“ จิตวิทยาแห่งความโกรธ” คืออะไร

คุณคงทราบดีว่าจิตวิทยาคือการศึกษาความคิดและความรู้สึกของคุณวิธีการทำงานและที่มาที่ไป ดังนั้นหากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ 'จิตวิทยาแห่งความโกรธ' คุณอาจสงสัยว่านั่นยังไม่ครอบคลุม

ที่มา: pixabay.com

การเข้าใจจิตวิทยาทั่วไปช่วยให้เราเข้าใจความโกรธ ความโกรธเป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติและเป็นธรรมชาติต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือร่างกาย อาจส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆในแต่ละช่วงเวลา ที่ปรึกษาบางคนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ทำงานเฉพาะกับความโกรธซึ่งจะกล่าวถึงในภายหลัง

เลข 44 ความหมาย

ความโกรธคืออะไร?

คุณรู้อยู่แล้วว่าความโกรธคืออะไร แต่นักจิตวิทยามีคำจำกัดความและความเข้าใจมันสามารถช่วยให้เราเจาะลึกลงไปในหัวข้อขั้นสูงที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาแห่งความโกรธในบทความต่อไป

American Psychological Association ให้คำจำกัดความของความโกรธว่าเป็น 'อารมณ์ที่มีลักษณะเป็นปฏิปักษ์ต่อใครบางคนหรือสิ่งที่จงใจทำให้คุณผิด' ดังนั้นหากเด็กทำสิ่งของของคุณพังโดยไม่ได้ตั้งใจหรือรถของคุณพังคุณจะไม่ 'โกรธ' เพราะไม่มีตัวแทนจงใจกระทำต่อคุณ - บางทีคุณอาจกำลัง 'หงุดหงิด'

อย่างไรก็ตามตัวแทนไม่จำเป็นต้องจงใจกระทำต่อคุณตราบเท่าที่คุณรับรู้ว่าเป็นเช่นนั้น บางทีคู่ของคุณไม่ได้จงใจทำร้ายความรู้สึกของคุณ แต่ถ้าคุณคิดว่าเขาทำแบบนั้นทำให้คุณโกรธ

APA ยังกำหนดความโกรธว่าเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติที่สามารถมีสุขภาพดีได้ หากคุณรู้จักวิธีจัดการกับความโกรธอย่างมีความรับผิดชอบมันสามารถกระตุ้นหรือสร้างแรงบันดาลใจให้คุณแก้ปัญหาที่อาจทำร้ายคุณได้

ในทางกลับกันความโกรธยังทำให้คุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เมื่อเราเป็นต้นเหตุของปัญหาบางครั้งจิตใจของเราก็ไม่อยากจะยอมรับมัน นักจิตวิทยาซิกมุนด์ฟรอยด์เป็นผู้บุกเบิกแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียกว่า 'กลไกการป้องกัน' จากข้อมูลของฟรอยด์กลไกการป้องกันเป็นเครื่องมือที่จิตใต้สำนึกใช้เพื่อป้องกันการตำหนิปัญหาโดยการตรึงไว้ที่คนอื่น หากคุณรู้สึกโกรธทุกคนหรือโกรธใครบางคน แต่ไม่รู้ว่าทำไมถึงเป็นคุณที่เป็นปัญหา

ความโกรธในสมอง

เช่นเดียวกับอารมณ์อื่น ๆ ความโกรธไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณรู้สึก แต่มีอยู่ในระดับชีวภาพ

มีสารเคมีในร่างกายของคุณเรียกว่าสารสื่อประสาทและฮอร์โมน สารเคมีเหล่านี้มีบทบาททางกายภาพในร่างกาย แต่ก็มีส่วนทำให้เรารู้สึกเช่นกัน

หลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลต่อความจุของสารเคมีเหล่านี้ในร่างกายของเรา สิ่งเหล่านี้บางอย่างเป็นไปตามธรรมชาติเช่นวัยแรกรุ่นและวัยหมดประจำเดือน ผู้มีอิทธิพลที่ผิดธรรมชาติ ได้แก่ ยา - ตามใบสั่งแพทย์และอื่น ๆ

แล้วถ้าฮอร์โมนของคุณเป็นไปตามลำดับทำไมคุณต้องโกรธ?

ที่มา: rawpixel.com

704 เทวดาหมายเลข

สมองของเราพัฒนามาหลายล้านปีและโครงสร้างแสดงให้เห็นว่า โดยทั่วไปส่วนล่างของสมองจะควบคุมสิ่งพื้นฐานเช่นการหายใจและส่วนบนสุดจะควบคุมสิ่งที่ซับซ้อนเช่นการใช้เหตุผล สมองส่วนที่ควบคุมความโกรธอยู่ตรงกลาง แต่อยู่ใกล้ส่วนล่างมากขึ้น ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานที่สุดของคุณและมันพัฒนามาเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหาเช่นเดียวกับอารมณ์พื้นฐานอื่น ๆ เช่นความกลัว ในบางกรณีความโกรธอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางร่างกายของสมองส่วนนี้

จิตวิทยาของความโกรธและการจัดการความโกรธ

การรู้ว่าความโกรธคืออะไรและมาจากไหนสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรเมื่อคุณโกรธ แต่มันอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์เหล่านั้นหรือชี้นำพวกเขาในทางที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือสิ่งที่การจัดการความโกรธเข้ามา

คำว่า 'การจัดการความโกรธ' อาจฟังดูน่ากลัวเพราะคนส่วนใหญ่ได้ยินว่าเป็นส่วนหนึ่งของประโยค ผู้คนมักจะต้องได้รับการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธหลังจากถูกตัดสินว่ามีอาชญากรรมเช่นการทำร้ายร่างกายที่รุนแรงขึ้นหรือการล่วงละเมิดในครอบครัว อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณหวาดกลัว การจัดการความโกรธเป็นเพียงสาขาหนึ่งของจิตวิทยาความโกรธซึ่งเป็นสาขาที่ใช้ได้จริงที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องถูกตัดสินว่ามีอาชญากรรมรุนแรงเพื่อเข้ารับการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธและจะไม่มีใครโทรแจ้งตำรวจหรือให้คุณอยู่ในรายการเฝ้าระวังพิเศษหากคุณถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับหลักสูตรการจัดการความโกรธ ดูทางนี้สิ คุณไม่จำเป็นต้องป่วยเพื่อเข้าชั้นเรียนด้านโภชนาการหรือล้มละลายเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการวางแผนทางการเงิน การจัดการความโกรธก็เป็นเช่นนั้น

การบำบัดด้วยการจัดการความโกรธ

ตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้แล้วการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธเป็นอย่างไร?

นั่นเป็นคำถามที่ยาก ในขณะที่นักบำบัดการจัดการความโกรธทุกคนมีเครื่องมือทั่วไปอยู่ในเข็มขัด แต่พวกเขาอาจเข้าใกล้การบำบัดจัดการความโกรธด้วยวิธีต่างๆ ประเภทของการบำบัดจัดการความโกรธที่คุณพบอาจเปลี่ยนไปโดยขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณจัดการกับความโกรธสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่และปัจจัยอื่น ๆ

หลายคนที่ใช้การจัดการความโกรธจะทำเช่นนั้นในชั้นเรียน อาจเกิดขึ้นในห้องเรียนทางกายภาพที่มีโต๊ะทำงานและทั้งหมด การจัดการความโกรธแบบนี้อาจดูเหมือนไม่มีตัวตน แต่ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน เป็นสิ่งที่ผู้คนอาจทำเป็นส่วนหนึ่งของข้อกำหนดหลังจากความยากลำบากในการบังคับใช้กฎหมาย นอกจากนี้ยังอาจมีให้สำหรับผู้ที่สนใจในการจัดการความโกรธ แต่ไม่จำเป็นต้องทำและไม่มีนักบำบัด

101 หมายถึง จิตวิญญาณ

ที่มา: pexels.com

บางครั้งการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธจะทำแบบกลุ่ม ในกรณีเช่นนี้ผู้ป่วยทุกคนมีโอกาสแบ่งปันปัญหาและกลไกการเผชิญปัญหา ด้วยวิธีนี้แต่ละคนเรียนรู้จากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่ดูแลการประชุม แต่ยังเรียนรู้จากบุคคลอื่นด้วย สำหรับหลาย ๆ คนการมีส่วนร่วมในการบำบัดจัดการความโกรธแบบนี้ยังทำให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น จะช่วยให้รู้ว่าความโกรธเป็นสิ่งที่ทุกคนเกี่ยวข้องกัน การบำบัดด้วยการจัดการความโกรธแบบนี้อาจเป็นไปโดยสมัครใจ แต่ยังสามารถเป็นขั้นตอนทั่วไปที่ผู้คนต้องทำหลังจากมีส่วนร่วมในการจัดการความโกรธที่จำเป็นในชั้นเรียนและตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการความโกรธต่อไป แหล่งข้อมูลเช่นนี้มักเป็นบริการฟรีที่นำเสนอโดยองค์กรชุมชน ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจทราบว่าจะหาแหล่งข้อมูลเช่นนี้ได้จากที่ใด แต่เวลานัดพบและสถานที่มักระบุไว้ในหนังสือพิมพ์

อย่างไรก็ตามบางคนชอบให้การบำบัดด้วยการจัดการความโกรธเป็นแบบตัวต่อตัว การบำบัดแบบกลุ่มอาจรู้สึกอึดอัดสำหรับบางคนและการตั้งค่าแบบตัวต่อตัวทำให้มีเวลาส่วนตัวกับนักบำบัดมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีนักบำบัดโรคที่คุณติดต่อด้วยเป็นสิ่งสำคัญยิ่งขึ้น น่าเสียดายที่การบำบัดด้วยการจัดการความโกรธแบบตัวต่อตัวมักเป็นทางเลือกที่แพงที่สุด

ผู้คนเรียนรู้อะไรในการจัดการความโกรธ

สิ่งหนึ่งที่การจัดการความโกรธไม่ควรสอนผู้ป่วยคือความโกรธเป็นความผิดของพวกเขา หลายคนที่ใช้การจัดการความโกรธเป็นส่วนหนึ่งของการพิจารณาคดีพบว่ากระบวนการนี้ถูกกล่าวหาอย่างมากและไม่ได้รับคำแนะนำมากนัก นักบำบัดการจัดการความโกรธที่ดีจะช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าทุกคนรู้สึกโกรธ แต่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อควบคุมมัน

การบำบัดด้วยการจัดการความโกรธมักมุ่งเน้นไปที่การระบุสิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยโกรธและทำไม นอกจากนี้ยังอาจดูว่าผู้ป่วยมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อความรู้สึกโกรธและวิธีที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนกระบวนการนี้เพื่อจัดการกับความโกรธด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลมากขึ้น

อย่างไรก็ตามอีกครั้งการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธไม่ควรเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล นักบำบัดการจัดการความโกรธส่วนใหญ่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการพูดคุยเกี่ยวกับการสื่อสาร หลายคนที่ประสบปัญหาในการจัดการกับความโกรธประสบปัญหาเหล่านี้เพราะพูดถึงความรู้สึกไม่เก่ง น่าเสียดายที่การแสดงความโกรธเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและได้ผลน้อยที่สุดในการแสดงความรู้สึก ด้วยเหตุนี้การเรียนรู้ที่จะขยายสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า 'คำศัพท์ทางอารมณ์' ของคุณสามารถช่วยให้คุณแสดงออกในรูปแบบที่เหมาะสมยิ่งขึ้น แต่ยังสร้างสรรค์มากขึ้นด้วย

ความหมายของ 1233

ที่ BetterHelp เข้ามา

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่มัก จำกัด ประเภทของนักบำบัดที่คุณสามารถเข้าถึงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของความเชี่ยวชาญทางจิตวิทยาเช่นจิตวิทยาแห่งความโกรธ ข่าวดีก็คือไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

นอกเหนือจากการช่วยเหลือผู้คนด้วยการโพสต์บทความด้านการศึกษาเช่นบทความนี้ BetterHelp ยังเชื่อมโยงบุคคลกับนักบำบัดมืออาชีพที่มีใบอนุญาตผ่านทางอินเทอร์เน็ตเพื่อขยายความพร้อมของบริการด้านสุขภาพจิตที่สำคัญ

ที่มา: pixabay.com

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่า BetterHelp สามารถช่วยคุณหรือคนที่คุณรักจัดการกับความโกรธและความต้องการทางอารมณ์และจิตใจอื่น ๆ ได้อย่างไรโปรดไปที่ https://betterhelp.com/online-therapy/

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: