ยอมแพ้กับชีวิต? อาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องการความช่วยเหลือ

บางครั้งชีวิตก็มีความท้าทายที่ยากเหลือเชื่อ คุณรู้สึกทรุดโทรมและไม่สามารถรับมือได้ คุณอาจรู้สึกพ่ายแพ้จนพร้อมที่จะยอมแพ้ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกเหล่านี้ หลายคนก่อนหน้านี้คุณเคยต่อสู้กับความรู้สึกยอมแพ้และพวกเขาก็มีความยืดหยุ่นและเติมเต็มมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากแหล่งข้อมูลบางอย่าง

ที่มา: unsplash.com

ฉันควรทำอย่างไรหากรู้สึกอยากยอมแพ้?

เมื่อคุณรู้สึกจมอยู่กับความดิ้นรนที่คุณประสบในชีวิตเป็นเรื่องธรรมดาที่จะยกมือขึ้นและต้องการยอมแพ้ มันเหนื่อยมากเมื่อคุณพยายามอย่างหนักที่จะสำรวจความซับซ้อนของชีวิต คุณอาจต้องผ่านช่วงเวลาที่ซึมเศร้าหรือบางทีคุณอาจสูญเสียสมาชิกในครอบครัวไป คุณอาจกำลังดิ้นรนกับความเจ็บปวดจากการแยกทางหรือการหย่าร้าง หลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นกับเราในชีวิตซึ่งทำให้เราทุกข์ใจ มันยากที่จะจำในช่วงเวลาเหล่านี้ว่าชีวิตสามารถทำให้เรามีความสุขได้เช่นกัน คุณอาจมองไม่เห็นภายนอกความมืด แต่มีความหวัง คุณจะทำอย่างไรเพื่อดึงตัวเองออกจากหลุมแห่งอารมณ์นี้?

สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือติดต่อเพื่อนและครอบครัวและบอกพวกเขาว่าคุณกำลังลำบาก บางครั้งการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ แต่คนที่คุณรักห่วงใยคุณและอยากเห็นคุณดี พูดคุยกับคนใกล้ตัวและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ นอกเหนือจากการติดต่อคุณไปยังเครือข่ายการสนับสนุนของคุณคุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต การบำบัดสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากเมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือรู้สึกว่ามันยากที่จะสนุกกับชีวิต บุคคลที่ดูเหมือนจะไม่สามารถพบความสุขในชีวิตได้กำลังทุกข์ทรมานจากโรคแอนเฮโดเนีย แต่สามารถรักษาได้ด้วยการให้คำปรึกษา

บางครั้งการใช้ชีวิตก็รู้สึกน่าเบื่อและลำบาก มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าการยอมแพ้ต่อชีวิตหมายถึงคน ๆ หนึ่งต้องการตาย นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง คนที่รู้สึกแบบนี้ต้องการความช่วยเหลือทิศทางและบางสิ่งบางอย่างเพื่อดำเนินชีวิต

ที่มา: unsplash.com

คุณถามตัวเองตลอดเวลาคำถามเหล่านี้และมีความคิดเหล่านี้หรือไม่?

ความหมายทางจิตวิญญาณของ144

• จะอยู่ไปทำไม
• ฉันไม่มีอะไรจะอยู่อีกแล้ว
• ฉันเบื่อชีวิต
• ฉันไม่สนใจอะไรทั้งนั้น
• ประเด็นคืออะไร?

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังถามคำถามเหล่านี้หรือมีความคิดเหล่านี้คุณต้องดำเนินการเพิ่มเติมทันที National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงและสามารถติดต่อได้ที่ 1-800-273-8255

เหตุผลบางประการที่ผู้คนอาจยอมแพ้กับชีวิต

คนที่พร้อมจะสละชีวิตมักจะรู้เหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเบื่อหน่ายกับชีวิต อย่างไรก็ตามนี่คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้ผู้คนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องการสละชีวิต:

1. เหตุผลทางการเงิน:

คนที่เคยมีอาชีพที่ล้มเหลวหรือมีปัญหาทางการเงินที่รุนแรงมักจะต้องการสละชีวิตเนื่องจากพวกเขามองไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน ปัญหาเรื่องเงินที่ร้ายแรงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของแต่ละคนและยังอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

2. ปัญหาความสัมพันธ์:

การเลิกราและการหย่าร้างที่น่ารังเกียจอาจทำให้ผู้คนรู้สึกแตกสลาย แม้แต่กรณีนอกใจก็ส่งผลกระทบต่อผู้คนเช่นเดียวกัน

ในขณะที่บางคนหันไปใช้นิสัยที่เป็นอันตรายเช่นการเสพติดพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและความรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย แม้ว่าจะไม่เป็นความจริง แต่บางครั้งผู้คนอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่หลังจากแยกจากคู่ชีวิต

3. ความตายของคนที่คุณรัก:

บางคนพบว่ายากกว่าที่จะเอาชนะความตายของคนที่คุณรัก พวกเขาพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวต่อไปและไม่ขอความช่วยเหลือและการรักษาที่จำเป็นตามที่ต้องการ ความเศร้าโศกไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหายไปและต้องใช้เวลาในการเยียวยา

ที่มา: PxHere

4. ความเหงา:

ในขณะที่บางคนไม่รังเกียจที่จะอยู่คนเดียวและชอบมันมากกว่า บางคนไม่สามารถรับมือกับความเหงาได้ เราอยู่ในโลกที่มีเพื่อนหลายร้อยคนผ่านโซเชียลมีเดีย แต่ไม่มีเพื่อนแท้ ความเหงาเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของผู้คนจำนวนมากที่ต้องการสละชีวิต คนที่ไม่ได้มีความสัมพันธ์เป็นเวลานานมักจะรู้สึกแบบนี้และคนที่พยายามหาคู่ที่เหมาะสม

5. ปัญหาสุขภาพจิต:

บางคนอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะสุขภาพจิต อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันและอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือความรู้สึกอยากท้อถอยกับชีวิต อย่างไรก็ตามมีความหวัง งานวิจัยและเรื่องราวส่วนตัวต่างแสดงให้เห็นว่าการบำบัดออนไลน์สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการซึมเศร้าเช่นการยอมแพ้กับชีวิต

6. ความรู้สึกไม่เหมาะสมใน:

บางคนรู้สึกเหมือนพวกเขาถูกขับไล่ พวกเขาไม่สามารถเข้ากันได้และไม่มีความคล้ายคลึงกับผู้คนในสังคมและวงในของพวกเขา แม้ว่าเราทุกคนอาจจะไม่เหมือนใคร แต่บางคนก็พบว่าตัวเองแตกต่างจากคนอื่นเป็นพิเศษ โดยปกติจะส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองและความมั่นใจของพวกเขา มันทำให้พวกเขารู้สึกถูกปิดจากโลกและนี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาต้องการที่จะสละชีวิต

ที่มา: pexels.com

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อแต่ละคนมีทุกสิ่งในชีวิตและยังต้องการที่จะยอมแพ้?

มีบางกรณีที่แต่ละคนมีทุกสิ่งที่ทุกคนต้องการในชีวิตเช่นอาชีพการงานหรือธุรกิจที่เฟื่องฟูครอบครัวที่สมบูรณ์แบบคู่สมรสที่ยอดเยี่ยมรถหรูหราและบ้าน หลายคนคงตั้งคำถามกับสถานการณ์นี้ ทำไมคุณถึงอยากจะล้มเลิกชีวิตในเมื่อคุณไม่มีเหตุผล? อย่างไรก็ตามอาจมีปัญหาพื้นฐานที่บุคคลกำลังเผชิญอยู่ ในบางกรณีบุคคลนั้นอาจไม่ทราบว่าเหตุใดจึงไม่มีความสุข แหล่งที่มาของความทุกข์อาจย้อนกลับไปในวัยเด็กหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่บุคคลนั้นอาจต้องทนในช่วงชีวิตของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องมีจิตบำบัดเนื่องจากนักจิตวิทยาสามารถช่วยในการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาและยังสามารถแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ที่แต่ละคนต้องเผชิญ

วิธีรับมือกับความรู้สึกอยากสละชีวิต:

มีหลายวิธีในการจัดการกับความคิดฆ่าตัวตายและต้องการยอมแพ้ เมื่อบุคคลที่ได้รับผลกระทบได้รับการรักษาที่จำเป็นพวกเขาสามารถเริ่มดำเนินชีวิตจริงได้โดยปราศจากความรู้สึกอยากสละชีวิต

1. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ:

ในกรณีเช่นนี้ขั้นตอนแรกคือการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกอับอายหรืออายเมื่อต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถระบุสาเหตุพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกอยากสละชีวิตจากนั้นช่วยคุณจัดการกับพวกเขา ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไรนักบำบัดสามารถช่วยคุณค้นหาความหมายในชีวิตได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณเปลี่ยนการปฏิเสธในชีวิตของคุณให้กลายเป็นแง่ดีได้ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรมีที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาของคุณได้

หากคุณไม่ต้องการออกไปที่คลินิกเพื่อพบกับที่ปรึกษาของคุณคุณสามารถเลือกการให้คำปรึกษาออนไลน์ได้ การให้คำปรึกษาออนไลน์สามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลาและยังถูกกว่าการประชุมแบบตัวต่อตัวอีกด้วย

หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าคุณจะไม่สามารถงับนิ้วและเปลี่ยนอารมณ์ได้ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบไม่ได้ บางครั้งคุณต้องการคำปรึกษาเพื่อช่วยให้คุณจำวันที่ดีขึ้นและแยกแยะการดำรงอยู่ที่มีความหมาย

ที่ปรึกษาออนไลน์ที่ BetterHelp ต้องการให้คุณมีความหวังสำหรับชีวิตของคุณ คุณสามารถรู้สึกถึงการเติมเต็มและสนุกสนานด้วยการสนับสนุนจากนักบำบัดออนไลน์ ชีวิตมีขึ้น ๆ ลง ๆ และคุณอาจตกอยู่ในภาวะตกต่ำในขณะนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งต่างๆจะไม่ดีขึ้น ที่ปรึกษาออนไลน์ของคุณที่ BetterHelp สามารถสนับสนุนคุณในการค้นหาว่าจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณคืออะไรแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากยอมแพ้ก็ตาม นักบำบัดออนไลน์ของคุณจะไม่ยอมแพ้คุณ อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันเป็นคุณพ่อเลี้ยงเดี่ยวอายุ 50 ปีเลี้ยงลูกชายสองคนด้วยตัวเอง ฉันไม่แน่ใจว่าเมื่อไหร่ที่ความกดดันความเครียดและความชอกช้ำในอดีตมาถึงฉัน แต่มันก็ทำและมันก็หนักมาก ฉันไม่รู้ว่าฉันเป็นบ้าอะไร แต่พบว่าตัวเองเป็นบ้าและผิดหวังตลอดเวลาและมักจะอยู่กับคนที่รักฉันมากที่สุด ฉันรู้สึกสูญเสีย เวลาของฉันกับ Eva เป็นไปแล้วและยังคงเป็นพรในรูปแบบต่างๆมากกว่าที่ฉันเคยคิดไว้ ประการแรกเธอเป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม และไม่ใช่แค่ผู้ฟัง 'พยักหน้ารับอย่างถูกต้อง' เท่านั้น แต่เธอยังให้ความสำคัญกับรายละเอียด ฉันไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองถูกผลักดันผ่านรายการตรวจสอบข้อเสนอแนะที่ชัดเจน ความคิดเห็นข้อเสนอแนะและกลยุทธ์ของเธอได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับสถานการณ์ของฉันและฉันมีกลยุทธ์การรับมือแบบ REAL ที่ช่วยเพิ่มยอดไลค์ของฉันได้ถึงสิบเท่า ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ & hellip; คนที่ดีกว่า & hellip; '

'ไม่น่าเชื่อจะเป็นการพูดที่ไม่ชัดเจนในขณะที่ฉันเริ่มต้นการเดินทางกับ Emma และ BetterHelp เป็นเพียงสิ่งที่ฉันไม่เคยคุ้นเคย ฉันหายใจได้แล้วหน้าอกของฉันไม่เจ็บอีกแล้ว ฉันมีวิดีโอแชทกับ Emma ฉันมีการสนทนาทางโทรศัพท์และเราส่งข้อความ ฉันได้แนะนำเอ็มม่าและช่วยเพื่อน CLOSE สามคนได้ดีขึ้นแล้ว '

2. หลีกเลี่ยงอิทธิพลเชิงลบและล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก:

คนในแง่ลบและอิทธิพลจะผุดขึ้นมาในชีวิตของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามเป็นทางเลือกของเราว่าเราต้องการให้พวกเขาอยู่ใกล้ ๆ หรือลบมันออกไปจากชีวิตของเรา ใช้เวลามากขึ้นกับผู้คนที่ให้การสนับสนุนอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและมอบความรักที่ไม่มีเงื่อนไขให้กับคุณ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

ที่มา: pexels.com

3. หาเพื่อนใหม่หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน:

กลุ่มสนับสนุนไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการช่วยคุณเอาชนะปัญหา แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับผู้คนที่กำลังเผชิญปัญหาเดียวกับคุณ คนที่สามารถเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณและเข้าใจว่าคุณคือคนที่คุณควรเก็บไว้ในชีวิต

4. รับอาชีพของคุณตามลำดับ:

หากคุณกำลังประสบกับวิกฤตทางการเงินหรืออาชีพที่ล้มเหลวถึงเวลาแล้วที่จะต้องเริ่มต้นใหม่ อาจไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรก แต่ด้วยความทุ่มเทและการชี้แนะคุณจะประสบความสำเร็จ เริ่มต้นเล็ก ๆ ลดความคาดหวังของคุณและพัฒนาทักษะของคุณ ค่าเรียนอาจค่อนข้างแพง ดังนั้นลองดูหลักสูตรออนไลน์ฟรีหรือราคาไม่แพง คุณสามารถลองสมัครทุนการศึกษา

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเรียนแล้วคุณสามารถหางานพาร์ทไทม์หรือทำงานอิสระได้ มีงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยค่าครองชีพของคุณและช่วยให้คุณกลับมายืนหยัดได้

5. การแก้ปัญหาความสัมพันธ์:

หากคุณเคยประสบกับการเลิกราที่โหดร้ายและไม่มีความหวังก็ถึงเวลาที่ต้องยอมแพ้และปล่อยวาง นักบำบัดสามารถช่วยคุณในการรับมือและจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ ออกไปพบผู้คนใหม่ ๆ ระวังคนที่คุณพบและคุณพบที่ไหน อย่าให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษและพบปะในพื้นที่สาธารณะที่พลุกพล่าน คุณยังสามารถติดต่อกับผู้คนในละแวกของคุณและวางแผนนอกสถานที่ ฯลฯ

ฝันว่าได้สัก

หากคุณเคยมีความขัดแย้งในชีวิตสมรสก็ถึงเวลาเริ่มต้นการดำเนินการดังกล่าว คุณและคู่ของคุณควรขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านการแต่งงาน ที่ปรึกษาการแต่งงานสามารถช่วยคุณและคู่ของคุณในการแก้ไขปัญหาของคุณ นอกจากนี้ยังจะสอนวิธีสื่อสารกันปรับปรุงความใกล้ชิดและปัญหาอื่น ๆ ที่คุณอาจเผชิญ

6. ลองและประหยัดเงิน:

การออมเงินไม่เพียง แต่จะสร้างความมั่นคงให้กับอนาคตของคุณ แต่คุณยังสามารถใช้เงินส่วนน้อยเพื่อรักษาตัวเองและไปเที่ยวพักผ่อนได้อีกด้วย เลือกจุดหมายปลายทางราคาประหยัดและสนุก!

จะทำอย่างไรเมื่อความรู้สึกท้อถอยเหล่านั้นคืบคลานเข้ามา?

หากความรู้สึกเหล่านี้กลับเข้ามาในชีวิตคุณอยู่เสมอคุณควรจดบันทึกไว้ แสดงความรู้สึกของคุณและเขียนผ่านอารมณ์ของคุณ คุณสามารถนำเสนอให้ที่ปรึกษาของคุณซึ่งจะรับรูปแบบและพวกเขาจะสอนวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นของคุณ

ที่มา: pixabay.com

พิจารณาความเป็นมรรตัยของคน ๆ หนึ่ง

สาเหตุหนึ่งที่บางคนยอมแพ้ต่อชีวิตก็เพราะตระหนักถึงความเป็นมรรตัยของตนเอง เมื่อคุณยังเด็กความตายไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ คุณคิดว่าคุณอยู่ยงคงกระพันในสิ่งนี้ที่คุณเรียกว่าชีวิตไม่มีคำถามที่ถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนั้นเมื่อคุณโตขึ้นคุณจะเริ่มตั้งคำถามกับการดำรงอยู่ของคุณ คำถามที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตคือ 'ทำไมเราถึงมาที่นี่และเราจะไปไหน?'

เมื่อคุณเห็นความตายอยู่รอบตัวคุณซึ่งมักจะขยายตัวจากโซเชียลมีเดียคุณเริ่มสงสัยว่าจุดสำคัญของชีวิตคืออะไรและจุดที่ต้องเผชิญกับชีวิตคืออะไร เป็นคำถามเชิงปรัชญาที่สำคัญอย่างยิ่งที่ถูกถามนับตั้งแต่เราเริ่มตระหนักว่าความตายเป็นเรื่องจริงและเห็นการสลายตัวของบุคคลตามกาลเวลา

คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีเหตุผลในการมีส่วนร่วมทางอารมณ์กับความทะเยอทะยานของคุณเพราะความตายของคุณเอง ความสนใจในชีวิตของคุณอาจลดลงและคุณอาจยอมแพ้ มันยากที่จะรับมือกับความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสในชีวิตทุกวันที่คุณตื่น แต่นักบำบัดสามารถช่วยได้

นักบำบัดไม่ทราบว่าเราจะไปที่ไหนเมื่อถึงเวลาของเรา แต่พวกเขาสามารถใช้วิธีการรักษาร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณค้นหาความหมายของตัวเองในชีวิตได้ นักบำบัดค้นหาหรือฟื้นฟูความทะเยอทะยานของเราและทำให้คุณรู้ว่าจุดจบของคุณไม่ได้หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณสร้างความประทับใจให้กับโลกใบนี้

ความคิดเชิงลบ

อีกเหตุผลหนึ่งที่เรารู้สึกเหมือนกำลังท้อถอยกับชีวิตเกิดจากความคิดเชิงลบของเรา บางครั้งสมองของเราอาจกระตุกและมันจะบอกคุณว่า 'ฉันยอมแพ้' และทำให้คุณขาดอารมณ์ เราจะรู้สึกเหมือนเชลยศึกอยู่ในความคิดของเราเอง ความคิดเชิงลบบอกคุณเสมอว่าทุกอย่างกำลังจะแย่ หากคุณใช้เวลากับเพื่อน ๆ ความคิดเชิงลบอาจทำให้คุณถอนตัวจากสังคมได้

คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีทางเลือกในความคิดของคุณและบางครั้งความคิดเหล่านี้อาจทำให้เกิดความสับสนได้ คุณอาจพบว่ายากที่จะหลับหรือรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณอาจบอกความคิดของคุณเป็นร้อย ๆ ครั้งว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดและผู้คนอาจคิดว่ามันง่ายที่จะหยุดคิดในแง่ลบ แต่ก็ไม่ใช่

เทคนิคเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยให้ผู้คนสามารถแยกแยะความคิดเชิงลบของตนออกมาและมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกและมีประสิทธิผล คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า 'ฉันจะใช้ชีวิตอย่างที่ฉันต้องการ' เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ

การเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดส่วนตัวของคุณเป็นเรื่องยาก บางครั้งคุณรู้สึกในแง่ลบมากกว่าคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ยากลำบากที่สูญเสียไปตลอดทั้งวัน เป็นกระบวนการที่อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ แต่อย่าหยุดเพียงเพราะมันไม่ได้ผลในครั้งแรก หาเหตุผลที่จะดำเนินการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาต่อไปและจะทำให้คุณมีความสนใจในชีวิตใหม่

การบาดเจ็บที่รุนแรง

บางครั้งบาดแผลอาจทำให้คุณรู้สึกว่าต้องยอมแพ้ คุณจำได้ว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อได้รับบาดเจ็บสาหัสและแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการบอกข้อมูลส่วนบุคคล แต่หลายคนก็เข้าใจว่าคุณต้องเจอกับบางสิ่งที่เลวร้าย มันเป็นความตายเชิงสัญลักษณ์

ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บสาหัสจะพบหรือฟื้นตัวเองตามกาลเวลาและไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องรีบเร่ง เมื่อเวลาผ่านไปคุณได้ก้าวต่อไปเล็กน้อย แต่โลกนี้เต็มไปด้วยผู้คนและเหตุการณ์ที่สามารถเตือนคุณถึงความบอบช้ำของคุณโดยไม่มีการเตือนใด ๆ โดยที่คุณจะเอาชนะมันได้

การบาดเจ็บที่รุนแรงไม่ใช่สิ่งที่คุณจะหยุดคิดถึงไม่ได้ แต่ด้วยการบำบัดคุณจะได้รับทักษะทางสังคมที่จำเป็นในการแสดงออกถึงตัวคุณเองได้ดีขึ้นและสามารถช่วยให้คุณพบสิ่งกระตุ้นได้ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาจะไม่ทำให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบและจะไม่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของมันอีกต่อไปในเรื่องของบาดแผลที่รุนแรง แต่สามารถทำให้คุณหายช้าได้ การบาดเจ็บที่รุนแรงสามารถย้อนกลับได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่อย่ารีบรักษาอาการบาดเจ็บที่รุนแรง

ประสบการณ์ค่อนข้างน้อยสามารถเชื่อมโยงกับการบาดเจ็บที่รุนแรงได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ตัวอย่างเช่นการทำร้ายตัวเองตอนเป็นเด็กอาจเชื่อมโยงกับการบาดเจ็บที่รุนแรงตัวอย่างเช่น

สรุป

คุณมีพลังที่จะทำให้แต่ละวันดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้ ขั้นตอนแรกคือการขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไรคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ยอมแพ้มั้ย?

แม้ว่าชีวิตจะมีขึ้น ๆ ลง ๆ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะยอมแพ้ ช่วงเวลาที่คุณยอมแพ้อาจนำไปสู่ความตายทางจิต นี่คือสภาวะที่ร่างกายไม่ยอมทำตามจิตใจในการ 'ยอมแพ้' ในไม่ช้าและอาจส่งผลให้ร่างกายเสียชีวิตได้ อารมณ์สูงที่ทำให้ใครบางคนรู้สึกว่าไม่สามารถไปต่อได้ซึ่งไม่ได้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของสุขภาพจิตอื่น ๆ สามารถนำไปสู่ภาวะนี้ได้

ทำไมคนถึงยอมแพ้?

ผู้คนยอมแพ้กับชีวิตด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน บางคนเคยประสบกับความสูญเสียหรือความสูญเสียมากมายที่ทำให้พวกเขารู้สึกไร้ชีวิตชีวาและขาดพลังงาน การสูญเสียงานคู่ครองหรือคนที่คุณรักโดยไม่คาดคิดอาจทำให้คนอื่นรู้สึกอยากยอมแพ้

ความเจ็บป่วยทางจิตและการยอมแพ้

บ่อยครั้งมีความเจ็บป่วยทางจิตมากมายที่สามารถทำให้คุณพูดว่า 'ฉันยอมแพ้' ลองดูบางส่วนดูอาการและอาการแสดงและพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา

1. โรคไบโพลาร์

โรคไบโพลาร์เป็นความเจ็บป่วยทางจิตอย่างหนึ่งที่อาจทำให้คุณพูดว่า 'ฉันยอมแพ้' พวกเราส่วนใหญ่มีความคิดทั่วไปว่าสัญญาณและอาการของโรคไบโพลาร์เป็นอย่างไร

โรคไบโพลาร์หมายความว่าบางวันคุณรู้สึกหดหู่และวันอื่น ๆ คุณอาจมีอาการคลุ้มคลั่งและรู้สึกสบายตัว รถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยอารมณ์นี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่มีจุดหมาย โชคดีที่มีตัวเลือกการรักษาบางอย่าง การใช้ยาและการบำบัดสามารถลดอาการและอาการของโรคสองขั้วได้ ตอนจะไม่รู้สึกเหมือนมีชีวิตและต่อสู้ดิ้นรนอีกต่อไป อย่าให้โอกาสโรคไบโพลาร์เข้าครอบงำ

2. โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตขั้นสูงสุดที่อาจทำให้คุณอยากยอมแพ้ เป็นอีกหนึ่งความเจ็บป่วยทางจิตที่เราทราบสัญญาณและอาการทั้งหมด คุณรู้สึกเศร้าตลอดเวลา คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากนอนไม่หลับหรือรู้สึกเหนื่อยเพราะนอนทั้งวัน

มันเป็นความผิดปกติที่มีทางเลือกในการรักษา การผสมผสานระหว่างยาและการบำบัดร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

เราควรพูดถึงว่ากิจกรรมหลายอย่างเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและไม่จำเป็นต้องเป็นการกระทำของชีวิตและการตาย ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนตารางเวลาอาจเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าในบางครั้ง

บางครั้งอาจไม่ใช่ภาวะซึมเศร้า แต่เป็นการแสดงความไม่แยแส พูดคุยกับนักบำบัดของคุณและดูว่าคุณมีอะไรบ้าง

อย่าให้โอกาสที่จะชนะภาวะซึมเศร้า

3. ความวิตกกังวล

ความเจ็บป่วยทางจิตอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอยากท้อถอยคือความเจ็บป่วยทางจิตจากความวิตกกังวล อีกครั้งเราทราบสัญญาณและอาการของความวิตกกังวล คุณอาจรู้สึกกังวลมากจนไม่สามารถออกจากบ้านได้ อาการและอาการแสดงของความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน

ดูเหมือนว่าไม่มีการออกกำลังกายจำนวนมากแม้แต่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงดูเหมือนจะหยุดความวิตกกังวลและสัญญาณและอาการของคุณได้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะมีส่วนร่วมทางอารมณ์ภายนอกกับผู้คนเพราะคุณวิตกกังวลมาก

4. วันที่เลวร้าย

บางครั้งมันก็เป็นวันที่เลวร้ายที่คุณอยากจะยอมแพ้ วันที่เลวร้ายอาจทำให้ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าของคุณลุกเป็นไฟตั้งเป้าหมายไว้เป็นเวลานานและไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนคุณก็ไม่พบสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับวันที่เลวร้าย

5. ปัญหาการตั้งเป้าหมาย

บางครั้งเรารู้สึกอยากล้มเลิกเพราะเราไม่รู้จักการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม เป้าหมายและแผนการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอและหากคุณประสบกับเป้าหมายที่ดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนแปลงไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนไม่ว่าจะเป็นเวลานานหรือสั้นคุณอาจรู้สึกอยากยอมแพ้ คุณอาจเกิดความวิตกกังวลและซึมเศร้าหรืออาจจะจบลงด้วยการโยนผ้าขนหนู

ข้อความจิตวิญญาณแมงมุม

นอกจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแล้วใครบางคนในสถานการณ์ที่รุนแรงที่ยอมแพ้อาจประสบกับความตายทางจิตซึ่งเป็นสภาพที่แท้จริงมักเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตอย่างกะทันหันโดยมักจะเสียชีวิตภายในไม่กี่วัน

มาทำลายมันลง ความตายทางจิตเป็นเรื่องจริงและเรียกอีกอย่างว่าการตายของลัทธิวูดู ด้วยความกลัวอย่างมากหรือความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงสภาพที่แท้จริงนี้มักเชื่อมโยงกับความตายอาจถึงแก่ชีวิตได้ การตายโดยปกติภายในไม่กี่วันฟังดูเป็นเรื่องไกลตัวและไม่เป็นที่เข้าใจ บางคนบอกว่าเป็นวงจร cingulate หน้าหรือเยื่อหุ้มสมอง วงจร cingulate ด้านหน้าควบคุมความดันโลหิตและอารมณ์ที่รุนแรงอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นหรือลดลง ภาวะนี้ซึ่งมักเชื่อมโยงกับความตายอาจเกิดขึ้นได้ แต่หายากและไม่เข้าใจ

6. การเริ่มต้นชีวิตใหม่

บางครั้งคนที่อยู่ในขั้นตอนนี้ (และโดยคนในระยะนี้เราหมายถึงการยอมแพ้) สามารถได้รับประโยชน์จากการเริ่มต้นชีวิตใหม่

ชีวิตใหม่ไม่ได้หมายถึงการย้ายจากสหรัฐอเมริกาไปยังประเทศอื่น คุณยังสามารถมีชีวิตใหม่และอยู่ในสหรัฐอเมริกาได้แม้ว่าการสำรวจประเทศอื่น ๆ นอกเหนือจากสหรัฐอเมริกาจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความทะเยอทะยาน

แต่ชีวิตใหม่อาจหมายถึงเป้าหมายใหม่แนวคิดใหม่และความทะเยอทะยานใหม่ ลองดูว่ามันสร้างความแตกต่างหรือไม่ นักบำบัดสามารถช่วยคุณคิดว่าคุณจะเริ่มชีวิตใหม่ได้อย่างไร

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการที่จะยอมแพ้?

หากคุณรู้สึกอยากล้มเลิกไปขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่มีใบอนุญาตหรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ได้ มีโอกาสที่จะมีภาวะสุขภาพหรือสุขภาพจิตพื้นฐานทำให้คุณรู้สึกแบบนี้

ทำไมคุณไม่ควรยอมแพ้?

แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกเช่นนั้น แต่ความตายก็ไม่ได้หลีกเลี่ยงเมื่อชีวิตมากระทบคุณด้วยสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด หลายครั้งที่ความรู้สึกอยากยอมแพ้เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนา นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่คุณรู้สึกว่าอยากจะเลิกเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตที่สามารถแก้ไขได้

ความเข้มแข็งทางจิตใจและสิ่งที่ทำให้คนเข้มแข็ง

ก่อนที่เราจะไปเรามาพูดถึงแนวคิดของการมีจิตใจที่เข้มแข็งและคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่เข้มแข็งได้อย่างไร นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมีจิตใจเข้มแข็ง

• คนเข้มแข็งตั้งใจทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง การทำงานไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ แต่ไปตามจังหวะของตัวเองแทน
• คนที่มีจิตใจเข้มแข็งรู้จักการให้ การให้คือการที่คุณดูแลคนอื่นที่โชคไม่ดีของเขาแม้ว่าคุณจะไม่ได้อะไรตอบแทนก็ตาม
• คนที่เข้มแข็งสร้างและแสวงหากลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจต้องการ กลุ่มสนับสนุนสามารถอยู่ในพื้นที่หรือเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว คุณอาจมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับครอบครัวขยายของคุณหรือเพียงแค่ช่วยเหลือผู้คนทั่วไป คนที่มีจิตใจเข้มแข็งมักเป็นเพียงการโทรหรือที่อยู่อีเมล
• คนที่เข้มแข็งจะเบื่อหน่ายกับการใช้ชีวิตและรู้สึกอยากยอมแพ้เช่นกันแม้หลังจากที่คน ๆ หนึ่งฟื้นความหมายได้ เราทุกคนสามารถมีช่วงเวลาที่สงสัยได้ แต่คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะเดินต่อไปแม้ว่าจะมีการชนบนถนนก็ตาม
• คนที่เข้มแข็งมักจะแบ่งปันเรื่องราวที่ดีที่สุดของตนเพื่อให้กำลังใจผู้อื่น เรื่องราวที่ดีที่สุดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและให้ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่ต้องมีจิตใจเข้มแข็ง
• คนที่มีจิตใจเข้มแข็งฝึกฝนเทคนิคต่างๆในการรักษาเมื่อพวกเขาเบื่อกับการใช้ชีวิตหรือรู้สึกอยากยอมแพ้ หากพวกเขาเบื่อกับการมีชีวิตอยู่พวกเขาอาจคิดถึงความทรงจำที่มีความสุขและเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ หากพวกเขารู้สึกอยากท้อถอยพวกเขาจะคิดถึงทุกสิ่งที่ทำสำเร็จ หากคุณเบื่อที่จะมีชีวิตอยู่หรือรู้สึกอยากท้อถอยจงทำต่อไป
• คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะเป็นใครก็ได้ คุณเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งสำหรับการอยู่ที่คุณในวันนี้ ต้องใช้คนที่มีจิตใจเข้มแข็งในการมีชีวิตยืนยาวและต้องใช้คนที่มีจิตใจเข้มแข็งเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการ
• คนที่แข็งแกร่งตระหนักว่ามีความแข็งแกร่งในด้านตัวเลข คนที่เข้มแข็งจะมาพร้อมกับคน ๆ นั้นที่ช่วยเหลือพวกเขาไม่ว่าจะเป็นการส่วนตัวหรือทางออนไลน์ คนที่เข้มแข็งยังตระหนักว่ามีความหวังไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

เราทุกคนเป็นคนเข้มแข็งในแบบของเรา แต่ถ้าคุณอยากคิดว่าตัวเองเป็นคนที่เข้มแข็งจงก้าวต่อไปและคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของคนที่เข้มแข็งที่อดทนต่อไป

ชีวิตจะทำให้คุณเต้นไม่อ้อนวอนต่อสิ่งนั้น หลายคนเพียงแค่เอาก้อนของพวกเขาและทำต่อซึ่งเรียกว่าการเลียแผล คนที่เลียแผลอาจเป็นคนที่ไม่คิดว่าปัญหาของพวกเขาเป็นครั้งที่สองและบาดแผลของพวกเขาไม่ได้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า แต่เป็นการดำเนินการต่อไป การเรียนรู้ที่จะไม่ให้โอกาสซึมเศร้าและอย่าให้เหตุผลที่ทำให้คุณยอมแพ้นั้นเป็นเรื่องยาก ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากและส่งผลกระทบต่อทุกคนแม้แต่ดาราร็อค ตัวอย่างเช่น Jesse Leach ฟรอนต์แมนของ Killswitch Engage อธิบายถึงภาวะซึมเศร้าของเขาและคำพูดของเขาก็ค่อนข้างน่าฟัง

การยอมแพ้หมายถึงอะไร?

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการยอมแพ้ไม่ใช่การฆ่าตัวตายไม่ใช่การออกกำลังกาย การยอมแพ้คือการตัดสินใจทางจิตใจที่จะหยุดต่อสู้กับความท้าทายในชีวิตประจำวัน หากต้องการหยุดดูแลมีส่วนร่วมในการดูแลรักษาของคุณเองเช่นไปทำงานและออกกำลังกาย คนที่ยอมแพ้กะทันหันอาจจากไปโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าหัวใจไม่เต้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่มากเกินไปหรือขาดซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง

ยังไงก็ไม่เลิก

คุณต้องเตือนตัวเองทุกวันเพื่อให้มีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ เตือนตัวเองว่าคุณชนะ '100% ของการต่อสู้ที่คุณเคยต่อสู้จนถึงตอนนี้' ไม่ว่าสิ่งต่างๆจะรู้สึกแย่แค่ไหนโอกาสที่มันจะดีขึ้น - หากคุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอและต่อสู้ต่อไป

การใช้การสื่อสารที่กำลังมาแรงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและสร้างสมดุลชีวิตการทำงานที่ดี

ความรู้สึกอยากจะยอมแพ้นั้นค่อนข้างชั่วคราวสำหรับบางคนแม้ว่าจะเป็นเรื่องของคนที่มีจิตใจเข้มแข็งก็ตาม สำหรับคนอื่น ๆ เป็นเงื่อนไขตลอดชีวิตที่พวกเขาต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาแรงจูงใจและความรู้สึกของตนเองให้คงอยู่ ชีวิตยุ่งเหยิงและอาจเป็นเรื่องหนักใจสำหรับทุกคนที่จะบรรลุสมดุลชีวิตการทำงานที่เป็นจริง มีหลายวิธีในการเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงรวมถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและช่วยเหลือตัวเอง วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยตัวเองได้คือใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีในการโพสต์ข้อความยืนยันที่คุณสามารถทวีตแชร์ส่งอีเมลหรือใส่บน Facebook

ข้อความของอย่ายอมแพ้เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องได้ยินในบางโอกาส เพื่อก้าวไปอีกขั้นพวกเขาต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีเตรียมความสมดุลในชีวิตการทำงานและชีวิตที่ปราศจากความเครียด

นักบำบัดสามารถเป็นเส้นชีวิตสำหรับคนที่รู้สึกเหมือนล้มเหลว โดยปกติแล้วพวกเขาสามารถช่วยให้ผู้คนพบสมดุลในชีวิตที่เหมาะสมและกระตุ้นให้พวกเขาไม่ยอมแพ้ วิธีหนึ่งที่นักบำบัดช่วยลูกค้าคือฝึกทักษะการรับมือเพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองในระหว่างการนัดหมาย การสนับสนุนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับแรงจูงใจดังนั้นนักบำบัดอาจแนะนำให้พวกเขาแบ่งปันข้อความอีเมลโดยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุน

ผู้คนมักไม่คิดว่าแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือในการให้หรือรับการสนับสนุนทางอารมณ์ แต่จริงๆแล้วมันมีประสิทธิภาพมาก ให้อิสระในการทวีตแชร์ส่งอีเมลและโพสต์เนื้อหาที่ตรงใจคุณ

ผู้คนใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียและแชร์อีเมลเพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย บางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกเหมือนล้มเหลวใช้มันเพื่อช่วยให้พวกเขามองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิต การโพสต์บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียและแชร์อีเมลเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณคุ้นเคยกับวิธีแชร์ปักหมุดและทวีต

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการหาสมดุลในชีวิตหรือรู้สึกเหมือนล้มเหลวคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนพบว่าการยืนยันคุณค่าในตัวเองผ่านการอ่านคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจมีมหรือคำพูดสั้น ๆ อื่น ๆ ที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นแทบจะในทันที เป็นเพียงการที่ผู้คนไม่แสวงหาทรัพยากรที่มีแนวโน้มในการสื่อสารเสมอไปซึ่งจะช่วยให้ผู้คนกลายเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง มีแพลตฟอร์มออนไลน์มากมายที่มีประโยชน์ต่อการทวีตแชร์ส่งอีเมลและโพสต์ข้อความที่จะทำให้คุณและคนอื่น ๆ ยิ้มได้

กระดานสร้างแรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมในการสื่อสารและมีหลายวิธีในการเตรียมความพร้อม เป็นวิธีที่ทันสมัยในการเริ่มต้นทำงานเพื่อบรรลุชีวิตในฝันของคุณ สร้างได้ง่ายและราคาไม่แพง

คุณสามารถใช้พื้นผิวทึบแบบใดก็ได้เช่นกระดาษแข็งหรือไม้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจของคุณ วิธีหนึ่งในการเตรียมแสดงภาพเพื่อชีวิตที่ปราศจากความเครียดคือการเริ่มจากนิตยสารที่มีโฆษณามากมาย ตัดบทความโฆษณาที่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นใครและคุณอยากอยู่ที่ไหนถ้าคุณสามารถใช้ชีวิตในฝันและมีความสมดุลในชีวิตการทำงานที่เป็นจริง

ผู้คนไม่ได้ตระหนักถึงความแพร่หลายอย่างมากของการโฆษณาจูงใจที่ปรากฏบนหน้าแล้วหน้าหนึ่งในนิตยสาร แต่ก็สมเหตุสมผลเมื่อคุณพิจารณาว่าใครก็ตามที่จ่ายเงินเพื่อการโฆษณามีผลิตภัณฑ์หรือบริการที่จะบรรลุชีวิตที่ปราศจากความเครียดได้งานที่เป็นจริง สมดุลชีวิตหรือใช้ชีวิตในฝัน ไม่ว่าคุณจะซื้อผลิตภัณฑ์ในโฆษณาก็ไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนแปลงและดำเนินชีวิตอย่างไร อย่าคิดมากว่าจะเลือกอะไรหรือวางไว้ที่ไหน เพียงแค่พยายามเลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกถึงชีวิตอิสระและชีวิตในฝัน แหล่งข้อมูลสำหรับสื่ออื่น ๆ คือการพิมพ์ข้อความจากการโพสต์ออนไลน์อื่น ๆ และปักหมุดทวีตแชร์หรือโพสต์บนแพลตฟอร์มของคุณเอง

แขวนป้ายโฆษณาจูงใจไว้ในที่ที่คุณสามารถดูได้ทุกวัน คุณอาจต้องการถ่ายภาพเพื่อแชร์ปักหมุดทวีตหรือโพสต์ในที่ที่คนอื่นจะได้รับแรงบันดาลใจจากคุณ คุณอาจลองถ่ายภาพของแต่ละองค์ประกอบเพื่อตรึงแชร์ทวีตหรือโพสต์ในช่วงเวลาต่างๆ มันเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ปราศจากความเครียด

อีกหนึ่งแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่ใคร ๆ ก็คิดไม่ถึงว่าคุณจะแชร์ชิ้นงานโฆษณาที่สร้างแรงจูงใจได้ที่ไหนก็คือ Facebook ลองโพสต์มีมที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง การโฆษณาที่สร้างแรงบันดาลใจสามารถช่วยให้พวกเขาพบสมดุลในชีวิตทำงานไปสู่ชีวิตในฝันเปลี่ยนแปลงและใช้ชีวิตอย่างน่าเบื่อเช่นเดียวกับที่คุณทำ หากต้องการขยายข้อความของคุณให้ปักหมุดทวีตแชร์และโพสต์ให้คนทั้งโลกได้เห็น

เนื่องจากจำนวนอักขระที่ จำกัด Twitter จึงเป็นอีกหนึ่งแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแบ่งปันวิธีการสร้างสมดุลในชีวิตการทำงานที่เหมือนจริงใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดและใช้ชีวิตในฝันของคุณผ่านคำพูดและคำพูดสั้น ๆ ด้วยการค้นหาเว็บง่ายๆคุณจะพบคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดชีวิตที่อิสระและวิธีการเปลี่ยนแปลงและดำเนินชีวิต

หากคุณต้องการทำกระดานชีวิตที่สร้างแรงบันดาลใจและคุณไม่ใช่คนประเภทเจ้าเล่ห์ Pinterest อาจเป็นแพลตฟอร์มที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการปักหมุดทวีตแชร์และโพสต์ข้อมูลเพื่อกระตุ้นให้ผู้อื่นบรรลุสมดุลในชีวิตการทำงานที่สมจริงใช้ชีวิต ชีวิตที่อิสระและอย่ายอมแพ้ เป็นแอปอิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้งานได้เหมือนกับไม้ก๊อกกระดานหมุดหรือกระดานข้อความ ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง Pinterest ช่วยให้คุณสามารถแชร์ปักหมุดทวีตหรือส่งสำเนาโพสต์ของคุณและแบ่งปันข้อความอีเมลเกี่ยวกับการมีชีวิตที่ดีและความสมดุลในชีวิตการทำงานที่สำคัญทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว

สนุกพอ ๆ กับการทวีตแชร์ส่งอีเมลและโพสต์เกี่ยวกับการได้รับความสมดุลในชีวิตของว้ากที่เป็นจริงโปรดระวังอย่าละเมิดลิขสิทธิ์ คำพูดและรูปภาพจำนวนมากมีการสงวนลิขสิทธิ์

ฉันจะเลิกยอมแพ้ได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกอยากยอมแพ้และไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไรให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หรือสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือ การบำบัดด้วยการพูดคุยและการทำจิตบำบัดกับผู้ให้บริการที่ได้รับอนุญาตสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณและช่วยปรับปรุงมุมมองชีวิตที่เยือกเย็น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: