จิตวิทยาแห่งความกลัวคืออะไร?

นักต้มตุ๋นซ่อนตัวอยู่ใต้เตียง การได้คะแนนสอบตกในการทดสอบที่สำคัญ การนอนหลับโดยไม่ได้ตั้งใจผ่านนาฬิกาปลุกและไปทำงานสาย ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่เราทุกคนล้วนมีอารมณ์ร่วมที่สำคัญมากนั่นคือความกลัว ความกลัวมีความสำคัญต่อประสบการณ์ของมนุษย์เนื่องจากมักเป็นเครื่องมือในการเอาชีวิตรอดที่ช่วยให้เราเข้าใกล้สถานการณ์อย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงในกรณีที่อาจก่อให้เกิดอันตรายทางร่างกายหรืออารมณ์ แต่ความกลัวคืออะไรเมื่อเป็นปัญหาและเราจะทำอย่างไรกับมัน?

ที่มา: unsplash.com

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาทางชีวเคมีและอารมณ์

ความกลัวเป็นความรู้สึกดั้งเดิมที่มนุษย์เรามีและมันเคยบอกเราเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นรอบตัวเรา ในอดีตถูกใช้โดยบรรพบุรุษเพื่อให้พวกเขามีชีวิตอยู่ สิ่งนี้สำเร็จได้เนื่องจากปฏิกิริยาสองประเภท: ปฏิกิริยาทางชีวเคมีและการตอบสนองทางอารมณ์

ปฏิกิริยาทางชีวเคมีคือสิ่งที่คุณรู้สึกทางร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการขับเหงื่อและระดับอะดรีนาลีนที่สูงขึ้น หากคุณคุ้นเคยกับการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินนั่นคือสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นหลักเนื่องจากร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้หรือวิ่งหนี เป็นการตอบสนองอัตโนมัติที่มีความสำคัญต่อการเอาชีวิตรอดและแม้ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเราก็ยังอาจพบได้ ตัวอย่างเช่นเหงื่อแตกและรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อคุณนำเสนองานของโรงเรียน

จากนั้นมีการตอบสนองทางอารมณ์ซึ่งเป็นการตอบสนองส่วนบุคคลต่อความกลัว บางคนจะแสวงหาความกลัวนี้อย่างกระตือรือร้นในขณะที่คนอื่น ๆ จะหลีกเลี่ยงมันโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีการตอบสนองที่นุ่มนวลขึ้นตลอดทั้งสเปกตรัมและความกลัวอาจรู้สึกว่าเป็นประสบการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบ

222 เป็นสัญลักษณ์ของอะไร

จิตวิทยา: อะไรทำให้เกิดความกลัว?

อะไรคือเหตุผลเบื้องหลังสิ่งที่คุณกลัว? ทำไมคนถึงกลัวแมลงหรือสิ่งของที่มากระแทกตอนกลางคืน? เหตุใดแนวคิดในการนำเสนอเป็นกลุ่มจึงทำให้คุณตกอยู่ในห้วงแห่งความวิตกกังวล มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นหลักเมื่อเราพบบางสิ่งที่เราไม่สามารถเข้าใจควบคุมหรือคิดว่าจะเป็นอันตรายต่อเรา

เรามีความกลัวสองประเภท พวกเขาเป็น:

• ความกลัวตามธรรมชาติ
• ความกลัวที่มีเงื่อนไข

ที่มา: unsplash.com

ธรรมชาติคือสิ่งที่เราเกิดมา หากคุณต้องลงเอยด้วยสิงโตตัวใหญ่ที่อาจทำร้ายคุณได้นั่นเป็นความกลัวโดยธรรมชาติ จากนั้นก็มีความกลัวที่มีเงื่อนไขซึ่งก่อตัวขึ้นเมื่อมีบางสิ่งเชิงลบเกิดขึ้นในอดีตและเรากลัวว่าจะเกิดขึ้นอีกครั้ง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? มันเป็นการตอบสนองที่ไร้เหตุผลต่อบางสิ่งบางอย่างเพราะสมองของเราทำให้เราหลงคิดว่าสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันจะนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกัน

ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าคุณถูกสุนัขกัดตอนเป็นเด็ก แม้ว่าสุนัขที่มีความสุขที่สุดและมีขนปุยที่สุดจะเข้ามาและกล่าวสวัสดีโดยไม่มีเจตนาจะกัดคุณ แต่คุณก็ยังอาจตอบสนองในทางลบด้วยความกลัว เนื่องจากประสบการณ์เลวร้ายครั้งหนึ่งคุณอาจมาถึงจุดที่หลีกเลี่ยงสุนัขโดยสิ้นเชิง หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจยังคงประสบกับความกลัวที่แฝงอยู่

กวางเป็นสัตว์วิญญาณ

โดยทั่วไปเรามีเงื่อนไขให้กลัวสิ่งที่เราบอกไปในแง่ลบ ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะเป็นผู้คนสถานที่หรือวัตถุเรามีความเชื่อและความกลัวเหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในตัวเราตลอดเวลา เราอาจไม่กลัวความเชื่อที่แตกต่างของผู้อื่น แต่เนื่องจากคุณอาจถูกเลี้ยงดูมาให้เชื่อใครบางคนหรือบางสิ่งที่เป็นอันตรายคุณจะกลัวแม้ว่าคุณจะไม่เคยโต้ตอบกับสิ่งเหล่านั้นก็ตาม

การกลับรายการผ่านการปรับตัว

คุณรู้ไหมว่าหากคุณต้องการที่จะกลับความกลัวคุณก็ต้องเผชิญหน้ากับมัน? คุณคงเคยได้ยินสุภาษิตที่ว่าการเผชิญหน้ากับความกลัวจะช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้และคุณอาจคิดว่ามันไร้สาระ แต่นี่คือสิ่งที่: มันเป็นความจริง

ความหมายของ 1155

คิดถึงทุกสิ่งที่คุณกลัวในชีวิต อาจจะเป็นแมลงงูหรือแม้กระทั่งเรื่องธรรมดาเหมือนคุยโทรศัพท์ สมมติว่าคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องเผชิญกับความกลัวเหล่านี้ สมมติว่าคุณได้งานใหม่ แต่เกี่ยวข้องกับการคุยโทรศัพท์ คุณอาจรู้สึกกลัวที่ต้องทำสิ่งนี้ในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มตระหนักว่าสถานการณ์ไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงใด ๆ คุณต้องพบกับประสบการณ์เชิงบวกทุกครั้ง วิธีนี้สามารถลดการตอบสนองต่อความกลัวซึ่งเป็นวิธีที่คุณเอาชนะความกลัวและรักษาโรคกลัวได้ นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ผู้ที่คลั่งไคล้อะดรีนาลีนบางคนทำสิ่งที่บ้าคลั่งเหล่านั้น เป็นเพราะพวกเขาเคยชินกับอันตรายประเภทหนึ่งหลังจากทำไปแล้วครั้งหนึ่งพวกเขาต้องทำสิ่งที่ใหญ่กว่าและน่ากลัวกว่าเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับอะดรีนาลีนนั้นไป

โรคกลัวน้ำคืออะไร?

มีความกลัวแล้วก็มีโรคกลัว ก ความหวาดกลัว เป็นปฏิกิริยาความกลัวที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นบางคนอาจกลัวที่จะออกจากบ้านหรืออาจกลัวอาคารขนาดใหญ่ ในสถานการณ์เหล่านี้ความเสี่ยงที่จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณนั้นไม่น่าเกิดขึ้นอย่างยิ่ง แต่ความกลัวที่ท่วมท้นเข้าครอบงำ โรคกลัวหลายอย่างไม่มีเหตุผลหรือมีเหตุผล แต่ถูกเป่าออกจากสัดส่วน

ที่มา: unsplash.com

การรักษาโรคกลัวและความกลัว

มีสองเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคกลัวและความกลัว:

นางฟ้าหมายเลข 515

• desensitization อย่างเป็นระบบ
• น้ำท่วม

ทั้งสองอย่างนี้ใช้เพื่อลดการตอบสนองและลดต้นตอของความกลัว

เมื่อคุณได้รับการรักษาโดยใช้ desensitization อย่างเป็นระบบคุณค่อยๆเผชิญกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความกลัวเมื่อเวลาผ่านไป ลองจินตนาการว่าคน ๆ หนึ่งมีอาการกลัวน้ำ การบำบัดครั้งแรกอาจเกี่ยวกับแนวคิดของน้ำ อาจเกี่ยวข้องกับการมองดูน้ำหรือพูดถึงน้ำ จากนั้นบุคคลอาจไปที่สระว่ายน้ำหรือทะเลสาบหรือสระน้ำขนาดเล็ก เซสชั่นถัดไปอาจรวมถึงทะเลสาบหรือแหล่งน้ำขนาดใหญ่ (และอื่น ๆ ) นี่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลเผชิญกับความกลัวเมื่อเวลาผ่านไปจนกระทั่งพวกเขาเริ่มสูญเสียความกลัว สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้และใช้เทคนิคที่เหมาะสมในการรับมือและจัดการการตอบสนองต่อความกลัวของคุณ เป็นวิธีจัดการเพื่อรับมือกับความกลัวของสถานการณ์และกำจัดการตอบสนองต่อความกลัวที่มาจากสิ่งนี้

จากนั้นมีน้ำท่วมขัง การตั้งชื่ออย่างเหมาะสมน้ำท่วมเกี่ยวข้องกับการทำให้บุคคลนั้นจมอยู่ในสถานการณ์ที่มีความกลัวอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามวิธีนี้อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน นั่นเป็นเพราะมันสามารถครอบงำได้และควรทำกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเท่านั้นเนื่องจากอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ในหลาย ๆ กรณี กล่าวได้ว่ามีอัตราความสำเร็จสูงและอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหากดำเนินการอย่างเหมาะสม

วิธีเริ่มเอาชนะความกลัวของคุณ

แม้ว่าการเผชิญกับความกลัวบางกรณีควรเป็นประสบการณ์ที่ได้รับการดูแลจากแพทย์ แต่ก็มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหากคุณมีความกลัวเล็กน้อยต่อบางสิ่ง นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและลดความกลัวของคุณ!

ค้นหาต้นตอของความกลัวของคุณ

เมื่อความกลัวกลายเป็น นิสัยเรามักลืมไปว่าทำไมเราถึงเริ่มกลัวอะไรบางอย่างตั้งแต่แรก ความกลัวของคุณมาจากไหน? สถานการณ์แรกที่นำไปสู่วงจรแห่งความกลัวในชีวิตของคุณคืออะไร? การเข้าใจรากเหง้าของความกลัวทำให้เราเข้าใจเหตุผลของเรามากขึ้นและช่วยให้เราระบุวิธีการบางอย่างที่เราสามารถเริ่มเผชิญและปลดอาวุธการตอบสนองต่อความกลัวเหล่านี้

ท้าทายตัวเองด้วยวิธีเล็ก ๆ

หากคุณกำลังเผชิญกับความกลัวด้วยตัวเองน้ำท่วมไม่ใช่วิธีที่แนะนำให้ใช้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มต้นได้ เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ โดยผสมผสานความกลัวเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์คุณสามารถเริ่มกำจัดความกลัวได้โดยทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่บังคับให้คุณเผชิญกับมัน วัดความก้าวหน้าของคุณในขณะที่คุณไปและคุณจะประหลาดใจกับความสำเร็จของคุณ!

21:21 ความหมาย

เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

หากมีสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เราจัดการกับความกลัวได้นั่นคือการเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย ใช้เวลาว่างในแต่ละวันเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่มีค่าเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ หรือแบบฝึกหัดที่ทำให้ไขว้เขวซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อความกลัวเริ่มครอบงำ

ที่มา: unsplash.com

ติดต่อขอความช่วยเหลือหากจำเป็น

ความกลัวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกลัวเกินไปหรือมีปัญหาในการเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลการเรียกร้องความช่วยเหลือจากผู้อื่นอาจเป็นประโยชน์ บุคคลที่ดีที่สุดในการขอความช่วยเหลือคือก ที่ปรึกษาที่สามารถแนะนำคุณผ่านแต่ละขั้นตอนของกระบวนการ คุณสามารถหาที่ปรึกษาหรือนักบำบัดคุณภาพสูงได้ง่ายๆที่ BetterHelp.

BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาออนไลน์ที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวในกระบวนการบำบัดโดยให้คำปรึกษาที่ผ่านการรับรองแก่คุณโดยไม่ต้องประนีประนอมกับตารางเวลาของคุณหรือแม้แต่ออกจากบ้าน! หากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับบริการเหล่านี้ แต่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการดูแลที่ดีที่สุดเท่านั้นโปรดอ่านบทวิจารณ์ของที่ปรึกษาด้านล่างนี้เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณอาจทำงานร่วมกับใคร

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Genna ทำความเข้าใจกับความกลัวหลักของคุณและจัดการกับสิ่งเหล่านี้ด้วยความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจ เธอช่วยฉันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาได้และได้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับ Genna คือเธอมีส่วนร่วมและช่วยคุณคิดวิธีแก้ปัญหาต่างๆ '

'โจเซฟเชอร์รี่เป็นที่ปรึกษาที่ยอดเยี่ยม ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันดีขึ้นกว่าเดิม เขากระตุ้นให้ฉันมองสิ่งต่างๆในรูปแบบใหม่เสมอและเครื่องมือที่เขาสอนฉันก็ไม่สามารถถูกแทนที่ได้! ฉันไม่อยู่กับความกลัวและความวิตกกังวลเรื้อรังอีกต่อไป สำหรับฉันนี่เป็นการปรับปรุงครั้งใหญ่! หากไม่มีโจเซฟเชอร์รี่สิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้! '

สรุป

ความกลัวอาจข่มขู่ แต่มันเป็นเรื่องธรรมดาเท่านั้น! หากความกลัวของคุณครอบงำคุณให้ใช้เวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าทำไมเราถึงรู้สึกกลัวและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะการตอบสนองตามธรรมชาติเหล่านั้นและเจริญเติบโต ชีวิตที่เติมเต็มที่ความกลัวไม่รั้งคุณไว้เป็นไปได้สิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

กระรอกสัตว์วิญญาณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: