การรวบรวมคำพูดความเศร้าโศกเพื่อเพิ่มความเศร้าของคุณ

การสูญเสียเพื่อนหรือคนที่คุณรักการสูญเสียบ้านหรืออาชีพการงานหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในบทบาทในชีวิตเช่นการยุติความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดความรู้สึกเครียดและสิ้นหวัง ช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าส่วนลึกที่มักจะเกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียเรียกว่าความเศร้า ความเศร้าโศกเป็นประสบการณ์ส่วนตัวและไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการทำให้เสียใจ

เมื่อคนเรากำลังโศกเศร้าไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีปฏิกิริยาทั้งทางอารมณ์และทางกายภาพต่อการสูญเสีย ความโกรธความหงุดหงิดความอ่อนเพลียทางจิตใจและร่างกายการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารหรือรูปแบบการนอนหลับล้วนเป็นอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศก แม้ว่าความเศร้าโศกจะทำให้คนเรารู้สึกอ่อนแอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ผู้เขียน C.S. Lewis one เขียนว่า“ไม่มีใครเคยบอกฉันว่าความเศร้าโศกรู้สึกเหมือนความกลัว ฉันไม่กลัว แต่ความรู้สึกเหมือนกลัว กระสับกระส่ายเหมือนกันในท้องกระสับกระส่ายหาวเหมือนกัน ฉันยังคงกลืน ในบางครั้งจะรู้สึกเหมือนเมาเล็กน้อยหรือถูกกระทบกระแทก มีผ้าห่มล่องหนระหว่างโลกกับฉัน ฉันพบว่ามันยากที่จะรับในสิ่งที่ใคร ๆ พูด หรือบางทีก็ยากที่จะอยากจะเอามันเข้ามามันช่างไม่น่าสนใจนัก แต่ฉันต้องการให้คนอื่นมาเกี่ยวกับฉัน ฉันกลัวช่วงเวลาที่บ้านว่างเปล่า ถ้าเพียง แต่พวกเขาจะคุยกันไม่ใช่กับฉัน”

หากคุณเคยประสบกับความสูญเสียคุณอาจจะเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณลูอิสเขียนได้ ความรู้สึกไม่อยากอยู่คนเดียว แต่ไม่อยากให้คนอื่นมารบกวนน้ำหนักที่มองไม่เห็นซึ่งดูเหมือนจะวางอยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณและจะไม่ปล่อยให้คุณหายใจ ... ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติของความเศร้าโศก ความเศร้าโศกเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการสูญเสียครั้งสำคัญหรือการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ในชีวิตและอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ การเรียนรู้ที่จะระบุอาการของความเศร้าโศกและวิธีรับมืออย่างมีประสิทธิภาพเป็นส่วนสำคัญในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากการสูญเสีย

ที่มา: pexels.com

มีรูปแบบต่างๆของความเศร้าโศกที่ได้รับการพัฒนาและนำเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ทำงานร่วมกับผู้ที่โศกเศร้า โมเดล 5 Stages of Grief ได้รับการแนะนำครั้งแรกโดย Elisabeth Kübler-Ross ในปี 1969 ในหนังสือเรื่องความตายและการตาย แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะได้รับแรงบันดาลใจจากการทำงานของเธอกับผู้ป่วยระยะสุดท้าย แต่แบบจำลอง Elisabeth Kübler-Ross สำหรับความเศร้าโศกได้กลายเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าและใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่สำคัญสามารถสร้างความรู้สึกเศร้าโศกที่จำเป็นต้องเป็นได้อย่างไร จัดการกับ. แบบจำลองดั้งเดิมได้รับการแก้ไขหลายครั้งเพื่อรวมเจ็ดขั้นตอนหรือมากกว่าของความเศร้าโศก

แหล่งข้อมูลหลายแห่งระบุลำดับขั้นตอนของความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับลำดับขั้นตอนเดียวกัน นอกจากนี้บางคนอาจมีประสบการณ์ในขั้นตอนเดียวกันมากกว่าหนึ่งครั้งหรือเป็นระยะเวลานานขึ้น การเรียนรู้ที่จะรับรู้และรับรู้ความคิดและความรู้สึกของคุณเองเกี่ยวกับความเศร้าโศกและการสูญเสียที่คุณเคยประสบเป็นส่วนสำคัญในการก้าวผ่านช่วงแห่งความเศร้าโศก

แบบจำลองความเศร้าโศกดั้งเดิมที่พัฒนาโดย Elisabeth Kübler-Ross แสดงถึงความเศร้าโศก 5 ขั้นตอน ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ ในหนังสือของเขา The Fault in Our Stars จอห์นกรีนเขียนว่า“ความเศร้าโศกไม่ได้เปลี่ยนคุณเฮเซล มันเผยให้คุณเห็น'ความเศร้าโศกดูเหมือนจะมีวิธีเปิดเผยนิสัยและหัวใจของคน ๆ หนึ่งให้คนอื่นได้รับรู้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนรับมือกับความเศร้าโศกไม่เหมือนกัน แม้ว่าอาจเปิดเผยส่วนหนึ่งว่าคุณเป็นใคร แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกำหนดว่าคุณเป็นบุคคลใด

อย่าลืมอดทนกับตัวเองและกับผู้อื่น ให้เกียรติความคิดและความรู้สึกของคุณเองและเปิดใจรับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ นอกจากนั้นการวิจัยพบว่าการบำบัดสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าที่มาพร้อมกับความเศร้าโศก

การรับทราบความจริงที่ว่าผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกการประสบกับความเศร้าโศกอาจเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถ แม้ว่าในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกคุณอาจรู้สึกไม่เข้มแข็ง แต่คุณสามารถสบายใจได้เมื่อรู้ว่ามีคนอื่นร่วมเดินทางครั้งนี้ คุณสามารถเรียนรู้จากสิ่งที่คนอื่นได้สัมผัสและบางทีวันหนึ่งอาจเป็นแรงบันดาลใจที่ช่วยให้คนอื่นผ่านพ้นความทุกข์ใจที่ยากลำบากเช่นเดียวกัน

การอ่านคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจอาจเป็นแหล่งความสะดวกสบายในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก คำพูดเศร้า ๆ อาจให้ภาพสะท้อนที่มีความหมายเมื่อคุณทำงานผ่านการสูญเสีย พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คำพูดเศร้า ๆ เหล่านี้ถูกรวบรวมด้วยความหวังว่าจะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ขอให้พวกเขาช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อให้คุณมองเห็นความสุขในอนาคต

คำคมความเศร้าที่สร้างแรงบันดาลใจ

มีแหล่งข้อมูลมากมายเกี่ยวกับคำพูดเกี่ยวกับความเศร้าโศก หลายคนพบคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อมอบความหวังและความสะดวกสบายอันริบหรี่ คำพูดเศร้า ๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจที่อาจเป็นประโยชน์มีดังต่อไปนี้

“ ความรักแบกรับทุกสิ่งเชื่อทุกสิ่งหวังทุกสิ่งดำรงอยู่ทุกสิ่ง รักไม่สิ้นสุด” -1 โครินธ์ 13: 7-8

“ เมื่อหัวใจร่ำไห้กับสิ่งที่สูญเสียไปวิญญาณจะหัวเราะเยาะกับสิ่งที่ได้พบ” -คำพังเพยเก่าของ Sufi

“ เราได้รับการเยียวยาจากความทุกข์ทรมานโดยการประสบกับมันจนเต็มเท่านั้น”-Marcel Proust

“ จะทำอย่างไรเมื่อมีคนตายคนที่รักและหายาก แต่นำกลับมาโดยการจดจำ” -อาจซาร์ตัน

คำคมความเศร้า: เท่าที่เห็นผ่านสายตาของผู้อื่น

ความเศร้าโศกเป็นพลังที่สามารถสั่นคลอนแม้แต่คนที่แข็งแกร่งที่สุด ความสับสนวุ่นวายและความวุ่นวายภายในที่เกิดขึ้นสามารถกวาดคุณออกไปจากผลผลิตและแผนการ ครอบครัวและเพื่อน ๆ อาจพบว่าเป็นการยากที่จะเชื่อมโยงกับความรู้สึกที่คุณพบเจอในสถานที่แห่งความเศร้าโศก การพึ่งพางานเขียนของผู้อื่นที่แบ่งปันความคิดและความรู้สึกที่คุณประสบในช่วงเวลานี้อาจเป็นประโยชน์

'ความเสี่ยงของความรักคือการสูญเสียและราคาของการสูญเสียคือความเศร้าโศก - แต่ความเจ็บปวดจากความเศร้าโศกเป็นเพียงเงาเมื่อเปรียบเทียบกับความเจ็บปวดจากการไม่เคยเสี่ยงกับความรัก'

ฮิลารีสแตนตันซูนิน

'ฉันจะไม่เป็นไร & hellip; ไม่ใช่แค่วันนี้ '

ไม่ระบุชื่อ

'คุณจะสูญเสียคนที่คุณขาดไม่ได้และหัวใจของคุณจะแหลกสลายและข่าวร้ายก็คือคุณไม่มีทางได้รับการสูญเสียคนที่คุณรักไปโดยสิ้นเชิง แต่นี่ก็เป็นข่าวดีเช่นกัน พวกเขาอยู่ตลอดไปในหัวใจที่แตกสลายของคุณที่ไม่ได้ปิดผนึกสำรอง และคุณผ่านมา มันเหมือนกับการขาหักที่ไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์แบบนั่นยังคงเจ็บเมื่ออากาศหนาว แต่คุณเรียนรู้ที่จะเต้นด้วยขาอ่อนแรง '

แอนน์ลามอตต์

'ฉันควรจะรู้เรื่องการสูญเสียมากพอที่จะรู้ว่าคุณไม่เคยหยุดคิดถึงใครสักคน - คุณแค่เรียนรู้ที่จะอยู่รอบ ๆ ช่องโหว่ขนาดใหญ่ที่พวกเขาไม่อยู่'

Alyson Noel, Evermore

'ความเศร้าโศกที่ฉันได้เรียนรู้เป็นเพียงความรัก ความรักทั้งหมดที่คุณอยากมอบให้ แต่ทำไม่ได้ ความรักที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดนั้นรวมตัวกันที่มุมตาของคุณก้อนเนื้อในลำคอและในส่วนกลวงของหน้าอกของคุณ ความเศร้าโศกเป็นเพียงความรักที่ไม่มีที่ไป '

ไม่ระบุชื่อ

'ความเศร้าโศกก็เหมือนมหาสมุทร มันมาพร้อมกับคลื่นที่ลดลงและไหล บางครั้งน้ำก็สงบและบางครั้งก็ท่วมท้น สิ่งที่เราทำได้คือเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ '

วิคกี้แฮร์ริสัน

1113 นางฟ้าหมายเลข

ที่มา: unsplash.com

'มีความศักดิ์สิทธิ์ในน้ำตา พวกเขาไม่ใช่เครื่องหมายของความอ่อนแอ แต่เป็นพลัง พวกเขาพูดภาษาได้อย่างฉะฉานมากกว่าหมื่นภาษา พวกเขาเป็นผู้ส่งสารแห่งความเศร้าโศกอันท่วมท้นความเสียใจอย่างสุดซึ้งและความรักที่ไม่อาจบรรยายได้ '

วอชิงตันเออร์วิง

'ความรู้สึกผิดอาจเป็นเพื่อนร่วมทางที่เจ็บปวดที่สุดในการตาย'

Elisabeth Kubler-Ross

'ผู้ที่ได้รับความทุกข์เข้าใจความทุกข์ทรมานจึงยื่นมือออกไป'

แพตตี้สมิ ธ

'ไม่มีตอนจบที่มีความสุข

ตอนจบเป็นส่วนที่เศร้าที่สุด

ดังนั้นแค่ให้ฉันมีความสุขตรงกลาง

และเป็นการเริ่มต้นที่มีความสุขมาก '

เชลซิลเวอร์สไตน์แสงในห้องใต้หลังคา

'บางครั้งมีเพียงคนเดียวที่หายไปและโลกทั้งใบดูเหมือนจะไร้ผู้คน'

Alphonse de Lamartine,สมาธิบทกวี

'ยิ่งกลางคืนมืดแสงดาวก็ยิ่งสว่าง

ยิ่งความเศร้าโศกลึกเท่าไหร่พระเจ้าก็ยิ่งใกล้ชิดมากขึ้นเท่านั้น! '

ฟีโอดอร์ดอสโตเยฟสกีอาชญากรรมและการลงโทษ

'มันเป็นความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ในกระดูกของคุณ'

ไม่ระบุชื่อ

'ความสุขมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เป็นความเศร้าโศกที่พัฒนาพลังของจิตใจ'

Marcel Proust,ในการค้นหาเวลาที่หายไป

'ฉันคิดว่าฉันจะคิดถึงคุณตลอดไปเหมือนดวงดาวที่คิดถึงดวงอาทิตย์ในท้องฟ้ายามเช้า'

ไม่ระบุชื่อ

คำพูดความเศร้าโศกจากหน่วยงานที่มีชื่อเสียง

นักเขียนที่มีชื่อเสียงประมุขของรัฐบุคคลที่มีชื่อเสียงและคนทั่วไปล้วนอ่อนไหวต่อความเศร้าโศกส่วนตัว ความรู้สึกของความรักที่สูญเสียความเป็นมรรตัยและความแตกสลายเป็นลวดลายที่ทำให้หน้าหนังสือนิทานและศาสนาเหมือนกัน การเป็นพยานถึงวิธีที่คนอื่นวางกรอบประสบการณ์นี้ขณะที่คุณทำงานผ่านความเศร้าโศกของคุณเองจะเป็นประโยชน์ เราหวังว่าคุณจะใช้ความคิดเหล่านี้เพื่อค้นหาแสงสว่างในเงามืดค้นหาความสุขในความเศร้าโศกและพบกับความสงบสุขตลอดทั้งวัน

'ความเศร้าโศกคือราคาที่เราจ่ายเพื่อความรัก'

ควีนอลิซาเบ ธ ที่ 2

'การร้องไห้คือการทำให้ความเศร้าโศกเสียใจน้อยลง'

วิลเลี่ยมเชคสเปียร์,Henry VI, Part II, Act II

'ในขณะที่ความเศร้าโศกเป็นเรื่องใหม่ความพยายามทุกวิถีทางที่จะเบี่ยงเบนความสนใจเท่านั้น คุณต้องรอจนกว่ามันจะถูกย่อยแล้วความสนุกจะสลายไปจนหมดสิ้น '

ซามูเอลจอห์นสัน

'น้ำตาเป็นภาษาเงียบของความเศร้าโศก'

วอลแตร์

'ฉันโชคดีแค่ไหนที่มีบางอย่างที่ทำให้การบอกลาเป็นเรื่องยากมาก'

วินนี่เดอะพูห์

ที่มา: pexels.com

'เชื่อฉันเถอะว่าหัวใจทุกดวงมีความทุกข์อย่างลับ ๆ ซึ่งโลกไม่รู้และบ่อยครั้งเราเรียกผู้ชายที่เย็นชาเมื่อเขาเศร้าเท่านั้น'

เฮนรีวัดส์เวิร์ ธ ลองเฟลโลว์ไฮเปอร์

'ไม่มีความเศร้าโศกเหมือนความเศร้าโศกที่ไม่ได้พูด'

Henry Wordsworth

'เฉพาะคนที่มีความรักอย่างแรงกล้าเท่านั้นที่จะทนทุกข์ทรมานได้เช่นกัน แต่ความจำเป็นในการรักเช่นเดียวกันนี้ทำหน้าที่ในการต่อต้านความเศร้าโศกและเยียวยาพวกเขาได้'

ลีโอตอลสตอย

คำแนะนำจากคำคมความเศร้า

บางครั้งแหล่งกำเนิดแสงของเรามาจากสถานที่ที่ไม่คาดคิดในช่วงเวลาแห่งความเหงาและความมืดมิด หากคุณอยู่ในช่วงแห่งความเศร้าโศกการเป็นพยานถึงประสบการณ์การเดินทางของคนอื่นแม้ในรูปแบบลายลักษณ์อักษรจะเป็นประโยชน์ แม้ว่าคุณจะต้องวางแผนแนวทางในการฟื้นตัวจากความเศร้าโศกของคุณเอง แต่คุณสามารถพบคำปลอบใจในคำพูดและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้จากนักคิดผู้ยิ่งใหญ่ที่รู้สึกอย่างที่คุณรู้สึกตอนนี้

'อย่าเสียใจ ทุกสิ่งที่คุณสูญเสียมาในรูปแบบอื่น '

รูมิ

'ความเศร้าโศกคือการแสดงความรักครั้งสุดท้ายที่เราสามารถมอบให้กับคนที่เรารักได้ ที่ใดมีความเศร้าโศกมีความรักที่ยิ่งใหญ่ '

ไม่ระบุชื่อ

'ไม่ว่าจะนานแค่ไหนก็มีหลายครั้งที่หายใจยากขึ้นในทันใด'

ไม่ระบุชื่อ

'เมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตและคุณไม่คาดหวังคุณจะไม่สูญเสียเธอไปทั้งหมดในคราวเดียว คุณสูญเสียเธอเป็นชิ้น ๆ เป็นเวลานาน - วิธีที่จดหมายหยุดมาและกลิ่นของเธอก็จางหายไปจากหมอนและแม้กระทั่งจากเสื้อผ้าในตู้และลิ้นชักของเธอ ค่อยๆสะสมส่วนของเธอที่หายไป เมื่อวันนั้นมาถึง - เมื่อมีบางส่วนที่ขาดหายไปซึ่งครอบงำคุณด้วยความรู้สึกว่าเธอจากไปตลอดกาล - มาถึงอีกวันหนึ่งและอีกส่วนที่ขาดหายไปโดยเฉพาะ '

จอห์นเออร์วิงคำอธิษฐานสำหรับ Owen Meany

'การละตัวเองจากความเศร้าโศกด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดสามารถทำได้ในราคาของการปลดเปลื้องทั้งหมดซึ่งไม่รวมถึงความสามารถในการสัมผัสกับความสุข'

เอริชฟรอมม์

'เราต้องยอมรับความเจ็บปวดและเผามันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเดินทางของเรา'

เคนจิมิยาซาว่า

'ความเจ็บปวดผ่านไป แต่ความสวยงามยังคงอยู่'

ปิแอร์ - ออกุสต์เรอนัวร์

'มันเป็นเรื่องปกติที่จะยอมรับว่าคุณไม่โอเค'

ไม่ระบุชื่อ

'ความเศร้าโศกไม่สิ้นสุด & hellip; แต่มันเปลี่ยนไป

เป็นทางผ่านไม่ใช่ที่พัก

ความเศร้าโศกไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือการขาดศรัทธา & hellip;

มันคือราคาของความรัก '

ไม่ระบุชื่อ

'นั่นคือทั้งหมดที่ต้องใช้ สิ่งที่ช่วยเตือนความจำที่เล็กที่สุดและในทันทีรู้สึกเหมือนท้องของคุณตกไปสามสิบเรื่องและชนเข้ากับหลังคาเหล็กของรถบรรทุก การสูญเสียมันโหดร้ายแบบนั้นวันที่คุณคิดว่าคุณผ่านพ้นไปแล้วมันเป็นวันที่จะลงโทษคุณมากที่สุด '

Beau Taplinการลงโทษ

'ความจริงก็คือคุณจะเสียใจตลอดไป คุณจะไม่ 'เอาชนะ' การสูญเสียคนที่คุณรักไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน คุณจะรักษาและคุณจะสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่พร้อมกับความสูญเสียที่คุณได้รับ คุณจะกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง แต่คุณจะไม่เหมือนเดิม คุณไม่ควรจะเหมือนกันหรือคุณไม่ต้องการ '

Elizabeth Kubler-Ross และ John Kessler

'ความรู้สึกยินดีหรือปลอบใจนั้นหาได้ยากมากเมื่อคุณอยู่ในส่วนลึกของความเศร้าโศก บางครั้งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่านวันไปได้ คุณอาจคิดว่าความสะดวกสบายของคุณฟังดูไร้สาระสำหรับคนอื่น ๆ แต่ไม่มีอะไรน่าขันที่จะหาสิ่งเล็กน้อยเพียงอย่างเดียวที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีท่ามกลางความเจ็บปวดและความเศร้าโศก! '

Elizabeth Berrien,Creative Grieving: เส้นทางของ Hip Chick จากการสูญเสียสู่ความหวัง

ที่มา: unsplash.com

'บางครั้งความเศร้าโศกลึก ๆ ก็เหมือนกับสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นพิกัดบนแผนที่เวลา เมื่อคุณยืนอยู่ในป่าแห่งความเศร้าโศกคุณนึกไม่ถึงว่าจะพบหนทางไปสู่ที่ที่ดีกว่านี้ได้ แต่ถ้าใครสักคนสามารถรับรองกับคุณได้ว่าพวกเขาได้ยืนอยู่ที่เดิมและตอนนี้ได้ก้าวต่อไปบางครั้งสิ่งนี้จะนำมาซึ่งความหวัง '

อลิซาเบ ธ กิลเบิร์ตกินอธิษฐานรัก

คำคมความเศร้าโศกจากพระคัมภีร์

ศาสนาอาจให้คำปลอบโยนและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณโศกเศร้า วรรณกรรมบทกวีที่ยอดเยี่ยมสามารถพบได้ในพระคัมภีร์ไบเบิลและหนังสือศาสนาอื่น ๆ นี่คือชุดคำที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับความเศร้าโศกและความเศร้าโศกที่พบในคริสเตียนคัมภีร์ไบเบิล.

'ผู้ที่โศกเศร้ามีความสุขเพราะพวกเขาจะได้รับการปลอบโยน'

พระเยซูในมัทธิว 5: 4

'ความทุกข์ทำให้เกิดความอดทนและความอดทนก่อให้เกิดลักษณะนิสัยและอุปนิสัยก่อให้เกิดความหวัง'

โรม 5: 3-4

'สิ่งที่เราประสบในตอนนี้ไม่มีอะไรเทียบได้กับพระสิริที่พระองค์จะเปิดเผยให้เราเห็นในภายหลัง'

โรม 8:18

'พระองค์จะเช็ดน้ำตาทุกหยดจากดวงตาของพวกเขาและความตายจะไม่มีอีกต่อไปจะไม่มีความโศกเศร้าร้องไห้หรือเจ็บปวดอีกต่อไปเพราะสิ่งเก่า ๆ ได้ผ่านไปแล้ว'

วิวรณ์ 21: 4

ขอความช่วยเหลือ

ความเศร้าโศกอาจบั่นทอนความสามารถในการรับมือกับกิจกรรมประจำวัน ธรรมชาติของความเศร้าโศกแตกต่างกันไปตามแหล่งที่มา ตั้งแต่เหตุการณ์ที่เป็นอัมพาตไปจนถึงความทรงจำที่น่าเศร้าความเศร้าโศกจะทำร้ายสุขภาพทางร่างกายและจิตใจของคุณ เมื่อคุณประสบกับความเศร้าโศกไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามคุณอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจหรือวางแผนพื้นฐาน ความเศร้าโศกระดับนี้ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถติดต่อกับคุณและดูแลคุณได้

ความเศร้าโศกอาจท่วมท้นมาก มันหลอกหลอนทุกชั่วโมงที่ตื่น หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นเวลากลางวันหรือกลางคืน BetterHelp พร้อมให้คุณ จากการรักษาความปลอดภัยและการไม่เปิดเผยตัวตนในบ้านของคุณเราให้คำปรึกษาทางออนไลน์ที่สะดวกสบายกับนักบำบัดมืออาชีพที่มีใบอนุญาต ผู้คนใช้ BetterHelp เพื่อรับมือกับบทสรุปและคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาได้ด้านล่าง

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันรักคาริสสา! ฉันไม่เคยรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันความคิดและความเครียดกับใคร เธอช่วยฉันทำงานกับความเศร้าโศกและความภาคภูมิใจในตนเองมากกว่าสิ่งใด ๆ หรือใคร ๆ คำพูดและคำแนะนำของเธอช่วยฉันได้ทุกวัน ฉันยังมีหนทางอีกยาวไกล แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้วและฉันทำไม่ได้ถ้าไม่มีคาริสสา '

'ซาร่าห์เป็นคนใจดีที่รับฟังอย่างตั้งใจจดจ่อกับประเด็นปัญหาและช่วยหากลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้น ฉันไม่เคยรู้สึกเลยสักครั้งว่าเธอกำลังตัดสินฉันหรือพูดดูถูกฉัน เธอเปิดใจได้ง่ายเช่นกันเธอเป็นมืออาชีพและเธอก็จริงจังกับฉัน เราร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการสูญเสียและความเศร้าโศกจากการจากไปของพ่อซึ่งมากกว่าที่ฉันจะรับมือคนเดียวได้ เธอไม่เพียง แต่ตรวจสอบความรู้สึกของฉันที่สูญเสีย แต่เธอยังช่วยฉันหาวิธีบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นแบ่งมันออกเป็นรากเหง้าและสาเหตุจากนั้นจัดการกับสิ่งเหล่านั้น การรับมือกับความเศร้าโศกและการสูญเสียเป็นงานหนัก แต่ซาราห์ช่วยฉันหาเครื่องมือที่จำเป็นในตัวเพื่อทำงานหนักนั้นและในที่สุดก็พบกับความสำเร็จ ตอนนี้ฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นแล้ว ฉันมีความสุขและมั่นใจ ฉันอาจไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่อีกมุมหนึ่ง แต่ฉันรู้ว่ามันคืออะไรฉันสามารถจัดการกับมันได้ '

เรียนรู้ที่จะดำเนินต่อไป ....

นิโคลัสสปาร์กส์นักประพันธ์ชาวอเมริกันผู้ซึ่งเป็นที่รู้จักจากนิยายรักและอกหักที่ขายดีที่สุดกล่าวว่า“ หากไม่มีเธออยู่ในอ้อมแขนฉันก็รู้สึกถึงความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของฉัน ฉันพบว่าตัวเองกำลังค้นหาผู้คนมากมายเพื่อค้นหาใบหน้าของคุณ ฉันรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ แต่ฉันช่วยเหลือตัวเองไม่ได้” และ“ เป็นไปได้ที่จะดำเนินต่อไปไม่ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้แค่ไหนก็ตาม”

ในบางครั้งการรับมือกับความเศร้าโศกอาจยากพอ ๆ กับบางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือคือการยอมรับว่ามันเป็นไปได้จริง ๆ ... เป็นไปได้ที่จะใช้ชีวิตต่อไปทำงานต่อไปด้วยความรัก . มันคือไปได้

คำพูดแสดงความเศร้าอาจเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจและความหวังที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณสำรวจฤดูกาลที่ท้าทายในชีวิตของคุณ นอกเหนือจากการอ่านและดึงความเข้มแข็งจากประสบการณ์ของผู้อื่นแล้วคุณยังอาจพบว่าการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาการปลิดชีพ (ความเศร้าโศก) เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความสูญเสียที่คุณได้รับนั้นเป็นประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะเลือกขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาในท้องที่นักบวชหรือตัวเลือกการบำบัดทางออนไลน์สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเอง ก้าวแรกวันนี้

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

จะพูดอย่างไรกับคนที่สูญเสียคนที่คุณรัก?

'พูดความเศร้าโศกกับความเศร้าโศกที่ไม่ได้พูดออกมากระซิบหัวใจของพวกเขาและทำให้มันแหลกสลาย”บางทีคำพูดของเชกสเปียร์อาจทำให้เข้าใจถึงความสำคัญของการทำให้เป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึงความเศร้าโศก

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการพูดกับคนที่สูญเสียคนที่คุณรักคือการแสดงความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติไม่ว่าพวกเขาจะเศร้าหรือสับสนแค่ไหนก็ตาม การกระตุ้นให้คนเศร้าโศกปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเสียใจและดำเนินการกับความสูญเสียสามารถช่วยส่งเสริมการรับมือและจัดการกับอาการโศกเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณจัดการกับคำพูดเศร้า ๆ อย่างไร?

คำพูดที่มีชื่อเสียงจาก Helen Keller คือ“ เราไม่ได้ปลิดชีพคนเดียว เราเป็น บริษัท ที่ใหญ่ที่สุดในโลก - บริษัท ของผู้ที่รู้จักความทุกข์ทรมาน”

คุณให้กำลังใจคนหลังความตายอย่างไร?

บีเวอร์วิญญาณสัตว์หมายถึง

อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเมื่อคุณพยายามให้กำลังใจใครสักคนหลังจากการตายของเพื่อนหรือคนที่คุณรัก หากคุณพบว่าตัวเองเข้าใจคำพูดที่เหมาะสมโปรดจำไว้ว่าบางครั้งรูปแบบการให้กำลังใจที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถเสนอได้คือการแสดงตนของคุณ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องยกเลิกการนัดหมายหรือภาระหน้าที่ทั้งหมดเสมอไปและอยู่เคียงข้างคนที่เสียใจ ส่งข้อความเพื่อบอกว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขาหรือโทรและให้พวกเขาได้ยินเสียงของคุณ คนที่เสียใจต้องใช้เวลาในการรักษา สำหรับหลาย ๆ คนความเศร้าโศกทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว การรู้ว่ามีใครบางคนที่ห่วงใยและพร้อมที่จะรับฟังเมื่อจำเป็นเป็นวิธีที่ดีในการให้กำลังใจคนที่เสียใจ

คุณพูดอะไรเพื่อปลอบใจใครบางคน?

หากคุณรู้จักใครสักคนที่ทำให้เสียใจมันอาจดูเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะพูดอะไรเพื่อให้เขาสบายใจ การแสดงความห่วงใยจากใจจริงโดยพูดว่า“ ฉันเสียใจมากสำหรับการสูญเสียของคุณ” หรือ“ คุณและครอบครัวของคุณคือความคิดและคำอธิษฐานของฉัน” อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคนที่กำลังเสียใจ แม้ว่าจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่คนที่โศกเศร้ามักจะเข้าใจว่ามันยากที่จะรู้คำพูดที่เหมาะสมที่จะพูดกับพวกเขา โดยทั่วไปการให้การสนับสนุนและความห่วงใยของคุณจะมีความหมายอย่างมากต่อพวกเขา หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรคุณสามารถพูดว่า“ ฉันหวังว่าฉันจะมีคำพูดที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้กำลังใจคุณ รู้แค่ว่าฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณและฉันห่วงใยคุณ”

คุณปลอบคนที่เสียใจเรื่องข้อความอย่างไร?

แม้ว่าบางคนอาจโต้แย้งว่าการส่งข้อความถึงคนที่ทำให้เสียใจนั้นไม่มีตัวตน แต่การส่งข้อความอาจเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก ข้อความที่จริงใจสามารถส่งผลดีต่อคนที่กำลังประสบกับความเศร้าโศก หากคุณสะดวกในการส่งข้อความมากกว่าการโทรหรือถ้าคุณยุ่งอยู่กับงานและไม่สามารถพูดคุยได้การสละเวลาในการส่งข้อความอาจส่งข้อความได้ อย่าลืมระบุข้อความของคุณให้เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า“ ฉันขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ” ยอมรับการสูญเสียที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขาโดยพูดว่า“ ฉันเสียใจที่ได้ยินเกี่ยวกับการสูญเสียไมค์” การพูดชื่อคนที่หลงทางช่วยคนที่กำลังเศร้าโศกด้วยการพิสูจน์ความเศร้าโศก แสดงความเห็นอกเห็นใจโดยพูดว่า“ ฉันนึกไม่ออกว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร”

การไว้ทุกข์นานแค่ไหน?

มีเอกสารอ้างอิงหลายรายการที่เสนอแนวคิดเกี่ยวกับระยะเวลาการไว้ทุกข์ควรอยู่ได้นานแค่ไหน อย่างไรก็ตามความเศร้าโศกเป็นประสบการณ์ส่วนตัวและอาจนานกว่าสำหรับผู้ได้รับผลกระทบแต่ละคน หลายปัจจัยที่ส่งผลต่อกระบวนการไว้ทุกข์เช่นคาดว่าจะสูญเสียหรือเสียชีวิตหรือไม่คาดคิดความยาวของความสัมพันธ์ที่บุคคลมีกับคนที่คุณรักที่สูญเสียไปและสถานการณ์อื่น ๆ โดยรอบการสูญเสีย ไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีระบบสนับสนุนผู้ที่สามารถให้กำลังใจในระหว่างกระบวนการไว้ทุกข์ได้หรือไม่และความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการพบความสะดวกสบายหรือการไว้ทุกข์นานเพียงใด

ผู้ที่มีความเศร้าโศกเป็นเวลานานหรือซับซ้อนอาจพบอาการของความเศร้าโศกที่กินเวลานานหลายปี ในสถานการณ์เช่นนี้การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นผู้ให้คำปรึกษาการปลิดชีพ (ความเศร้าโศก) จะเป็นประโยชน์

ฉันจะพูดอะไรแทนคำขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณได้?

การสงสัยว่าจะพูดอะไรกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่ประสบกับความสูญเสียอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเข้าใจคำพูดที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่เคยพูดหรือได้ยินว่า“ ฉันขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ” ในช่วงหนึ่งของชีวิต แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ความเชื่อมั่นอาจเป็นของแท้ แต่ก็รู้สึกได้ว่าไม่มีตัวตน หากคุณต้องการแสดงความเสียใจกับคนที่พยายามหาความสะดวกสบายคุณอาจต้องลองใช้ข้อความต่อไปนี้

• “ ฉันขอโทษจริงๆที่คุณต้องเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้”การให้คนที่เสียใจรู้ว่าคุณรับทราบถึงความยากลำบากที่พวกเขากำลังประสบอยู่และคุณเป็นห่วงเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องมีการสนทนาที่ยืดยาวหรือดึงออกมา เพียงแค่ให้การสนับสนุนและการตรวจสอบความถูกต้องสำหรับสิ่งที่พวกเขารู้สึกก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
• 'คุณสำคัญสำหรับฉันและฉันจะอยู่ที่นี่เมื่อคุณต้องการฉัน”ความเศร้าโศกมักมีวิธีที่ทำให้คนเรารู้สึกไม่สำคัญหรือไม่สมควรได้รับ การแถลงการณ์ที่แสดงถึงความสำคัญของผู้เสียชีวิตและการให้การสนับสนุนและการแสดงตนเมื่อพวกเขาต้องการคุณสามารถทำให้พวกเขารู้สึกเป็นเจ้าของได้
• “ พี่ชายของคุณมีความสุขมากที่ได้อยู่ใกล้ ๆ ”เมื่อคน ๆ หนึ่งสูญเสียคนที่คุณรักการรู้ว่าคนที่ตนรักส่งผลดีต่อชีวิตของคนอื่นสามารถทำให้เขาสบายใจได้ บอกผู้รอดชีวิตว่าผู้เสียชีวิตมีความหมายกับคุณเป็นการส่วนตัวอย่างไร หากคุณมีความทรงจำที่มีความสุขหรือตลกแบ่งปันกับพวกเขา

ข้อความแสดงความเห็นใจที่ดีคืออะไร?

หากคุณกำลังเตรียมที่จะเขียนข้อความแสดงความเห็นใจให้กับคนที่กำลังโศกเศร้าให้พยายามจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก ถ้าเป็นไปได้ให้พูดถึงความทรงจำที่มีความสุขหรือน่ายินดีที่คุณมีเกี่ยวกับเพื่อนที่หายไปหรือคนที่คุณรักและแบ่งปันกับพวกเขา การแบ่งปันความทรงจำที่ดีหรือการบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับคนที่คุณรักจะทำให้คนที่โศกเศร้าได้จดจำว่าคน ๆ นั้นมีชีวิตที่ดีเพียงใดแทนที่จะจมอยู่กับการสูญเสียคน ๆ นั้น

ตัวอย่างข้อความแสดงความเห็นใจอาจรวมถึง:

• “ ฉันสามารถไว้วางใจแม่ของคุณให้กำลังใจฉันได้เสมอ เธอทำให้ฉันรู้สึกยินดีและสบายใจเสมอในทุกสถานการณ์”
• “ พี่สาวของคุณเป็นคนที่ใจกว้างที่สุดคนหนึ่งที่ฉันเคยพบ ฉันจำได้ว่าตอนที่เธอซื้อของชำให้ฉันตอนที่ฉันตกงาน มันมีความหมายมาก”
• “ พ่อของคุณคือสิ่งที่พ่อเรียกว่า ‘ภูเขาของผู้ชาย’ เขาให้การสนับสนุนและให้เสมอมา โลกถูกวางไว้ดีกว่าอย่างแน่นอนเพราะช่วงเวลาที่เขาอยู่ที่นี่”

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: