม่ ๆ เป็นต้นสภาวะของการทำอะไรไม่ถูก

ความบกพร่องหรือความอัปยศ:มีความรู้สึกไม่ต้องการไม่ถูกต้องหรือด้อยกว่า เป็นผลให้คนเราอาจรู้สึกไวต่อคำวิจารณ์หรือการปฏิเสธ

ที่มา: rawpixel.com

สิทธิ: เรียกอีกอย่างว่า grandiosity บ่อยครั้งคนเรามีความเชื่อว่าคนหนึ่งเหนือกว่าคนอื่นและควรได้รับสิทธิพิเศษ อาจนำเสนอด้วยความสามารถในการแข่งขันที่มากเกินไปการควบคุมพฤติกรรมและการขาดความเอาใจใส่

ตนเองยังไม่ได้พัฒนา: มีความรู้สึกผูกพันกับผู้อื่นโดยเฉพาะพ่อแม่ มันสามารถประนีประนอมการพัฒนา มีความใกล้ชิดทางอารมณ์มากเกินไปกับผู้อื่นอย่างมีนัยสำคัญและสิ่งนี้มักนำไปสู่การขาดความเป็นปัจเจกบุคคล

ความแปลกแยกหรือการแยกทางสังคม:มีความเชื่อว่าคุณโดดเดี่ยวจากโลก

การละทิ้ง: ความเชื่อว่าไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่จำเป็นอันเกิดจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์ของพวกเขา

ช่องโหว่ที่จะเป็นอันตราย: มีความกังวลตลอดเวลาว่าสิ่งเลวร้ายหรือหายนะจะเกิดขึ้น

ความล้มเหลว: ความเชื่อว่าสิ่งหนึ่งคือความล้มเหลวหรือในที่สุดจะล้มเหลวในแง่ของความสำเร็จในชีวิตเช่นหน้าที่การงาน

การควบคุมตนเองไม่เพียงพอ: ปฏิเสธที่จะควบคุมตนเอง หนึ่งนำเสนอว่ามีการเน้นที่เกินจริงในการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งความเจ็บปวดและความรับผิดชอบ

กำลังขอการอนุมัติ: ความปรารถนาที่มากเกินไปในการได้รับการยอมรับความสนใจและการยอมรับจากผู้อื่น ในกรณีเช่นนี้ความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของคนอื่น

การลงโทษ: เชื่อว่าผู้คนควรถูกลงโทษสำหรับความผิดพลาดของพวกเขา เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการให้อภัยผู้อื่นและคนหนึ่งมักโกรธลงโทษและไม่อดทน

สัตว์วิญญาณนกนางนวล

มาตรฐานที่ไม่ยึดมั่น: เชื่อว่าเราต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุมาตรฐานการปฏิบัติงานที่สูงมากเพื่อหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ มักจะนำเสนอเป็นลัทธิสมบูรณ์แบบและมีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด

การปฏิเสธหรือการมองโลกในแง่ร้าย: ให้ความสำคัญกับแง่ลบของชีวิตอย่างสม่ำเสมอเช่นการทรยศความตายและความเจ็บปวดท่ามกลางผู้อื่น ในขณะเดียวกันคนก็มักจะลดด้านบวกของชีวิต คนที่มีลักษณะเช่นนี้มักจะมีความกังวลเรื้อรังร้องเรียนตลอดเวลาและไม่เด็ดขาด

ที่มา: rawpixel.com

การเสียสละตนเอง:เป็นการตอบสนองความต้องการของผู้คนโดยเสียค่าใช้จ่ายตามความต้องการส่วนบุคคล เหตุผลหลักคือเพื่อการบำรุงรักษาการเชื่อมต่อและเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกระบุว่าเห็นแก่ตัว

การปราบปราม:ให้การควบคุมผู้อื่นมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทอดทิ้งหรือทำให้อีกฝ่ายโกรธ การปราบปรามอาจเป็นเงื่อนไขของความต้องการและอารมณ์ ส่วนใหญ่แสดงออกว่าปฏิบัติตามมากเกินไปและอาจนำไปสู่ความโกรธและลักษณะที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้เช่นการใช้สารเสพติดหรืออาการทางจิต

ประสิทธิผลของ Schema Therapy ต่อ BPD (Borderline Personality Disorder)

การศึกษาพบว่า Schema Therapy มีประโยชน์อย่างมากในการรักษา BPD และอื่น ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบุคลิกภาพจึงจะได้รับประโยชน์ เป้าหมายเริ่มต้นในระหว่างช่วงการบำบัดคือการระบุแผนงานที่เกี่ยวข้องของลูกค้าและการเชื่อมโยงแผนผังกับเหตุการณ์ในอดีตหรือปัจจุบันของผู้ป่วยตลอดจนอาการของผู้ป่วย

Schema Therapy มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพในแนวชายแดนให้หลุดพ้นจากรูปแบบที่สร้างความเสียหาย จากการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมที่เข้ารับการบำบัดด้วย Schema จะไม่พบอาการของ BPD อีกต่อไปหลังจากการรักษาแปดเดือน

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับ Schema Therapy

การบำบัดด้วยสคีมาเป็นแนวทางปฏิบัติตามหลักฐานที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพ ช่วยในการเปลี่ยนรูปแบบเชิงลบหรือแผนผังที่ไม่เหมาะสมที่บุคคลพัฒนาในช่วงวัยเด็กให้เป็นพฤติกรรมเชิงบวก ที่ betterhelp.com เรามีนักบำบัดที่ปรึกษาและนักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดด้วยสคีมาและพร้อมที่จะทำงานร่วมกับคุณวันนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือติดต่อเพื่อจับคู่กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในพื้นที่ของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: