ความหมายของการเอาใจใส่คืออะไรและทำไมการเอาใจใส่จึงมีความสำคัญ?
การเอาใจใส่กลายเป็นเรื่องยอดนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในขณะที่ผู้คนพยายามเข้าใจและช่วยเหลือผู้อื่นพวกเขาต้องการที่จะเห็นอกเห็นใจพวกเขา กระนั้นหลายคนไม่รู้จริงๆว่าการเอาใจใส่คืออะไร ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาอาจไม่รู้วิธีให้และรับการเอาใจใส่ นี่คือคำจำกัดความของการเอาใจใส่วิธีการเอาใจใส่สามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณและวิธีการให้และรับการเอาใจใส่
ความหมายของการเอาใจใส่
บางครั้งผู้คนก็นิยามความเห็นอกเห็นใจว่า“ เอาตัวเองเป็นรองเท้าของอีกฝ่าย “ ในขณะที่คำจำกัดความของการเอาใจใส่นั้นอาจทำให้คุณมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับคำนี้ แต่บางทีคำจำกัดความที่ละเอียดกว่านี้อาจเป็นประโยชน์
พจนานุกรม American Psychological Association ให้คำจำกัดความว่า 'การเข้าใจบุคคลจากกรอบการอ้างอิงของตนแทนที่จะเป็นของตัวเองหรือประสบกับความรู้สึกการรับรู้และความคิดของบุคคลนั้นแทน'
คำจำกัดความนี้อธิบายต่อไปว่าความปรารถนาที่จะช่วยเหลือไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของคำจำกัดความของการเอาใจใส่ คุณสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจใครบางคนได้โดยไม่ต้องช่วยเหลือเขาหรือเธอในทางปฏิบัติใด ๆ คุณอาจตัดสินใจช่วยพวกเขา แต่นั่นไม่ใช่ส่วนสำคัญของการเอาใจใส่
ประเภทของการเอาใจใส่
ผู้เชี่ยวชาญบางคนรู้จักการเอาใจใส่ที่แตกต่างกัน 3 ประเภท ได้แก่ ความรู้ความเข้าใจอารมณ์และความเห็นอกเห็นใจ คนอื่น ๆ ชี้ไปที่การเอาใจใส่เพียงสองประเภท ได้แก่ การเอาใจใส่ทางอารมณ์และการรับรู้มุมมอง การเอาใจใส่ทุกประเภทสามารถเกิดขึ้นได้ในคราวเดียวหรือคุณอาจสัมผัสได้เพียงประเภทเดียว
การเอาใจใส่ทางปัญญา
การเอาใจใส่ทางปัญญาหมายถึงกระบวนการคิดที่เรียกว่ามุมมอง การรับมุมมองเป็นส่วนหนึ่งของคำจำกัดความของการเอาใจใส่ หมายความว่าคุณคิดถึงสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างจากมุมมองของคุณเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องจินตนาการว่าสถานการณ์เป็นอย่างไรจากมุมมองของคนอื่น แทนที่จะคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นั้นคุณลองนึกดูว่าจะเป็นอย่างไรหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งด้วยความเชื่อสุขภาพทางอารมณ์ความสัมพันธ์และประวัติส่วนตัวของพวกเขา ในระยะสั้นคุณจะเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของพวกเขา
การเอาใจใส่ทางอารมณ์
การเอาใจใส่ทางอารมณ์หรือที่เรียกว่าการเอาใจใส่ทางอารมณ์เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่คุณรับอารมณ์ของผู้อื่นและรู้สึกถึงตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาแสดงความเศร้าคุณก็รู้สึกเศร้าเช่นกันแม้ว่าคุณจะไม่เคยรู้สึกเศร้ามาก่อนก็ตาม คุณแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา
ความเห็นอกเห็นใจ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่ใช้คำว่าการเอาใจใส่ด้วยความเห็นอกเห็นใจ อย่างไรก็ตามคำจำกัดความล่าสุดของความเห็นอกเห็นใจอาจดูเหมือนชัดเจนว่าความเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนหนึ่งของมัน การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ฉบับหนึ่งเสนอคำจำกัดความของความเห็นอกเห็นใจซึ่งรวมถึงองค์ประกอบห้าประการ:
- ตระหนักถึงความทุกข์
- เข้าใจว่าทุกคนมีความทุกข์
- เอาใจคนที่มีความทุกข์
- ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอึดอัดที่ส่งผล
- ทำบางสิ่งเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานของพวกเขา
องค์ประกอบสุดท้ายนี้เป็นจุดที่การเอาใจใส่ด้วยความเห็นอกเห็นใจแตกต่างจากการเอาใจใส่หลักสองประเภทที่เป็นที่ยอมรับมากที่สุด หมายความว่าไม่เพียง แต่รู้สึกเห็นอกเห็นใจใครบางคนเท่านั้น แต่คุณได้ทำสิ่งที่กระตือรือร้นเพื่อช่วยเหลือซึ่งแตกต่างจากอีกสองประเภทที่คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย กระนั้นบางครั้งการแสดงความเห็นอกเห็นใจอาจเป็นประโยชน์
ทำไมการเอาใจใส่จึงมีความสำคัญ
การเอาใจใส่มีความสำคัญเพราะอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณและชีวิตของผู้อื่น นอกจากนี้ยังมีความสำคัญเนื่องจากการขาดอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต สุดท้ายนักบำบัดจะใช้ความเห็นอกเห็นใจเพื่อทำความเข้าใจและช่วยเหลือลูกค้า
การเอาใจใส่ช่วยสร้างความสัมพันธ์
การแสดงและรับความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ เมื่อคุณเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของคนที่คุณรักอาจมีหลายสิ่งเกิดขึ้นได้
- เมื่อคู่ของคุณรับรู้ว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจพวกเขาก็พอใจกับความสัมพันธ์มากขึ้นตามการศึกษาหนึ่ง
- การเห็นความขัดแย้งจากมุมมองของอีกฝ่ายอาจทำให้ให้อภัยได้ง่ายขึ้น
- เมื่อคุณทั้งคู่แสดงความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันคุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นและสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
การแสดงความเห็นอกเห็นใจช่วยผู้อื่นได้อย่างไร
การแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นสามารถช่วยเขาได้หลายวิธี การเอาใจใส่ทางอารมณ์สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจให้พวกเขาเห็นพวกเขาอาจรู้สึกเข้าใจและเห็นคุณค่ามากขึ้น นอกจากนี้เมื่อคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจพวกเขาคุณอาจช่วยพวกเขาแก้ปัญหาในทางปฏิบัติได้
การเอาใจใส่ช่วยคุณได้อย่างไร
เมื่อคุณสามารถใช้มุมมองของคนอื่นมันสามารถช่วยคุณได้ไม่ใช่แค่ในฐานะของคู่รักหรือช่วยเหลือใครบางคน แต่สำหรับคุณในฐานะปัจเจกบุคคล คนที่เรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้นมักจะสามารถเพิ่มความสุขและสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ แม้ในงานของคุณคุณอาจพบว่าการมีส่วนร่วมทางความคิดในการเอาใจใส่ต่อเจ้านายและเพื่อนร่วมงานช่วยให้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้ประสบความสำเร็จ
733 นางฟ้าเบอร์รัก
วิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจ
หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมการเอาใจใส่ของตนเองได้ พวกเขาคิดว่าพวกเขารู้สึกหรือไม่รู้สึกและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ ในระดับหนึ่งนั่นเป็นความจริงด้วยการเอาใจใส่ทางอารมณ์ การเอาใจใส่ทางอารมณ์เป็นสภาวะความรู้สึกดั้งเดิมที่คุณไม่สามารถจัดการได้อย่างมีสติ อย่างไรก็ตามการให้ความสำคัญกับอีกฝ่ายมากขึ้นอาจทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้นได้
สำหรับด้านความคิดของการเอาใจใส่คุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนการแสดงความเห็นอกเห็นใจได้ทุกเมื่อที่ต้องการ การมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นจะช่วยพัฒนานิสัยที่ถูกต้อง Berkeley’s Greater Good Magazine แนะนำหกวิธีที่คุณสามารถสร้างเพื่อเพิ่มความเห็นอกเห็นใจของคุณ:
- อยากรู้อยากเห็นและสนใจคนที่คุณไม่รู้จักมากขึ้น
- ลืมอคติและมองหาสิ่งที่คุณมีเหมือนกัน
- พยายามสัมผัสกับชีวิตของคนอื่นเช่นไปโบสถ์หรือใช้เวลาในสถานที่ที่ไปบ่อยๆ
- อยู่ร่วมกับพวกเขาในการสนทนาฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและเปิดใจรับพวกเขาอย่างจริงใจ
- ฝึกความเห็นอกเห็นใจในโลกใบใหญ่
- พัฒนาจินตนาการของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จินตนาการถึงผู้คนและสถานการณ์ที่แตกต่างอย่างมากจากคุณและของคุณเอง
มีข้อเสียของการเอาใจใส่หรือไม่?
แม้ว่าการเอาใจใส่จะเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ สถานการณ์ แต่ก็มีบางครั้งที่การเอาใจใส่ทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเอาใจใส่มากเกินไปอาจกลายเป็นสิ่งที่เป็นลบได้ ตัวอย่างเช่นพยาบาลที่จมอยู่กับความรู้สึกเจ็บปวดของคนไข้มากเกินไปวันแล้ววันเล่าอาจหมดอารมณ์ได้เร็วมาก พวกเขาจำเป็นต้องฝึกฝนการเอาใจใส่ทางปัญญาเพื่อที่จะเข้าใจและช่วยเหลือผู้ป่วยให้ดีขึ้น
การเอาใจใส่อีกวิธีหนึ่งอาจเป็นปัญหาได้คือถ้าคุณรู้สึกว่าการเอาใจใส่คนอื่นที่ทำร้ายคุณซ้ำ ๆ มากเกินไป การเอาใจใส่มากเกินไปนี้อาจทำให้คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือแม้กระทั่งไม่เหมาะสมในขณะที่คุณให้อภัยพวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาโจมตีคุณ
สุดท้ายบางครั้งผู้คนไม่ต้องการให้คุณรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นอีกครั้งการเอาใจใส่ทางอารมณ์อาจไม่เป็นประโยชน์เสมอไป การมีส่วนร่วมในการคิดอย่างเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยคุณได้ แต่อีกฝ่ายไม่อยากรู้เสมอไปว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ แม้แต่การเอาใจใส่อย่างเห็นอกเห็นใจก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้หากอีกฝ่ายต้องการแก้ปัญหาด้วยตนเองหรือคุณเดาผิดเกี่ยวกับความทุกข์
การเอาใจใส่และสุขภาพจิต
เมื่อคุณหรือคนที่คุณรู้จักขาดความเอาใจใส่นั่นอาจหมายความว่ามีความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้อง
โรคจิต
โรคจิตเภทมีลักษณะเฉพาะส่วนหนึ่งคือการขาดความเห็นอกเห็นใจเช่นเดียวกับการขาดความรู้สึกผิดและความสำนึกผิด หากคุณรู้จักใครที่เป็นโรคจิตคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขามีเสน่ห์แบบผิวเผินเป็นคนไม่กลัวมีแนวโน้มที่จะละเมิดบรรทัดฐานทางสังคมมีความเห็นแก่ตัวและไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา
ความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง
ผู้ที่เป็นโรคบุคลิกภาพหลงตัวเองมักจะมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นทางอารมณ์น้อยมาก อย่างไรก็ตามจากการศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปได้ว่าพวกเขาไม่ได้ขาดการเอาใจใส่ในการรับรู้โดยสิ้นเชิง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือพวกเขาสามารถจินตนาการได้ว่าคนอื่นกำลังรู้สึกอย่างไร แต่พวกเขามักจะไม่แบ่งปันความรู้สึกของตน
ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม
คนที่มีความผิดปกติของคลื่นความถี่ออทิสติกบางครั้งไม่มีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าปัญหาของออทิสติกคือพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะรู้ว่าอีกฝ่ายคิดอย่างไรแทนที่จะไม่รู้สึกว่าอีกฝ่ายเป็นทุกข์
การล่วงละเมิดเด็ก
พ่อแม่ที่ทำร้ายลูกมักจะเอาใจใส่ลูกน้อยกว่าคนที่ไม่ทำ แม้ในกรณีของทารกที่ร้องไห้แม่ที่ขาดความเอาใจใส่ก็มีแนวโน้มที่จะทำร้ายทารก อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการเอาใจใส่ทางอารมณ์การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามารดาที่มีความเสี่ยงสูงในการถูกทารุณกรรมได้แบ่งปันความรู้สึกของทารกบ่อยขึ้น หากทารกดูโกรธพวกเขาก็โกรธเช่นกัน
การเอาใจใส่ในจิตบำบัด
การเอาใจใส่สามารถมีบทบาทสำคัญในการบำบัด ในการให้คำปรึกษาความเอาใจใส่ของนักบำบัดต่อคุณสามารถให้ระดับความเข้าใจและการสนับสนุนที่คุณอาจไม่ได้รับจากที่อื่น แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ได้มีส่วนร่วมในความรู้สึกของคุณ แต่อย่างน้อยก็ไม่บ่อยนักพวกเขามักจะคิดอย่างเห็นอกเห็นใจที่จะเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของคุณดังนั้นพวกเขาจึงรู้วิธีที่จะช่วยคุณได้ดีที่สุด
ที่ปรึกษาของคุณอาจช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น พวกเขาอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับคำจำกัดความของการเอาใจใส่ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณฝึกฝนได้โดยการสวมบทบาท ในแบบฝึกหัดนี้คุณแกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นอีกฝ่ายและคุณตอบสนองในแบบที่คุณคิดว่าพวกเขาจะตอบสนอง วิธีนี้ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นชัดเจนขึ้น เมื่อคุณเข้าใจมุมมองของอีกฝ่ายแล้วคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงกับสิ่งที่พวกเขาทำในบางกรณีหรืออาจมีความคิดที่ดีขึ้นว่าจะจัดการกับพวกเขาอย่างไร
หากคุณมีปัญหาในการแสดงความเห็นอกเห็นใจไม่ได้รับความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่นหรือเพียงแค่ต้องการให้ใครสักคนเข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับที่ปรึกษา คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดในพื้นที่หรือที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ หรือคุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาที่เห็นอกเห็นใจที่ Better Help เพื่อการบำบัดทางออนไลน์ที่สะดวก นักบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและฝึกฝนการเอาใจใส่และพวกเขาสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจที่คุณต้องการเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตที่คุณอาจประสบ เมื่อคุณให้ความสำคัญกับความเห็นอกเห็นใจคุณสามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่มากขึ้นและมักจะมีความสุขมากขึ้น
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
