ความผิดปกติของความเครียดหลังการเลือกตั้งคืออะไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

มีศัพท์ที่ค่อนข้างใหม่ในโลกของความวิตกกังวลและความเครียดและมันคือโรคเครียดหลังการเลือกตั้ง มันเกิดขึ้นครั้งใหญ่หลังจากการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกาปี 2016 และมีเหตุผลทุกอย่างที่จะคิดว่ามันจะมีขึ้นหลังจากการเลือกตั้งปี 2020 ที่กำลังจะมาถึงเช่นกัน แต่มันคืออะไรกันแน่? มันเกิดจากอะไร? และมีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถบรรเทาได้?

ที่มา: pexels.com

ความผิดปกติของความเครียดหลังการเลือกตั้งคืออะไร?

โรคเครียดหลังการเลือกตั้งไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในคู่มือสถิติและการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรจะบอกว่าอาจไม่เปลี่ยนแปลงในเร็ว ๆ นี้เนื่องจากความชุกของภาวะนี้ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นความรู้สึกสิ้นหวังหรือน่ากลัวที่ใครบางคนรู้สึกหลังจากการเลือกตั้งทางการเมืองที่สำคัญ

มักเกิดขึ้นหลังการเลือกตั้งประธานาธิบดี แต่สามารถนำไปใช้กับการเลือกตั้งอื่น ๆ ได้เช่นกันโดยที่บุคคลที่มีปัญหารู้สึกว่าได้รับการลงทุนทางอารมณ์ หากบุคคลมีความสนใจในการเมืองเพียงเล็กน้อยพวกเขาก็แทบจะไม่มีภูมิคุ้มกัน แต่ด้วยความที่คนจำนวนมากในประเทศต่อต้านค่านิยมในปัจจุบันนี้จึงเป็นเงื่อนไขที่แพร่หลายมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อศตวรรษที่ 21 ก้าวหน้าขึ้น .

เป็นความห่วงใยต่ออนาคตของชาติ

ในหลายกรณีโรคเครียดหลังการเลือกตั้งเกี่ยวข้องกับบุคคลที่รู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตของประเทศของตน พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับสถานะทางเศรษฐกิจของอเมริกาชะตากรรมของปัญหาปุ่มลัดเช่นสภาพแวดล้อมหรือความพร้อมในการเข้าถึงการทำแท้งหรือพวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการที่สหรัฐฯยืนอยู่ในเวทีโลก

คุณคงคิดว่าหากได้รับเลือกเป็นประธานาธิบดีจากพรรครีพับลิกันแล้วโรคเครียดหลังการเลือกตั้งอาจส่งผลกระทบต่อพรรคเดโมแครตมากขึ้นหรืออาจเป็นที่ปรึกษาหรือผู้ที่สังกัดพรรคอื่น ๆ ที่ไม่ได้ลงคะแนนให้ประธานาธิบดีทรัมป์ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าเงื่อนไขนี้จะไม่ซ้ำหรือโดยเฉพาะกับผู้ที่สังกัดพรรคที่ไม่ชนะ เช่นเดียวกับที่พรรครีพับลิกันหลายคนดูเหมือนจะรับมือกับพรรคเดโมแครตและคนอื่น ๆ สิ่งนี้ดูเหมือนจะบ่งบอกว่าความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเลือกตั้งนั้นเป็นเรื่องสากลโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ของการเลือกตั้งเหล่านั้น

ทำไมช่วงนี้ถึงได้รับความนิยม?

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเครียดหลังการเลือกตั้งและเหตุใดจึงแพร่หลายในช่วงนี้สาเหตุส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะวงจรข่าว 24 ชั่วโมง เมื่อมีการเลือกตั้งประธานาธิบดีที่กำลังจะมาถึงหรือการเลือกตั้งที่เกิดขึ้นในระดับรัฐก็ยากที่จะหลีกหนีจากการได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นข่าวทางเคเบิลอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดีย

ฝันเห็นงานศพหมายความว่าอย่างไร?

ก่อนหน้านี้เราอ้างอิงถึงบุคคลที่ไม่คิดว่าตัวเองเป็นการเมืองหรือสนใจการเมืองน้อยมาก ในขณะที่บุคคลเหล่านี้อยู่ที่นั่นอย่างแน่นอนคุณเกือบจะต้องเพิกเฉยโดยเจตนาที่จะไม่เก็บความรู้เกี่ยวกับการเมืองมาก่อนในประวัติศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันชิงตำแหน่งประธานาธิบดีทำให้เกิดจิตสำนึกสาธารณะ แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการรับฟังเรื่องต่างๆเช่นการดีเบตและผู้สมัครที่นิ่งงันเมื่อการเลือกตั้งใกล้เข้ามามากขึ้น แต่การพยายามหลีกหนีจากสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้

ความกังวลนั้นร้ายแรงเพียงใด?

เป็นการยากที่จะวัดว่าความผิดปกติของความเครียดหลังการเลือกตั้งนั้นร้ายแรงเพียงใดหรือคุณควรกังวลเพียงใดหากคุณมีโรคนี้หรือคุณรู้จักใครที่ทำ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะบอกว่าการรู้สึกหดหู่เพราะการเมืองหรือการเลือกตั้งที่เพิ่งสรุปจะไม่ถึงแก่ชีวิต แต่ก็ต้องยอมรับว่าภาวะนี้เกิดจากความเครียดเฉียบพลันหรือความวิตกกังวลและอาจนำไปสู่สุขภาพได้ทุกประเภท ปัญหา.

หากคุณเครียดคุณอาจมีอาการใจสั่นเหงื่อออกมากความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปปวดท้องปวดศีรษะใช้พลังงานน้อยนอนไม่หลับและอื่น ๆ อีกมากมาย หากเป็นกรณีที่เลวร้ายอย่างยิ่งคุณอาจเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าที่กินเวลามากจนไม่สามารถออกจากบ้านได้ คุณอาจตกอยู่ในอันตรายอย่างแท้จริงที่จะตกงานและความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวและเพื่อน ๆ อาจประสบ

ในการตัดสินความร้ายแรงของโรคเครียดหลังการเลือกตั้งนักบำบัดและแพทย์จะต้องตัดสินใจเป็นกรณี ๆ ไป หากคุณรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยหลังจากการเลือกตั้งนั่นก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างใกล้จะเป็นอัมพาตเนื่องจากการยึดติดกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการเมืองคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณด้วยวิธีที่สำคัญบางอย่าง

ที่มา: rawpixel.com

คุณจะทำอะไรได้บ้างหากความเครียดหลังการเลือกตั้งเป็นปัญหาสำหรับคุณ

มีวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้หลายประการหากโรคเครียดหลังการเลือกตั้งเป็นสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ อีกครั้งกรณีที่คุณมีความรุนแรงเพียงใดจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการกำหนดว่าคุณควรดำเนินการอย่างไร

ในกรณีที่ไม่รุนแรงคุณอาจแก้ไขตนเองได้กล่าวคือคุณอาจไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือนักบำบัด ส่วนหนึ่งของการหลีกหนีจากความคิดของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการพยายามอย่างมีสติเพื่อหยุดดูทีวีที่เกี่ยวข้องกับการรายงานข่าวการเลือกตั้ง คุณจะต้องละเว้นจากการดูฟีดโซเชียลมีเดียของคุณบนแพลตฟอร์มต่างๆเพราะคุณอาจเห็นเรื่องราวและมีมมากมายที่เกี่ยวข้องกับการเลือกตั้งที่นั่นเช่นกัน

เป็นสิ่งที่รับผิดชอบต่อสังคมที่คุณจะต้องอยู่เหนือเหตุการณ์ปัจจุบันในทางการเมือง อย่างไรก็ตามหากสิ่งที่คุณเห็นทำให้คุณรู้สึกเครียดจนถึงจุดที่คุณกำลังมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่เป็นอันตรายคุณก็ต้องถอยห่างออกมาและห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้น

นางฟ้าหมายเลข 45

หากส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณรู้สึกคือการทำอะไรไม่ถูกเพราะพรรคที่คุณไม่สนับสนุนชนะการเลือกตั้งคุณก็อาจจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณมีบทบาททางการเมืองด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องเข้าทำงานในสำนักงาน แต่คุณสามารถมีส่วนร่วมกับการเคลื่อนไหวระดับรากหญ้าที่เกี่ยวข้องกับประเด็นที่คุณรู้สึกว่าหนักแน่นที่สุด คุณสามารถลองลงทะเบียนผู้มีสิทธิเลือกตั้งในการเลือกตั้งครั้งต่อไปหรือโทรศัพท์เพื่อเผยแพร่การรับรู้เกี่ยวกับปัญหาที่กำลังจะได้รับการโหวตในเมืองหรือรัฐของคุณ การดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นเป็นไปได้อย่างสิ้นเชิงที่ความเครียดและความกังวลของคุณจะลดลง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีความผิดปกติที่แย่กว่านี้?

ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังการเลือกตั้งล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งที่เกิดขึ้นในการเมืองทำให้คุณกังวลมากจนไม่สามารถโฟกัสไปที่เรื่องสำคัญในชีวิตของคุณเช่นความสัมพันธ์งานงานอดิเรก ฯลฯ ?

ในสถานการณ์นั้นคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณอาจเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการทางกายภาพที่คุณกำลังเผชิญอยู่ แต่คุณควรพบว่าตัวเองเป็นนักบำบัดที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ข่าวดีก็คือเนื่องจากอาการนี้แพร่หลายมากขึ้นนักบำบัดจึงมีความเชี่ยวชาญในการรักษามากขึ้น พวกเขาอาจจะมีคำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความรู้สึกที่กำลังรบกวนคุณ

ยาเสพติดแอปโทรศัพท์ทำสมาธิและตัวเลือกอื่น ๆ

ยาอาจเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องสำหรับคุณ มีหลายอย่างที่คุณสามารถรับได้ทุกวันหรืออื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกครั้งที่ความเครียดดูเหมือนจะเข้าใกล้จุดที่คุณยอมรับไม่ได้ นักบำบัดของคุณอาจแนะนำให้คุณเล่นโยคะลองทำสมาธิหรือเทคนิคอื่น ๆ เพื่อลดความเครียด แม้ว่าคุณจะไม่เคยทำสมาธิมาก่อน แต่ตอนนี้มีแอพโทรศัพท์ที่คุณจะได้รับซึ่งจะแนะนำคุณตลอดการเคลื่อนไหว คุณสามารถทำได้ทุกคืนหากต้องการหรือในตอนเช้าก่อนทำงาน ความคิดคือการลืมเรื่องต่างๆเช่นการเมืองและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณไม่พอใจ

ที่มา: rawpixel.com

การบำบัดอย่างมากก็จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณรู้สึกเสียใจหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตเป็นวิธีที่คุณสามารถกำจัดไอน้ำได้ คุณสามารถกำจัดความกลัวของคุณได้อย่างเปิดเผยและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้พูดคุยกับพวกเขาผ่าน ห้องทำงานของนักบำบัดโรคเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณและจะดีกว่ามากที่คุณจะพูดเกี่ยวกับเรื่องที่น่าปวดหัวเช่นการเมืองที่นั่นแทนที่จะเป็นที่ทำงานที่อาจมีการถกเถียงถกเถียงกัน

คุณต้องพูดคุยกับใครเกี่ยวกับความเครียดของคุณหรือไม่?

543 หมายถึงอะไร

คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของเราได้ที่ BetterHelp หากคุณรู้สึกว่าโรคเครียดหลังการเลือกตั้งกำลังส่งผลร้ายต่อชีวิตของคุณ แม้ว่าจะเป็นการเลือกตั้งที่กำลังจะมาถึงซึ่งคุณกังวลแทนการเลือกตั้งที่ผ่านไปแล้ว แต่คุณยังอาจมีความรู้สึกเครียดกับการเลือกตั้งที่ควรค่าแก่การอภิปราย

ทุกวันนี้มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับประเทศที่กำลังจะไปและนโยบายของเราควรเป็นอย่างไรทั้งในต่างประเทศและที่นี่ในสหรัฐฯ คุณอาจรู้สึกว่าเรากำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือคุณอาจจะไม่ เป็นไปได้ว่าคุณจะมีความกังวลอย่างน้อยสองสามอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ช่วยได้ อาจเป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของคุณจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกสบายใจและปลอดภัยอีกครั้ง การถอยห่างจากข่าวการเมืองและทำความคุ้นเคยกับตัวเองอาจกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: