การบำบัดด้วยจินตภาพคืออะไรและรักษาอะไรได้บ้าง?

ผู้ที่เคยผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิตอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการก้าวไปข้างหน้า เมื่อคุณได้เห็นเหตุการณ์บางอย่างพวกเขาอาจจะอยู่กับคุณ ผู้คนหลายล้านประสบกับโรคเครียดหลังบาดแผลในแต่ละปี พล็อตมีศักยภาพที่จะทำให้ชีวิตยากมากและการรับมือกับการต่อสู้ทางจิตใจของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

ที่มา: rawpixel.com

หลายคนที่มีประสบการณ์ PTSD สามารถจัดการสภาพของพวกเขาผ่านการบำบัด การบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้ในการรักษา PTSD เรียกว่าการบำบัดด้วยการฝึกจินตภาพ หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดประเภทนี้มาก่อนคุณอาจสงสัยว่ามันคืออะไร ใช้เวลาในการอ่านเพื่อเรียนรู้ว่าการบำบัดด้วยจินตภาพคืออะไรและสามารถรักษาอะไรได้บ้าง

การบำบัดด้วยจินตภาพคืออะไร?

การบำบัดด้วยจินตภาพเป็นวิธีบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประเภทหนึ่ง นี่คือการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการรักษาผู้ป่วยที่กำลังฝันร้ายจริงๆ ผู้ป่วยที่เป็นโรค PTSD เป็นกลุ่มคนส่วนใหญ่ที่ได้รับการรักษานี้เนื่องจากความถี่และความรุนแรงของฝันร้าย ออกแบบมาเพื่อลดจำนวนฝันร้ายที่คุณมีและทำให้ฝันร้ายน้อยลง

ฝันร้ายที่ผู้ป่วย PTSD ต้องทนทุกข์ทรมานมักจะรุนแรงอย่างไม่น่าเชื่อ ฝันร้ายเหล่านี้อาจพาพวกเขากลับไปสู่ช่วงเวลาที่พวกเขาประสบในชีวิตจริง การบำบัด PTSD มักมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้พวกเขาจัดการกับฝันร้ายเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การบำบัดด้วยจินตภาพเป็นเพียงวิธีการหนึ่งที่ได้รับความนิยมและประสบความสำเร็จมากที่สุดในการขจัดฝันร้ายเหล่านี้

กระรอกสัตว์วิญญาณ

การบำบัด PTSD และการบำบัดด้วยการฝึกจินตภาพเป็นไปด้วยกัน แนวคิดในการบำบัดนี้คือการเริ่มพยายามทำให้ฝันร้ายอ่อนแอลงโดยการพูดถึงฝันร้ายเพื่อให้บริบทแก่พวกเขา จากนั้นผู้ป่วยจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อเขียนฝันร้ายใหม่ กระบวนการนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลสำหรับผู้ที่มีพล็อตจำนวนมากและมักจะเริ่มช้า

เริ่มต้นด้วยฝันร้ายที่อ่อนแอที่สุด

อย่างที่คุณทราบ PTSD เป็นภาวะที่รุนแรงมาก บางครั้งการพูดถึงฝันร้ายของคุณจะไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งนี้มีศักยภาพที่จะนำคุณกลับไปสู่ช่วงเวลาที่เจ็บปวดในชีวิตของคุณ ด้วยเหตุนี้การบำบัดด้วยการฝึกจินตภาพจึงมักเริ่มต้นด้วยฝันร้ายที่อ่อนแอที่สุดที่คุณเคยพบเจอ นักบำบัดของคุณต้องการป้องกันความเสี่ยงที่จะกระตุ้นอารมณ์เพื่อช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณ

ฉี่ในความฝันความหมาย

นี่จะเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเขียนฝันร้ายของคุณซ้ำ การเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้ฝันร้ายที่รุนแรงขึ้นสามารถจัดการได้ง่ายขึ้นในภายหลัง คุณจะเริ่มต้นด้วยการพยายามพูดถึงฝันร้ายที่เชื่องที่สุดที่คุณพบเป็นประจำจากนั้นจะหาทางไปสู่ฝันร้ายที่รุนแรงที่สุดในช่วงต่อ ๆ ไป อาจต้องใช้เวลาสักพักในการขจัดฝันร้ายเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณ แต่วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผลดีกับผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคพล็อต

ที่มา: rawpixel.com

เขียนบรรยายความฝัน / ฝันร้ายของคุณ

ในการเริ่มต้นคุณจะต้องเขียนบรรยายความฝันของคุณ ฝันร้ายนี้อาจจะไม่สบายใจที่จะคิดในตอนแรก แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อผ่านขั้นตอนนี้ไปให้ได้ คุณต้องจดรายละเอียดสำคัญของความฝัน หากคุณจำรายละเอียดทั้งหมดไม่ได้ในตอนนี้คุณควรเก็บบันทึกความฝันไว้ข้างเตียง

เลขนางฟ้า 21 ตัว

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมีปากกาและกระดาษข้างโต๊ะข้างเตียงของคุณ เมื่อฝันร้ายทำให้คุณตื่นขึ้นคุณควรจดบันทึกสิ่งที่คุณประสบลงในสมุดบันทึกนี้ พยายามนึกถึงมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในภายหลังคุณสามารถเพิ่มรายละเอียดเพื่อเปลี่ยนข้อมูลเป็นย่อหน้าได้อย่างดีที่สุด

ไม่ใช่ผู้ป่วย PTSD ทุกคนที่จะสามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยตัวเอง ในสถานการณ์เช่นนี้อาจต้องมีนักบำบัดหรือผู้ให้การสนับสนุนส่วนบุคคลบางประเภท ความฝันเหล่านี้อาจรุนแรงและบางครั้งอาจกระตุ้นอารมณ์ เพียงแค่เข้าใจว่าการเขียนความฝันเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดนี้และมีจุดประสงค์เพื่อสิ่งนี้

เขียนความฝันใหม่ด้วยการสิ้นสุดเชิงบวก

ตอนนี้คุณได้เขียนความฝันที่รบกวนจิตใจคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะลองเขียนใหม่ พูดคุยเกี่ยวกับความฝันกับนักบำบัดของคุณแล้วพยายามเขียนตอนจบที่เป็นบวก แทนที่จะให้ความฝันจบลงด้วยสิ่งที่น่าเศร้าหรือยากสำหรับคุณที่จะรับมือคุณสามารถหมุนเชิงบวกแทน สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในตอนแรก แต่คุณสามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้

อย่ากลัวที่จะใช้จินตนาการของคุณในการคิดตอนจบเชิงบวกใหม่ของคุณหากคุณต้องการ จากนั้นคุณสามารถรับแรงบันดาลใจจากภาพยนตร์หรือฮีโร่ที่คุณชื่นชอบ อาจเป็นสิ่งที่ปิดกำแพงได้อย่างสมบูรณ์หากจำเป็น ความตั้งใจเป็นเพียงการเปลี่ยนความฝันให้กลายเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีมากกว่าแย่ลง

ลองนึกภาพความฝันในแง่บวกก่อนนอน

ตอนนี้คุณได้เขียนความฝันใหม่แล้วคุณจะสามารถใช้มันให้เป็นประโยชน์ ก่อนเข้านอนในตอนกลางคืนให้ลองนึกภาพความฝันที่คุณเพิ่งเขียนในเชิงบวก เทคนิคนี้เรียกว่าการกระตุ้นให้เกิดความตั้งใจที่จะฝัน คุณกำลังเตรียมใจที่จะฝันถึงสิ่งที่คุณต้องการ

คิดหรือพูดกับตัวเองในขณะที่คุณกำลังผ่านกระบวนการชักนำความฝันนี้ บอกตัวเองว่าคุณจะใช้ความฝันในแง่บวก หากคุณกำลังจะเริ่มฝันร้ายแบบเดียวกับที่คุณมักจะทำมันก็จะจบลงในทางบวกของคุณมากกว่าที่จะเป็นเช่นนั้น เพียงทำสิ่งนี้ซ้ำ ๆ กับตัวเองและจินตนาการถึงความฝันในแง่บวกจนกว่าคุณจะเข้าสู่ห้วงนิทรา

ในที่สุดคุณจะประสบความสำเร็จด้วยวิธีนี้ ผู้ป่วย PTSD หลายคนและคนอื่น ๆ ที่ประสบกับฝันร้ายอย่างรุนแรงประสบความสำเร็จโดยใช้เทคนิคการฝันเชิงบวกนี้ อาจไม่ได้เกิดขึ้นในครั้งแรก แต่จะช่วยได้ตราบเท่าที่คุณยังคงทำงานร่วมกับนักบำบัดของคุณ

ซอมบี้หมายถึงอะไรในความฝัน

PTSD Group Therapy อาจช่วยได้

หลายคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการต่อสู้กับ PTSD ก็จะได้รับประโยชน์จากการบำบัดกลุ่ม PTSD สิ่งนี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับความฝัน แต่เป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณา หากคุณมีพล็อตอาจเป็นการดีที่จะได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับการต่อสู้ที่คล้ายคลึงกัน กลุ่มสนับสนุน PTSD เป็นทรัพยากรที่สำคัญและหลายคนสามารถเอาชนะปัญหาได้ด้วยความช่วยเหลือประเภทนี้

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหากลุ่ม PTSD เพื่อเข้าร่วมให้พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาควรสามารถชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อค้นหาการบำบัดแบบกลุ่ม หลายล้านคนมีพล็อต เป็นเรื่องธรรมดาที่ทหารจะต้องประสบและส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนจำนวนมากเช่นกัน นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการขอความช่วยเหลือที่สามารถใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการฝึกจินตภาพ

การใช้วิธีการบำบัดแบบต่างๆร่วมกันสามารถช่วยให้คุณเอาชนะพล็อตของคุณได้ จะต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่คุณจะต้องดำเนินการต่อไป อย่าลังเลที่จะใช้ทั้งการบำบัดแบบกลุ่มและการบำบัดด้วยการฝึกจินตภาพหากคุณต้องการ

ตัวเลข 12 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

การบำบัดออนไลน์สำหรับ PTSD

นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาการบำบัดแบบออนไลน์สำหรับ PTSD นักบำบัดออนไลน์จะคอยช่วยเหลือคุณเสมอในเวลาที่คุณต้องการ หนึ่งในแง่มุมที่ดีที่สุดของการบำบัดทางออนไลน์คือคุณสามารถใช้ได้ตลอดเวลา คุณจะสามารถติดต่อนักบำบัดได้ตลอดเวลาหากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหา

ที่มา: rawpixel.com

สำนักงานบำบัดแผนโบราณเปิดให้บริการในบางช่วงเวลาเท่านั้น การบำบัดแบบออนไลน์จะช่วยให้คุณสามารถติดต่อได้ตลอดเวลา หากคุณต้องการการบำบัดในช่วงสุดสัปดาห์หรือช่วงเย็นก็มักจะทำให้เกิดขึ้นได้ง่าย นี่คือตัวเลือกที่มีศักยภาพที่จะสะดวกสำหรับคุณมากขึ้น คุณสามารถใช้ควบคู่กับวิธีการบำบัดอื่น ๆ หรือจะพึ่งพาการบำบัดออนไลน์ทั้งหมดก็ได้

นักบำบัดออนไลน์ได้รับใบอนุญาตและมีคุณสมบัติครบถ้วน พวกเขาเข้าใจว่าการจัดการกับฝันร้ายที่รุนแรงเป็นอย่างไร หากคุณกำลังประสบกับความสยดสยองในยามค่ำคืนหรือฝันร้ายคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดออนไลน์โดยเฉพาะได้แล้ววันนี้ คุณจะสามารถเริ่มเปลี่ยนความฝันของคุณให้เป็นสิ่งที่ดีมากขึ้นเพื่อที่คุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

มีการบำบัดออนไลน์หลายประเภทที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้เช่นกัน นักบำบัดออนไลน์รู้วิธีช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหาซึมเศร้าปัญหาวิตกกังวลและอื่น ๆ อีกมากมาย ใช้เวลาในการติดต่อหากคุณต้องการความช่วยเหลือ นักบำบัดกำลังยืนอยู่ข้างๆและพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณทันทีที่คุณต้องการเริ่ม

พล็อตและปัญหาฝันร้ายทั่วไปไม่จำเป็นต้องดำเนินต่อไปเพื่อให้คุณดีขึ้น คุณไม่เคยอยู่คนเดียวในการต่อสู้ครั้งนี้และคุณสามารถไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญที่ใส่ใจในความเป็นอยู่ของคุณ หลายวิธีสามารถช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นได้ดังนั้นอย่าหมดความหวัง

007 หมายเลขนางฟ้า

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: